Kurkuma za alergije - kako koristiti, doziranje i upozorenje

Da li uvijek osjetite osip ili napadaje kihanja i kašlja u određeno doba godine? Ako se to ponovi tijekom istog razdoblja, možda imate sezonsku alergiju.

Međutim, kurkuma vam može pomoći. Kurkumin u kurkumi pomaže vam u suočavanju s alergijskim simptomima, a također smanjuje upalu. Poznavanje ispravnog načina korištenja kurkume može uvelike pomoći u liječenju alergija. U ovom smo članku raspravljali o idealnim načinima na koje kurkumu možete liječiti alergijske reakcije i spriječiti njihovo ponavljanje.

Kako je kurkuma dobra za alergije?

1. Može pomoći u liječenju alergija na astmu Kurkumin, polifenolna fitokemikalija u kurkumi, može modulirati vaš imunološki sustav i spriječiti oslobađanje histamina (spoja koji izaziva upalni odgovor i svrbež) iz vaših mastocita (1).
2. Može pomoći u liječenju alergijskog rinitisa. Kurkumin može ublažiti začepljenje nosa, kihanje i začepljenje te druge simptome alergijskog rinitisa. U studiji provedenoj na 241 pacijentu s višegodišnjim alergijskim rinitisom, utvrđeno je da kurkumin poboljšava protok zraka u nosu u razdoblju od dva mjeseca (2).
3. Pomaže u smanjenju svrbeža

Studija miševa pokazala je da je lokalni kurkumin izvrsno sredstvo protiv svrbeža. Mogao bi smanjiti svrbež izazvan oslobađanjem histamina. Kurkumin je blokirao TRPV1 (receptor za kapsaicin) u osjetnim neuronima miševa. TRPV1 receptori odgovorni su za bolne i peckanje (3).

Lokalna primjena i oralni unos kurkume mogu vašu kožu održati zdravom. Začin ima protuupalna i antimikrobna svojstva. Pomaže u upravljanju brojnim kožnim stanjima, uključujući akne, atopijski dermatitis, psorijazu, alopeciju i vitiligo (4).

Evo načina na koje kurkumu možete koristiti za liječenje alergija.

Kako koristiti kurkumu za liječenje alergija

Za potrošnju

Obavezno konzumirajte pravu količinu kurkume, i to ne previše. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), prihvatljivi dnevni unos kurkuminoida (fenolni spoj prisutan u kurkumi) trebao bi biti u rasponu od 0-3 mg po kilogramu tjelesne težine (5). Doziranje možete prilagoditi u skladu s tim nakon savjetovanja s liječnikom.

1. Kurkuma u prahu

Kurkuma sadrži spoj nazvan kurkumin, koji je moćan antioksidans. Kurkumin također ima antialergijska svojstva i inhibira oslobađanje histamina.

Trebat će vam

Metoda

Kurkumu u prahu dodajte curryju, krumpirićima, mlijeku, salatama itd.

Koliko često?

Kurkumu možete jesti pri svakom obroku; samo pripazite na količinu.

2. Mlijeko od kurkume

Mlijeko je dobro za zdravlje (iako nema nikakve veze s vašom alergijom). Ako pak ne podnosite laktozu, možete ići s kokosovim ili bademovim mlijekom. Visoka doza meda može vam pomoći kod simptoma alergijskog rinitisa (AR) (6).

Cimet sadrži cinamaldehid, koji je protuupalno sredstvo (7). nedostatak papra sadrži piperin, koji pojačava apsorpciju kurkumina za 2000% (8). Đumbir sadrži 6-gingerol, koji bi u studiji mogao pomoći ublažiti simptome alergijskog rinitisa kod miševa (9). Kajenski papar dodaje okus izmišljotini.

Trebat će vam

• 1/2 žličice kurkume u prahu
• 1 šalica mlijeka (možete koristiti kokosovo ili bademovo mlijeko)
• 1 žličica sirovog meda
• Prstohvat cimeta u prahu
• Prstohvat mljevenog crnog papra
• Mali komad đumbira
• Prstohvat kajenskog papra

Metoda

1. Ulijte mlijeko u lonac i lagano ga zagrijte.
2. Dodajte sve sastojke.
3. Umutiti dok se sve ne otopi. Pazite da ne zakuha.
4. Ulijte u šalicu i konzumirajte.

Koliko često?

Jedna čaša dnevno, prije spavanja.

Napomena: Sirovi med često sadrži zrna peludi koja mogu izazvati alergijsku reakciju. Ako ste alergični na pelud, izbjegavajte upotrebu sirovog meda. Obični ili prerađeni med ne sadrži pelud. Međutim, možda nije toliko učinkovit kao sirovi med.

3. Čaj od kurkume

Med može pomoći u liječenju kihanja, curenja nosa i drugih simptoma alergijskog rinitisa (6). Kurkuma u smjesi može dodatno pomoći u poboljšanju alergijskih simptoma. Međutim, izbjegavajte sirovi med ako ste alergični na pelud.

Trebat će vam

• 1/2 žličice kurkume u prahu
• 1/2 žličice meda
• 1 šalica vode

Metoda

1. Zagrijte vodu i dodajte joj kurkumu u prahu. Dobro promiješati.
2. Dodajte med, promiješajte i konzumirajte.

Koliko često?

Dva puta dnevno.

4. Voda od kurkume

Kurkumin u kurkumi ima antialergijska svojstva koja inhibiraju oslobađanje histamina i smanjuju simptome alergije.

Trebat će vam

• 1/2 žličice kurkume
• Čaša vode

Metoda

1. Dodajte prah kurkume u vodu.
2. Dobro promiješajte i popijte.

Koliko često?

Barem jednom dnevno.

5. Kurkuma s jabučnim octom i medom

Limun sadrži vitamin C koji učinkovito blokira oslobađanje histamina u tijelu. Studija je pokazala da konzumacija vitamina C smanjuje simptome alergijskog rinitisa (10). ACV se smatra prirodnim lijekom za alergijske reakcije (iako nema dokaza koji podupiru ovu izjavu). Med pomaže u ublažavanju simptoma alergijskog rinitisa (6). Crni papar sadrži piperin koji pojačava apsorpciju kurkumina, glavne komponente kurkume koja se bori protiv alergija (8).

Trebat će vam

• 1 žlica mljevene kurkume
• 1 žličica korice limuna
• 2 žlice sirovog jabučnog octa
• 1/4 šalice meda
• 1/4 žlice crnog papra
• Mort i tučak

Metoda

1. Koristeći mužar i tučak, sameljite kurkumu da napravite fini prah.
2. U prah dodajte med, koricu limuna, jabučni ocat i crni papar.
3. Dobro izmiješajte.

Koliko često?

Uzmite žlicu mješavine svaki dan. Ostatak smjese čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi i držite u hladnjaku. Trebao bi trajati otprilike tjedan dana.

6. Kurkuma s limunom i medom

Ovaj smoothie mogao bi se posebno koristiti za liječenje sinusnih alergija. Limunov sok sadrži vitamin C koji pomaže u blokiranju oslobađanja histamina (10). Sirovi med ima propolis, koji je poznat po jačanju imunološkog sustava (11). Vjeruje se da kajenski papar smanjuje začepljenost nosa i začepljenost; međutim, u ovom je pogledu potrebno više istraživanja.

Trebat će vam

• 2 srednja komada korijena kurkume
• 1 limun
• 1 žličica meda
• Voda
• Prstohvat kajenskog papra
• Banana (nije obavezno)

Metoda

1. Izmiješajte korijenje kurkume kako biste napravili pastu.
2. Dodajte mu svježe iscijeđeni limun.
3. Dodajte med, kajenski papar i vodu.
4. Dobro promiješajte da napravite smoothie od kurkume.
5. Za ukus možete dodati i bananu.

Koliko često?

Jednom dnevno, kad god želite. Doručak možete zamijeniti ovim smoothiejem.

7. Kurkuma s maslinovim uljem i vodom

Kaže se da prirodni biljni polifenoli imaju antialergijska svojstva. Maslinovo ulje bogato je ovim polifenolima koji mogu pomoći u ublažavanju alergijskih simptoma. Štoviše, također je bogat antioksidansima koji bi mogli pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava (12). I crni papar i kurkuma pomažu u smirivanju alergijskih simptoma.

Trebat će vam

• 1 žličica kurkume u prahu
• 1/4 žličice maslinovog ulja
• Prstohvat crnog papra u prahu
• Čaša vode

Metoda

1. Dodajte prah kurkume i maslinovo ulje u vodu.
2. Smjesi dodajte crni papar u prahu.
3. Sastojke promiješajte.

Koliko često?

Konzumiranje jednom dnevno pomoći će vam da se oslobodite sezonskih alergija.

Za lokalnu primjenu

8. Sok od kurkume s medom

Med ima protuupalna svojstva i mogao bi pomoći ublažiti zahvaćena područja (13). Kurkuma ima antibakterijska i protuupalna svojstva (4). To može pomoći u suzbijanju osipa.

• 1 žličica soka od kurkume
• 2 žlice meda

Metoda

1. Pomiješajte sok i med.
2. Nanesite ga na pogođena područja.
3. Držite ga pola sata.
4. Isperite ga.

Koliko često

Jednom dnevno, prije kupanja.

9. Pasta od kurkume

Ohlađeno mlijeko (ili ohlađena voda) može osjećati umirujuće djelovanje na koži. Protuupalna svojstva kurkume mogu dodatno smiriti alergiju na koži i promovirati zdravlje kože (4).

Trebat će vam

• 1/2 žličice kurkume
• Nekoliko kapi ohlađenog mlijeka (ili vode)

Metoda

1. Pomiješajte kurkumu i mlijeko kako biste stvorili pastu.
2. Nanesite ga na zahvaćena područja. Ostavite da djeluje 20 minuta.
3. Isperite toplom vodom i osušite.

Koliko često

Jednom dnevno, prije kupanja.

10. Kurkuma s pastom od sandalovine

Ulje sandalovine ima antiseptička, adstringentna i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju problema s kožom (14). Dakle, sandalovina u prahu također može imati slične učinke i može pomoći smirivanju alergijskih kožnih reakcija zajedno s kurkumom. Međutim, ne postoje izravna istraživanja koja bi utvrdila ove učinke.

Trebat će vam

• 1 žličica kurkume u prahu
• 1 žličica crvene sandalovine
• Mlaka voda

Metoda

1. Pomiješajte jednake količine crvene sandalovine i praha kurkume s vodom da napravite pastu.
2. Nanesite pastu na zahvaćena područja.
3. Neka odstoji oko pola sata.
4. Isperite mlakom vodom.

Koliko često

Dva puta dnevno.

Uz ove lijekove, važno je slijediti nekoliko savjeta i mjera opreza. Oni su navedeni u nastavku.

Mjere predostrožnosti koje treba slijediti tijekom korištenja kurkume za liječenje alergija

Kurkumin je kontaktni alergen (15). Iako ima terapeutske i kožne blagodati, može izazvati alergijske reakcije. Stoga, prije korištenja kurkume, morate utvrditi nekoliko stvari:

• Saznajte jeste li alergični na kurkumu (točnije kurkumin). Ako je odgovor pozitivan, potpuno izbjegavajte kurkumu.
• Nikada ne upotrebljavajte i ne konzumirajte više od propisane količine kurkume. Sve što je suvišno nije dobro za zdravlje. Držite se mjerenja.
• Ako uzimate dodatke kurkuminu, nikada nemojte samoliječiti. Razgovarajte s liječnikom ili nutricionistom i slijedite njihove savjete o dodacima.
• Ako ste trudni ili dojite, budite oprezni s unosom kurkume. Posavjetujte se s liječnikom kako biste osigurali sigurnost.
• Prilikom nanošenja kurkume, pripazite na moguće mrlje. Može ostaviti mrlje na odjeći i koži. Obično nisu štetni i mogu se isprati.
• Oralna konzumacija kurkume može kod nekih ljudi uzrokovati mučninu, vrtoglavicu i proljev (ako ste alergični na kurkumu). Stoga budite oprezni.
• Nikada ne unosite veliku dozu kurkume. Rečeno je da uzrokuje abnormalni srčani ritam, mada razlog još uvijek nije poznat.
• Ako imate problema sa žučnom kesom, kurkuma bi je mogla pogoršati.
• Ako ste podvrgnuti bilo kojoj operaciji, izbjegavajte kurkumu jer bi mogla usporiti proces zgrušavanja krvi (16).

Kurkuma je jedan začin koji promiče veliko dugoročno zdravlje. Međutim, budite oprezni u vezi s rizicima i načinima njegove upotrebe. Uvijek nastavite pažljivo kad god koristite bilo koji drugi način liječenja. Ako sumnjate, potražite pomoć liječnika.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Mogu li dodaci kurkume izazvati alergijsku reakciju?

Da, oni mogu.

Koliko kurkume morate uzeti za liječenje alergija?

Prema preporuci liječnika ili između 0-3 mg / kg svaki dan.

16 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Imunomodulatorni učinci kurkumina u alergiji. Molekularna prehrana i istraživanje hrane, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18398870

• Učinak kurkumina na nosne simptome i protok zraka kod bolesnika s višegodišnjim alergijskim rinitisom., Annals of Allergy, Asthma and Immunology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27789120

• Antipruritički učinak kurkumina na svrab kod miševa izazvan histaminom, Korejski časopis za fiziologiju i farmakologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115343/

• Učinci kurkume (Curcuma longa) na zdravlje kože: Sustavni pregled kliničkih dokaza. Istraživanje fitoterapije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• Biološke aktivnosti kurkuminoida, ostalih biomolekula iz kurkume i njihovih derivata - Pregled, časopis za tradicionalnu i komplementarnu medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388087/

• Gutanje meda poboljšava simptome alergijskog rinitisa: dokazi iz randomiziranog ispitivanja kontroliranog placebom na istočnoj obali poluotoka Malezije., Anali Saudijske medicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24188941

• Cimet: višeznačna ljekovita biljka, komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Utjecaj piperina na farmakokinetiku kurkumina u životinja i ljudi dobrovoljaca., Planta Medica, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120

• Prevencija alergijskog rinitisa đumbirom i molekularna osnova imunosupresije 6-gingerolom kroz inaktivaciju T stanica. Časopis za nutricionističku biokemiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26403321

• Udruženje antioksidansa s alergijskim rinitisom u djece iz Seula, istraživanja alergije, astme i imunologije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579096/

• Med, propolis i matična mliječ: sveobuhvatan pregled njihovog biološkog djelovanja i zdravstvenih dobrobiti, oksidativna medicina i stanična dugovječnost, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549483/

• Potencijalne zdravstvene prednosti maslinovog ulja i biljnih polifenola, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/

• Med i njegova protuupalna, antibakterijska i antioksidativna

  svojstva, opća medicina: otvoreni pristup.

  www.longdom.org/open-access/honey-and-its-anti-inflamation-anti-bacterial-and-anti-oxidant-2327-5146.1000132.pdf

• Istočnoindijsko ulje sandalovine (EISO) ublažava upalne i proliferativne patologije psorijaze, Granice u farmakologiji, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5352686/

• Kurkumin: kontaktni alergen. Časopis za kliničku i estetsku dermatologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26705440

• Antikoagulantne aktivnosti kurkumina i njegovih derivata, BMB Reports, ResearchGate,