Iznenadna težina koju obično trudite na dojkama nakon trudnoće ili nakon naglog povećanja kilograma može biti… nezgodna. Dakle, ako pokušavate da vaše grudi izgledaju malo manje i veselije (i, naravno, manje opuštene), mi ćemo vam pružiti leđa! Evo nekoliko prirodnih hakova koji će vam pomoći prirodno smanjiti veličinu grudi.

Sadržaj

• Koji su čimbenici koji utječu na veličinu grudi?
• Kako prirodno smanjiti veličinu grudi
• Savjeti za smanjenje veličine grudi

Koji su čimbenici koji utječu na veličinu grudi?

Veličinu vaših grudi određuje niz čimbenika. Oni su navedeni u nastavku:

• Genetika: Vaši geni igraju glavnu ulogu u određivanju oblika i veličine dojki utječući na razinu hormona koji utječu na tkivo dojke.

• Vaša težina: Bez obzira na to koliko su velike ili male vaše grudi, velik dio tkiva dojke sastoji se od masti. Stoga se veličina vaših grudi može promijeniti ako vam se dogodi da se debljate ili mršavite.

• Vaše godine: S godinama koje napreduju, ligamenti koji drže vaše grudi mogu se istrošiti, što će dovesti do opuštanja vaših grudi.

• Dojenje: Zbog kolebanja hormona, vaše dojke imaju tendenciju da nabreknu dok dojite i ispuhnu kad se prestanete s tim.

Sad kad ste dobro svjesni različitih čimbenika koji su odgovorni za oblik i veličinu vaših grudi, pogledajmo neke prirodne načine koji mogu pomoći u smanjenju veličine vaših grudi.

Kako prirodno smanjiti veličinu grudi

1. Fenugreek
2. Sjemenke lana
3. Đumbir
4. Zeleni čaj
5. Neem i kurkuma
6. Garcinia Cambogia
7. Riblje ulje
8. Masaža dojki
9. Dijeta
10. Najbolje vježbe

1. Fenugreek

Shutterstock

Trebat će vam

• 3 žlice sjemenki piskavice
• Voda (prema potrebi)

Što morate učiniti

1. Namočite tri žlice sjemenki piskavice preko noći.
2. Sljedeće jutro sameljite ih s nekoliko kapi vode da nastanu gusta pasta.
3. Nanesite ovu pastu ravnomjerno na obje dojke.
4. Ostavite da djeluje dok se ne osuši, nakon čega ga možete oprati vodom.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi 3 do 4 puta tjedno.

Zašto ovo djeluje

Sjeme piskavice može vam pomoći učvrstiti grudi i smanjiti njihovu veličinu svojim učvršćujućim svojstvima. Primjenom paste od piskavica na vaše grudi također sprječava njihovo opuštanje i gubitak oblika (1).

Natrag na TOC

2. Laneno sjeme

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žlica mljevenog sjemena lana
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. Dodajte žlicu lanenih sjemenki u čašu tople vode i dobro promiješajte.
2. Konzumirajte ovu smjesu.
3. Alternativno, u svoje omiljeno jelo ili sok možete dodati i laneno sjeme u prahu.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Sjeme lana ima svojstva smanjenja estrogena (2), (3). Estrogen je jedan od hormona koji regulira razmnožavanje stanica dojke. A smanjenje njegove razine pomoći će smanjiti veličinu vaših grudi.

Natrag na TOC

3. Đumbir

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica ribanog đumbira
• 1 šalica vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu ribanog đumbira u šalicu vode.
2. U loncu zakuhajte ovu smjesu.
3. Pirjati 5 minuta i procijediti.
4. Ostavite da se neko vrijeme ohladi prije dodavanja meda.
5. Konzumirajte ga.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovaj čaj najmanje tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Vaše se grudi uglavnom sastoje od masnih tkiva. Redovita konzumacija čaja od đumbira pomaže u sagorijevanju nakupljenih masnoća u dojkama povećavajući brzinu metabolizma vašeg tijela (4), (5). To vam pak smanjuje grudi.

Natrag na TOC

4. Zeleni čaj

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica zelenog čaja
• 1 šalica vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu zelenog čaja u šalicu vode.
2. Zakuhajte u loncu.
3. Pirjati 5 minuta i procijediti.
4. Ostavite da se čaj neko vrijeme ohladi, a zatim mu dodajte malo meda.
5. Popij to.

Koliko često biste to trebali raditi

Zeleni čaj morate jesti 3 do 4 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Zeleni čaj je još jedan prekrasan lijek koji pomaže smanjiti veličinu vaših grudi sagorijevajući masnoću u njima. Sadrži antioksidanse koji ubrzavaju metabolizam vašeg tijela (6).

Natrag na TOC

5. Neem i kurkuma

Shutterstock

Trebat će vam

• Šaka lišća neema
• 2 žličice kurkume u prahu
• 4 čaše vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte lišće neema u vodu i pustite da zavrije.
2. Pirjati 5 do 10 minuta i procijediti.
3. Kad otopina postane dovoljno topla za piće, dodajte joj dvije žličice kurkume i meda.
4. Konzumirajte ovo.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno nekoliko mjeseci.

Zašto ovo djeluje

Ovaj je lijek posebno koristan ako pokušavate izgubiti masnoće na dojkama nakon trudnoće ili dojenja. Vaše dojke postaju veće kad dojite zbog upale, kao i taloženja masti. Nim i kurkuma pomažu u prevladavanju upale i suvišnih masnih kiselina kako bi smanjili veličinu grudi (7), (8).

Natrag na TOC

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Trebat će vam

300-500 mg dodataka garcinia cambogia

Što morate učiniti

Konzumirajte 300-500 mg dodataka garcinia cambogia.

Koliko često biste to trebali raditi

Te dodatke morate uzimati tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Garcinia cambogia ima izvrsnu sposobnost sagorijevanja masti. Redovita konzumacija ovih dodataka pomaže u povećanju brzine metabolizma vašeg tijela, čineći tako mršavljenje laganim zadatkom (9).

Natrag na TOC

7. Riblje ulje

Shutterstock

Trebat će vam

Dodaci ribljeg ulja (1000 mg)

Što morate učiniti

1. Konzumirajte 1000 mg dodataka ribljeg ulja.
2. Možete i porciju kuhane ribe dobiti svaki alternativni dan.

Koliko često biste to trebali raditi

Te dodatke morate jesti jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Riblje ulje bogat je izvor omega-3 masnih kiselina. Te su masne kiseline prilično popularne zbog svojih anti-estrogenskih aktivnosti i mogu smanjiti razinu estrogena u vašem tijelu (10). To, pak, može pomoći i smanjenju veličine vaših grudi.

Natrag na TOC

8. Masaža dojki

Shutterstock

Trebat će vam

Toplo ulje za masažu (kokosovo ili maslinovo ulje)

Što morate učiniti

1. Uzmite malo zagrijano kokosovo ili maslinovo ulje i nanesite ga na grudi.
2. Kružnim pokretima nježno masirajte svaku dojku prema gore.
3. Nastavite masirati 10 minuta, nakon čega možete isprati ulje.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno.

Zašto ovo djeluje

Redovito masiranje grudi može vam pomoći u smanjenju naslaga masti u tkivima dojke (11).

Natrag na TOC

9. Dijeta

Shutterstock

Vaša prehrana također igra glavnu ulogu kada je u pitanju smanjenje veličine vaših sisa. Kad unesete više kalorija nego što vaše tijelo zahtijeva, a ne sagorite ih, skloni ste debljanju. I kao rezultat toga, vaše grudi postaju veće.

Dakle, trebali biste jesti hranu koja pomaže u sagorijevanju masti. Nekoliko takvih namirnica uključuje nemasno meso, voće, povrće i ribu. Također se klonite masne hrane poput crvenog mesa, sira, vrhnja i masnih grickalica.

Natrag na TOC

10. Najbolje vježbe

1. Jogging

Shutterstock

Sve vrste kardio vježbi mogu vam pomoći u smanjenju tjelesne masnoće, uključujući masnoću u području poprsja. Dakle, trčite, trčite ili vozite bicikl kako biste smanjili veličinu svojih grudi.

Trajanje

20 do 30 minuta

2. sklekovi

Shutterstock

Sklekovi vam mogu tonizirati grudi i učiniti ih čvršćima, što pomaže u smanjenju njihove veličine.

Ponavljanja

15 do 20

3. Plivanje

Shutterstock

Potezi koje koristite tijekom plivanja djeluju na mišiće grudi i ramena, pomažući vam tako da postignete željeni oblik i veličinu grudi.

Trajanje

20 minuta

4. Joga

Shutterstock

Vježbanje joga poza poput molitvene poze, poze s pola mjeseca i poze žabe može vam pomoći smanjiti veličinu grudi i učiniti ih čvršćima.

Trajanje

Svaku joga pozu morate držati 10 do 20 sekundi.

Morate se pridržavati niže danih savjeta kako biste pomogli tim lijekovima i postigli bolje rezultate.

Natrag na TOC

Najbolji savjeti za smanjenje veličine grudi

• Slijedite zdravu prehranu.
• Izbjegavajte prerađenu hranu, slatku hranu i gazirana pića.
• Pijte puno vode za detoksikaciju tijela.
• Držite svoju težinu pod kontrolom.
• Nosite grudnjak s punim pokrivačem prave veličine.
• Slijedite dobar režim vježbanja.

Natrag na TOC

Sigurno ćete postići manje i veselije rekorde uz pomoć gornjih savjeta i lijekova. Sjetite se samo da budete koncentrirani, a ostalo će doći na svoje mjesto. Obavijestite nas ako vam je ovaj post bio koristan komentarom u donjem polju.