Gua sha - sve što trebate znati o ovoj terapiji

Ljudsko tijelo je zapanjujuće. Ima nevjerojatnu sposobnost liječenja i uspostavljanja ravnoteže uz pomoć skladišta dinamičkih energija. Alternativne terapije su usmjerene na usmjeravanje tih energija kako bi se olakšalo zacjeljivanje. Jedna od takvih terapija koju su prakticirali drevni kineski iscjelitelji je Gua Sha. Poznato i kao struganje, kovanje i žlicanje, Gua Sha ima potencijal olakšati zacjeljivanje i promovirati vašu dobrobit. Pročitajte kako biste saznali više o ovoj tradicionalnoj praksi i kako vam može pomoći.

Sadržaj

• Što je Gua Sha?
• Prednosti Gua Sha
• Kako odabrati svoj alat Gua Sha
• Gua Sha Tools: Odaberite pravi za vas
• Kako koristiti Gua Sha alate za svoje lice: Vodič korak po korak za Gua Sha tehnike
• Nuspojave Gua Sha

Što je Gua Sha?

Shutterstock

Gua Sha (izgovara se "gwah-sha") tehnika je struganja kože kartonskim alatima za masažu radi poboljšanja cirkulacije krvi. Drevni Kinezi vjerovali su da Qi (izgovara se "chee "), pozitivna energija koja teče našim tijelom, pomaže u održavanju. Kad se taj protok energije blokira, to rezultira upalom i bolešću. Drevni Kinezi vjerovali su da trljanje površine vaše kože može pomoći vratiti protok Qi kroz vaše tijelo i pospješiti zacjeljivanje. To se radi pomoću ravnih alata sličnih kartonu koji se koriste za vršenje pritiska i struganje kože.

Gua Sha izvodi se na svim dijelovima tijela, uključujući i lice. Ako guglate Gua Sha, nemojte se uplašiti slika natučenih leđa i vrata. Intenzitet i pritisak udaraca puno su lakši kada se rade na licu (Gua Sha lica) u usporedbi s ostalim dijelovima tijela. Ova se tehnika opsežno koristi za ublažavanje bolova, bolova i ukočenosti mišića u različitim dijelovima tijela. Međutim, kada se radi na vašem licu, nevjerojatno je nježan. Čini vam se kao da alat klizi po vašoj koži i samo je malo povlači.

Gua Sha vam donosi korist na više načina. Pomaknite se do sljedećeg odjeljka da biste saznali više!

Natrag na TOC

Prednosti Gua Sha

Shutterstock

1. Pomaže u poboljšanju funkcije jetre

Studija je ispitivala učinak Gua Sha na pacijenta koji pati od upalnog oštećenja jetre i povećane aktivnosti jetrenih enzima. Otkrilo je da se kronična upala jetre u velikoj mjeri smanjila 48 sati nakon terapije Gua Sha (1).

2. Ublažava migrenu

Istraživači sa Sveučilišta Duisburg-Essen (Njemačka) proučavali su učinak terapije Gua Sha na 72-godišnjeg pacijenta koji pati od kronične glavobolje. Pacijent je bio podvrgnut terapiji 14 dana. Studija je zaključila da je Gua Sha bio učinkovit u poboljšanju glavobolje, iako je za potvrdu ovih dokaza potrebno više kliničkih ispitivanja i istraživanja (2).

3. Koristan u liječenju Touretteovog sindroma

Touretteov sindrom je neurološko stanje koje karakteriziraju nehotični i iznenadni tikovi (vokalni ispadi). Studija koju je proveo Oregon College of Oriental Medicine ispitivala je učinkovitost Gua Sha u liječenju Touretteova sindroma. Sudionik je bio 33-godišnjak s Touretteovim sindromom. Pacijent je liječen akupunkturom i Gua Sha, uz neke promjene u načinu života. Na kraju studije simptomi su mu se popravili za 70% (3).

4. Ublažava bol u vratu

Gua Sha pomaže u ublažavanju bolova u vratu. U studiji u kojoj je sudjelovalo 48 bolesnika s kroničnom mehaničkom boli u vratu, utvrđeno je da se težina boli poboljšala nakon tjedan dana liječenja. Studija je zaključila da je Gua Sha imala izvrstan kratkoročni učinak na upravljanje bolovima. Dugoročni učinak Gua Sha na liječenje boli treba daljnja istraživanja (4).

5. Pomaže u rješavanju perimenopauzalnog sindroma

Perimenopauzalni sindrom odnosi se na fazu kada vaše tijelo prelazi u menopauzu ili kraj reproduktivnih godina. Ovo je vrijeme kada razine estrogena u vašem tijelu osciliraju i možda ćete osjetiti simptome kao što su suhoća rodnice, problemi sa spavanjem i valunzi. Gua Sha može biti od pomoći tijekom ove tranzicije.

Studija provedena u Kini promatrala je učinak Gua Sha na 80 žena s perimenopauzalnim sindromom. Oni koji su bili u interventnoj skupini primali su 5 minuta tretmana jednom tjedno, a Gua Sha tretman osam tjedana. Kontrolna skupina primala je konvencionalni tretman. Simptomi perimenopauzalnog sindroma značajno su se smanjili u interventnoj skupini u usporedbi s kontrolnom skupinom. Studija je zaključila da je Gua Sha obećavajući tretman za poboljšanje simptoma perimenopauzalnog sindroma (5).

No, prije nego što iskusite snagu Gua Sha, morate odabrati prave alate. Iako se uvijek možete posavjetovati s nekim tko prakticira Gua Sha, možete ga isprobati i kod kuće. Samo trebate odabrati prave alate. Evo vodiča koji vam može pomoći.

Natrag na TOC

Kako odabrati svoj alat Gua Sha

Shutterstock

Alati Gua Sha pripremaju se pomoću različitih materijala. To uključuje:

• Rogovi bivola
• Ne hrđajući Čelik
• Žad
• Kamen
• Plastika
• Ružičasti kvarc

Osim alata izrađenih od rogova bivola, lako su dostupni i alati izrađeni od ostalih materijala. Međutim, svaki od ovih materijala ima svoja jedinstvena svojstva i razinu udobnosti koje treba ozbiljno razmotriti. Evo nekoliko stvari koje morate provjeriti prije nego što odaberete svoj alat Gua Sha:

1. rezonancija

Kad se alat Gua Sha struže po vašem tijelu, rezultirajuće trenje stvara ultrazvučne impulse. Broj i učestalost ovih impulsa uvelike se razlikuju ovisno o korištenom materijalu. Što su broj i frekvencija veći, to je bolja rezonancija. Dakle, provjerite ove vrijednosti prije nego što odaberete svoj alat. Bijan kamen smatra se najboljim materijalom za alate Gua Sha jer ima veću vrijednost ultrazvučnih impulsa.

2. Težina

Kad stružete kožu alatom Gua Sha, trebate malo pritisnuti. Ako koristite teže alate, ne trebate vršiti veliki pritisak. Ako koristite lakše alate (koji su izrađeni od plastike), trebate primijeniti puno veći pritisak. Ovisi o vašim željama, razini udobnosti i dijelu tijela koji treba liječiti. Obično ne trebate vršiti jak pritisak prilikom izvođenja Gua Sha na licu, pa se možete odlučiti za lakši alat.

3. Trajnost alata

Budući da ćete svoj Gua Sha alat upotrebljavati dulje vrijeme, najbolje je nabaviti trajni. Pogledajte detaljnu raščlambu alata Gua Sha u sljedećem odjeljku kako biste stekli jasno razumijevanje.

Natrag na TOC

Gua Sha Tools: Odaberite pravi za vas

Shutterstock

1. Bian Stone

Bijan kamen ima najveću vrijednost ultrazvučnih impulsa i zato se smatra najboljim materijalom za Gua Sha. Čak su se i drevni Kinezi koristili bjanski kameni alat za Gua Sha. Ako želite napraviti terapiju na najautentičniji način, idite na Bian stone.

2. Rog bivola

Međutim, ako ste protiv okrutnosti prema životinjama (kao što biste trebali biti), razmotrite sljedeće mogućnosti.

3. Žad

Drevni Kinezi vjerovali su da žad sadrži pozitivnu energiju koja je vrlo slična Qi unutar ljudskog tijela. Zbog toga se smatra idealnim za liječenje. U Kini se žad naširoko koristi kao ljekoviti kamen.

4. Nehrđajući čelik

Nehrđajući čelik je još jedan popularan izbor za mobilizaciju mekih tkiva pomoću instrumenata (IASTM). To je relativno moderan alat za liječenje Gua Sha.

5. Ružičasti kvarc

Rose Quartz vam može pomoći u otvaranju vaše srčane čakre. Prekrasan je i ima nježnu ružičastu nijansu. Gua Sha alati izrađeni od ružičastog kvarca izuzetno su glatki, što ih čini malo teškim za držanje.

6. Plastika

Jednom kad nabavite svoj alat, vrijeme je da započnete s njegom lica Gua Sha. Evo detaljnog detaljnog vodiča za lice lica Gua Sha.

Natrag na TOC

Kako koristiti Gua Sha alate za svoje lice: Vodič korak po korak za Gua Sha tehnike

Prije nego što započnete, očistite lice blagim sredstvom za čišćenje i osušite ga. Nanesite kremu ili gel na kožu i umasirajte je. Uzmite svoj alat Gua Sha i slijedite ove korake:

1. Treće oko

Treće oko je područje točno između vaših obrva. Krenite od ove točke. Upotrijebite alat Gua Sha za lagano struganje prema gore prema liniji kose. Učini to pet puta.

2. Donje čelo

Počnite od sredine čela i nježno stružite točno iznad obrva, prema sljepoočnici. Ponovite ovo pet puta.

3. Ispod obrva

Zakrivljeni dio alata Gua Sha koristi se za struganje područja točno ispod obrva. Počnite od unutarnjeg dijela kosti obrve i pomaknite se prema van. Ne pritiskajte previše oči i pokušajte ostati na kosti čela.

4. Pod očima

Ostružite područje na kojem ćete dobiti vrećice ispod oka. Počnite sa strane nosa i lagano krenite prema sljepoočnici.

5. Obrazi

Počnite sa strane nosa i premjestite alat Gua Sha preko obraza, do ušiju.

6. Područje usta

Ostružite područje usta i mašite ga obrazima prema ušima.

7. Brada

Počnite točno na sredini područja ispod donje usne i stružite alat prema dnu ušiju.

8. Ispod brade

Ostružite područje točno ispod brade. Počnite od sredine i pomaknite je prema ušima.

9. Vrat

Počnite strugati od čeljusti pa do sredine ključne kosti.

10. Veliki zamah

U posljednjem koraku trebate sakupiti limfu koju ste pomaknuli sa strane lica prema limfnoj drenaži. Da biste to učinili, krenite od sredine čela blizu linije kose i stružite prema sljepoočnici. Zatim sastružite prema ušima, vratu i na kraju, do područja krajnjeg dijela. Ponovite ovo pet puta.

Ovo je drevni oblik liječenja koji pomaže u rješavanju svakodnevnog stresa. Ali, ima li kakvih nuspojava? Prijeđite prstom prema gore da biste saznali.

Natrag na TOC

Nuspojave Gua Sha

Budući da je Gua Sha prirodna metoda zacjeljivanja, nema nikakvih nuspojava. Gua Sha njega lica radi se izuzetno nježno i ne utječe na vašu kožu lica.

Međutim, to ovisi o načinu na koji to radite. Izbjegavajte vršiti prevelik pritisak kako ne biste ozlijedili kapilare bliže površini kože. Kada se izvodi na drugim dijelovima tijela, to bi moglo uzrokovati modrice (opet, ovisi o tome koliki pritisak vršite). Mogu se javiti i manja krvarenja. Međutim, oni nestaju u roku od nekoliko dana.

Izbjegavajte Gua Sha ako:

• U posljednjih ste šest tjedana podvrgnuti bilo kojoj operaciji.
• Uzimate sredstvo za razrjeđivanje krvi ili imate poremećaj zgrušavanja.

Gua Sha lica izuzetno opušta i može poboljšati izgled vaše kože ako se pravilno izvede. Međutim, nemojte o tome razmišljati kao o alternativi profesionalnom liječenju bilo kojeg stanja jer dugoročni učinci Gua Sha na vaše zdravlje i dobrobit tek trebaju biti temeljito istraženi.

Natrag na TOC

Jeste li oduševljeni isprobavanjem lica Gua Sha kod kuće? Imate li još pitanja o ovom nevjerojatnom alternativnom liječenju? Javite nam u odjeljku za komentare u nastavku.

Reference

1. “Guasha-inducirana hepatoprotekcija..”, Međunarodni časopis za kliničku kemiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
2. “Gua Sha za migrenu..”, Forsch Komplementmed, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
3. “Jedan slučaj Touretteova sindroma..”, časopis za studije akupunkture i meridijana, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a.
4. “Učinkovitost tradicionalnog kineskog..”, Medicina protiv bolova, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
5. “Učinak terapije gua sha na..”, menopauza, Američka nacionalna medicinska knjižnica.