Kako se riješiti celulita

Zar svi ne znamo taj osjećaj kad stojimo ispred ogledala i vidimo kako nam je koža prožeta celulitom? To je zastrašujuće i sigurno može poljuljati vaše samopouzdanje. Bez obzira na sve što pokušate, čini se da imate samo jednu mogućnost - sakriti ruke i noge u duge majice i hlače.

Možda to više nećete morati raditi. U ovom smo postu nabrojali niz jednostavnih kućnih lijekova koji vam mogu pomoći u postizanju željenih rezultata. Pogledaj.

Što je celulit?

Celulit je udubljena koža koja se često javlja u blizini bedara. Nastaje kada se ispod vaše kože taloži masnoća. Ovo masno tkivo potiskuje vezivno tkivo vaše kože, dajući joj izgled udubljenja.

Celulit je obično poznat kao koža od svježeg sira, koža narančine kore i šteta od tuče. Studije pokazuju da je to problem prisutan u 80-90% žena nakon puberteta (1). To se ne primjećuje često kod muškaraca, zbog različite distribucije mišića i masti u tijelima.

Celulit se obično javlja na bedrima i stražnjici, ali može se vidjeti i na drugim područjima.

Što uzrokuje celulit na bedrima?

Područje bedara prirodno sadrži više masnog tkiva, što omogućuje lakši razvoj celulita. Ostali čimbenici koji uzrokuju celulit u ovoj regiji (ili bilo kojoj regiji) uključuju:

• Starost osobe
• Razina estrogena u vašem tijelu
• Obiteljska povijest celulita
• Debljanje
• Gubitak kolagena
• Prorjeđivanje epiderme

Sada ćemo razmotriti kućne lijekove koji mogu pomoći u smanjenju celulita u tijelu.

Kako se riješiti celulita

1. Masaža

Shutterstock

Masaže pomažu u opuštanju tijela i uma. Masiranje područja vašeg tijela celulitom može prouzročiti značajno zaglađivanje kože (2). Također može uzrokovati smanjenje celulita jer olakšava limfnu drenažu.

Vrsta masažne kreme koja se koristi za masažu problematičnih područja čini postupak učinkovitijim. Važno je ponoviti ovaj postupak nekoliko puta kako biste ojačali kožu i smanjili celulit.

2. Bioaktivni peptidi kolagena

Shutterstock

Bioaktivni peptidi kolagena dodaci su prehrani. Ovi dodaci, kada se uzimaju s hranom, pomažu u smanjenju celulita.

Neke studije pokazuju da dodaci peptida kolagena mogu imati stimulativni učinak na dermalni stanični metabolizam. To znači da može smanjiti količinu celulita i obnoviti dermalnu strukturu kože (3). Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo da bioaktivni peptidi kolagena mogu smanjiti celulit.

Oprez: Uzimajte dodatke prehrani samo ako vam je propisao liječnik.

3. Samotamnjenje

Shutterstock

Pojava celulita može se značajno smanjiti upotrebom sredstava za samotamnjenje. To je isplativo i poznato je da celulit čini manje vidljivim (posebno u tamnijim tonovima kože) (4).

Da biste postigli najbolje rezultate, prvo upotrijebite piling za problematična područja. Zatim nanesite proizvod za samotamnjenje.

4. Mljevena kava

Shutterstock

Kava sadrži kofein. Studije pokazuju da kofein djeluje stimulativno na lipolizu, a time i pomaže u smanjenju celulita (5).

Trebat će vam

• 2-3 žlice taloga kave
• Ulje nosača

Što morate učiniti

1. Talog kave pomiješajte s uljem nosača.
2. Nanesite ovu pastu na problematična područja kože. Masirajte kružnim pokretima.
3. Isperite toplom vodom nakon 10 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj postupak možete ponoviti najmanje 3 puta tjedno.

5. Aloe Vera

Shutterstock

Aloe vera bogat je izvor bioaktivnih spojeva koji mogu liječiti probleme s kožom. Ekstrakti aloe vere mogu pomoći u sintezi kolagena (6). To pomaže u zatezanju kože i može smanjiti celulit.

Trebat će vam

2-3 žlice gela aloe vere

Što morate učiniti

1. Uzmite malo gela od aloe vere i nježno ga masirajte po problematičnom području.
2. Masirajte kružnim pokretima (to također omogućuje bolju apsorpciju).

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj postupak možete ponoviti najmanje 3 puta tjedno.

6. Ulje grejpa

Shutterstock

Poznato je da ulje grejpa sadrži bioaktivne spojeve koji mogu inhibirati adipogenezu (7). To znači da ovo ulje možete koristiti na područjima s celulitom i možda ćete primijetiti smanjenje viška masnoće u tim regijama.

Trebat će vam

• 2-3 kapi ulja grejpa
• 1-2 kapi nosača ulja

Što morate učiniti

1. Na vatu nanesite 2-3 kapi ulja grejpa pomiješanog s uljem nosačem.
2. Nježno masirajte ovo po problematičnim područjima.
3. Ostavite da djeluje oko sat vremena i isperite.

Koliko često biste to trebali raditi

Ponavljajte 3-4 puta tjedno.

7. Ulje ružmarina

Shutterstock

Ružmarinovo ulje sadrži karnozol i karnoznu kiselinu (8). Ti spojevi pokazuju inhibicijski učinak na adipogenezu, a time i smanjenje celulita.

Trebat će vam

• 2-3 kapi ulja ružmarina
• 1-2 kapi nosača ulja

Što morate učiniti

1. Pomiješajte dvije do tri kapi ulja ružmarina s jednom do dvije kapi nosača ulja.
2. Nanesite nekoliko kapi smjese na vatu.
3. Nježno masirajte ovo po problematičnim područjima.
4. Ostavite da djeluje oko sat vremena i isperite.

Koliko često biste to trebali raditi

Ponavljajte 3-4 puta tjedno.

8. Zeleni čaj

Shutterstock

Zeleni čaj sadrži katehine. Ovi spojevi pokazuju smanjenje sadržaja masti u tijelu, a također pojačavaju razinu metabolizma (9). To, pak, može pomoći u smanjenju celulita u tijelu (10).

Trebat će vam

Vrećica zelenog čaja

Što morate učiniti

1. Strmu vrećicu čaja stavite u šalicu kipuće vode.
2. Čaj konzumirajte dok je topao.

Koliko često biste to trebali raditi

Možete konzumirati najmanje 2 šalice zelenog čaja dnevno.

9. Cimet

Shutterstock

Cimet sadrži cinamaldehid i mnoštvo drugih polifenola (11). Ovi spojevi pokazuju inhibicijski učinak na lipogenezu i pomažu u smanjenju težine, a time i smanjenju celulita.

Trebat će vam

• 1 žlica cimeta u prahu
• 2-3 žlice meda
• Ja litru prokuhane vode

Što morate učiniti

1. U prokuhanu vodu dodajte žlicu cimeta u prahu.
2. Držite ga po strani 30 minuta.
3. Dodajte med i dobro promiješajte.
4. Smjesu konzumirajte dok je topla.

Koliko često biste to trebali raditi

Trebali biste konzumirati najmanje 2 šalice ovog odvarka na dan.

10. Kurkuma

Shutterstock

Kurkuma je bogat izvor bioaktivnog spoja koji se naziva kurkumin. Kurkumin pomaže u smanjenju sadržaja masti u vašem tijelu, smanjujući tako pojavu celulita (12).

Trebat će vam

• 1 žlica kurkume u prahu
• 1 žlica meda

Što morate učiniti

1. Dva sastojka dobro izmiješajte da dobijete gustu pastu.
2. Unosite ovu pastu najmanje dva puta dnevno.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovu pastu trebali biste jesti dva puta dnevno tijekom nekoliko tjedana.

Ovo je bio popis kućnih lijekova koji mogu pomoći u smanjenju celulita. Uz ove, možete razmotriti i određene mogućnosti liječenja.

Mogućnosti liječenja

Možete odabrati između nekoliko medicinskih mogućnosti za smanjenje celulita. Ovi su:

• Terapija akustičnim valovima

Ovo je opcija liječenja koja uključuje nekoliko sesija korištenja zvučnih valova za uklanjanje celulita.

• Laserski tretman

Ovaj tretman uključuje upotrebu lasera za razbijanje viška masnog tkiva, čime se smanjuje celulit.

• Subcizija

Ovo je invazivno liječenje koje zahtijeva da liječnik ubaci iglu u vašu kožu kako bi razbio vezivno tkivo koje uzrokuje celulit.

• Precizno oslobađanje tkiva

Ovo je postupak uz pomoć vakuuma koji uključuje rezanje vezivnih vrpci pomoću niza malih oštrica. Ovaj postupak može trajati više od godinu dana.

Evo nekoliko vježbi koje mogu pomoći u smanjenju celulita.

Vježbe za rješavanje celulita

• Čučnjevi

Započnite s ovom vježbom stojeći uspravno s malo razmaknutim nogama. Održavajući ostatak tijela opuštenim, podignite ruke ispred sebe. Sada, čučnite (vaše držanje trebalo bi nalikovati na pozu sjedenja). Držite ovu pozu 2 minute. Za početak možete napraviti 10 ponavljanja i polako povećavati na 2-3 serije po 10 ponavljanja.

• Skakanje u čučnju

Ovo je varijacija prethodne vježbe. Zauzmite početni položaj za čučanj. Držite ruke sa strane, i skačite i sletite u položaj čučnja. Zadržite ovu pozu 30 sekundi. U početku možete napraviti 10 ponavljanja, a zatim ga polako povećavati radeći 2 serije po 10 ponavljanja.

Za više vježbi za smanjenje celulita možete pročitati ovaj članak.

Nadamo se da vam je ovaj članak pružio sveobuhvatan uvid u to što možete učiniti da biste se riješili celulita. Nadam se da će vam ovi lijekovi pružiti najbolje rezultate i izgledati vitko i zategnuto

Je li vam se svidio ovaj post? Imate li povratnih informacija? Javite nam ostavljajući komentar u okviru ispod.

Često postavljana pitanja

Koja hrana uzrokuje celulit?

Prerađena i rafinirana hrana, poput mesa, mliječnih proizvoda, sira, proizvoda od brze hrane, itd. Može dovesti do debljanja, što istovremeno dovodi do celulita.

Pogoršava li se celulit s godinama?

Kako žene stare, suočavaju se s neravnotežom u razini hormona. To može pogoršati izgled celulita jer tijelo proizvodi manje količine estrogena.

Pomaže li suho četkanje celulitu?

Suho četkanje može vam olakšati cirkulaciju krvi i limfnu drenažu. To može pomoći u smanjenju celulita.

Može li cupping smanjiti celulit?

Cupping povećava cirkulaciju krvi i drugih tekućina i sprječava nakupljanje tekućine. To vam može pomoći smanjiti sadržaj celulita u koži.

12 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Celulit: pregled zasnovan na dokazima, Američki časopis za dermatologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Učinkovitost masažnog tretmana protiv celulita praćena ultrazvučnim snimanjem., Istraživanje i tehnologija kože, Američka nacionalna medicinska knjižnica.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Dodatak prehrani specifičnim kolagenskim peptidima ima blagotvoran učinak na morfologiju celulita ovisan o indeksu tjelesne mase, časopis za ljekovitu hranu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• SNAŽENJE TIJELSNOG DIZMORFNOG POREMEĆAJA, Psihijatrijski kvartal, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• Dvostruko slijepa procjena aktivnosti anticelulitnog proizvoda koji sadrži retinol, kofein i ruskogenin kombinacijom nekoliko neinvazivnih metoda, Journal of Cosmetic Science, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Utjecaj odabranih sastojaka dodataka prehrani na stanje kože, Napredak u dermatologiji i alergologiji, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Ulje grejpa umanjuje adipogenezu u uzgojenim potkožnim adipocitima, Planta Medica, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• Standardizirani pripravak koji se sastoji od ekstrakata iz Rosmarinus officinalis, Annona squamosa i Zanthoxylum clava-Herculis za celulita , Farmakognozija istraživanje američke Nacionalne knjižnice medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Učinci zelenog čaja na mršavljenje i održavanje kilograma: meta-analiza, International Journal of Obesity, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Učinak ekstrakta zelenog čaja na oksidaciju masti u mirovanju i tijekom vježbanja: Dokazi o učinkovitosti i predloženi mehanizmi, Napredak u prehrani, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Učinci cimeta na metabolički sindrom: pregled zasnovan na njegovim mehanizmima, Iranski časopis za osnovne medicinske znanosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Kurkuma, zlatni začin, biljna medicina: biomolekularni i klinički aspekti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/