Sadržaj:
- Recenzije o Garcinia Cambogia
- 1. Što je Garcinia Cambogia?
- 2. Kako vam Garcinia Cambogia pomaže u mršavljenju?
- 1. Blokira enzim citrat lijazu
- 2. Povećava razinu serotonina
- 3. Inhibira metabolizam ugljikohidrata
- 4. Povećava metabolizam masti
- 3. Kako uzimati Garcinia Cambogia za mršavljenje?
- 4. Video o tome kako kuhati Garcinia Cambogia
- 5. Rezultati znanstvenih ispitivanja
- a. Hranjiva vrijednost
- b. Efikasnost
Recenzije o Garcinia Cambogia
- Što je Garcinia Cambogia?
- Kako vam Garcinia Cambogia pomaže u mršavljenju?
- Kako uzimati Garcinia Cambogia za mršavljenje?
- Video o tome kako kuhati garcinia cambogia
- Rezultati znanstvenih ispitivanja
- Zdravstvene dobrobiti Garcinia Cambogia
- Nuspojave Garcinia Cambogia
- Mjere predostrožnosti
- Savjeti
- Zaključak
- Najčešća pitanja
1. Što je Garcinia Cambogia?
Slika: Shutterstock
Garcinia cambogia ili malabar tamarind je voće jugoistočne Azije. Dugo se koristi kao aroma u raznim jelima i u svrhu konzerviranja. Ovo je voće porijeklom iz Indonezije, ali može se naći i u Indiji te zapadnoj i središnjoj Africi. To je malo voće u obliku bundeve kiselog okusa. Dugi niz godina koristi se za liječenje problema kao što su paraziti u crijevima, reumatoidni artritis i kvarovi u radu crijeva (1). Sada je jedan od najpopularnijih dodataka za mršavljenje koji preporučuju liječnici i fitnes gurui širom svijeta.
90-ih godina Garcinia cambogia bila je u središtu pozornosti kad su znanstvenici otkrili da njezini ekstrakti uzrokuju gubitak kilograma u laboratorijskim životinjama. Međutim, hoće li na svoj način svoj šarm moći djelovati na ljude, tek je trebalo utvrditi.
Natrag na TOC
2. Kako vam Garcinia Cambogia pomaže u mršavljenju?
Nakon analize ploda i provođenja eksperimenata, znanstvenici su zaključili da je Garcinia cambogia u stvari učinkovita i za mršavljenje kod ljudi. Istraživači su radili na otkrivanju misterije koja stoji iza svojstava mršavljenja Garcinia cambogia. Otkrili su da je hidroksicitrična kiselina ili HCA prisutna u kori ovog voća glavni razlog za njegovo svojstvo protiv pretilosti. Kako djeluje Garcinia cambogia?
1. Blokira enzim citrat lijazu
Citrat-liaza je enzim koji katalizira pretvorbu škroba i šećera u masnoću. HCA djeluje blokirajući ovaj enzim. Veže se na citratnu lijazu i blokira vezanje na bilo koju drugu molekulu. To zauzvrat omogućuje da se ugljikohidrati potroše kao energija za tjelesne funkcije. Dakle, Garcinia cambogia uspješno pomaže u mršavljenju (2).
2. Povećava razinu serotonina
Hidroksicitrična kiselina ili HCA šalje signale za suzbijanje apetita u mozak putem 5-hidroksitriptofana, preteče hormona serotonina. Kao rezultat, razina serotonina raste, a to povećava razinu zadovoljstva koje čovjek dobiva hranom. Dakle, skloni ste jesti manje (3).
3. Inhibira metabolizam ugljikohidrata
Utvrđeno je da garcinia cambogia smanjuje metabolizam ugljikohidrata inhibicijom enzima gušterače alfa-amilaze i crijevnog enzima alfa-glukozidaze. Smanjeni metabolizam ugljikohidrata dovodi do značajne količine gubitka težine (4).
4. Povećava metabolizam masti
Utvrđeno je i da Garcinia cambogia ubrzava metabolizam masti. Stoga, ako uzimate Garcinia cambogia, on će inhibirati stvaranje masti, kao i metabolizirati nakupljene masnoće. Obje ove osobine ukazuju na to da Garcinia cambogia pomaže u mršavljenju.
Natrag na TOC
3. Kako uzimati Garcinia Cambogia za mršavljenje?
Slika: Shutterstock
- Kupite dobru marku tableta s ekstraktom Garcinia Cambogia. Trebali bi sadržavati 50-60% hidroksicitrične kiseline. Uzmite ove tablete na prazan želudac 30-60 minuta prije obroka. Morate ih uzimati tri puta dnevno. Obavezno pijte puno vode.
- Ako vam tablete nisu ugodne, možete koristiti tekući oblik ekstrakta. Upotrijebite kapaljku za uzimanje najmanje 20 kapi ove tekućine. U idealnom slučaju, ovu biste tekućinu trebali uzimati 10-15 minuta prije obroka.
- U Indoneziji se Garcinia cambogia dodaje u riblje pripravke. Možete ga dodati i povrću ili ribi ili piletini ako vas okus privlači.
- Evo videozapisa o spravljanju zdrave juhe s garcinia cambogia:
Natrag na TOC
4. Video o tome kako kuhati Garcinia Cambogia
Natrag na TOC
5. Rezultati znanstvenih ispitivanja
a. Hranjiva vrijednost
Jedan od ključnih sastojaka garcinia cambogia je hidroksicitrična kiselina. Također je glavna komponenta koja uzrokuje gubitak kilograma. Utvrđeno je da ksantoni prisutni u Garcinia cambogia pomažu u borbi protiv raka. Također je dobar izvor vitamina C i ima antioksidativna i protuupalna svojstva.
b. Efikasnost
U laboratorijskih životinja utvrđeno je da je ekstrakt Garcinia cambogia učinkovito sredstvo za mršavljenje. Međutim, postoje oprečne teorije o tome da je Garcinia cambogia konačno sredstvo za mršavljenje i kod ljudi. Ljudi koji uzimaju