Divertikulitis dijeta - što biste trebali jesti i izbjegavati

Vaša je prehrana vrlo važna ako imate divertikulitis. Konzumiranje hrane s malo vlakana dovodi do stvaranja malih vrećica (divertikula) u najunutarnjoj sluznici debelog crijeva. Ponekad se te vrećice upale i zaraze, što uzrokuje ozbiljne bolove i krvarenje - stanje poznato kao divertikulitis.

Prema Američkom gastroenterološkom udruženju, oko 4% ljudi s divertikulozom sklono je razviti divertikulitis, a oko 15% njih može patiti od drugih komplikacija poput fistule, apscesa, perforacije itd. (1). Stoga liječnici toplo preporučuju jesti hranu bogatu vlaknima onima koji imaju divertikulitis. U ovom ćete članku saznati kako uvrstiti hranu bogatu vlaknima u svoju svakodnevnu prehranu bez uznemirivanja debelog crijeva, hranu koju treba izbjegavati, vježbe i još mnogo toga. Nastavi čitati!

Divertikulitis i hrana bogata vlaknima - kako to pomaže

Slika: iStock

Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje ljudi ne mogu probaviti. Vlakna su dvije vrste, topiva i netopiva, ovisno o sposobnosti otapanja u tekućinama. I topiva i netopiva vlakna od velike su važnosti jer pomažu u dodavanju masnoće stolici, usporavaju prijelazno vrijeme probavljene hrane u debelom crijevu, pomažu u apsorpciji hranjivih sastojaka, suzbijaju apetit i pomažu cvjetanju dobrih crijevnih bakterija, što poboljšava probava (2) (3).

Bez vlakana možete patiti od zatvora, a debelo crijevo mora naporno raditi kako bi izbacilo stolicu - što dovodi do divertikuloze ili ispupčenja zida debelog crijeva. Konzumacija hrane bogate vlaknima može spriječiti debelo crijevo da vrši pritisak da izlučuje stolicu, čime se sprječava iritacija zidova debelog crijeva. Ali pripazite da ne konzumirate previše hrane bogate vlaknima prerano.

Trebali biste biti vrlo oprezni dok u prehranu unosite hranu bogatu vlaknima. Kako to učiniti ispravno? Slijedite naš plan prehrane za divertikulitis koji neće šokirati debelo crijevo, već će vam pomoći u glatkom prijelazu. Pogledaj.

Dijeta divertikulitisa

Tabela dijeta 1. divertikulitisa

Slika: iStock

Faza 1 dijete s divertikulitisom zahtijeva da najmanje tri dana budete na prozirnim tekućinama. Ovo može zvučati pomalo grubo, ali razlog zbog kojeg liječnici to preporučuju jest taj što jesti hranu bogatu vlaknima odmah može dodatno iritirati zid debelog crijeva, što dovodi do jake boli i krvarenja. S druge strane, tekućine će osigurati potrebnu prehranu bez potrebe da probavni organi previše rade. Dakle, evo kako biste trebali to poduzeti.

Obroci	Što jesti
Rano jutro (6:30 - 7:00)	2 šalice vode
Doručak (8:00 - 8:30)	1 šalica voćnog soka (bez pulpe)
Sredinom jutra (11:00)	1 šalica bijelog čaja
Ručak (12:30 - 13:30)	Biljna juha (ne konzumirajte povrće) ili juha od kostiju
Večernji zalogaj (16:00)	1 šalica voćnog soka (bez pulpe)
Večera (7:00 - 19:30)	Juha od leće (ne konzumirajte leću) + 1 mala šalica želea

Zašto ovo djeluje?

Budući da ćete imati bolove i osjetiti gubitak apetita, ova dijetna tablica sadrži minimalnu količinu hranjivih sastojaka koji pomažu vašem tijelu da pravilno funkcionira. Započnite dan s dvije šalice vode kako biste omekšali stolicu i umirili zidove debelog crijeva. Također će vam pomoći izbaciti toksine.

Za doručak procijedite voćni sok kako biste spriječili dodavanje voćnih vlakana u prehranu. Ako osjetite glad nakon nekoliko sati, možete popiti šalicu bijelog čaja kako biste ojačali svoj imunološki sustav. Za ručak uzmite juhu od povrća ili kostiju. Ostavite povrće nekoliko dana kako ne biste opteretili probavni sustav. Za večernji međuobrok popijte šalicu voćnog soka koji će vam pomoći pomladiti i napuniti tijelo vitaminima i mineralima. Za večeru uzmite šalicu juhe od leće bez leće i malu šalicu želea kako biste zasitili svoje okusne pupoljke.

Hajde sada da saznamo koju hranu biste trebali jesti i izbjegavati dok ste u fazi 1 divertikulitisa.

Hrana za jesti od divertikulitisa - faza 1

• Čaj / kava (bez mlijeka)
• Voda
• Bujon
• Svježe prešani voćni sok bez pulpe
• Ledene čašice bez voća
• Žele
• Minimalna količina soli

Hranu od divertikulitisa koju treba izbjegavati - faza 1

• Povrće
• Voće
• Orašasti plodovi i sjemenke
• Proteini - jaja, meso, riba, leća, grah, gljive, komadići soje, tofu itd.
• Mlijeko, jogurt, mlaćenica, sir itd.
• Maslac, ghee, maslinovo ulje, ulje rižinih mekinja itd.
• Žitarice
• Bilje i začini
• Alkohol, gazirana pića i umjetno zaslađena pića
• Duhan

Dakle, iz gornjeg je popisa jasno da morate izbjegavati svu hranu koja zahtijeva da žvačete ili trebate da probavni organi dobro funkcioniraju. Također možete poboljšati svoje stanje redovitim vježbanjem. Evo što biste trebali učiniti.

Vježbe za Divertikulitis dijeta 1. faza

Slika: Shutterstock

• Istezanje i zagrijavanje
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Kako ćete se osjećati na kraju 1. faze dijete s divertikulitisom?

Nakon tri dana (ili više, ovisno o izlječenju), počet ćete dobivati ​​apetit i osjećati manje boli. Postat ćete aktivniji, a i vaše raspoloženje će se poboljšati.

Dakle, sada možete sigurno prijeći na sljedeću fazu dijete s divertikulitisom. Otkrijmo što je u njemu.

Grafikon prehrane faze 2 divertikulitisa

Slika: iStock

U 2. fazi polako ćete početi uključivati ​​hranu s malo vlakana u svoju prehranu. Trebali biste biti oprezni jer možete osjećati da sve možete probaviti, ali to nije istina. Pomozite svojim probavnim organima da nastave normalno funkcionirati bez šokiranja s previše hrane bogate vlaknima. Evo što biste trebali jesti.

Obroci	Što jesti
Rano jutro (6:30 - 7:00)	2 šalice vode
Doručak (8:00 - 8:30)	Opcije: 1 kriška tosta bijelog kruha + 1 šalica crne kave Ili 1 palačinka + 1 šalica crne kave
Sredinom jutra (11:00)	1 šalica svježe prešanog voćnog soka (bez pulpe)
Ručak (12:30 - 13:30)	1 mala zdjela bijele riže + dobro skuhano povrće + 1 mala šalica jogurta
Večernji zalogaj (16:00)	1 šalica zelenog čaja + 1 kreker
Večera (7:00 - 19:30)	Opcije: Tjestenina s bijelim umakom + 1 mala kuglica sladoleda Ili Poširana piletina + pire krumpir + 1 mala kuglica sladoleda

Zašto ovo djeluje?

Kako ćete se već tada osjećati bolje, u prehranu možete dodati hranu s malo vlakana. Započnite dan ispijanjem dvije šalice vode kako biste izbacili toksine. Uzmite krišku bijelog kruha ili palačinku od brašna s malo vlakana. Popijte šalicu crne kave da biste se osjećali svježe i pomlađeno. Svježe prešani voćni sok bez pulpe pomoći će vam smiriti debelo crijevo.

Obilno ručajte s bijelom rižom, dobro skuhanim povrćem i jogurtom koji pomažu probavi i pružaju prehranu vašem tijelu. Zeleni čaj i kreker pomoći će navečer utažiti glad, a također i ukloniti štetne slobodne radikale kisika.

Učinite svoju večeru uzbudljivom uz tjesteninu s bijelim umakom ili poširanom piletinom i pire krumpirom. Završite svoj obrok malom kuglicom sladoleda kako biste bili motivirani slijediti ovu tablicu prehrane.

Evo popisa hrane koju treba izbjegavati i jesti dok ste u fazi 2 divertikulitisa.

Hrana za divertikulitis - faza 2

• Dobro kuhano i konzervirano povrće
• Voće bez pulpe, kožice ili sjemenki
• Bijeli kruh, bijela tjestenina, bijela riža, krekeri od brašna
• Mlijeko, jogurt, sladoled, puding, kiselo vrhnje, sir
• Piletina, jaja, tofu i riba
• Maslac, ulja, margarin
• Oblatne i palačinke (od brašna)
• Mlaćenica, svježi voćni sok (bez pulpe), voda
• Fino mljeveno bilje i začini u malim količinama

Diverticulitis hranu koju treba izbjegavati - faza 2

• Sirovo ili djelomično kuhano povrće
• Plodovi s pulpom, kožicom ili sjemenkama
• Pšenični kruh, pšenična tjestenina, smeđa / crvena / crna riža, višezrnate žitarice, višezrnati kruh, višezrnasti krekeri itd.
• Govedina, patka, puretina, svinjetina
• Orašasti plodovi i sjemenke
• Suho voće
• Cijeli začini i začinsko bilje
• Gazirana pića, kašasti voćni sokovi i alkohol

Pa, vidite, trebali biste jesti hranu s malo vlakana i izbjegavati konzumiranje hrane bogate vlaknima dok vam debelo crijevo u velikoj mjeri ne zacijeli. Tjelovježba također može ubrzati vaše zacjeljivanje. Evo popisa vježbi koje će vam pomoći.

Vježbe za Divertikulitis dijeta 2. faza

Slika: iStock

• Istezanje i zagrijavanje
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Kako ćete se osjećati na kraju 2. faze dijete s divertikulitisom?

Na kraju 2. faze osjećat ćete se puno bolje jer će vas bol u trbuhu nestati i moći ćete s lakoćom probaviti hranu. Apetit će vam se vratiti na normalnu razinu, a svakodnevne aktivnosti možete obavljati s većom lakoćom. Prije nego što odlučite prijeći na sljedeću fazu, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ako digne palac gore, možete prijeći na fazu 3. Evo što biste trebali učiniti u fazi 3 dijete s divertikulitisom.

Grafikon prehrane faze 3 divertikulitisa

Slika: iStock

Možete početi jesti hranu bogatu vlaknima, što će vam pomoći spriječiti zatvor i nadutost te poboljšati probavu. Evo što biste trebali jesti.

Obroci	Što jesti
Rano jutro (6:30 - 7:00)	2 šalice vode
Doručak (8:00 - 8:30)	Opcije: 1 jaje + 1 šalica mlijeka + 2 tosta od pšeničnog kruha + 2 namočena badema Ili Višezrnasta žitarica + mlijeko + sjeckana jabuka + datulje + 2 namočena badema
Sredinom jutra (11:00)	½ šalica sira ricotta
Ručak (12:30 - 13:30)	Salata od tune / povrća + 1 šalica mlaćenice Ili Smeđa riža s prženim povrćem + gljive + 1 šalica mlaćenice
Večernji zalogaj (16:00)	1 šalica soka od mrkve / jabuke
Večera (7:00 - 19:30)	Opcije: Kvinoja s crnim grahom + 1 mala kuglica sladoleda od vanilije Ili Špinat, sir i pire pita kruh punjeni pšenicom + 1 sapodila

Zašto ovo djeluje?

Uzimanje dvije šalice vode ujutro čim se probudite obavezno je kako bi se poboljšalo pražnjenje crijeva, umirilo debelo crijevo i izbacili toksini. U ovoj ćete fazi konzumirati hranu bogatu vlaknima za sve obroke. Jaja su izvrstan izvor bjelančevina, pšenični kruh i višezrna žitarice bogati su vlaknima, a mlijeko je dobar izvor kalcija, vitamina D i proteina. Jabuke i datulje krcate su vitaminima, mineralima i vlaknima, a bademi su izvrstan izvor zdravih masti. Ako osjetite glad nakon nekoliko sati, možete popiti malu količinu sira ricotta.

Za ručak uzmite salatu s preljevom po vašem izboru ili smeđom rižom, gljivama i prženim povrćem kako biste dobili sve hranjive sastojke. Na kraju ručka popijte šalicu mlaćenice kako biste crijevo opskrbili dobrim bakterijama. Za večernji međuobrok možete popiti sok od mrkve ili jabuke. Dobar su izvor vitamina A, minerala i vlakana.

Za večeru uzmite hranu bogatu vlaknima, poput quinoe, crnog graha, špinata, pšeničnog pita kruha i sapodile. Uključite i piletinu jer je dobar izvor proteina. Sir dodaje okus, a sladoled pomaže da vaša večera bude uzbudljiva. Pogledajte sljedeći odjeljak kako biste saznali koju hranu biste trebali jesti i izbjegavati dok ste u fazi 3 divertikulitisa.

Hrana za jesti od divertikulitisa - faza 3

• Povrće - brokula, špinat, kupus, zelena salata, bok choy, kineski kupus, mrkva, cikla, celer, rotkvica, zelje, rukolaja špinat, cvjetača, kelj, jam, rajčica, krastavac, tikva u boci, gorka tikva, zmijska tikva, bamija, patlidžan, luk, bundeva i tikva.
• Voće - jabuka, banana, šljiva, breskva, kruška, ananas, pluot, avokado, šipak, malina, borovnica, jagoda, ogrozd, mango, marakuja, zmajevo voće i naranča.
• Proteini - piletina, govedina, riba, gljive, leća, grah, komadići soje i tofu.
• Mljekara - mlijeko, jogurt, smrznuti jogurt, sir, sladoled, kiselo vrhnje, svježi sir i ricotta sir.
• Ulja i masti - Ghee, maslac, maslinovo ulje, ulje rižinih mekinja, laneno sjeme, maslac od kikirikija, suncokretov maslac, laneni maslac, ulje sjemenki konoplje itd.
• Sjemenke i orašasti plodovi - Sjemenke bundeve, sjemenke krastavaca, chia sjemenke, laneno sjeme, bademi, lješnjaci, pinjoli, makadamija, orasi, brazilski orašasti plodovi, pistacije itd.
• Bilje i začini - paprika, kurkuma, čili u prahu, čili pahuljice, sjemenke kima, sjemenke korijandera, piment, kardamom, cimet, klinčić, buzdovan, muškatni oraščić, šafran, đumbir, češnjak, origano, cilantro, bosiljak, kopar, sjeme komorača, sušeno komorač, ružmarin, timijan, lovorov list itd.
• Pića - Mlaćenica, voda, svježe prešani sokovi od voća i povrća, voda za detoksikaciju i kokosova voda.

Diverticulitis hranu koju treba izbjegavati - faza 3

• Proteini - Turska, svinjetina i patka.
• Pića - Alkohol, gazirana pića, umjetno zaslađena i aromatizirana pića i pakirani sokovi.

Dok ste u 3. fazi, možete postupno početi raditi kardio zajedno s joga asanama kako biste ostali aktivni i u formi. Evo vaše rutine vježbanja 3. faze.

Vježbe za Diverticulitis dijetalnu fazu 3

Slika: iStock

• Nagib glave - 1 set od 10 ponavljanja (desno i lijevo)
• Rotacije vrata - 1 set od 10 ponavljanja (u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu)
• Rotacije ramena - 1 set od 10 ponavljanja (u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu)
• Rotacije ruku - 1 set od 10 ponavljanja (u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu)
• Rotacije zgloba - 1 set od 10 ponavljanja (u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu)
• Rotacije gležnja - 1 set od 10 ponavljanja (u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu)
• Spot trčanje - 5 minuta
• Burpees - 2 serije od 10 ponavljanja
• Dizalice za skakanje - 2 serije od 20 ponavljanja
• Pun čučanj - 2 serije po 10 ponavljanja
• Bočni iskorak - 1 serija od 10 ponavljanja
• Iskoraci prema naprijed - 2 serije od 10 ponavljanja
• Planinari - 2 serije od 12 ponavljanja
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Kako ćete se osjećati na kraju faze dijete s divertikulitisom 3?

Slika: iStock

Do kraja 3. faze dijete s divertikulitisom, vaša će se probava poboljšati, smanjit će se jaki bolovi u debelom crijevu i vratit ćete kontrolu nad svojim životom.

Radi vaše udobnosti, evo nekoliko drugih uzroka i simptoma divertikulitisa.

Uzroci divertikulitisa

• Starenje: Učestalost divertikulitisa povećava se s godinama.
• Pritisak izvana može rezultirati stresom i poderom crijevne stijenke.
• Nedostatak vježbe
• Pretilost
• Pušenje
• Određeni lijekovi, uključujući nesteroidne protuupalne lijekove

Simptomi divertikulitisa

• Gubitak apetita
• Proljev ili zatvor
• Grčevi u trbuhu
• Mučnina i povračanje
• Oteklina
• Vrućica

Također biste trebali imati na umu nekoliko točaka ako imate divertikulitis. Evo što biste trebali znati.

Bodovi koje treba zapamtiti

• Trebali biste potpuno prestati pušiti.
• Alkohol je strogo ne-ne.
• Jedite manje začinjenu hranu kako biste izbjegli iritaciju zida debelog crijeva.
• Uzmite liječnikove propisane antibiotike prema uputama.
• Prije početka ove dijete obratite se svom liječniku.
• Pitajte svog liječnika biste li trebali uzimati i Psyllium uz pridržavanje dijete s divertikulitisom.
• Budite aktivni redovitim vježbanjem.
• Spavajte svake noći 7-8 sati.
• Krenite u šetnju kako biste se borili protiv depresije i anksioznosti koje dolaze s tim stanjem.
• Pridružite se grupi za divertikulitis koja će vam pomoći da se borite protiv ovog stanja.
• Pijte što više vode.
• Divertikulitis se može ponovno pojaviti ako ne vodite dobru brigu o tome što jedete i kako vodite svoj život.

Istina, divertikulitis je bolno stanje, ali sigurno se možete boriti protiv njega promjenom prehrane i načina života. Stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom i započnite ovaj plan prehrane za divertikulitis kako biste vodili zdrav i bezbolan život. Sretno!