Goji bobice - 15 impresivnih zdravstvenih blagodati antioksidativnih supervoća

Promovira kao superfruits u posljednjih nekoliko godina, goji bobice se zna da pomažu u borbi protiv dijabetesa i raka. Također su poznati po svojim snažnim antioksidantima i anti-age učincima. Ove svijetlo narančasto-crvene bobice koje su porijeklom iz Kine o čemu svijet danas govori - zbog čega ćemo i o njima. Pomaknite se prema dolje za više informacija.

Jesu li Goji bobice dobre za vas?

Ove su bobice popularne među poznatim osobama poput Madonne i Mirande Kerr, i to s razlogom. Studije su pokazale da konzumacija bobičastog voća može pojačati moždanu aktivnost i osjećaj dobrog stanja (1). Drugo kinesko istraživanje otkrilo je kako ove bobice mogu regres regresa. Pa, postoji nekoliko studija koje toliko visoko govore o goji bobicama da ih čovjek ne može ne probati. I u sljedećem odjeljku raspravljat ćemo o studijama koje govore o raznim prednostima ovih bobica.

Koje su prednosti Goji bobica?

1. Goji bobice pomažu u liječenju dijabetesa

Neke studije na životinjama pokazale su kako goji bobice mogu smanjiti razinu šećera u krvi. Bobice sadrže polisaharide koji su dugolančani ugljikohidrati koji igraju ulogu u smanjenju šećera u krvi. Studije su također pokazale kako ove bobice mogu pomoći u liječenju dijabetesa tipa 2 (2).

Goji bobice također povećavaju reakciju na glukozu, a to objašnjava njihove hipoglikemijske učinke.

2. Pomozite u borbi protiv raka

Studije provedene na pacijentima s karcinomom otkrile su da su bolje reagirale na liječenje kada su dopunjene goji bobicama. Bobice sadrže fizalin za koji je poznato da ubija stanice raka. Poznato je da polisaharidi u bobicama uzrokuju smrt stanica karcinoma, a to je osobito istinito u odnosu na rak debelog crijeva, želuca i prostate.

Vitamini A i C u bobicama nude antioksidativne prednosti, a mogu spriječiti i rak. Oni također rade na prevenciji raka kože (3). Drugo poljsko istraživanje govori o tome kako bobice mogu pomoći u prevenciji raka dojke (4).

3. Može li pomoći u mršavljenju

Shutterstock

S obzirom na to da su niskokalorični i bogati hranjivim tvarima, mogu pronaći mjesto u vašem planu prehrane za mršavljenje. A goji bobice imaju nizak glikemijski indeks (29), zbog čega njihova konzumacija može smanjiti žudnju za slatkom hranom i pomoći u gubitku kilograma. Izvještaji pokazuju da konzumacija hrane s niskim glikemijama može ubrzati gubitak kilograma (5).

Bobice su također bogate vlaknima, kao i većina voća i povrća. Vlakna promiču sitost i sprječavaju binging - a time mogu doprinijeti gubitku kilograma. Drugo istraživanje govori o tome kako goji bobice mogu povećati potrošnju energije i smanjiti opseg struka kod osoba s prekomjernom težinom (6).

4. Može regulirati razinu krvnog tlaka

Polisaharidi u bobicama mogu se pripisati njihovim antihipertenzivnim svojstvima. Zapravo su se ove bobice koristile u tradicionalnoj kineskoj medicini za regulaciju razine krvnog tlaka. Prema kineskoj studiji, polisaharidi u bobicama mogu pomoći u snižavanju razine krvnog tlaka i spriječiti srodne bolesti (7).

5. Potaknite zdravlje vida

Goji bobice izuzetno su bogate zeaksantinom, antioksidansom poznatim po izvrsnim blagodatima za oči. Često se smatraju prirodnim liječenjem starosne degeneracije makule. Zeaksantin u bobicama također štiti oči od izlaganja UV zračenju, slobodnih radikala i raznih drugih oblika oksidativnog stresa.

Utvrđeno je da redovito pijenje soka od goji bobica tijekom 90 dana povećava koncentraciju zeaksantina u plazmi, a to bi moglo zaštititi oči od hipopigmentacije i drugih oblika oksidativnog stresa koji mogu oštetiti makulu (8). Druge studije pokazuju kako bobice mogu poslužiti kao prirodno sredstvo za liječenje glaukoma (9).

6. Goji bobice poboljšavaju zdravlje pluća

Studije su pokazale kako je uzimanje dodatka goji bobica četiri tjedna smanjilo upalu u plućima i povećalo aktivnost bijelih krvnih stanica protiv plućnih bolesti poput gripe.

Goji bobice također mogu ojačati imunitet, što ima poželjan utjecaj na zdravlje pluća (10). Ovo svojstvo također može pomoći u liječenju respiratornih bolesti poput astme.

7. Može vam pomoći uravnotežiti hormone

Neka istraživanja kažu da se goji bobice mogu koristiti za liječenje nedostatka jina i vraćanje hormonalnog zdravlja i ravnoteže (11).

8. Poboljšajte plodnost i seksualno zdravlje

Studije su pokazale da goji bobice mogu povećati razinu testosterona kod muškaraca, a time i poboljšati njihovo seksualno zdravlje. Oni također mogu djelovati kao potencijalni alternativni lijek za erektilnu disfunkciju.

Istraživanje također navodi da bobice mogu pokazivati ​​učinke na povećanje plodnosti kod muškaraca (12).

9. Goji bobice bore se protiv depresije

Shutterstock

Goji bobice bogate su vitaminima B i C, a sadrže i mangan i vlakna - sve ove hranjive tvari podižu razinu energije i poznato je da pojačavaju pozitivnost. Bobice su također korištene u tradicionalnoj kineskoj medicini u borbi protiv depresije i drugih anksioznosti i poremećaja raspoloženja.

Studije su također pokazale da redoviti unos soka od goji bobica može povećati razinu energije i poboljšati raspoloženje.

10. Detoksificirajte jetru

Bobice se često koriste zajedno s drugim tradicionalnim biljem poput sladića i ganoderme za čišćenje jetre. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, goji bobice pogoduju i jetri i bubrezima te obnavljaju snagu i vitalnost pojedinca. Neki izvori kažu da ih ovaj aspekt također čini prirodnim lijekom protiv bubrežnih kamenaca, ali preporučujemo vam da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što ih uzmete u tu svrhu.

11. Može ublažiti bol

Goji bobice imaju protuupalna svojstva, koja mogu pomoći u ublažavanju boli - a artritična bol je jedna od njih. Međutim, malo je podataka o tome mogu li bobice ublažiti i bolove u mišićima.

12. Može li poboljšati rast mišića

Goji bobice sadrže 18 aminokiselina, koje mogu pomoći u rastu mišića. Ekstrakt Goji bobica također može poboljšati proizvodnju glikogena u mišićima i jetri, a to vam posljedično pomaže u dugotrajnoj tjelesnoj aktivnosti.

Bobice također sadrže dobre količine proteina - još jedan razlog zbog kojeg mogu poboljšati rast mišića (13).

13. Goji bobice mogu popraviti preplanulu kožu

Bobice dobro djeluju i na liječenje hiperpigmentacije. Bogate su vitaminom C, beta-karotenom i aminokiselinama - a sve to poboljšava ten i sjaji kožu. Bobice možete uključiti u svoju redovnu prehranu.

Također možete napraviti pastu od bobica i nanijeti je na lice. Ostavite da djeluje 15 minuta, a zatim isperite hladnom vodom. Ako to radite jednom dnevno, možete dobiti rezultate.

14. Može vam pomoći u liječenju akni

To se može pripisati protuupalnim svojstvima bobica. Oni liječe upalu kože i pomažu u smanjenju i sprječavanju izbijanja akni. Ispijanje soka može liječiti upalu iznutra, što bi moglo pridonijeti i izbijanju akni.

Uz to možete na lice nanijeti sok ili ekstrakt goji bobica i nakon 15 minuta isprati hladnom vodom. Bobice također mogu učvrstiti vašu kožu (jer su bogate vitaminom C koji pomaže u izgradnji kože) i smanjiti bore. To u osnovi znači da ih možete koristiti i za njihove prednosti protiv starenja.

15. Pojačajte rast kose

Goji bobice bogate su vitaminom A, hranjivim sastojkom za koji je poznato da pojačava cirkulaciju krvi. Ovo također poboljšava cirkulaciju vlasišta, potičući tako rast kose i sprječavajući njezino opadanje.

I kao što kažemo, bobice su bogate i vitaminom C. Ova hranjiva tvar pomaže u apsorpciji željeza, koje je također neophodno za rast kose.

Možete uzeti goji bobice (kao cjelovito voće ili kao sok) ili čak oprati kosu sokom (objavite koji možete šamponirati kao i obično).

Sad kad smo završili s blagodatima goji bobica, pogledajmo nekoliko hranjivih sastojaka koje sadrže.

Koji je prehrambeni profil Goji bobica?

Prehrambene činjenice
Porcija:	28g	-
Količina pri serviranju	-	-
Porcije u kontejneru:	-	188
Kalorije ukupno	112	-
iz Debelog	14	-
		% Dnevne vrijednosti +
Ukupno masti	1,4 g	5%
Zasićene masti	0g	0%
Kolesterol	0g	0%
Natrij	83 mg	3%
Ukupni ugljikohidrati	28g	9%
Dijetalna vlakna	4g	16%
Šećeri	4g	10%
Protein	4g	8%
	-	% Dnevne vrijednosti
Vitamin A	-	170%
Vitamin C	-	20%
Kalcij	-	6%
Željezo	-	12%

Te su hranjive tvari ono što goji bobice čini super voćem. Ali uzimanje viška može uzrokovati određene neželjene učinke.

Koji su nuspojave Goji bobica?

• Interakcije s lijekovima

Goji bobice mogu komunicirati s određenim lijekovima. To uključuje varfarin (razrjeđivač krvi) i lijekove za dijabetes i krvni tlak.

• Alergije

Pojedinci s alergijama na pelud moraju se kloniti goji bobica. Mogu izazvati fotosenzibilnost, što uključuje stvaranje osipa na koži pri izlaganju sunčevoj svjetlosti.

• Problemi s trudnoćom i dojenjem

Trudnicama se preporučuje da se drže podalje od goji bobica, jer mogu prouzročiti pobačaj. O dojenju imamo malo podataka - zato budite sigurni i izbjegavajte ih koristiti.

Te su nuspojave specifične za određena zdravstvena stanja. Čak i inače, najbolje je da unos držite unutar