Pomaže li vam jutarnja joga u mršavljenju?

Da, ima! Znam, ustajanje ujutro za vježbanje joge mučenje je čak i ako sjajno djeluje na mršavljenje. Ali onda, moram vam reći, pokušajte jer nema ništa slično.

Siguran sam da se bojite jutarnjih joga treninga. Pakleni su, zar ne? Pokušajte, ipak. Bit će teško tjedan dana, ali kad se naviknete na rutinu, više nema ništa slično. Uvjeravam vas, to postaje ovisnost.

Iznova vam je rečeno da je vježbanje joge ujutro dobro. Jeste li se pitali zašto? Pa, postoji mnoštvo razloga, a gubitak kilograma jedan je od najvažnijih.

Pročitajte kako biste saznali kako jutarnja joga rutina pomaže kod mršavljenja.

Jutarnja joga za mršavljenje - kako to pomaže?

Ne postoji ništa poput vježbanja joge ujutro. Nevjerojatno je! Nakon dobrih 6-8 sati sna, vaše je tijelo spremno za solidnu vježbu.

Vaš je um svjež ujutro i uzima ono što mu dođe. Tako da je hranjenje pozitivnom energijom joge dobra ideja. Obnavlja odmornu energiju u tijelu i priprema vas da dan započnete s žarom.

Energija koju joga budi zagrijava vaš probavni sustav. Toplina olakšava kretanje hranjivih tvari u tijelu, topeći ugljikohidrate i masti brže nego obično i poboljšavajući brzinu metabolizma.

Sad svi znamo da je dobar metabolizam presudan za gubitak kilograma. To je srž održavanja zdrave tjelesne težine, a vježbanje joge ujutro popravlja korijen problema i sve što učinite dalje od toga samo će još bolje riješiti vaš problem.

Dakle, vježbajte asane ujutro kako biste mišiće tonizirali, istegnuli, ojačali i probudili. Odrežite masnoću u tijelu uz njihovu pomoć.

Ispod smo sastavili popis asana koje ujutro morate probati da biste postali fit i vitki. Provjeri ih.

Jutarnje joga asane za mršavljenje

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (poza lava)

Google

O pozi

Simhasana ili poza lava je asana koja izgleda poput lava koji riče. U Simhasani također trebate rikati poput lava. Riječ je o početnoj razini Simhasane. Vježbajte pozu na prazan želudac i čiste crijeva i držite pozu 30 sekundi.

Kako pomaže smršaviti?

Simhasana vježba vaše lice. Održava štitnjaču zdravom. Povlači mišiće lica čineći ih mladima i poboljšava cirkulaciju lica.

Da biste saznali više o asani i njenom postupku, kliknite ovdje - Simhasana .

Natrag na TOC

2. Chaturanga Dandasana (niska daska)

iStock

O pozi

Chaturanga Dandasana ili Niska daska je asana koja nalikuje skleku. Potrebni su svi udovi vašeg tijela da zauzmu držanje tijela, a naziva se i četveronožna osobina. To je Vinyasa yoga asana početne razine. Vježbajte ga na prazan želudac i držite pozu 30 do 60 sekundi.

Kako pomaže smršaviti?

Chaturanga Dandasana proteže vaše ruke, ramena i mišiće nogu. Poboljšava stabilnost vaše jezgre i povećava izdržljivost.

Da biste saznali više o asani i njenom postupku, kliknite ovdje - Chaturanga Dandasana .

Natrag na TOC

3. Ardha Matsyendrasana (polovični gospodar riba)

iStock

O pozi

Ardha Matsyendrasana ili Pola Gospodara Riba je asana nazvana po jogiju zvanom Matsyendranath. To je sjedeći polu-kralježnički preokret. To je Hatha joga asana početne razine. Vježbajte ga na prazan želudac i držite ga 30 do 60 sekundi.

Kako pomaže smršaviti?

Ardha Matsyendrasana tonira vaše trbušne mišiće. Isteže leđa i čisti vaše unutarnje organe. Poza također poboljšava probavu i uklanja otpad iz tijela.

Da biste saznali više o asani i njenom postupku, kliknite ovdje - Ardha Matsyendrasana .

Natrag na TOC

4. Paripurna Navasana (poza za brod)

iStock

O pozi

Paripurna Navasana ili Poza za brod je asana koja izgleda poput broda koji mirno plovi u vodi. Morate oblikovati potpuno 'V' da biste zauzeli pozu. Poza je Ashtanga joga asana srednje razine. Vježbajte ga na prazan želudac i držite pozu 10 do 60 sekundi.

Kako pomaže smršaviti?

Paripurna Navasana tonizira vaše trbušne mišiće. Isteže vaše potkoljenice i fleksore kuka. Poza također stimulira crijeva i štitnjaču.

Da biste saznali više o asani i njenom postupku, kliknite ovdje - Paripurna Navasana .

Natrag na TOC

5. Anjaneyasana (Hanuman poza)

iStock

O pozi

Anjaneyasana ili Hanuman poza je asana koja je nazvana tako jer podsjeća na stav Gospoda Hanumana u drevnoj indijskoj mitologiji. To je Vinyasa yoga asana početne razine. Vježbajte je na prazan želudac i držite pozu 15 do 30 sekundi.

Kako pomaže smršaviti?

Anjaneyasana jača vaše gluteusne mišiće i kvadriceps. Isteže čak i bokove i fleksore kukova. Poza stimulira vaše probavne organe i održava tijelo u tonu.

Da biste saznali više o asani i njenom postupku, kliknite ovdje - Anjaneyasana .

Natrag na TOC

6. Parsvottanasana (poza piramide)

iStock

O pozi

Parsvottanasana ili poza piramide je asana koja nalikuje piramidi. To je uravnoteženje kao i poza zavoja prema naprijed. To je Vinyasa yoga asana početne razine. Vježbajte pozu na prazan želudac i držite je 30 sekundi.

Kako pomaže smršaviti?

Parsvottanasana proteže vaše noge, bokove i ramena. Potiče vaše trbušne organe i poboljšava probavu. Poza poboljšava protok krvi u vašem mozgu i smiruje vas.

Da biste saznali više o asani i njenom postupku, kliknite ovdje - Parsvottanasana .

Natrag na TOC

7. Upavistha Konasana (poza u sjedećem kutu)

iStock

O pozi

Upavistha Konasana ili Poza sjedećih kutova je asana koja pruža dobru praksu da biste mogli raditi naprednija istezanja. Poza je Hatha joga asana srednje razine. Vježbajte ga na prazan želudac i držite pozu 30 do 60 sekundi.

Kako pomaže smršaviti?

Upavistha Konasana proteže unutarnju i vanjsku stranu vaših nogu. Također daje dobro istezanje rukama. Isteže čak i mišiće kralježnice i tetive.

Da biste saznali više o asani i njenom postupku, kliknite ovdje - Upavistha Konasana .

Natrag na TOC

Ajmo sada odgovoriti na neke uobičajene upite o jutarnjoj jogi.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

U koje doba ujutro vježbam jogu?

Brahma Muhurta 3:40 ujutro je idealna, ali ako to nije prikladno, bilo kad između 5 ujutro i 6 ujutro radi.

Je li joga dobra opcija kao dizanje utega u teretani?

Da, jest ako ne i bolje. U jogi podižete težinu kako biste ojačali i tonusirali.

Spavajte rano i ustanite rano, izreka je koja nam je usađena u glavu od zauvijek. Ali koliko nas slijedi? Sve ove stare izreke pokazale su dobre rezultate. Prednosti ranog ustajanja i vježbanja joge su dokaz. Pa, zašto ne probati? Jeste li ikad razmišljali o jutarnjoj jogi za mršavljenje? Kako vam je pomoglo? Ispričajte nam svoju priču komentarom u nastavku.