Kako vam crni papar pomaže u mršavljenju?

Tko god je mislio da bi crni papar mogao pomoći da smršavite! Ispostavilo se da je crni papar tamni konj začina koji ima brojne zdravstvene prednosti, a gubitak kilograma jedan je od njih. Ova niskokalorična začina prepuna je vitamina, minerala, zdravih masti i prehrambenih vlakana. Istraživanja pokazuju da crni papar sadrži piperin koji sprečava diferencijaciju masnih stanica, pojačava metabolizam masti i povećava bioraspoloživost hranjivih sastojaka (1), (2). Dakle, ako želite smršavjeti kako biste izgledali dobro ili izbjegli bolesti povezane s pretilošću, uvrstite crni papar u svoju svakodnevnu prehranu. Evo kako crni papar možete koristiti u hrani za mršavljenje.

1. Kako koristiti crni papar za mršavljenje

Slika: iStock

Možete imati crni papar ili iznutra ili izvana. Evo popisa načina korištenja crnog papra za učinkovito smanjenje težine.

a. Ulje crne paprike

Kupite u ljekarni 100% čisto ulje crnog papra i dodajte 1 kap ovog ulja u čašu vode. Konzumirajte ovo prije doručka. Ovo ulje možete nanijeti i na kožu za liječenje kožnih infekcija.

b. Čaj od crne paprike

Jednostavan za pripremu, čaj od crnog papra jedan je od najboljih načina konzumacije crnog papra za mršavljenje. Za pripremu čaja možete koristiti vrećice đumbira, limuna, meda, tulsija, cimeta ili zelenog čaja. Upotrijebite ½ - 1 žličicu svježe mljevenog crnog papra i popijte ga prije doručka.

c. Napitak od crne paprike

Upotrijebite crni papar u soku od povrća ili voća. Opori miris i izrazit okus crnog papra začinit će vaše piće. Redovita konzumacija ne samo da će vam pomoći da smršavite, već će i poboljšati kožu i spriječiti probleme s crijevima.

d. Konzumirajte izravno

Crni papar možete izravno konzumirati žvakanjem 2-3 zrna crnog papra svako jutro. To bi trebali činiti samo oni koji mogu tolerirati vrućinu crnog papra.

2. Činjenice o prehrani crnog papra

Sadrži 100 grama crne paprike

3. Doziranje crnog papra za mršavljenje

Slika: iStock

Možete svakodnevno jesti 1-2 žličice crnog papra za mršavljenje. Ako niste navikli na previše crnog papra, povećavajte dnevnu dozu crnog papra postupno. Ne konzumirajte previše crnog papra jer će uzrokovati samo gastrointestinalne probleme, iritaciju želuca, peckanje u očima i respiratorne probleme.

4. Kada konzumirati crni papar za mršavljenje

Čaj od crnog papra i ulje crnog papra (razrijeđeno u 1 šalici vode) treba konzumirati prije doručka. Također ako više volite žvakati zrno crnog papra, uzmite ga ujutro nakon jutarnjeg detoksikacijskog napitka i prije doručka. Navečer možete popiti čašu soka od povrća ili voća s crnim paprom ili nakon ručka.

5. Crna paprika za recepte za mršavljenje

• Crna paprika i med

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica vode
• 1 žličica meda
• ½ žličica svježe mljevenog crnog papra

Kako se pripremiti

1. Skuhajte šalicu vode.
2. Dodajte med i crni papar.
3. Prije pijenja dobro promiješajte i pustite da se ohladi na sobnu temperaturu.

Prednosti

Ova smjesa djeluje kao voda za detoksikaciju kada se konzumira ujutro. Med je prirodno zaslađivač koji poboljšava okus, a ujedno je i potencijalno antidijabetičko sredstvo (3). Stoga je razmatranje crnog papra i meda za mršavljenje zdrava opcija.

• Smoothie od crnog papra i kelja

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica grubo nasjeckanog kelja
• 1 žličica svježe mljevenog crnog papra
• ½ sok od limete

Kako se pripremiti

1. Bacite nasjeckani kelj u blender i okrenite ga.
2. Izmiješani kelj ulijte u čašu i dodajte limunov sok i crni papar.
3. Prije pijenja dobro promiješajte.

Prednosti

Ovo je zdrava i brza mogućnost doručka. Kelj je u narodu poznat po svojoj sposobnosti da pomogne mršavljenju. Pomaže u suzbijanju razine glukoze u našem tijelu nakon obroka i time sprječava dijabetes (4). Limeta je izvrstan izvor vitamina C i pomaže u jačanju imunološkog sustava (5).

• Salata od pileće meksičke paprike

Sastojci

• 100 g kuhanih pilećih prsa
• ¼ šalice sitno nasjeckane crvene i žute paprike
• ¼ šalica avokada
• ½ sok od limete
• 3-4 ukiseljene kriške jalapena
• Pregršt cilantra
• 2 lista salate
• 2 žličice grubo mljevenog crnog papra
• 2 žličice maslinovog ulja
• Sol

Kako se pripremiti

1. U posudi pomiješajte maslinovo ulje, sol, papar, sok limete i avokado.
2. Kuhana pileća prsa narežite na kockice ili nasjeckajte te dodajte sitno nasjeckanu papriku, sol i papar.
3. Pomiješajte kockice ili isjeckanu piletinu s dresingom od avokada.
4. Uzmite posudu za salatu i prvo stavite lišće salate.
5. Na zelenu salatu stavite piletinu narezanu na kockice ili nasjeckanu kocku.
6. Prelijte ga s malo maslinovog ulja, crnog papra i cilantra.

Prednosti

Avokado sadrži zdrave masti koje pomažu u gubitku kilograma i štite od kardiovaskularnih bolesti (6). Pileća prsa dobar su izvor nemasnih proteina (7). Paprika je bogata antioksidansima i potencijalno je sredstvo protiv raka (8). Limeti su prepuni antioksidansa i vitamina C. Pomaže u zaštiti od reumatoidnog artritisa (9). Zelena salata pomaže u čišćenju debelog crijeva i održava vaše srce zdravim (10).

• Čaj od crne paprike

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1/2 žličice crnog papra
• Korijen đumbira od 1 inča
• 1 vrećica zelenog čaja
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Koristite mužar i tučak da zdrobite korijen đumbira.
2. Pustite da šalica vode zakipi i dodajte zgnječeni đumbir.
3. Kuhajte 5 minuta i procijedite u šalicu.
4. Namočite vrećicu zelenog čaja 2-3 minute.
5. Dodajte crni papar i dobro promiješajte prije pijenja.

Prednosti

Đumbir ima antimikrobna, protuupalna i antioksidativna svojstva i pomaže smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i problema s crijevima (11). Zeleni čaj je antidijabetičke prirode, pomaže u liječenju pretilosti i kardiovaskularnih bolesti (12).

• Crni papar i voćni sok

Slika: Shutterstock

Sastojci

• ½ šalica lubenice
• ½ šalica ananasa
• ½ žličica svježe mljevenog crnog papra
• 1 žličica soka limete
• Prstohvat soli

Kako se pripremiti

1. Bacite lubenicu i ananas u blender.
2. Okrećite i ulijte sok u čašu.
3. Dodajte sok limete, svježe mljeveni crni papar i prstohvat soli.
4. Dobro promiješati.

Prednosti

Lubenica je bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima, a time pomaže u borbi protiv određenih vrsta raka, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i dijabetesa (13). Ananas je izvrstan izvor vitamina C i pomaže u liječenju dijabetesa i astme (14). Limeta ima malo kalorija, bogata je vitaminom C i pomaže u borbi protiv bolesti srca, pretilosti i dijabetesa (15).

6. Ostale zdravstvene pogodnosti crnog papra

Slika: Shutterstock

Antioksidativna aktivnost crnog papra zaustavlja proliferaciju tumorskih stanica. Alkaloid piperin pomaže poboljšati rad mozga i gastrointestinalnih funkcija. Crni papar također povećava bioraspoloživost hranjivih sastojaka i terapijskih lijekova (16), (17). Drugo istraživanje tvrdi da crni papar potiče proliferaciju pigmentnih stanica kože i stvaranje dendrita te se stoga može koristiti za liječenje problema depigmentacije kože kao što je vitiligo (18). Crni papar ima antimikrobna svojstva i stoga može pomoći u rješavanju mikrobnih infekcija i uboda insekata (19). Studija je također potvrdila da udisanje isparenja iz ulja crnog papra može pomoći pušačima da udare nogom (20). Također je učinkovit kućni lijek za upalu grla i prehladu. Crni papar pojačava metabolizam i pomaže sagorijevanju više kalorija.Također je moćan antidepresiv i stoga sprječava stres i emocionalno jedenje.

7. Nuspojave crnog papra

Konzumacija previše crnog papra može dovesti do gastrointestinalnih problema i želučanih tegoba.

1. Konzumacija previše crnog papra tijekom trudnoće može dovesti do pobačaja.
2. Izravna primjena previše crnog papra na kožu može iritirati kožu.

8. Korisni savjet

Svakako popijte najmanje pola šalice vode nakon konzumiranja crnog papra. U prehranu biste trebali uključiti i pola šalice jogurta bez masnoće kako biste smirili crijevne zidove. Također bih vam preporučio da pazite na obroke i svakodnevno radite lagane vježbe istezanja kako biste brzo izgubili kilograme.

9. Oprez

Konzumacija previše crnog papra može vam ozbiljno naštetiti, pa ako se osjećate nelagodno i ako pečenje u trbuhu i dalje traje, odmah prekinite upotrebu crnog papra.

Kažu da najbolje stvari u životu dolaze u malim pakiranjima, a što se tiče gubitka kilograma, skromni crni papar definitivno djeluje. Ne samo da poboljšava vaš metabolizam i sprječava diferencijaciju masnih stanica, već će vam pomoći i da se riješite mnogih drugih zdravstvenih problema. Dakle, počnite koristiti ovaj učinkoviti prirodni sastojak za mršavljenje već danas i uvjerite se u rezultate!

Želite podijeliti svoje iskustvo ili imati pitanje? Molimo ostavite komentar u okviru ispod.

Živjeli!