Šest milijuna Amerikanaca danas redovito uzima ginseng. Jedan od najpopularnijih biljnih lijekova na svijetu, ginseng se naširoko koristi kao stimulans, ublaživač stresa i pojačivač energije. Ima i niz drugih prednosti, zbog čega možete razmisliti o uzimanju. Pročitajte kako biste saznali više o blagodatima ginsenga.

Sadržaj

• Što je ginseng? Kako radi?
• Koje su blagodati ginsenga?
• Koji je prehrambeni profil ginsenga?
• Kako uzimati korijen ginsenga
• Koji su nuspojave ginsenga?

Što je ginseng? Kako radi?

Ginseng je biljka koja pripada rodu Panax i obitelji Araliaceae. Ukupno postoji 11 vrsta ginsenga, a korijenje je obično gorko-ljutog, zemljanog podtona.

Pet je važnih vrsta ginsenga, a to su azijski, američki, sibirski, indijski i brazilski.

U ovom postu u velikoj mjeri pokrivamo blagodati azijskog i američkog ginsenga jer sadrže najveće količine ginsenozida, koji su korisni spojevi u ginsengu odgovorni za važna svojstva.

Kako ginseng zapravo djeluje, prilično je zanimljivo. Nakon gutanja ginseng dolazi u kontakt s želučanim kiselinama, mikroflorom i drugim enzimima, gdje se njegovi sastojci kemijski transformiraju. Nakon apsorpcije u krvotok, sastojci ginsenga raspršuju se po tijelu - pružajući tako odgovarajuće blagodati. I da, sad ćemo o njima razgovarati.

Natrag na TOC

Koje su blagodati ginsenga?

1. Poboljšava razinu energije

Shutterstock

Ginseng je dugo povezan s poboljšanom razinom energije i smanjenim umorom. Biljka može pomoći u stimuliranju mentalne i tjelesne aktivnosti kod umornih osoba. Jedno je istraživanje pokazalo da ginseng može pomoći oboljelima od raka kod umora (1).

Utvrđeno je i da dodaci ginsenga poboljšavaju umor i tjelesne performanse, iako su nam potrebne dodatne studije da bismo to potkrijepili (2). Nalazi su ipak ohrabrujući.

2. Poboljšava seksualnu disfunkciju

Ginseng se naziva i biljnom Viagrom, i to s razlogom. Istraživanje podupire njegovu učinkovitost u liječenju erektilne (ili seksualne) disfunkcije (3).

Drugi način na koji bi mogao poboljšati seksualnu disfunkciju je povećanje razine dušikovog oksida, koji opušta penis i potiče protok krvi. Kao rezultat, biljka također pojačava libido (4). Ginseng bi također mogao potaknuti razinu testosterona u muškaraca, ali o tome trebamo više istraživanja.

3. Pomaže kod mršavljenja

Utvrđeno je da ginseng utječe na način na koji vaše tijelo metabolizira ugljikohidrate, a to može pridonijeti gubitku kilograma. Uz to, u određenim slučajevima gubitak apetita jedna je od nuspojava biljke.

Ginseng također pojačava vaš metabolizam, a to je još jedan razlog zbog kojeg dobro djeluje na mršavljenje. Jedna studija na životinjama također je pokazala kako ginseng može smanjiti tjelesnu težinu kod miševa (5). Druge su studije također potkrijepile učinke ginsenga protiv pretilosti (6).

Dali si znao?

Američki domoroci koristili su američki ginseng za liječenje vrućica, gastrointestinalnih poremećaja te mučnine i povraćanja. U stvari, određena sjevernoamerička plemena koristila su ginseng za pripremu ljubavnih napitaka.

4. Aids liječenje dijabetesa

Postoji nekoliko studija koje pokazuju kako američki ginseng može smanjiti razinu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tipa 2 (7). Drugo britansko istraživanje bacilo je svjetlo na glukoregulacijska svojstva ginsenga, koja također mogu pomoći u povećanju povezanih kognitivnih performansi kod pojedinaca (8).

Također je utvrđeno da ginseng poboljšava osjetljivost na inzulin - a to dodatno dokazuje činjenicu da biljka može pomoći osobama s dijabetesom da prilično dobro upravljaju svojim stanjem (9).

5. Ginseng poboljšava funkciju pluća

Studije su otkrile da dodatak ginsenga može smanjiti plućne bakterije, pa čak i spriječiti cističnu fibrozu, uobičajenu funkciju pluća (10).

Postoje istraživanja koja također podržavaju sposobnost ginsenga za liječenje KOPB-a ili kronične opstruktivne plućne bolesti - oslabljujuće stanje pluća koje karakterizira loš protok zraka (11). Biljka čak poboljšava sposobnost vježbanja kod pacijenata.

6. Pomaže u borbi protiv raka

Shutterstock

Sposobnost ginsenga da inhibira rast tumora može ga učiniti moćnom prevencijom raka. Ginseng poboljšava stanični imunitet poboljšavajući funkcioniranje T stanica i NK stanica (prirodnih stanica ubojica). Također se bori protiv oksidativnog stresa i potiče smrt stanica raka (12).

„Sposobnost ginsenga da smanji upalu i poveća antioksidacijsku aktivnost održava svoju ulogu antitumorskog sredstva. Iako još nema dokaza da liječi rak, dokazi ukazuju na njegovu sposobnost ograničavanja i usporavanja rasta tumorskih stanica. ”- Steve Helms, ND, tehnički savjetnik, Thorne Research, Inc.

Druge studije također su pokazale kako ginsenozidi u biljci mogu pomoći u prevenciji raka pluća, a također i raka bubrega, jajnika, želuca, kože i vrata maternice (13).

7. Poboljšava funkciju mozga

Utvrđeno je da suplementacija ginsengom rezultira poboljšanom kognitivnom funkcijom (14). Jedna južnokorejska studija također navodi kako može poboljšati simptome Alzheimerove bolesti (15).

Studije su također potvrdile sposobnost ginsenga da poboljša raspoloženje i smanji stres (16).

8. Jača imunitet

Studije su pokazale kako ginseng može potaknuti imunološku razinu i time smanjiti ozbiljnost i učestalost prehlade u odraslih (17). Drugo korejsko istraživanje pokazalo je kako ginseng regulira različite vrste imunoloških stanica - uključujući makrofage, stanice prirodnih ubojica, T stanice, B stanice i dendritične stanice. Ovo svojstvo ginsenga može pomoći u sprečavanju upalnih i drugih mikrobioloških problema (18).

Ginseng se također koristi kao imunostimulator kod ljudi koji pate od kroničnih bolesti. Druga su ispitivanja pokazala da zdravi dobrovoljci koji uzimaju ginseng mogu imati veći broj određenih imunoloških stanica (19).

Dali si znao?

Ginseng cvjeta od lipnja do srpnja. Plod ginsenga je crvena bobica ispunjena s dvije sjemenke. Plod dozrijeva u jesen.

9. Ginseng se bori protiv upale i srodnih problema

Laboratorijski pokusi pokazali su da ginseng pokazuje protuupalno djelovanje. Ti se učinci, prema stručnjacima, mogu pripisati ulozi ginsenozida (20).

Također je utvrđeno da ekstrakt ginsenga umanjuje simptome artritisa, a oni mogu uključivati ​​i upalu zglobova i bolove u zglobovima (21).

Drugo istraživanje ukazuje na sposobnost ginsenga da smanji bolove u trbuhu kod pacijenata sa sindromom iritabilnog crijeva, koji je također uzrokovan upalom (22).

10. Može li poboljšati zdravlje kože

Zahvaljujući protuupalnim svojstvima biljke, možete je koristiti za liječenje upalnih problema s kožom poput rozaceje i povezanih lezija (23).

Prema istraživanju, ginseng djeluje i kao sastojak protiv starenja. Biljka može pojačati kolagen, koji učvršćuje kožu i pomaže odgoditi nastanak bora. Svojstva izbjeljivanja biljke daju vašoj koži svijetli izgled.

Biljka također potiče regeneraciju kože, a njena ljekovita svojstva ubrzavaju zacjeljivanje kože.

11. Može li poboljšati rast kose

Shutterstock

Nekoliko studija navodi kako ginseng može pospješiti rast kose. To se posebno odnosi na ekstrakt ginsenga za koji je utvrđeno da jača folikule dlake i pomaže u sprječavanju gubitka kose (24).

Svojstva ginsenga za jačanje imuniteta također mogu poboljšati zdravlje vlasišta i kao posljedicu zaštititi kosu.

To je otprilike blagodati ginsenga. A osim onoga što ste vidjeli, postoje i druge hranjive tvari koje čine ginseng onim što on jest.

Natrag na TOC

Koji je prehrambeni profil ginsenga?

NUTRIENT	VRIJEDNOST	RDI (preporučeni dnevni unos)
Kalorije	25
Kalorije iz masti	0	0%
Ukupno masti	0,0 g.	0%
Zasićene masti	0,0 g.	0%
Kolesterol	0,0 g.	0%
Natrij	5 mg.	0%
Ugljikohidrati	6,0 g.	2%
Dijetalna vlakna	0,0 g.	0%
Šećeri	6,0 g.	2%
Protein	0,0 g.	0%
Vitamin A	0,0 g.	4%
Vitamin C		6%
Kalcij		0%
Željezo		0%

Sjajno. Ali kako uzimati ginseng?

Natrag na TOC

Kako uzimati korijen ginsenga

Najbolji način za konzumiranje ginsenga je u obliku čaja. Da, vrećice čaja možete kupiti u najbližoj trgovini, ali priprema čaja od korijena nudi najviše prednosti. Evo kako:

• Započnite ljuštenjem korijena. Možete koristiti i korijen u prahu ili osušeni.
• Uzmite žlicu strugotine korijena ili korijena u prahu i stavite u metalni filtar.
• Prokuhajte i isključite - pustite da se voda hladi oko 2 do 3 minute.
• Ulijte vodu u šalicu za čaj i pustite da filter potone u šalicu. Strmo oko 5 minuta.
• Nakon uzimanja čaja možete jesti i strugotine ginsenga ili prah.

Govoreći o doziranju, možda biste htjeli provjeriti ovo:

• Za liječenje dijabetesa tipa 2, doza je 200 miligrama dnevno.
• Za liječenje poremećaja erekcije uzimajte 900 miligrama ginsenga tri puta dnevno.
• Kod stresa ili umora uzimajte 1 gram ginsenga dnevno.

Za bilo kakva druga pitanja o dozama, obratite se svom liječniku. Također, ginsengu ne bi trebalo biti potrebno više od 24 sata da pokaže učinke.

Iako je ginseng prekrasan i donosi velike koristi, moramo znati i njegove nuspojave.

Natrag na TOC

Koji su nuspojave ginsenga?

• Pitanja dojenčadi i djece

Ginseng može biti nesiguran za dojenčad i djecu. Osigurajte da se drže podalje od toga.

• Problemi tijekom trudnoće i dojenja

Određene komponente ginsenga mogu izazvati pobačaj. A ne zna se dovoljno o sigurnosti ginsenga tijekom dojenja. Dakle, izbjegavajte njegovu upotrebu ako ste trudni ili dojite.

• Srčana stanja

Ginseng može utjecati na srčani ritam ili krvni tlak. Osobe sa srčanim problemima moraju se posavjetovati s liječnikom prije nego što ga konzumiraju.

• Dijabetes

Ginseng može previše smanjiti šećer u krvi kod ljudi koji već uzimaju lijekove za šećer u krvi.

• Nesanica

Ginseng može uzrokovati nesanicu, pogotovo ako se uzima kasno navečer. Izbjegavajte to ako imate problema sa spavanjem.

• Problemi tijekom transplantacije organa

Budući da ginseng može potaknuti imunološki sustav, mogao bi smanjiti učinkovitost danih lijekova za privremeno smanjenje funkcioniranja imunološkog sustava.

• Problemi s krvarenjem

Ginseng može ometati zgrušavanje krvi. Izbjegavajte to ako imate stanje krvarenja.

Natrag na TOC

Zaključak

Jeste li spremni pridružiti se 6 milijuna Amerikanaca? Pa, to bi bila najbolja odluka koju ćete ikada donijeti!

Recite nam kako vam je ovaj post pomogao. Jednostavno ostavite svoje misli u okviru ispod.

Reference

1. "Ginseng se bori protiv umora kod pacijenata s karcinomom". MayoClinic.
2. “Učinkovitost dodataka ginsenga…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
3. "Crveni ginseng za liječenje…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
4. “Ginseng i muški reproduktivni…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
5. "Bobice ginsenga smanjuju glukozu u krvi…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
6. "Učinci protiv gojaznosti divljeg ginsenga…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
7. "Ginseng i dijabetes…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
8. "Učinci panax ginsenga…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
9. "Ginsenoside Re smanjuje…". ScienceDirect.
10. “Liječenje ginsengom smanjuje bakterijske…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
11. "Ginseng poboljšava plućne…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
12. “Prevencija raka i…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
13. "Bori li se ginseng protiv raka?". WebMD.
14. "Učinci korejskog crvenog ginsenga…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
15. "Panax ginseng poboljšava…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
16. "Panax ginseng poboljšava…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
17. “Dodaci ginsengu”. WebMD.
18. "Ginseng, jačanje imuniteta…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.
19. "Ginseng može poboljšati imunološku funkciju…". WebMD.
20. "Ginseng: priroda je protuupalno?". ScienceDaily.
21. “Ekstrakt crvenog ginsenga…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
22. "Nasumično kontrolirana proba pokus…". ScienceDirect.
23. “Protuupalno i antioksidativno…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
24. "Ekstrakt crvenog ginsenga promovira…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.