Otkrivene su tajne kondicije i treninga Deepike padukone

Deepika Padukone je možda jedan od najvećih gurmana u Bollywoodu. Ipak, ona ima figuru za koju će umrijeti. Ova otmjena i dugonoga ljepotica rođena je atletskog tijela. U intervjuu je iskreno prihvatila da nema samo jedan slatkiš, svi su joj zubi slatki! Izgleda zapanjujuće u bilo kojoj odjeći i sposobna je s jednakim elanom izvući bikini i sari. Nije ni čudo što sve žene žele znati tajnu njezinog fit i vitkog tijela! Dakle, malo sam kopao i saznao sve o njenoj svakodnevnoj prehrani i vježbanju. Zarobimo duboko i saznajmo što je čini tako zdravom i zategnutom.

Plan prehrane Deepike Padukone

Iako Deepika ima dobar metabolizam, brine se da jede zdravo i ima 6 obroka dnevno. Njezina svakodnevna prehrana uključuje puno hrane bogate dijetalnim vlaknima, proteinima, omega-3 masnim kiselinama, složenim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Deepika ne vjeruje u dijetalnu dijetu i obroke jede u pravo doba dana. Ako preskoči obrok zbog napornog dana na snimanju, hidratizira se pijenjem voćnih sokova, kokosove vode, mlaćenice i vode. Također izbjegava jesti rižu za večeru. Evo Deepikinog plana prehrane.

Obroci	Što Deepika jede
Rano jutro (05:30)	1 šalica tople vode s medom i sokom od 1 limete Ili 1 šalica vode sa sjemenkama piskavice natopljene preko noći
Doručak (7:30)	2 bjelanjka + 2 badema + 1 šalica mlijeka s malo masnoće Ili 2 bjelanjka + 2 idlisa / 2 obične doze / 2 porcije upme Ili Kvinoja
Snack prije ručka (10:00)	Zdjela s voćem
Ručak (12: 30-1: 00)	Riba i povrće s roštilja od 3 oz
Večernji zalogaj	Filtrirajte kavu i 2 badema ili 5 orašastih plodova
Večera	Salata Ili Chapati i povrće I povremeno komadić tamne čokolade

Deepikina tajna

Deepika ima vrlo dobru brzinu metabolizma jer nikad ne gladuje. Svaka dva sata pije kokosovu vodu ili sok od voća / povrća. To održava njezine tjelesne stanice aktivnima, što dovodi do gubitka kilograma.

Deepikina slabost

Kao i većina nas, Deepika također svako malo žudi za slatkišima. Kaže da je dobro ponekad se počastiti. Poznata je činjenica da kada svakodnevno jedete iste kalorije, vaše se tijelo prilagođava i vaš metabolizam zastaje. Dakle, trebali biste mijenjati način prehrane jednom u tjedan ili dva tjedna. Unosite manje ili više kalorija nego što dopušta vaša uobičajena prehrana. To će vam održavati metabolizam. Deepika voli čokolade i slatkiše i jede ih s vremena na vrijeme.

Deepikina pravila prehrane

• Izbjegavajte prejedanje
• Jedite u pravo vrijeme
• Ne uskraćujte se
• Uključite voće i povrće u svoju prehranu
• Nema riže nakon 19 sati

Iako Deepika slijedi dobar plan prehrane, ona također slijedi režim kondicije. Kad ne sagorijevate kalorije koje trošite, skloni ste debljanju. A budući da je u show showu, nijedna vrhunska glumica to sebi ne može priuštiti. Evo Deepikine rutine vježbanja.

Trening Deepike Padukone - mješavina vježbi

Deepika je vodio aktivan život igrajući badminton ujutro i nakon škole. Također je bila igrač badmintona na državnoj razini i model prije nego što se prijavila za kino. Sada voli vježbati rutinu zabavom baveći se kombinacijom joge, pilatesa, plesa i utega. Deepika kaže: „Radim puno slobodnih utega i četiri do pet setova vježbi istezanja s 10 do 20 ponavljanja između Pilatesa ili rutina istezanja. Ne volim posebno trčati, pa ne radim puno konvencionalnih vježbi u teretani. Trudim se vježbati što češće mogu, ali kad putujem ili pucam, danima bih to preskakao. "

Trenira s Yasmin Karachiwala, koja ju je također upoznala s pilatesom. Evo što Yasmin kaže o Deepikinoj rutini vježbanja.

Otkriva se fitness trenerica Deepike Padukone Yasmin Karachiwala

Yasmin ulazi u detalje Deepikine rutine treninga i naglašava koliko je važno imati samokontrolu i snagu volje za kontrolu poriva koji djeluju protiv vas. Deepika trenira s njom svaki dan po sat vremena. Kad snima na otvorenim mjestima, sama se bavi pilatesom i jogom. Pilates je učinio čudesa za svoje tijelo i koristi kombinaciju snage i joge kako bi zategnuo temeljne mišiće tijela i opustio um. Kao rutina, pomaže u izgradnji fleksibilnosti i stvara izdržljivost u nogama, trbuhu, leđima i rukama kroz trening otpora. Također uključuje stalnu kontrolu nad disanjem koja pomaže u ublažavanju stresa i omogućuje kisiku da dođe do srži mišića. Fleksibilnost pomaže koordinaciji i ravnoteži te adekvatno trenira sve mišićne skupine u tijelu. Evo Deepikine rutine vježbanja.

Joga - Deepika svoj dan voli započeti jogom. Poboljšava koncentraciju i snagu i održava njezin um smirenim i aktivnim tijekom dana. Ova sumračna ljepotica također vjeruje da asane, pranajame i meditacija pomažu u izbacivanju toksina iz tijela. Ona radi sljedeće:

• Surya Namaskar - 10 ponavljanja
• Marjarisana ili Poza mačke
• Virabhadrasana ili poza ratnika
• Sarvangasana ili rameni stalak
• Pranajama
• Meditacija

Ples - Znamo da je Deepika izvrsna plesačica i svaka čast pripada njezinom plesnom treningu. Uživa u plesu, što joj također pomaže u sagorijevanju kalorija. Trenira u različitim oblicima plesa, poput jazza, kathaka, bharatnatyama i Bollywooda.

Hodanje - Ponekad Deepika nema vremena za trening s Karachiwalom, pogotovo ako puca. U takvim slučajevima Deepika osigurava vježbanje hodajući. Hoda 30 minuta ujutro, kao i navečer. Pomaže joj sagorijevati kalorije, a ujedno ublažava stres.

Pilates i istezanje - Zbog Yasmin Karachiwala Deepika toliko voli raditi pilates. Redefinirao je njezin režim vježbanja. Pilates i istezanje učinili su čuda jačajući njezinu srž, povećavajući fleksibilnost i poboljšavajući držanje. Pilates aparat i rekviziti, poput traka za otpor, wunda stolice, utezi od pjene itd., Koriste se za njezin cjelokupni trening. Zbog toga joj tijelo izgleda vitko i ne previše mišićavo. "Imamo i seriju skakanja Pilates, koja je kombinacija kardio i pilatesa", kaže Yasmin. “Ovdje radimo skokove u čučnju ili skokove koji mogu biti popraćeni laganim kilogramima od kilograma ili dva. Također volim presijecati minutu ili dvije kardio treninga između ostalih rutina. " Budući da Deepika svakodnevno vježba kako bi spriječila bol u tijelu, trening s utezima sveden je na minimum.

Teretana - Deepika nije žena u teretani, ali ide u teretanu ako želi promijeniti svoju rutinu vježbanja. Također voli udarati u teretanu kada putuje i / ili ima naporan dan. Također trenira s malim težinama, imajući na umu odjeću koju će odjenuti za snimanje sljedeći dan. Ako mora nositi kratke hlače, voli tonizirati mišiće bedara i potkoljenice. Ako mora nositi bikini, trenira kako bi tonizirala sve mišiće tijela.

Osim vježbanja i zdrave prehrane, Deepika osigurava da slijedi i ove točke.

Savjeti Deepike Padukone za vitko i fit tijelo

Slika: Instagram

• Vježbajte redovito i jedite dobro
• Ostanite hidratizirani
• Dobro se naspavaj
• Držite stres podalje meditacijom
• Za ravan trbuh radite trbušnjake i izbjegavajte nezdravu hranu
• Odradite kombinaciju vježbi kako biste plan vježbanja učinili ugodnim
• Slijedite plan prehrane koji vašem tijelu najbolje odgovara
• Održavajte zdrav način života

Evo videozapisa Deepikinog treninga. Možete vidjeti kako miješa sve vrste vježbi i drži se motiviranom za redoviti trening.

Video za vježbanje Deepike Padukone

Izgleda lijepo i uklapa se u ovaj video, zar ne? Pitate se koliko često vježba? Evo vašeg odgovora.

Koliko često Deepika Padukone radi

Kad ne putuje, vježba svaki dan. Uživa vježbati, a to je održava zdravom i uvijek spremnom. Ako putuje na snimanje, preskače vježbanje ako je dan prezauzet. Međutim, ona svaki dan oduzima vrijeme za meditaciju.

Deepika Padukone vlada Bollywoodom već desetljeće. Ova vitka i sparena bollywoodska glumica naporno je radila kako bi postigla tijelo koje nadahnjuje sve. Vredno radi i vodi zdrav način života. Zapravo je to glavna mantra za bilo koga da uspije u životu. Poput nje, i vi možete graditi snagu, izdržljivost i snagu. Budite predani svojim kondicijskim ciljevima i možete vidjeti kako se događaju čuda.