Dahn joga

Jeste li čuli za Dahn yoga kult? To je pokrenulo kontroverzu, zar ne? Što bi mogla biti Dahn joga? Je li to vježba, meditacija, disanje ili nešto s čakrama?

Pa, Dahn joga je sve to i više. Kombinacija je to joge, tai chi-a i borilačkih vještina. Toliko drevnih tehnika koje poboljšavaju život, složene u jednu, poprilično je porazno.

Ali ne morate se brinuti zbog toga jer smo ga razgradili kako biste razumjeli kako to funkcionira i što od toga možete dobiti. Radoznali ste to otkriti, zar ne?

Nećemo vas više čekati. Pročitajte kako biste saznali sve o tome.

Što je Dahn joga?

Osamdesetih godina prošlog stoljeća čovjek u Južnoj Koreji koji se zove Illchi Lee podučavao je tehnike za poboljšanje duha i tijela u raznim parkovima što je dovelo do sustava koji se danas naziva Dahn joga.

'Dahn' je korejska riječ koja znači vitalnu energiju. Korejski je sustav vježbanja koji vam omogućuje bolju upotrebu energije, poboljšanje veze između tijela i mozga i cjelovitu brigu o zdravlju.

Dahn joga uključuje istezanje, držanje tijela i meditaciju. Prvi Dahn yoga centar otvoren je u Seulu 1985. godine, a nakon toga raširio je krila na različita mjesta u Južnoj Koreji i 1991. godine stigao do obala Amerike.

Medicinski fakultet Weill Cornell proveo je istraživanje na gomili ljudi koji se bave Dahn jogom i otkrio da ta praksa doista pomaže u poboljšanju zdravlja, smanjenju depresije, anksioznosti i razvoju samoefikasnosti.

Vježbe, disanje i istezanje Dahn joge aktiviraju prirodne uzorke iscjeljenja vašeg mozga i tijela. Njegov jedinstveni pristup zdravstvenoj zaštiti i dobrobiti učinio je praksu neizmjerno popularnom što dovodi do globalne prisutnosti.

Iako je metoda nadaleko poznata kao Dahn Yoga, 2015. godine promijenjena je u Body and Brain. Ali postupak ostaje isti. To je još uvijek praksa koja naglašava fizičke, emocionalne i duhovne aspekte vašeg blagostanja.

Otkrijmo prakse Dahn joge.

Dahn vježbe joge

1. Zagrijati se
2. Osnovne vježbe
3. Dah
4. Meditacija
5. Ohladiti
6. Vrijeme isključenja
7. Tai Chi
8. Snaga joge

1. Zagrijte se

Shutterstock

Zagrijavanje je presudno u Dahn jogi. Priprema vaše tijelo za proces i oslobađa napetost u vašem tijelu. Vježbajte nekoliko jednostavnih i jednostavnih zagrijavanja kako biste svoje tijelo navikli na ritam.

Natrag na TOC

2. Osnovne vježbe

Nakon zagrijavanja prijeđite na osnovno vježbanje koje uključuje uvijanje, okretanje, savijanje naprijed i natrag, okretanje itd. Na primjer, isprobajte jednostavne vježbe navedene u nastavku.

Stojte ravno i držite leđa uspravno. Noge držite u širini ramena. Ostavite ruke labavo viseći na bokovima.

Opustite svoje tijelo. Odskočite s koljena i osjetite ritam u cijelom tijelu. Prilagodi se u svom tijelu.

Podignite ruke i dođite do glave i vrhovima prstiju nježno tapkajte po vrhu. Zatim tapkajte zatiljak, tjeme, čelo i cijelo lice.

Prijeđite na ruke i ramena. Dodirnite i lijevu i desnu stranu. Zatim to učinite na prsima, trbuhu, bedrima, koljenima, telećim mišićima i gležnjevima.

Kada tapnete na pomorsku regiju, to pomaže aktiviranju osnovne energije vašeg tijela. Nakon toga duboko udahnite i izdahnite. Vježbajte ovu vježbu 5 minuta; povećat će protok krvi u vašem tijelu.

Natrag na TOC

3. Dah

Shutterstock

Da, diši. Disanje je presudno u Dahn jogi. Umiruje i pomaže vam usporiti. Dobro disanje prirodan je način izlječenja od raznih bolesti.

Morate duboko udahnuti, zastati i duboko izdahnuti. Dok udišete i izdišete morate osjetiti kako vam zrak puni pluća i prazni ih. Možete isprobati bilo koju tehniku ​​disanja pranajame kako biste se pripremili za sljedeći korak Dahn joge koji je meditacija.

Natrag na TOC

4. Meditacija

Shutterstock

Meditacija vas čini empatičnim. Omogućuje vam da izgradite pozitivnost i postanete suosjećajni. Sjednite, zatvorite oči, dišite i promatrajte dah. Usredotočite se na dah kad vam se um pokoleba.

Ne reagirajte na svoje misli. Pustite ih da teku dok vas mirnoća ne zagrli.

Natrag na TOC

5. Ohladi se

Shutterstock

Trebate se opustiti nakon dobre seanse meditacije. Isprobajte neke vježbe istezanja poput Bhujangasane. Da biste vježbali pozu Bhujangasana ili Cobra, morate leći potrbuške na podu.

Dlanove stavite blizu prsa, a stopala zajedno. Podignite glavu, vrat i trup od poda podižući ruke i držeći pritisak na dlanovima.

Ispravite ramena i gurnite glavu unatrag. Ostanite u pozi 10-15 sekundi i opustite se.

Natrag na TOC

6. Isključeno vrijeme

Shutterstock

Oni koji se bave Dahn jogom mogu uzeti malo odmora tijekom vježbanja i popiti biljni čaj s drugim vježbačima. Ovo je kultura. Izvrsna je prilika za upoznavanje drugih u vašem razredu.

Čak je i dobro vrijeme za osobnu interakciju s instruktorima i saznavanje više o znanosti koja stoji iza onoga što oni uče.

Natrag na TOC

7. Tai Chi

Shutterstock

Tai Chi je borilačka vještina koja se koristi za obranu, ali čak dobro djeluje i na vašu dobrobit i duhovnost. To je bitan aspekt Dahn joge. Vježbanjem Tai Chi-a možete razviti snagu vašeg tijela.

Natrag na TOC

8. Snaga joge

Shutterstock

Dahn joga uključuje power yogu u korejskom stilu koja pomlađuje vaše tijelo i potpuno vas transformira. To izbacuje letargiju i bodri vas.

Isprobajte Paschimottanasana koji zahtijeva da sjedite ravno na zemlji i ispružite noge sprijeda. Držite noge skupa.

Sada udahnite i savijte trup prema bedrima i dođite prstima do nožnih prstiju. Ostanite unutra nekoliko sekundi i otpustite.

Natrag na TOC

Provjerimo blagodati Dahn joge.

Prednosti Dahn joge

• Dahn joga uklanja bolove u zglobovima na vratu, ramenima i nogama.
• Ublažava nesanicu i pomaže vam da bolje spavate.
• Dahn joga drži glavobolju i pospješuje cirkulaciju krvi u tijelu.
• Pomaže vam u učinkovitom mršavljenju.
• Dahn joga poboljšava držanje tijela.
• Povećava fleksibilnost i snagu vašeg tijela.
• Dahn joga povećava razinu vaše memorije i pomaže vam da steknete kontrolu nad svojim osjećajima.

Sada, odgovorimo na neke uobičajene upite u vezi s Dahn jogom.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Je li Dahn joga religiozna?

Ne, to je praksa koja je potekla iz Južne Koreje i raširila svoja krila po cijelom svijetu promičući zdravlje, mentalnu snagu i duhovnost.

Gdje mogu naučiti Dahn jogu?

Postoje certificirani centri širom svijeta. Izaberite jedan blizu svog mjesta.

Dahn Yoga svjetski je fenomen za koji je poznato da kombinira dobrotu različitih drevnih metoda iscjeljivanja utirejući put cjelovitom obrascu dobrobiti. Isprobajte i pogledajte kako vam odgovara.