Pomaže li vam ispijanje limunovog soka kod mršavljenja?

Pijenje soka od limuna ne samo da pomaže sagorijevanju masti, već se brine i o vašem cjelokupnom zdravlju jer je krcat vitaminom C, prehrambenim vlaknima, vitaminima i mineralima. Najbolje je to što ne morate ići na niskokaloričnu dijetu ili piti samo limunov sok tijekom dana kako biste smršavjeli. Jednostavno uvrstite sok od limuna u svoju svakodnevnu prehranu i vidjet ćete kako ćete se začas prebaciti s flaba na fab.

Pitate se kako limunov sok djeluje na mobilizaciju masti? Evo odgovora.

1. Činjenice o prehrani limunovog soka

2. Kada piti limunsku vodu za mršavljenje?

Slika: Shutterstock

• Pijte 1 šalicu limunove vode na prazan želudac rano ujutro
• Popijte 1 šalicu vode s limunom (s prstohvatom soli) tijekom treninga
• Popijte 1 šalicu vode s limunom 30 minuta prije ručka i večere

Priprema vode s limunom za mršavljenje oduzet će vam 5 minuta. Evo kako kod kuće pripremiti tanki limunov sok bogat vitaminom C.

3. Kako napraviti limunsku vodu za mršavljenje?

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 limun
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Zagrijte vodu dok se ne zagrije.
2. Iscijedite limunov sok u šalicu tople vode.
3. Dobro promiješati.

4. Ostali recepti za limunsku vodu za mršavljenje

Limun i med

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica tople vode
• 1 limun
• 1 žličica meda

Kako se pripremiti

Iscijedite sok 1 limuna u šalicu tople vode.

1. Dodajte med i dobro promiješajte.

Prednosti

Poput limuna, i med potiče mršavljenje. Kad ujutro popijete injekciju meda, dajete tijelu energiju koja vam pomaže da ostanete aktivni cijeli dan. Što ste aktivniji ostajete više masnog tkiva koje mobilizirate. Također je snažno antidijabetičko sredstvo (1).

Limun i cimet

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica vode
• 1 limun
• 1 žličica mljevenog cimeta

Kako se pripremiti

1. Dodajte mljeveni cimet u šalicu vode i pustite da se namače preko noći.
2. Ujutro kuhajte cimetovu vodu dok nivo vode ne padne na pola.
3. Pustite da se ohladi i procijedite.
4. Dodajte limunov sok i dobro promiješajte.

Prednosti

Cimet pomaže smanjiti razinu lošeg kolesterola i ima antimikrobna svojstva (2).

Limun i metvica

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica vode
• 1 limun
• 6-7 listova metvice

Kako se pripremiti

Koristite mužar i tučak da zdrobite listove mente.

1. Zdrobljeno lišće metvice bacite u čašu.
2. Dodajte joj 1 šalicu vode i iscijedite limunov sok.
3. Dobro promiješati.

Prednosti

Nana je bogata antioksidansima i vitaminima. Pomaže smiriti crijevne zidove, štiti od gripe i alergija te ublažava bol (3).

Limun i đumbir

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica vode
• ½ limun
• ½ inča korijena đumbira

Kako se pripremiti

1. Koristite mužar i tučak da zdrobite korijen đumbira.
2. Zdrobljeni korijen đumbira bacite u čašu.
3. Dodajte 1 šalicu vode i iscijedite sok od pola limuna.
4. Dobro promiješati.

Prednosti

Đumbir se bori protiv pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, probavnih problema i problema s kožom. Ima protuupalna svojstva i stoga pomaže u smanjenju boli (4).

Limun i kajenska paprika

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica tople vode
• 1 limun
• ½ žličica kajenskog papra

Kako se pripremiti

1. Dodajte limunov sok i kajenski papar u šalicu vode.
2. Dobro promiješati.

Prednosti

Kajenski papar sadrži kapsaicin, koji je potencijalni poticaj metabolizmu. Također sprječava stvaranje masne jetre, dijabetes, aterosklerozu i sprječava rizik od hipertenzije i moždanog udara (5).

Biljni čaj od limuna

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica vode
• 1 vrećica biljnog čaja
• ¼ limun

Kako se pripremiti

1. Zakuhajte šalicu vode i ulijte u šalicu s poklopcem.
2. Umočite vrećicu biljnog čaja i stavite poklopac.
3. Izvadite vrećicu čaja nakon 5 minuta.
4. Dodajte limunov sok i dobro promiješajte.

Prednosti

Limun daje biljnom čaju limunski okus i voćni miris. Biljni čajevi učinkoviti su u prevenciji dijabetesa (6).

Limun i voće

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 naranča
• 1 limun
• 1 kivi
• 1 žličica meda
• Prstohvat crne soli

Kako se pripremiti

1. Nasjeckajte kivi i bacite u blender.
2. Dodajte limunov sok, sok od naranče i med.
3. Okreni se.
4. Ulijte u čašu i dodajte prstohvat crne soli.
5. Dobro promiješati.

Prednosti

Kiviji su bogati vitaminom E i antioksidantima (7). Naranče imaju protuupalna i antioksidativna svojstva (8).

• Voda od limuna i krastavaca

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 6-7 kriški krastavaca
• 1 limun
• 2 šalice vode

Kako se pripremiti

1. U bocu ulijte 2 šalice vode.
2. Iscijedite sok limuna i dodajte kriške krastavca.

Prednosti

Krastavci pomažu u ispiranju toksina, ublažavaju bolove uzrokovane opeklinama i oteklinama te sprječavaju zatvor (9). Pijte ovaj napitak tijekom dana kako biste detoksicirali tijelo.

5. Blagodati limunske vode

Jača imunitet

Limun je pun vitamina C, antioksidansa, koji pomaže u uklanjanju štetnih slobodnih radikala kisika.

Pomaže pravilnoj probavi

Limun sadrži limunsku kiselinu i pektin koji pomažu probavi. Pektin također pomaže usporiti brzinu kojom hrana napušta želudac, što dulje stvara osjećaj sitosti.

Sredstvo protiv pretilosti

Limun sadrži limonin koji pomaže u snižavanju lošeg kolesterola u krvi i pomaže u sagorijevanju masti.

Ispire toksine

Budući da su limuni izvrstan izvor vitamina C i uklanjaju slobodne radikale kisika, pomaže u izbacivanju toksina proizvedenih u tijelu. Također pomaže u ispiranju toksina u debelom crijevu.

Usporava starenje

Oštećenje DNA primarni je uzrok starenja. Vitamin C u limunu sprječava oštećenje DNA. Također, limun pomaže u stvaranju kolagena koji zaglađuje bore.

Održava zdravlje kostiju

Vitamin C prisutan u limunu pomaže u održavanju zdravlja kostiju sprječavajući oštećenje kostiju mikrobnom infekcijom.

Podržava funkcije jetre i bubrega

Pektin smanjuje loš kolesterol u jetri i sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca. Polifenoli pojačavaju metabolizam i aktivnost jetrenih enzima.

Pojačava raspoloženje

Čaša vode s limunom limunskog okusa i osvježavajućeg mirisa pomaže potaknuti raspoloženje i opustiti tijelo i um.

Iako pijenje soka od limuna ima mnogo prednosti, konzumirajte ga samo u pravim dozama i u pravo vrijeme.

6. Stvari koje treba raditi, a ne raditi

Dos	Nemoj
Koristite filtriranu vodu.	Nemojte koristiti hladnu vodu.
Pijte limunsku vodu najmanje tri puta dnevno.	Ne kupujte limun kemijski tretiran.
Prvu dozu limunove vode rano ujutro treba uzeti na prazan želudac.	Izbjegavajte više od pet limuna dnevno.
Uvijek limunov sok razrijedite šalicom vode.	Nemojte uzimati limunov sok izravno jer može nagrizati zubnu caklinu.
Jedi zdravo. Uključite dobar izvor proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti u svoju svakodnevnu prehranu.	Izbjegavajte hranu bez smeća i hranu s visokim udjelom šećera.

7. Korisni savjet

1. Ako želite ubrzati mobilizaciju masnog tkiva, ništa ne može raditi bolje od vježbanja. Ako ne volite teške treninge, započnite s jogom ili vježbama istezanja.
2. Operite limunovu vodu gutljajem vode kako biste uklonili sve tragove limuna na zubima.

8. Nuspojave limunovog soka

Konzumacija previše soka od limuna može uzrokovati žgaravice, eroziju zubne cakline, refluks kiseline i prekomjernu mokraću.

Sok od limuna jednostavan je i fantastičan lijek za vaš problem "koji ne može izgubiti kilograme". Dakle, nema više briga i tužnih lica. Pokupite piće od limuna danas, nasmiješite se i recite živjeli! Ne zaboravite podijeliti s nama svoje rezultate mršavljenja s limunskom vodom.