Dijeta i fitnes Emilia clarke - nabavite vruće tijelo poput khaleesija

Emilia Clarke ima vruće tijelo! Glupa, glupavih očiju i blistavog osmijeha glumica trajno je ostavila trag portretirajući Khaleesija, Majku zmajeva, u hit HBO-ovoj emisiji Game of Thrones. Njezin je poslušni lik cvjetao u žestokog ratnika tijekom svih godišnjih doba. A da bi pogledala dio, ona mora održavati svoju figuru. Ali Emilia u teretani sigurno ne radi pomodne dijete niti ludi. Želite znati kako održava kondiciju i snažnu? Nastavi čitati.

Dijeta Emilia Clarke

Instagram

Osobni trener Emilije Clarke, James Duigan, prolio je prehrambene tajne ove sitne glumice. Duigan je poznati trener slavnih. On i njegova supruga Christiane Duigan smislili su filozofiju Clean and Lean još 2009. Napisali su i šest najprodavanijih knjiga, a nedavno je objavljena knjiga Clean and Lean for Life - The Cookbook. Ovaj savršeni fitness par također posjeduje brend fitness odjeće, Bodyism. U knjizi James spominje kako njegova čista i vitka filozofija pomaže tijelu dovesti u 'savršeno stanje - čisto od toksina u tovu i vitko kao rezultat hranjive prehrane i redovitog vježbanja'. A to rezultira "dobrom mješavinom zaobljenih, vitkih i zdravih, ne zastrašujuće brušenih ili mršavih." A čista hrana značila bi cjelovitu hranu poput povrća, voća, nemasnih proteina, punomasnih mliječnih proizvoda, zdravih masti, bilja i začina.

Shutterstock

James je dugi niz godina trenirao Emiliju i zagovara zdravu prehranu. U intervjuu je rekao: „Jedino što djeluje je ravnoteža. Onog trenutka kad počnete vagati hranu, brojati kilodžule ili se pretući zbog izlaska na večeru, gotovo je. " Također naglašava činjenicu da za bilo kakvu fizičku transformaciju morate imati pravi način razmišljanja. Želja za brzim vitkim tijelom i pribjegavanje nezdravim dijetama može naštetiti tijelu. Također kaže da se ne treba boriti protiv žudnji. Emilia smije jesti sve što poželi, ali umjereno. Vjerojatno je to razlog zbog kojeg je Emilia na svom Instagramu objavila tijekom predstavljanja najnovije knjige Jamesa Duigana, „Dopustite mi da predstavim ključ moje vrlo sretne kuhinje. Ova knjiga. A ovaj je tip to napisao. "

Bodovi za poneti

• Konzumirajte cjelovite namirnice.
• Izbjegavajte previše smeća i hrane za tov.
• Kontrolni dijelovi.
• Imajte pravi način razmišljanja za zdrav život.
• Slijedite Duiganove savjete: „Ne postoji određeno„ pojedi ovo ili izreži ovo “- svi su iznutra različiti kao i izvana. Dakle, radi se o prilagođavanju sebi i pronalaženju onoga što vama odgovara kao pojedincu. "

A sada, prijeđimo na rutinu vježbanja Emilije Clarke.

Emilia Clarke Trening

Kao što sam već spomenula, Emilia se satima ne znoji u teretani. Ali ona mora biti u formi kako bi mogla izdržati duge sate pucanja na leđima divovskog oblika bika nalik čovjeku koji se čarolijom specijalnih efekata pretvara u zmaja. Vježba 3-4 dana u tjednu, a budući da je uvijek u pokretu, obožava trenirati tjelesnu težinu i trenirati TRX bend. Vježbe poput sklekova, čučnjeva, trbušnjaka i dasaka pomažu u izgradnji temeljne snage, poboljšanju držanja tijela i tonu tijela. TRX trake za otpornost su prijenosne i ona ih nosi gdje god stigne. Daju joj dozu treninga snage i pomažu joj da održi formu.

James Duigan kaže: „Isplata vježbanja je da vas energizira i učini da se osjećate dobro. Ne želite se izvući iz razreda s bolnim koljenom, zbog čega? Čak i ne djeluje, usporava odgovor vašeg tijela. Recimo samo radi argumentacije da netko želi smršavjeti, najbolji način za to je usredotočiti se na svoje zdravlje i paziti na svoje tijelo, a ne kažnjavati i raditi protiv njega, jer će vaše tijelo usporiti i zadržati se. " Dakle, ako želite imati zdravo i fit tijelo, ponašajte se pametno. Odradite treninge koji vam odgovaraju. Ako dizanje utega nije vaša stvar, onda se bavite plivanjem, plesom, trčanjem, penjanjem po stijenama, kickboxingom itd.

Bodovi za poneti

• Vježbajte najmanje 3 dana u tjednu.
• Odradite kardio i trening snage.
• Odaberite treninge koji vas zanimaju.
• Izbjegavajte ozljede.

Sada je sasvim jasno da pod mudrim riječima i vodstvom Jamesa Duigana Emilia Clarke i dalje ostaje u formi i zdrava. A ako slijedite njegov savjet, i vi se možete vratiti u formu. Ali evo posljednjeg savjeta Jamesa Duigana koji trebate čuti.

Emilia Clarke savjet za trenericu za fit tijelo

Shutterstock

• Neka vaša hrana bude jednostavna i uravnotežena - jednostavna hrana je najbolja hrana. Izbjegavajte prerađenu hranu, rafinirani šećer i brašno, nezdravu masnoću i nezdravu hranu. Konzumirajte puno šarenog povrća, voća, jaja, pilećih prsa, ribe, tofua, gljiva, leće i graha, maslinovog ulja, orašastih plodova, sjemenki, začinskog bilja i začina.
• Odradite mješoviti trening - Kardio i trening snage pomoći će vam da izgubite višak flab-a i izgradite mišiće. Jogu i pilates također morate uključiti u svoju fitnes rutinu kako biste svom tijelu dali vitki i snažni izgled.
• Imajte pravi način razmišljanja - Kao što Duigan kaže, zdravo tijelo započinje ispravnim načinom razmišljanja. U intervjuu za Daily Mail rekao je: „Sada postoji nova vrsta vukova u ovčjoj odjeći. Jogiji. Kažu: "Bavim se jogom i dižem tegove, a sve sam u vezi s osnaživanjem i feminizmom". Ali zapravo, svaka njihova pojedinačna slika nalazi se u bikiniju na kojem se vidi stražnjica ili u joga hlačama u seksualnom položaju. Stvarno se petlja s glavama ljudi i ljudi to moraju pametno smisliti. "
• Uživajte u jelu s prevarama ako ste je zaradili - Duigan kaže da su mu kolači s maslacem od kikirikija i jogurt bez mliječnih proizvoda, bobičasto voće i bademi omiljeni kad se treba prepustiti obroku. Međutim, na dan varanja možete unijeti 500 kalorija viška ako ste to zaradili. A to možete zaraditi uravnoteženom prehranom i vježbanjem.

Eto ti - tajna Emilije Clarke za nevjerojatno tijelo. Slijedite savjete njezina trenera Jamesa Duigana i počet ćete iskusiti blagodati zdravog načina života. I izgledati dobro dio je toga. Isprobajte i učinite da neke oči iskoče. Živjeli!