Plan prehrane i vježbanja za mršavljenje Candace Cameron Bure

Candace Cameron, glumac / producent / mama troje tinejdžera, zakucava kad treba izgledati seksi i simpatično u isto vrijeme - sa 42 godine. Glumica iz Full Housea najbolje se osjeća sada i uspijeva da 40 izgleda kao 20. Pročitajte dalje znati sve o prehrani i planu vježbanja za mršavljenje Candace Cameron Bure.

Dijeta za mršavljenje Candace Cameron

Candace Cameron Bure slaže se da se nikada prije nije osjećala tako fit i nevjerojatno. I ona se pridržava stroge dijete kako bi održala tijelo koje voli. U intervjuu je rekla: "Kad vas angažiraju da igrate određenu ulogu i izgledate na određeni način, to je nešto s čime morate ići u korak, pogotovo u televizijskoj seriji." Uglavnom je na veganskoj prehrani, osim jaja i pokoje ribe. Evo plana prehrane Candace Cameron.

Obroci	Što jede Candace Cameron
Rano jutro (7:00)	2 šalice vode
Doručak (8:00)	Proteinski shake + ½ banana + bademovo mlijeko Ili Zobene pahuljice s kokosovim mlijekom
Međuobrok (10:00)	1 banana Ili 2 tvrdo kuhana bjelanjka
Ručak (12:30)	Ahi Poke zdjela (smeđa riža + kupus + kokosovo mlijeko) Ili Salata od kelja s edamamom, povrćem i kvinojom Ili Salata od pečenog povrća sa sjemenkama suncokreta i keljem
Međuobrok (15:00)	Jabuka Ili Veganska proteinska pločica Ili Proteinski shake s bademovim mlijekom, bademovim maslacem, ½ bananom i keljem
Večera (18:00)	Salata od kelja, rajčice, avokada i kvinoje Ili Juha od leće + naranča ili komadić tamne čokolade Ili Zelena salata s orasima s povrćem s roštilja i pestom + tri mala tosta + 1 jabuka za desert

Candace također izbjegava mliječne proizvode, a pomaže smanjiti upalu želuca, kronični kašalj, zagušenja i natečenost na licu i tijelu. Ako mislite da imate problema sa želucem koji bi se mogli pokrenuti zbog konzumacije mliječnih proizvoda, isključite mliječne proizvode iz prehrane na nekoliko dana i provjerite postoji li razlika. Također, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što zaključite da su želučani problemi mliječni proizvodi.

Pogledajmo sada kako Candace Cameron trenira kako bi izgubila masnoće i izgradila čistu mišićnu masu.

Uobičajena vježba mršavljenja Candace Cameron

Instagram

Candace vježba s Kirom Stokes, kondicijskom trenericom sportaša, plesača, slavnih i svima koji žele biti u formi. Kaže: „Obično vježbam samostalno sat vremena barem pet dana u tjednu, ovisno o rasporedu putovanja, ali kad vježbam s Kirom, sesije mogu trajati i do dva sata.“ Evo kako Candace Cameron oblikuje svoje tijelo.

• 1. dan - kardio
• 2. dan - Trening otpora
• 3. dan - HIIT
• 4. dan - Trening otpora pomoću slobodnih utega, tjelesne težine, jedrilica i prijenosne opreme poput užeta za skakanje, traka za otpor, BOSU i ponderiranih lopti.
• 5. dan - Odmor
• 6. dan - HIIT i trening otpora
• 7. dan - odmor

Osim što vježba i zdravo se hrani, Candace Cameron također slijedi i određena pravila koja joj odgovaraju. Evo svega što trebate znati o njezinom načinu života.

Životni stil mršavljenja Candace Cameron

Instagram

• Bez rafiniranog šećera, bijelog brašna i mliječnih proizvoda

Candace Cameron patila je od iritacije želuca i stoga je odlučila izostaviti mliječne proizvode. I ona je od toga imala koristi. Njezini problemi s probavom prestali su postojati. Također izbjegava šećer i bijeli cvijet jer su visokokalorični i imaju nisku hranjivu vrijednost.

• Jedite biljnu hranu

Uglavnom jede vegansku hranu, ali uključuje dva bjelanjka kako bi svom tijelu osigurala odgovarajuće dijetalne bjelančevine. Također konzumira ribu u rijetkim prilikama ili kad ne postoje veganske mogućnosti.

• Jedite ono što vaše tijelo može podnijeti

Candace se drži istih opcija za doručak / ručak / večeru / međuobrok. Voli jesti povrće, voće, cjelovite žitarice itd., Koje održavaju njezin probavni sustav i aktivira metabolizam. Umjesto da šokirate probavni sustav i konzumirate hranu koja će vam naštetiti, držite se "dosadne" svakodnevne hrane.

• Konzumirajte ugljikohidrate prije treninga, a proteine ​​nakon

Candace se opterećuje dobrim ugljikohidratima poput zobi i kvinoje te konzumira snack / obrok bogat proteinima kako bi se mišići oporavili i obnovili.

• Zatražite socijalnu podršku

Socijalna podrška izuzetno je važna za mršavljenje. Candace predlaže da nađete partnera koji se zdravo hrani i vježba - u osnovi, nekoga tko vodi zdrav način života. To će vam pomoći da budete na dobrom putu, motivirat će vas na bolje i udaljiti od zdravstvenih problema povezanih s pretilošću.

• Kontrolirajte veličinu porcije

Hranu poslužite na malom tanjuru. To će zadržati kontrolu nad veličinom porcije i spriječit će vas da se prejedete. Svih pet članova obitelji Candace Cameron Bure jedu zajedno i svi jedu onoliko koliko im tijelo traži. To ih sve održava zdravima.

• Ne punite se hranom

Nemojte jesti dok se u potpunosti ne zadovoljite. Kod kuće ili u restoranima (posebno bifeima) izbjegavajte konzumiranje hrane dok se ne osjećate preparirano i teško za disanje. Prejedanje je glavni razlog debljanja i ne treba mu se prepustiti.

• Slijedite pravilo 80/20

Candace Cameron Bure predlaže poštivanje pravila 80/20 kada je u pitanju održavanje zdravlja i kondicije. To znači da biste u 80% slučajeva trebali jesti zdravu hranu i imati omiljene poslastice u 20% slučajeva. To će također pružiti vašem tijelu ugodno iznenađenje i spriječiti povišenje gubitka kilograma.

Dakle, ovo je sve o planu mršavljenja Candace Cameron Bure, ali kako će vam pomoći? Pa, saznaj dalje.

Kako će vam pomoći tajna mršavljenja Candace Cameron?

Neće! Tijelo Candace Cameron razlikuje se od vašeg. Dakle, njezin režim prehrane i mršavljenja neće za vas djelovati tako učinkovito kao za nju. Morate dobiti prilagođeni plan prehrane i treninga za sebe. Primjerice, ovisno o vašem tjelesnom tipu, trener ili dijetetičar odlučit će trebate li popiti protein + ugljikohidrate prije, nakon ili tijekom treninga ili ga uopće ne morate piti. Ili ako biste trebali izbjegavati mliječne proizvode. Da, trebala bi vas nadahnuti priča o gubitku kilograma Cameron Candace i način na koji ona tako ozbiljno shvaća svoju kondiciju, ali nemojte slijepo slijediti njezin režim mršavljenja. Evo nekoliko uputa za vas.

Bodovi koje treba zapamtiti

• Budite hidratizirani.
• Izbacite svu nezgodnu hranu iz svog doma.
• Svaki dan konzumirajte pet vrsta povrća i tri vrste voća.
• Izbjegavajte pakirana pića, prerađenu hranu ili gotova jela.
• Kuhajte kod kuće.
• Vježbajte redovito.
• Držite stres podalje.
• Spavajte 7 sati.
• Probudite se rano, bavite se jogom i doručkujte prije nego što krenete.
• Recite NE šećeru i hrani s visokim udjelom natrija.
• Krenite u duge šetnje.

Neka vam fitnes bude cilj, a vi ćete početi izgledati zanosno, osvježavajuće i mlado poput Candace Cameron. Dakle, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom i počnite odmah gubiti kilograme. Čuvaj se!