Sadržaj:
Trčanje prirodno dolazi nama ljudima. U današnjem svijetu, kako smo razvili više načina prijevoza za putovanja, trčanje se razvilo u popularan oblik vježbanja. Pruža brojne zdravstvene prednosti.
Pomaže mršavljenju, jača zglobove i promiče izdržljivost (1). Najbolji način da iskoristite ove pogodnosti je trčanje, naravno.
Ali kako trčiš? Kako započinjete? Koji je pravi način za to? Odgovore na ova pitanja pronađite u ovom članku.
Kako početi trčati
Slijedi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete:
1. Motivirajte se
Shutterstock
Motivacija dolazi do različitih ljudi iz različitih izvora. Treba prepoznati što ih motivira i postaviti taj faktor. Sljedeće upute mogu pomoći čovjeku da ostane motiviran za redovito trčanje:
- Gledanje i čitanje motivacijskih fitnes priča.
- Postavljanje tjednih ili mjesečnih kratkoročnih ciljeva napredovanja i njihovo postizanje. Dugoročni ciljevi također mogu pomoći onima koji ih teže postići.
- Dobiti partnera za trčanje koji vas tjera da redovito trčite.
- Odabir idealnog okruženja za trčanje. To uključuje odgovarajuću opremu, glazbu itd.
Motivirajući faktori mogu se razlikovati od osobe do osobe. No, kako sezonski trkači često kažu, motivacija je precijenjena, disciplina je ključ.
2. Pronađite svoje mjesto
Odaberite pravo mjesto u skladu sa svojim ciljevima, sigurnošću i prikladnošću. Stanovnik grada može odlučiti trčati cestama / stazama redovnim danima, a stazom trčati vikendom.
3. Zagrijavanje
Shutterstock
to je