Da li banane uzrokuju ili ublažavaju zatvor?

Većina nas se u određenom trenutku svog života nosila s zatvorom. Ovo stanje može biti prilično frustrirajuće, pogotovo ako se i dalje često događa. Uvriježeno je mišljenje da banane pomažu u ublažavanju zatvora. Međutim, nekoliko pojedinaca vjeruje da ovo voće bogato vlaknima može pokrenuti zatvor umjesto da ga ublaži. Pa, što je dno-crta? Pročitajte kako biste saznali.

Sadržaj

• Kako banane pomažu kod zatvora?
• Koliko vlakana ima banana?
• Banane vas tjeraju na zatvor ili kakate?
• Kako imati banane za liječenje zatvora

Kako banane pomažu kod zatvora?

Zatvor je stanje koje karakterizira nepravilan rad crijeva. Stolica teško prolazi. To mogu pokrenuti različiti čimbenici poput loše prehrane ili sjedilačkog načina života (nedostatak vježbanja).

Banane su često povezane s ublažavanjem stanja crijeva poput zatvora. To je uglavnom zato što su bogati izvori vlakana. Hrana bogata vlaknima pokazala je da pomaže u borbi protiv zatvora (1).

Vjeruje se da vlakna pospješuju apsorpciju vode, čineći tako stolicu mekom i lakom za prolazak kroz probavni trakt.

Pitate se koliko je vlakana prisutno u bananama? Hajde da vidimo.

Natrag na TOC

Koliko vlakana ima banana?

Banana srednje veličine sadrži oko 3,1 grama vlakana (1). To ga čini prekrasnim dodatkom prehrani bogatoj vlaknima.

Iako postoji mnogo tvrdnji da vlakna mogu pomoći u liječenju zatvora, neke studije tvrde da banane ili druga hrana bogata vlaknima mogu imati obrnuti učinak i mogu potaknuti zatvor. Što zapravo rade banane? Pomažu li zatvor ili ga pokreću?

Natrag na TOC

Da li vas banane zatvaraju ili kakate?

Neki dokazi nagovještavaju da banane pomažu u ublažavanju zatvora. Međutim, neki ljudi vjeruju da ih banane čine zatvor. Kako odrediti trebate li konzumirati banane ili ne?

Pogledajmo nekoliko činjenica.

Zelena banana bogat je izvor otpornog škroba koji sadrži proteine ​​nalik vlaknima. Pomaže u promicanju probavnog zdravlja i metabolizma jer je izvrstan za vašu crijevnu floru (2). Otporni škrob djeluje poput vlakana i može pomoći u ublažavanju zatvora. U nekim su slučajevima primijećene i zelene ili nezrele banane koje pomažu kod simptoma proljeva (3).

S druge strane, u studiji je utvrđeno da banane uzrokuju zatvor. 29-48% ispitanika koji su sudjelovali u istraživanju smatrali su banane konstipacijom (4).

Stoga, hoće li vas banana zatvoriti ili izmet, ovisi o vašoj individualnoj građi.

Ako banane pomažu u smanjenju zatvora u vašem slučaju, evo nekoliko popularnih lijekova koje možete isprobati.

Natrag na TOC

Kako imati banane za ublažavanje zatvora

1. Banana i med
2. Papaja i banana
3. Zobena kaša i banana

1. Banana i med

Shutterstock

Trebat će vam

• 1-2 zrele banane
• 1-2 žličice meda
• Voda (prema potrebi)

Što morate učiniti

1. Zrele banane narežite na male kriške.
2. Kriške pomiješajte s vodom i medom.
3. Popijte smjesu.
4. Također izrezane banane možete preliti medom i jesti.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 1-2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Med ima blagi laksativni učinak koji može pomoći u ublažavanju zatvora (5).

Natrag na TOC

2. Papaja i banana

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 šalica papaje narezane na kockice
• 1 narezana banana
• Voda (prema potrebi)

Što morate učiniti

1. Uzmite šalicu papaje narezane na kockice i pomiješajte je s kriškama banane.
2. Smjesi dodajte četvrtinu šalice vode i opet izmiksajte.
3. Popijte smjesu papaje i banane.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovo najviše dva puta dnevno dok simptomi ne popuste.

Zašto ovo djeluje

Svojstva papaje koja poboljšavaju probavu dobro djeluju u liječenju zatvora (6).

Natrag na TOC

3. Zobena kaša i banana

Shutterstock

Trebat će vam

• ½ šalica valjane zobene pahuljice
• 1 velika i vrlo zrela banana
• ¼ šalice vode ili mlijeka
• Med (prema potrebi)

Što morate učiniti

1. Narežite bananu na sitne komade.
2. Dodajte komade u pola šalice valjane zobi i četvrtinu šalice vode ili mlijeka.
3. Stavite da kuhati u loncu na umjerenoj vatri.
4. Isključite vatru kad se smjesa počne zgušnjavati.
5. Prelijte s malo meda i pojedite.
6. Smjesu možete i miješati i piti.

Koliko često biste to trebali raditi

Možda ćete to morati učiniti 1-2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Zobena kaša također je bogat izvor vlakana. Stoga može pomoći u ublažavanju simptoma zatvora (7).

Iako mnogi zdravstveni radnici unos bogate vlaknima povezuju s olakšanjem zatvora, nema dovoljno dokaza koji dokazuju da banane ili hrana bogata vlaknima zapravo pomažu u ublažavanju zatvora.

Na kraju, utjecaj unosa banana različit je za različite pojedince. Pokušajte s bananom sljedeći put kad se osjećate zatrpani kako biste provjerili radi li za vas ili ne. Ako se dogodi, sjajno. Ako se to ne dogodi, konzumirajte manje banana ili ih u potpunosti iskorijenite iz prehrane da biste vidjeli hoće li to pomoći.

Je li vam ovaj post bio koristan? Podijelite svoje misli s nama u komentarima u nastavku.

Natrag na TOC

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Kako imati banane za kontrolu labavih pokreta?

Evo popularnog lijeka. Sve što trebate je ½ šalice jogurta, 1 zrela banana, voda i 1-2 žličice meda.

Izmiješajte sve sastojke. Popijte smjesu jogurta i banane. Također možete jednostavno narezati bananu i pomiješati je s jogurtom i medom i pojesti. Također možete jesti zelenu bananu u prahu za kontrolu simptoma proljeva. Možda ćete to morati raditi 1-2 puta dnevno dok se vaše stanje ne popravi.

Reference

1. Dječja gastroenterologija, hepatologija i prehrana, "Dijete za zatvor", Američka nacionalna medicinska knjižnica.
2. „Škrob otporan na banane i njegovi učinci na miševe sa modelom zatvora“, časopis za ljekovitu hranu, Američka nacionalna medicinska knjižnica
3. "Kliničke studije upornog proljeva: upravljanje prehranom zelenom bananom ili pektinom u djece iz Bangladeša" Gastroenterologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica
4. "Opaženi učinak različitih namirnica i pića na konzistenciju stolice." Europski časopis za gastroenterologiju i hepatologiju.
5. "Med može imati laksativni učinak na normalne osobe zbog nepotpune apsorpcije fruktoze." Američki časopis za kliničku prehranu, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
6. "Priprema papaje (Caricol®) kod probavnih poremećaja." Neuroendocrinology Letters, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
7. "Korištenje vlakana umjesto laksativnog liječenja u gerijatrijskoj bolnici za poboljšanje dobrobiti starijih osoba." Journal of Nutrition, Health and Aging, Američka nacionalna medicinska knjižnica.