Kako smanjiti razinu kreatinina

Što ako vaše tijelo izgubi sposobnost uklanjanja otrovnih tvari? Pa, to je mogućnost, s obzirom na to koliko možemo biti neoprezni prema prehrani i zdravlju. Bubrezi pomažu u uklanjanju toksina iz tijela putem urina. Ali što se događa kada vaša prehrana i drugi čimbenici uzrokuju gubitak funkcije bubrega? To dovodi do visoke razine kreatinina u krvi, što može nanijeti ozbiljnu štetu vašem zdravlju. Jesu li vam razine kreatinina neobično visoke? Evo nekoliko lijekova za smanjenje razine kreatinina.

Sadržaj

• Što je kreatinin?
• Grafikon razina kreatinina
• Što uzrokuje visoki kreatinin?
• Koji su simptomi visokog kreatinina?
• Dijagnoza
• Kako prirodno sniziti visoku razinu kreatinina
• Preventivni savjeti
• Nuspojave visokog kreatinina

Što je kreatinin?

Kreatin je kemijski otpad koji nastaje metaboličkim aktivnostima vaših mišića. Glavni izvor kreatinina je kreatin, koji je značajna molekula koja pomaže u proizvodnji energije za mišiće.

Otprilike 2% kreatina u vašem tijelu svakodnevno se pretvara u kreatinin i krvlju prenosi u bubrege. A vaši bubrezi filtriraju većinu kreatinina i uklanjaju ga iz tijela urinom.

Zapamtite, niska razina kreatinina u mokraći može biti pokazatelj povišene vrijednosti kreatinina u krvi, ali u većini slučajeva ne zabrinjava.

Dolje je dana tablica razine kreatinina koja otkriva normalne i abnormalne raspone kreatinina prema nečijoj dobi, spolu, mišićnoj masi itd.

Natrag na TOC

Grafikon razina kreatinina

Razine kreatinina u vašem tijelu obično ovise o mišićnoj masi, spolu, dobi i ostalim zdravstvenim čimbenicima. Često se mjere u miligramima po decilitru.

Kategorija	Razine kreatinina
Odrasli muškarci	0,6 do 1,2 mg / dl
Odrasle ženke	0,5 do 1,1 mg / dl
Dojenčad	0,2 mg / dl
Pojedinci sa samo jednim bubregom	1,8 do 1,9 mg / dl

Stariji ljudi imaju niže razine kreatinina od normalnih odraslih, a bodybuilderi mogu imati višu razinu kreatinina od većine odraslih. To je zato što starije osobe imaju smanjene mišiće, dok bodybuilderi imaju više mišića u usporedbi s većinom normalnih osoba. Također, osobe koje pate od bilo kojeg poremećaja povezanog s mišićima mogu imati znatno niže razine kreatinina nego što je predviđeno za njihovu dob i spol.

Pogledajmo sada uzroke visoke razine kreatinina.

Natrag na TOC

Što uzrokuje visoki kreatinin?

Ako je funkcioniranje vaših bubrega prekinuto ili poremećeno bilo kojim uvjetom, to može dovesti do povišenja razine kreatinina. Neki od najčešćih uzroka kroničnih bolesti bubrega ili povišene razine kreatinina u odraslih uključuju:

• Dijabetes
• Visoki krvni tlak
• Infekcije mokraćnog sustava
• Infekcije bubrega
• Abnormalni slom mišića koji je posljedica rabdomiolize
• Lijekovi poput cimetidina
• Konzumiranje velikih količina dijetalnog mesa

Pogledajmo sada uznemirujuće simptome koji se mogu pojaviti zbog visoke razine kreatinina u krvi.

Natrag na TOC

Koji su simptomi visokog kreatinina?

Simptomi visoke razine kreatinina u krvi i disfunkcije bubrega često se uvelike razlikuju i možda neće biti međusobno povezani. Neki pojedinci mogu imati ozbiljnu bolest bubrega i visoku razinu kreatinina bez pokazivanja simptoma, dok drugi obično razvijaju simptome poput

• Oticanje ili edem
• Kratkoća daha
• Dehidracija
• Umor
• Mučnina i povračanje
• Zbunjenost

Vrlo je važno povremeno dijagnosticirati bubrege ako imate visoku razinu kreatinina. Neke metode dijagnoze koje se mogu koristiti za provjeru bubrega na bilo kakve abnormalnosti razmatrane su u nastavku.

Natrag na TOC

Dijagnoza

Ako se testom krvi utvrdi da imate visoku razinu kreatinina, možete se podvrgnuti sljedećim pretragama:

• Test dušika u ure u krvi (BUN) - Ovaj test provjerava rad vaših bubrega mjerenjem količine dušika uree u vašoj krvi. Previše ili premalo dušika uree često nagovještava probleme s bubrezima.

• Osnovni test metaboličke ploče (BMP) - Ovo je kombinacija testova kojima se procjenjuju važne tjelesne funkcije.

• Sveobuhvatni test metaboličkih ploča (CMP) - Ovaj test je naručeni panel od 14 testova koji vašem liječniku daju važne informacije u vezi sa zdravljem vaših bubrega, jetre, ravnoteže elektrolita i kiseline / baze, itd.

Ovo su neki uobičajeni testovi za dijagnozu visoke razine kreatinina u krvi. U nastavku su navedeni neki od najboljih lijekova koji mogu pomoći u smanjenju razine kreatinina i poboljšati funkcioniranje vaših bubrega prirodno i učinkovito.

Natrag na TOC

Kako prirodno sniziti razinu kreatinina

1. Jabučni ocat
2. Gorka tikva
3. Cimet
4. Ananas
5. Zeleni čaj
6. Češnjak
7. Đumbir
8. Sok od brusnica
9. Kokosova voda
10. naranča
11. Maslinovo ulje
12. Jabuka
13. Soda bikarbona
14. Eterično ulje limuna
15. Čaj od kamilice
16. Guava
17. Luk
18. Papaja
19. Peršin
20. Vitamini

Natrag na TOC

Kućni lijekovi za snižavanje visoke razine kreatinina

1. Jabučni ocat

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žlica jabučnog octa
• 1 čaša tople vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte žlicu jabučnog octa u čašu tople vode i dobro promiješajte.
2. U ovu otopinu dodajte malo meda i konzumirajte svakodnevno.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovu otopinu jednom dnevno, po mogućnosti s hranom s visokim udjelom ugljikohidrata.

Zašto ovo djeluje

Jabučni ocat sadrži octenu kiselinu koja se često koristi za otapanje bubrežnih kamenaca (1). Njegova antimikrobna svojstva pomažu u sprječavanju bakterijskih infekcija i sprječavaju povećanje razine kreatinina u krvi (2).

Natrag na TOC

2. Gorka tikva

Shutterstock

Trebat će vam

1/2 šalice soka gorke tikve

Što morate učiniti

Popijte ne više od pola šalice soka gorke tikve.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj sok morate piti jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Gorka tikva bogat je izvor raznih minerala, vitamina, antioksidansa i vlakana koja joj daju terapeutska svojstva. Djeluje kao prirodni diuretik, poboljšava cirkulaciju krvi i tonizira vaše bubrege kako bi prirodno smanjio razinu kreatinina u krvi (3).

Oprez

Ne konzumirajte previše gorke tikve ili njenog soka jer ima visok udio kalija i može utjecati na vaše bubrege.

Natrag na TOC

3. cimet

Shutterstock

Trebat će vam

1 / 2-1 žličica cimeta u prahu

Što morate učiniti

Dodajte cimet u prahu bilo kojem toplom napitku ili hrani i konzumirajte ga.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Cimet je prirodni diuretik, koji pomaže promicanju filtracijske sposobnosti bubrega i posljedičnog bubrežnog izlučivanja (4). To pomaže u održavanju razine kreatinina.

Oprez

Ne konzumirajte više od spomenute količine cimeta u prahu, jer to može imati povratne učinke na bubrege.

Natrag na TOC

4. Ananas

Shutterstock

Trebat će vam

1/2 šalice svježe rezanog ananasa

Što morate učiniti

Konzumirajte svježe ananase.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Osim što sadrži malo natrija, ananas je bogat izvor vlakana i vitamina C te bez masnoća, što ga čini korisnim za snižavanje razine kreatinina u vašem tijelu (5).

Natrag na TOC

5. Zeleni čaj

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 vrećica zelenog čaja
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Uzmite vrećicu zelenog čaja i stavite je u šalicu vruće vode oko 10 minuta.
2. Ostavite da se neko vrijeme ohladi, a zatim dodajte malo meda.
3. Konzumirajte čaj.

Koliko često biste to trebali raditi

Zeleni čaj morate piti 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Zeleni čaj prirodni je antioksidans i ima diuretička svojstva (6). To ga čini jednim od najboljih i najlakših načina za snižavanje visoke razine kreatinina. Diuretska priroda zelenog čaja pomaže u poboljšanju filtracijske sposobnosti bubrega i povećava izlučivanje urina (7).

Natrag na TOC

6. Češnjak

Shutterstock

Trebat će vam

4-5 češnja češnjaka

Što morate učiniti

1. Žvačite režnjeve češnjaka.
2. Mljeveni češnjak možete dodati i u salate i u drugu hranu.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Češnjak je još jedna prekrasna biljka koja može pomoći u snižavanju visoke razine kreatinina u krvi. Prirodni je antioksidans, a djeluje i kao diuretik, što pomaže u uklanjanju otrovnog otpada iz tijela, a zauzvrat smanjuje razinu kreatinina u krvi (8), (9). Češnjak također povećava razinu željeza u plazmi, što povećava hemoglobin izgubljen kao rezultat visoke razine kreatinina u vašem tijelu (10).

Natrag na TOC

7. Đumbir

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 centimetar đumbira
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte centimetar đumbira u šalicu vruće vode i pustite da strmi barem 10 minuta.
2. Dodajte malo meda i odmah konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Čaj od đumbira morate piti tri puta dnevno za optimalne koristi.

Zašto ovo djeluje

Đumbir sadrži spojeve poput flavonoida i etanola koji pokazuju antioksidativna i protuupalna svojstva, što vam može pomoći u zaštiti bubrega od oštećenja i ozljeda i smanjiti visoku razinu kreatinina u vašem tijelu (11), (12). Uz to, đumbir je također diuretik i poboljšava sposobnost filtriranja bubrega.

Natrag na TOC

8. Sok od brusnice

Shutterstock

Trebat će vam

1 šalica soka od brusnice

Što morate učiniti

Dnevno pijte srednje šalicu soka od brusnice.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Brusnice su bogat izvor antioksidansa i imaju diuretička svojstva koja mogu prirodno poboljšati zdravlje vaših bubrega. Sadrže i spoj nazvan kininska kiselina koji štiti bubrege od stvaranja kamenaca (13), (14). Ova svojstva soka od brusnice također mogu pomoći u snižavanju razine kreatinina u vašem tijelu (15).

Natrag na TOC

9. Kokosova voda

Shutterstock

Trebat će vam

1 čaša nježne kokosove vode

Što morate učiniti

Popijte čašu nježne kokosove vode.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovo morate piti svakodnevno.

Zašto ovo djeluje

Nježna kokosova voda bogat je izvor različitih antioksidansa poput vitamina C, koji može smanjiti razinu kreatinina i održati bubrege zdravima i bez kamena (16). Kokosova voda također djeluje kao diuretik i povećava izlučivanje urina te poboljšava sposobnost filtriranja bubrega (17).

Oprez

Izbjegavajte unositi previše kokosove vode jer bi to moglo utjecati na vaše bubrege.

Natrag na TOC

10. Naranče

Shutterstock

Trebat će vam

1 / 4-1 / 2 čaše soka od naranče

Što morate učiniti

Pijte sok od naranče.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Naranče su bogat izvor vitamina C koji ima antioksidativna svojstva koja mogu poboljšati zdravlje bubrega. Povećava razinu citrata u mokraći i sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca (18). To zauzvrat može spriječiti porast razine kreatinina u krvi.

Oprez

Ne konzumirajte previše soka od naranče jer može povećati sadržaj kalija u vašem tijelu, a to može biti štetno za vaše bubrege.

Natrag na TOC

11. Maslinovo ulje

Shutterstock

Trebat će vam

1 žlica maslinovog ulja

Što morate učiniti

Dodajte žlicu maslinovog ulja u salatu ili tjesteninu.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Maslinovo ulje pokazuje antiurolitne aktivnosti koje mogu pomoći u sprečavanju stvaranja bubrežnih kamenaca (19). Također ima antioksidativna svojstva koja pomažu u održavanju zdravlja i funkcioniranja vaših bubrega te snižavanju visoke razine kreatinina u krvi (20).

Oprez

Izbjegavajte previše zagrijavanje maslinovog ulja dok ga koristite u pripremi hrane.

Natrag na TOC

12. Jabuke

Shutterstock

Trebat će vam

1 jabuka

Što morate učiniti

1. Izrežite jabuku i imajte je svakodnevno.
2. Također možete piti svježi sok od jabuke, ali pripazite da uklonite otrovne sjemenke.

Koliko često biste to trebali raditi

Jabuku morate jesti jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Jabuke su bogat izvor vlakana i sadrže antioksidans zvan kvercetin, što je korisno za vaše cjelokupno zdravlje i imunitet (21). Ovaj antioksidativni potencijal jabuka čini ih dobrim lijekom za bolesti bubrega i visoku razinu kreatinina. Poznate su i jabuke koje sprječavaju povišeni krvni tlak, što je jedna od komplikacija povezanih s visokom razinom kreatinina (22).

Natrag na TOC

13. Soda bikarbona

Shutterstock

Trebat će vam

• 1/2 žličice sode bikarbone
• 1 čaša tople vode
• Limun (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte pola žličice sode bikarbone u čašu tople vode i dobro promiješajte.
2. Konzumirajte ovo.

Koliko često biste to trebali raditi

Morate piti ovu otopinu jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Osnovna priroda sode bikarbone pomaže u poboljšanju funkcije bubrega i smanjenju razine kreatinina u krvi (23). Soda bikarbona pomaže u vraćanju pH vašeg tijela, koji se može izgubiti zbog poremećaja rada bubrega (24).

Oprez

Soda bikarbona također sadrži natrij i mora se uzimati samo u umjerenim količinama. To je zato što se prehrana s niskim udjelom natrija preferira onima koji imaju kreatinin u krvi.

Natrag na TOC

14. Eterično ulje limuna

Shutterstock

Trebat će vam

• 2 kapi esencijalnog ulja limuna
• 1 čaša vode

Što morate učiniti

1. U čašu vode dodajte dvije kapi esencijalnog ulja limuna.
2. Dobro promiješajte i konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte ovu smjesu dva puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Eterično ulje limuna pomaže u detoksikaciji i zaštiti bubrega zbog visokog antioksidativnog potencijala (25). Također smanjuje rizik od razvoja bubrežnih kamenaca i sprječava pucanje razine kreatinina u krvi.

Natrag na TOC

15. Čaj od kamilice

Shutterstock

Trebat će vam

• 1-2 žličice biljke kamilice
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. U šalicu vruće vode dodajte bilje kamilice.
2. Ostavite da strmi najmanje 10 minuta.
3. Procijedite, dodajte malo meda i konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Uzmite čaj od kamilice 3 do 4 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Istraživanje je dokazalo da bi gutanje čaja od kamilice moglo sniziti visoku razinu kreatinina (26). To je zbog njegovih antioksidativnih i blagih diuretičkih svojstava (27).

Natrag na TOC

16. Guava

Shutterstock

Trebat će vam

1 zdjela izrezanih guava

Što morate učiniti

Uzmite zdjelu izrezanih guava.

Koliko često biste to trebali raditi

Jednom dnevno morate jesti guave.

Zašto ovo djeluje

Guave pokazuju svojstva zaštite bubrega i stoga se mogu koristiti za snižavanje razine kreatinina u krvi i kontrolu razine šećera u krvi u vašem tijelu. To je zato što guave sadrže fenolne kiseline i flavonoide koji pokazuju antioksidativna i protuupalna svojstva, koja mogu zaštititi vaše bubrege od daljnjih oštećenja (28). Guave također smanjuju rizik od visokog krvnog tlaka, što je još jedan simptom visoke razine kreatinina (29).

Oprez

Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju guava jer imaju visok udio kalija, što može imati negativan utjecaj na zdravlje vašeg bubrega ako se prekomjerno konzumira.

Natrag na TOC

17. Luk

Shutterstock

Trebat će vam

1/2 luka

Što morate učiniti

Dodajte pola luka u salate ili svakodnevnu prehranu.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi svakodnevno.

Zašto ovo djeluje

Luk je prirodni antioksidans koji može pomoći u poboljšanju funkcioniranja vaših bubrega (30). Sadrže i PGA prostaglandin, koji može pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka. Luk također djeluje kao blagi diuretik i sadrži neke količine vitamina C, što može biti korisno u snižavanju visoke razine kreatinina u krvi i obnavljanju rada bubrega (31).

Natrag na TOC

18. Papaja

Shutterstock

Trebat će vam

1 zdjela izrezane papaje

Što morate učiniti

Uzmite svježe izrezane papaje ili ih pomiješajte s malo vode i konzumirajte sok.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Papaja je bogat izvor vitamina C, što je čini iznimnim antioksidansom. Njegova antioksidativna svojstva mogu poboljšati funkcioniranje vaših bubrega, a to posljedično može smanjiti visoku razinu kreatinina.

Oprez

Budući da su papaje bogat izvor kalija, konzumirajte ih umjereno ako je razina kalija u vašoj krvi već visoka.

Natrag na TOC

19. Peršin

Shutterstock

Trebat će vam

• Šaka svježeg peršina
• 1-2 šalice vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte šaku peršina u vodu.
2. Zakuhajte u loncu i pirjajte 5 minuta.
3. Procijedite i pustite da se čaj od peršina malo ohladi.

Koliko često biste to trebali raditi

Dnevno uzimajte 2 šalice čaja od peršina.

Zašto ovo djeluje

Lišće peršina bogat je izvor vitamina C i K, koji im daju antioksidativne blagodati. To pomaže u pročišćavanju krvi, a također poboljšava rad bubrega. Čaj od peršina djeluje i kao prirodni diuretik i može poboljšati filtracijsku sposobnost bubrega i smanjiti visoku razinu kreatinina u krvi (32), (33).

Natrag na TOC

20. Vitamini

Shutterstock

Vitamin C jedan je od najznačajnijih vitamina koji može pomoći u snižavanju visoke razine kreatinina. To je uglavnom zbog njegovih antioksidativnih svojstava koja pomažu u detoksikaciji bubrega (34).

Ako su vaše razine kreatinina visoke zbog dijabetesa, možda biste trebali razmotriti povećanje unosa vitamina B7 (biotina) kako biste kontrolirali razinu šećera u krvi (35).

Pojedinci koji pate od bubrežne bolesti imaju nisku razinu vitamina D i možda bi željeli razmotriti i njegovu nadoknadu.

Unos ovih vitamina možete povećati slijedeći prehranu bogatu agrumima, zelenom paprikom, cvjetačom, žitaricama, kukuruzom, sirom, žumanjkom, pšeničnim mekinjama itd. Ili možete uzimati dodatne dodatke za ove vitamine, ali tek nakon savjetovanjem sa svojim liječnikom.

Također možete slijediti niže navedene savjete kako biste spriječili visoku razinu kreatinina.

Natrag na TOC

Preventivni savjeti

• Izbjegavajte snažne vježbe.
• Izbjegavajte uzimanje dodataka kreatinu.
• Smanjite unos proteina.
• Konzumirajte više hrane bogate vlaknima poput cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća.
• Povećajte unos tekućine nakon savjetovanja s liječnikom.
• Vježbajte joga asane poput Ardhe Matsyendrasane (Half Spinal Twist) nakon savjetovanja sa svojim liječnikom.

Sada ćemo razgovarati o nuspojavama i komplikacijama do kojih može dovesti visoka razina kreatinina u krvi ako se predugo ne liječi.

Natrag na TOC

Nuspojave visokog kreatinina

Kreatinin u krvi može predstavljati sljedeće opasnosti:

• Uzrokuje daljnje oštećenje bubrega.
• Povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
• Vodi do probavnog sustava i poremećaja dišnog sustava.
• Uzrokuje probleme s vašim živčanim sustavom.

Ako se ostavi bez nadzora, visoka razina kreatinina može predstavljati prijetnju vašem cjelokupnom zdravlju. Stoga je važno redovito raditi testove kako bi se problem zaustavio u pupoljku. Iako svi gore navedeni lijekovi snižavaju razinu kreatinina, bolje je konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koji od njih. Budite sigurni i poželite vam brz i zdrav oporavak!

Natrag na TOC

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Što znači ako imam hipotireozu i visoku razinu kreatinina?

Hipotireoza uzrokuje porast razine kreatinina u krvi, vjerojatno zbog smanjenja brzine glomerularne filtracije (GFR). Međutim, ove se promjene brzo razvijaju i u većini su slučajeva reverzibilne.

Kako mogu povećati hemoglobin u slučaju visokog kreatinina (žena)?

U nekim slučajevima visoka razina kreatinina može uzrokovati smanjenje hemoglobina. To je uglavnom zbog smanjene proizvodnje eritropoetina u bubrezima. Možete povećati unos vitamina B6, B12, B9 i C kako biste povećali razinu hemoglobina. Također možete povećati unos željeza prehranom ili dodatkom prehrani i uzimati dodatne dodatke hitozana za poboljšanje proizvodnje hemoglobina u tijelu.