Cervikalna spondiloza - simptomi, uzroci, prirodni tretmani + savjeti za vježbe

Jeste li znali da cervikalna spondiloza pogađa gotovo 90% ljudi starijih od 60 godina ili više? Ovo stanje utječe na vratnu kralježnicu koja se nalazi na vašem vratu i s godinama postaje češće.

Dugotrajno spavanje ili sjedenje u pogrešnom položaju može povećati rizik od razvoja spondiloze vrata maternice i pogoršati vaše simptome. Međutim, postoje prirodne mogućnosti liječenja koje mogu ublažiti bol. Da biste znali kako se boriti protiv cervikalne spondiloze, nastavite čitati!

Sadržaj

• Što je cervikalna spondiloza?
• Znakovi i simptomi cervikalne spondiloze
• Uzroci i faktori rizika za cervikalnu spondilozu
• Dijagnoza
• Najbolje metode liječenja
• 14 kućnih lijekova za liječenje simptoma cervikalne spondiloze
• Najbolje vježbe za spondilozu vrata maternice
• Savjeti za prevenciju

Što je cervikalna spondiloza?

Cervikalna spondiloza je zdravstveno stanje povezano s dobi koje uglavnom pogađa vratnu kralježnicu koja se nalazi u vašem vratu. Također je poznat kao cervikalni osteoartritis i artritis vrata. Najviše su pogođeni zglobovi i diskovi vratne kralježnice.

Cervikalna spondiloza razvija se kao posljedica trošenja kostiju i hrskavice. Kako starite, ta područja propadaju prirodno, uzrokujući bol.

Iako neke osobe ne razvijaju nikakve simptome, neke mogu osjetiti kroničnu bol koja je popraćena ukočenošću. Simptomi ovog stanja navedeni su u nastavku.

Natrag na TOC

Znakovi i simptomi cervikalne spondiloze

Oni koji su pogođeni cervikalnom spondilozom teško razvijaju značajnije simptome. No, kad simptomi isplivaju na površinu, stanje može biti blago do teško, a njegov početak može biti postupan ili iznenadan.

Jedan od najčešćih simptoma ovog stanja je bol oko lopatica. Neki su se susreli i s bolovima u rukama i prstima. Ta se bol obično povećava kad ste:

• Predugo stajanje ili sjedenje
• Kihanje
• Kašalj
• Naginjanje vrata unatrag

Ostali znakovi cervikalne spondiloze mogu uključivati:

• Ukočenost vrata
• Glavobolja, posebno koja utječe na zatiljak
• Trnci ili utrnulost ramena i ruku koji ponekad mogu utjecati i na noge

Neki od rjeđih simptoma su:

• Gubitak kontrole mokraćnog mjehura ili crijeva
• Gubitak ravnoteže

Kosti i hrskavica vašeg vrata prilično su podložne trošenju, što može rezultirati cervikalnom spondilozom. Mogući uzroci ovog trošenja navedeni su u nastavku.

Natrag na TOC

Uzroci i faktori rizika za cervikalnu spondilozu

Spondilozu cerviksa može pokrenuti:

• Koštane ostruge (prekomjerni rast kostiju koji može vršiti pritisak na osjetljiva područja kralježnice)
• Dehidracija kralježničnih diskova koja može uzrokovati trenje između kostiju kralježnice
• Hernijske diskove zbog kojih nastaju pukotine između vaših kralježničnih diskova
• Ozljeda
• Ukočenost ligamenata
• Ponavljajući pokreti ili pritisak na kralježnicu

Starenje je jedan od glavnih čimbenika koji može povećati rizik od razvoja cervikalne spondiloze. Ostali čimbenici rizika za ovo stanje uključuju:

• Ozljede vrata
• Prepustite se aktivnostima koje vam mogu dodatno pritisnuti vrat, poput dizanja utega
• Smještanje vrata na neugodan način tijekom duljeg trajanja
• Obiteljska povijest stanja
• Pušenje
• Pretilost
• Sjedilački način života

Vaš liječnik može provesti sljedeće dijagnostičke postupke kako bi potvrdio vaše stanje.

Natrag na TOC

Dijagnoza

Liječnik može započeti s fizičkim pregledom koji uključuje analizu svih vaših simptoma. Ako sumnjaju na cervikalnu spondilozu, mogu zatražiti druge testove koji uključuju slikovne testove poput:

• RTG
• CT skeniranje
• MRI skeniranje
• Ispitivanje elektromiogramom
• Ispitivanje mijelograma
• Studija provođenja živca

Natrag na TOC

Najbolje metode liječenja

Neki od najboljih medicinskih tretmana dostupnih za liječenje cervikalne spondiloze su:

• Fizikalna terapija koja uključuje istezanje i korištenje utega. Ova je opcija potpuno prirodna i vremenom može znatno doprinijeti upravljanju stanjem.
• Lijekovi poput relaksanata mišića (ciklobenzaprin), opojnih droga (hidrokodon), antiepileptika (gabapentin), steroida i protuupalnih lijekova (NSAID)

Teški slučajevi cervikalne spondiloze često zahtijevaju operaciju.

Međutim, ako tražite prirodne alternative kako biste se riješili nelagode, došli ste na pravu stranicu. No prije nego što nastavimo s pravnim lijekovima, evo nečega što biste trebali znati. Ovi lijekovi, kao i medicinski postupci, pomažu u ublažavanju simptoma boli i nelagode, ali ne mogu u potpunosti preokrenuti vaše stanje.

U nastavku su navedeni neki jednostavni, ali učinkoviti kućni lijekovi koji mogu olakšati cervikalnu spondilozu.

Natrag na TOC

14 kućnih lijekova za liječenje simptoma cervikalne spondiloze

1. Epsom slane kupke
2. Topli i hladni oblozi
3. Češnjak
4. Kurkuma
5. Sezam
6. Đumbir
7. Jabučni ocat
8. Crvena paprika
9. Indijski jorgovan ili neem
10. Ricinusovo ulje
11. Guggulu
12. Omega 3
13. Vitamini
14. Esencijalna ulja

Prirodni načini upravljanja cervikalnom spondilozom

1. Epsom slane kupke

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 šalica Epsom soli
• Voda

Što morate učiniti

1. Dodajte šalicu Epsom soli u kadu.
2. Napunite kadu vodom i pustite da se sol otopi.
3. Potopite u slanu kupku Epsom 20 do 30 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno ili naizmjenično.

Zašto ovo djeluje

Epsom sol sadrži magnezij koji pokazuje protuupalno djelovanje koje može pomoći kod boli i / ili upale vratne kralježnice (1).

Natrag na TOC

2. Topli i hladni oblozi

Shutterstock

Trebat će vam

• Vrući oblog
• Hladan oblog

Što morate učiniti

1. Prvih 24 do 48 sati stavljajte hladni oblog na zahvaćeno područje.
2. Stavite paket s ledom barem minutu prije nego što ga skinete.
3. Ponovite postupak 3 do 4 puta.
4. Nakon 48 sati upotrijebite vrući oblog i ponovite postupak.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 2 do 3 puta dnevno ili kad god napadne bol.

Zašto ovo djeluje

Dok vrući oblog pomaže povećanjem cirkulacije i ublažavanjem boli i ukočenosti, hladni oblog ublažava simptome upale i otekline, a također umrtvljuje zahvaćeno područje (2).

Natrag na TOC

3. Češnjak

Shutterstock

Trebat će vam

2-3 oguljena režnja češnjaka

Što morate učiniti

Svako jutro žvakajte dva do tri oguljena režnja češnjaka.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno za željene rezultate.

Zašto ovo djeluje

Češnjak ima protuupalna i analgetska svojstva (3). Odličan je lijek za ublažavanje boli, upale i oticanja cervikalnih zglobova i diskova.

Natrag na TOC

4. Kurkuma

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica kurkume u prahu
• 1 čaša vrućeg mlijeka

Što morate učiniti

1. U čašu vrućeg mlijeka dodajte žličicu kurkume u prahu.
2. Dobro promiješajte i konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovo barem jednom dnevno, po mogućnosti prije spavanja.

Zašto ovo djeluje

Kurkumin u kurkumi posjeduje protuupalna svojstva i sredstva za ublažavanje boli koja mogu učiniti čuda za cervikalnu spondilozu (4).

Natrag na TOC

5. Sezamovo ulje

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žlica sezamovog ulja
• Vrući oblog

Što morate učiniti

1. Uzmite žlicu sezamovog ulja u dlanove.
2. Nježno ga umasirajte u bolno područje tijela. Ostavite da djeluje 10 minuta.
3. Preko nje nanesite vrući oblog.
4. Ostavite da djeluje još 10 minuta i izvadite.
5. Također možete svakodnevno jesti žlicu prženih sjemenki sezama.

Koliko često biste to trebali raditi

Masirajte sezamovim uljem 3 do 4 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Sjeme sezama nevjerojatan je lijek za ublažavanje simptoma boli kada se primjenjuje lokalno (u obliku ulja), a također i kada se proguta (5), (6).

Natrag na TOC

6. Đumbir

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica ribanog đumbira
• 1 šalica vode

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu ribanog đumbira u šalicu vode.
2. Zakuhajte u loncu.
3. Pirjati 5 do 7 minuta i procijediti.
4. Ostavite čaj od đumbira da se malo ohladi prije nego što ga popijete.
5. Također možete namočiti krpu za umivanje u otopinu đumbira i nanijeti je na vrat i ramena.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte čaj od đumbira 2 do 3 puta dnevno za optimalne koristi.

Zašto ovo djeluje

Opor spoj u đumbiru naziva se gingerol. Ovaj spoj pokazuje protuupalno i analgetsko djelovanje koje može pomoći u ublažavanju simptoma cervikalne spondiloze (7).

Natrag na TOC

7. Jabučni ocat

Shutterstock

Trebat će vam

• Jabučni ocat (prema potrebi)
• Čista krpa za umivanje

Što morate učiniti

1. Namočite čistu krpu za pranje u razrijeđeni jabučni ocat.
2. Postavite ga na bolna područja vrata / ramena.
3. Ostavite da djeluje sat-dva i maknite.
4. Također možete svakodnevno jesti žlicu jabučnog octa pomiješanog u čaši vode.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Zbog prisutnosti octene kiseline u sebi, jabučni ocat je snažno protuupalno sredstvo. Stoga se može koristiti za ublažavanje simptoma upale i oticanja vratne kralježnice (8).

Natrag na TOC

8. Kajenska paprika

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica kajenskog papra u prahu
• 1 čaša tople vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte čajnu žličicu kajenskog papra u prahu u čašu tople vode.
2. Dobro promiješajte i pijte svakodnevno.
3. U otopinu možete dodati i malo meda za dodatni okus.

Koliko često biste to trebali raditi

Popijte ovu smjesu dva puta.

Zašto ovo djeluje

Kajenski papar sadrži spoj koji se naziva kapsaicin. Kapsaicin je popularan zbog ublažavanja boli i analgetskih učinaka, a može pomoći u ublažavanju boli povezane s cervikalnom spondilozom (9).

Natrag na TOC

9. Indijski jorgovan ili neem

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žlica indijske lila u prahu
• Voda (prema potrebi)

Što morate učiniti

1. Pomiješajte žlicu indijske jorgovane u prahu s toliko vode da dobije gustu pastu.
2. Zagrijte malo pastu.
3. Nanesite toplu pastu na zahvaćena područja.
4. Ostavite da djeluje najmanje 30 minuta.
5. Isprati pastu.
6. Alternativno, zahvaćena područja tijela možete masirati i uljem neema.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 1 do 2 puta dnevno za optimalne rezultate.

Zašto ovo djeluje

Indijska lila (neem) poznata je po izvrsnim protuupalnim i antimikrobnim svojstvima koja pomažu u upravljanju cervikalnom spondilozom (10).

Natrag na TOC

10. Ricinusovo ulje

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žlica ricinusovog ulja
• Topli oblog

Što morate učiniti

1. Uzmite žlicu hladno prešanog ricinusovog ulja i lagano ga umasirajte na vrat i ramena.
2. Na to stavite topli oblog i ostavite da djeluje oko 20 minuta.
3. Skinite oblog i isperite ulje.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti dva puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ricinusovo ulje sadrži ricinoleinsku kiselinu koja pomaže u ublažavanju bolova i upala koje prate cervikalnu spondilozu (11).

Natrag na TOC

11. Guggul

Shutterstock

Trebat će vam

500 mg dodatak guggul

Što morate učiniti

Konzumirajte 500 mg dodatka guggul nakon savjetovanja s naturopatskim liječnikom.

1. liječnik naturopat.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Guggul se vadi iz smole stabla guggul. Ima protuupalna svojstva koja pomažu ublažiti simptome upale na vratnoj kralježnici (12).

Natrag na TOC

12. Omega-3

Shutterstock

Trebat će vam

250-500 mg omega-3

Što morate učiniti

1. Konzumirajte 250 do 500 mg omega-3.
2. Možete jesti hranu bogatu omega-3 poput masne ribe, lanenog sjemena, orašastih plodova, oraha i chia sjemenki ili za nju uzimati dodatne dodatke.

Koliko često biste to trebali raditi

Omega-3 trebali biste uključiti u svoju svakodnevnu prehranu.

Zašto ovo djeluje

Omega-3 posjeduju protuupalna svojstva i mogu vam pomoći u suočavanju s upalom i oteklinama povezanim s cervikalnom spondilozom (13).

Natrag na TOC

13. Vitamini

Shutterstock

Nedostatak vitamina B12 i D može povećati rizik od razvoja cervikalne spondiloze, a može čak i pogoršati vaše simptome (14), (15).

Stoga je nužno slijediti prehranu bogatu tim vitaminima poput masne ribe, žumanjaka, sira, peradi i mlijeka. Također možete uzimati dodatne dodatke za ove vitamine po potrebi nakon savjetovanja s liječnikom.

Natrag na TOC

14. Eterična ulja

a. Ulje lavande

Shutterstock

Trebat će vam

• 6 kapi ulja lavande
• 1 žličica kokosovog ulja (ili bilo kojeg drugog nosača ulja)

Što morate učiniti

1. Pomiješajte šest kapi ulja lavande sa žličicom kokosovog ulja ili bilo kojeg drugog nosača ulja.
2. Lagano ga umasirajte na zahvaćena područja.
3. Ostavite da djeluje 20 do 30 minuta ili preko noći.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Protuupalno i analgetsko djelovanje ulja lavande pomaže u smanjenju boli, upale i oticanja zglobova i diskova vratne kralježnice (16).

b. Ulje peperminta

Shutterstock

Trebat će vam

• 6 kapi ulja metvice
• 1 žličica kokosovog ulja ili bilo kojeg drugog nosača ulja

Što morate učiniti

1. Dodajte šest kapi ulja metvice u žličicu kokosovog ulja ili bilo kojeg drugog nosača ulja.
2. Dobro promiješajte i lagano umasirajte na zahvaćena područja.
3. Ostavite da djeluje najmanje 30 minuta ili preko noći prije nego što ga isperete.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 1 do 2 puta dnevno za učinkovite rezultate.

Zašto ovo djeluje

Glavni sastojak ulja metvice je mentol. Mentol je snažno protuupalno sredstvo i pomaže u ublažavanju boli i upale (17).

Pored ovih lijekova, postoji još jedan prirodan način rješavanja simptoma cervikalne spondiloze - vježbanje. Slijede neke od najboljih vježbi koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma cervikalne spondiloze.

Natrag na TOC

Najbolje vježbe za spondilozu vrata maternice

1. Istezanje vrata

Gurajte bradu prema dolje i prema naprijed dok vam vrat ne dodirne prsa i potpuno se istegne.

Trajanje

Držite položaj najmanje 5 sekundi.

Ponavljanja

5

2. Nagib vrata

Nagnite glavu s jedne strane na drugu prema bilo kojem ramenu. Uho bi vam trebalo odmarati na ramenu ili blizu njega kad radite ovo istezanje.

Trajanje

5 sekundi

Ponavljanja

5

3. Okretanje vrata

Okrenite vrat na jednu, a zatim na drugu stranu. Idite koliko god možete udobno. Držite vrat u neutralnom i ravnom položaju (ne gore ili dolje). Zamislite sovu koja okreće glavu.

Trajanje

5 sekundi

Ponavljanja

5

Ove vježbe pomažu rastezanju mišića oko vrata, ublažavajući tako ukočenost i bol.

Uz ove vježbe, možete spriječiti pogoršanje simptoma slijedeći ove savjete.

Natrag na TOC

Savjeti za prevenciju

• Redovito vježbajte.
• Pokušajte s akupresurnom terapijom od profesionalca.
• Prestanite pušiti, jer to može pogoršati vaše simptome.
• Za potporu upotrijebite podupirač za vrat.
• Pravilno postavite glavu, ramena i leđa dok dugo sjedite ili ležite.
• Budite oprezni prilikom dizanja utega.
• Slijedite zdravu prehranu s malo masnoće.
• Upravljajte svojom težinom.
• Izbjegavajte alkohol.
• Dovoljno se odmorite.

Lako se možete osloboditi simptoma cervikalne spondiloze ako pažljivo slijedite savjete, vježbe i lijekove. Ako ne možete dobiti olakšanje, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ili kiropraktikom o svojoj cervikalnoj spondilozi. Pomoći će u stvaranju posebnog plana njege za upravljanje bolovima.

Imate li još pitanja u vezi s ovim stanjem? Pitajte nas u komentarima ispod.

Natrag na TOC

Pitanja stručnjaka za čitatelje

Kada posjetiti liječnika zbog cervikalne spondiloze?

Ako se pojave simptomi poput gubitka kontrole nad mjehurom ili gubitka ravnoteže kao rezultat cervikalne spondiloze, najbolje je odmah potražiti liječničku pomoć.

Kako mogu ublažiti bol od cervikalne spondiloze?

Tretmani navedeni u članku, kako prirodni, tako i medicinski, mogu ublažiti bol koja se javlja zbog cervikalne spondiloze.

Koji je najbolji tretman za artritis na vratu?

Iako se artritis vrata (cervikalna spondiloza) ne može poništiti ili izliječiti, simptomima se može uspješno upravljati slijedeći savjete, lijekove i medicinske tretmane o kojima se govori u ovom članku.

Kako spavati ako bolujete od cervikalne spondiloze?

Ako patite od cervikalne spondiloze, počnite s ulaganjem u dobar madrac koji pruža potporu. Također, morate staviti jastuk između nogu ako spavate na boku ili ispod koljena ako spavate na leđima.

Koliko traje cervikalna spondiloza?

Budući da se cervikalna spondiloza s godinama pojavljuje, vjeruje se da je to kronični zglobni invaliditet. Međutim, većina pogođenih osoba ne razvija ozbiljne simptome iz ovog stanja. Za one koji to čine, simptomi su rješivi.

Reference

1. "Magnezij smanjuje proizvodnju upalnih citokina: novi urođeni imunomodulatorni mehanizam", časopis za imunologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica
2. "Mehanizmi i učinkovitost terapija toplinom i hladnoćom za mišićno-koštane ozljede" Poslijediplomska medicina, Američka nacionalna medicinska knjižnica
3. „Imunomodulacija i protuupalni učinci spojeva češnjaka“ Časopis za imunološka istraživanja, Američka nacionalna medicinska knjižnica
4. “Kurkumin: pregled njegovih učinaka na ljudsko zdravlje”, Američka nacionalna medicinska knjižnica
5. „Učinci suplementacije sezamovog sjemena na kliničke znakove i simptome u bolesnika s osteoartritisom koljena“ International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. „Učinci lokalnog sezamovog ulja (Sesamum indicum) na jačinu bola i količinu primljenih nesteroidnih protuupalnih lijekova u bolesnika s traumom gornjih ili donjih ekstremiteta“ Anesteziologija i medicina bolova, Američka nacionalna knjižnica medicine
7. “Analgetičke i protuupalne aktivnosti -gegerola”, časopis za etnofarmakologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica
8. „Anti-pretilost i protuupalni učinci octa od sintetičke octene kiseline i octa Nipa na pretile miševe izazvane prehranom s visokim udjelom masti“ Znanstvena izvješća, Američka nacionalna medicinska knjižnica
9. "Analgetički učinak induciran kapsaicinom pojačava se u upalnim stanjima" Life Sciences, Američka nacionalna medicinska knjižnica
10. „Terapeutska uloga Azadirachta indica (Neem) i njihovi aktivni sastojci u prevenciji i liječenju bolesti“ Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, Američka nacionalna medicinska knjižnica
11. „Učinak ricinoleinske kiseline u akutnim i subkroničnim eksperimentalnim modelima upale“ Medijatori upale, Američka nacionalna medicinska knjižnica
12. „Kliničko promatranje na Greeva Stambha (cervikalna spondiloza) Chikitsa“ AYU, Američka nacionalna medicinska knjižnica
13. „Protuupalni učinci polinezasićenih masnih kiselina omega 3 i omega 6 u kardiovaskularnim bolestima i metaboličkom sindromu“ Kritički osvrti u znanosti o hrani i prehrani, Američka nacionalna knjižnica medicine
14. "Cervikalna spondilotska mijelopatija s nedostatkom vitamina B12: dva slučaja slučaja" Eksperimentalna i terapijska medicina, Američka nacionalna medicinska knjižnica
15. „Status vitamina D u cervikalnoj spondilotičnoj mijelopatiji: usporedba brzina fuzije i mjera ishoda pacijenta. Preliminarno iskustvo ”Journal of Neurosurgical Sciences, Američka nacionalna medicinska knjižnica
16. „Antioksidativni, analgetski i protuupalni učinci esencijalnog ulja lavande“ Anais da Academia Brasileira de Ciências, Američka nacionalna medicinska knjižnica
17. „Protuupalno djelovanje L-mentola u usporedbi s uljem mente u ljudskim monocitima in vitro: nova perspektiva za njegovu terapijsku uporabu kod upalnih bolesti“ European Journal of Medical Research, američka Nacionalna knjižnica medicine