Sadržaj:
- Povećava li vješanje visinu?
- Kako vješanje pomaže?
- Evo nekoliko ključnih čimbenika koje treba uzeti u obzir tijekom vješanja:
- Kako izvoditi vježbe za vješanje kako bi se povećala visina?
- Koliko vremena treba provesti viseći sa šanka da bi povećao visinu?
Većina nas se često pita što se može učiniti da naraste nekoliko centimetara više. Međutim, kad potražite savjet, dostupno je puno. Neki od vas traže da pijete mlijeko, neki mogu glasati za biciklizam, a drugi će vam reći o vježbama poput vješanja kako povećavaju visinu. Iako svi želimo i nadamo se da ćemo biti najviši koliko možemo, zapravo se nije moguće prepustiti više od jedne tjelesne aktivnosti. Iako je to istina, iznenadit ćete se kad saznate da je jedan od najučinkovitijih načina bržeg postizanja visine vježbanje vješanja.
Povećava li vješanje visinu?
Veći dio dana većina nas je u uspravnom položaju. Stručnjaci kažu da je gravitacija jedna od glavnih prepreka rastu. Gravitacija utječe na našu kralježnicu i zglobove i zapravo je sabija. Stiskuje hrskavicu i skuplja mišiće. To je ono što nas čini kraćima. Pa što se može učiniti da se prkosi gravitaciji? Odgovor je objesiti! Vješanje vam može pomoći u borbi protiv utjecaja gravitacije na naše tijelo i na taj način pospješiti rast!
Kako vješanje pomaže?
Vješanje je vrlo jednostavna vježba, a istovremeno je i naporno. Kad visite držeći šipke, zapravo ispružate cijelo tijelo. Stopala su vam daleko od tla. Donji dio tijela u potpunosti je ispružen, a kralježnica je također izdužena tijekom izvođenja ove vježbe. Isprobajte ovaj mali eksperiment. Zamolite nekoga da vam izmjeri visinu kad stojite na zemlji. Zamolite ih da učine isto dok vise. Primjetnu razliku u visini pronaći ćete kada usporedite to dvoje.
Evo nekoliko ključnih čimbenika koje treba uzeti u obzir tijekom vješanja:
- Vješanje je u potpunosti antigravitacijska vježba.
- Kada objesite svaki se mišić i kost protežu u vašem tijelu.
- Krv učinkovitije cirkulira u ispruženim dijelovima tijela.
- Kisik također dobro cirkulira od glave do pete.
- Tijelo se proteže prirodno zbog poboljšane cirkulacije krvi i kisika u tijelu.
Kako izvoditi vježbe za vješanje kako bi se povećala visina?
- Prvo vam treba dobar set vodoravnih šipki. Ima ih u gimnazijama, pa čak i u mnogim javnim parkovima.
- Ipak, pobrinite se da su vodoravne šipke smještene dovoljno visoko da podupiru cijelu dužinu vašeg tijela.
- Kad visite s ovih šipki, stopala vam trebaju biti udaljena najmanje 1 metar od tla.
- U slučaju da se vaše tijelo ne proteže do kraja, lagano savijte koljena.
- Tijelo bi vam trebalo slobodno visjeti s rešetki.
- Dok držite rešetke, dlanovi vam trebaju biti okrenuti prema vama.
- Zamislite ako radite sklekove, šipke ćete držati dlanovima okrenutim u suprotnom smjeru. Slično tome, čak i dok visite, pokušajte koristiti isto držanje.
- Pazite da šipke držite dovoljno čvrsto.
- Počnite opuštati svoje tijelo i pustite ga da se oslobodi.
- To daje prostor da tijelo naraste nekoliko centimetara.
- Kada visite s nogama iznad tla, gravitacija djeluje na vaše tijelo i pokušava ga povući prema dolje. To je ono što proteže vaše tijelo.
Koliko vremena treba provesti viseći sa šanka da bi povećao visinu?
To ovisi o vašoj osobnoj izdržljivosti. Vješanje je naporna vježba. Oni koji se vježbaju u tome mogu neprekidno visjeti oko 30 sekundi u jednom pokretu. Međutim, ako svaki dan provedete 3 do 4 minute, više je nego dovoljno. Previše toga može istegnuti mišiće i ligamente.
Dakle, ovo su bile činjenice o tome kako vješanje povećava visinu. Preporučujemo da započnete polako, u pravilnim intervalima između različitih sesija, a mišiće između njih dovoljno odmorite. Postepeno oduzimajte vrijeme i povećavajte frekvenciju kako se vaše tijelo prilagođava. Svaka čast i recite nam kako vam je pomoglo.