Grizete li nokte svaki put kad ste pod stresom ili tjeskobom? Ova uznemirujuća navika može ne samo oštetiti nokte i zube već i učiniti sklonim infekcijama jer bakterije i virusi mogu preći s noktiju na usta i lice.

Zašto ljudi grizu nokte? Što učiniti za zaustavljanje ove navike? Nastavite čitati da biste saznali.

Zašto je loše gristi nokte?

Evo glavnih razloga zbog kojih biste trebali prestati gristi nokte (1):

• To može učiniti da vam nokti nenormalno rastu. Vaši nokti mogu izgubiti oblik kad vas ugrize, što im daje neuredan izgled.
• Može vam pokvariti osmijeh. Postoji opasnost od drobljenja, pucanja ili lomljenja zuba dok grizete nokte. Vremenom i grickanje noktiju može uzrokovati probleme s vilicom.

• Može pokrenuti bolesti. Vaše ruke nisu ništa manje nego leglo za klice. Te klice mogu ostati savršeno skrivene u vašim noktima. Kad grizete nokte, ove klice mogu ući u vaše tijelo i povećati rizik od bolesti.
• Socijalna sramota. Grickanje noktiju također može uzrokovati ograničenja u socijalnom ponašanju ili ponašanju koja će se možda trebati raditi u prisutnosti drugih, poput crtanja i pisanja.
• Oštećuje nokte i okolna tkiva. Može povećati rizik od urastanja nokta, a također oštetiti okolna tkiva.
• Može dovesti do ozljeda desni. To također može dovesti do oštećenja korijena zuba, oralnih infekcija i ozljeda usne šupljine zbog rizika od struganja.

Sada znate zašto biste trebali prestati gristi nokte! Ali, jeste li se ikad zapitali što bi moglo uzrokovati ovu čudnu naviku? Hajde da vidimo.

Što uzrokuje grizenje noktiju?

Grickanje noktiju moglo bi biti znak osnovnog zdravstvenog stanja. Privremeno grickanje noktiju relativno je nerazorno. Međutim, može se razviti i u dugoročni problem.

Nekontrolirano grickanje noktiju koje dalje oštećuje nokte i okolna tkiva smatra se poremećajem njege. Često se naziva onihofagijom ili onihofagijom. Ovo je stanje klasificirano kao „opsesivno-kompulzivni i srodni poremećaj“ (2).

Ostali mogući uzroci grickanja noktiju su (3):

• Roditelji pogođene osobe također su imali sličnu naviku grickanja noktiju

• Emocionalni ili mentalni stres

• Nervoza

• Tjeskoba

• Dosada

• Glad

• Nesigurnost

U djece je većina slučajeva grickanja noktiju rezultat tjeskobe ili dosade. Nekoj djeci je ova navika također prilično umirujuća.

Kao što ste vidjeli, čitav niz čimbenika mogao bi pokrenuti naviku grickanja noktiju. Ako ste kronični grickač noktiju, a ova vam je navika počela oštećivati ​​nokte, preporuča se potražiti liječničku pomoć kako biste utvrdili osnovni uzrok vašeg stanja.

Kako prestati gristi nokte

1. Neka vam nokti budu kratki

Skratiti nokte i održavati ih urednima jedan je od najboljih načina sprječavanja grickanja noktiju (4). Kad nemate što za žvakati, na kraju ćete iskoristiti tu naviku.

2. Uključite igru ​​za manikuru

Shutterstock

Razmazite se i napravite lijepu manikuru. Manikura može učiniti vaše ruke kao i nokte atraktivnim. Manje je vjerojatno da ćete gristi nokte jer ne želite pokvariti manikuru.

3. Kontrolirajte okidače

Otkrijte što vas pokreće da grizete nokte. Grizete li nokte kad vam je dosadno? Ili je to obična tjeskoba? Studije su pokazale da ljudi pribjegavaju grickanju noktiju kad im je dosadno, gladno, nervozno ili su pod stresom (5). Prepoznajte okidač i pronađite načine kako se nositi s tim da prestanete gristi nokte.

4. Koristite rukavice ili naljepnice za nokte

Još jedan način da se spriječite da grizete nokte je korištenje rukavica ili naljepnica za nokte. Iako ovo može zvučati glupo, ako vaša usta ne mogu pronaći nokte, bit će daleko manje u iskušenju da ih zagrizete.

5. Neka budu zauzeti

Shutterstock

Da, ako vam ruke i usta budu zauzeti, možda će vam uspjeti. Svaki put kad dođete u napast da zagrizete nokte, uhvatite se za stresnu žvakaću ili žvakaću gumu. Nećete moći gristi nokte ako su vam ruke i / ili usta već zaokupljeni!

6. Koristite gorki lak za nokte

Primjena laka za nokte gorkog okusa vjekovni je trik za sprečavanje grickanja noktiju (6).

7. Isprobajte postupni pristup

Ne možete prestati gristi nokte preko noći. To je postupan proces. Prestanite gristi jedan po jedan nokat, recite svoju sličicu, a zatim ga proširite na ostale prste, jedan po jedan, sve dok ne prestanete postupno gristi sve nokte.

Isprobajte bilo koji od gore navedenih savjeta ili kombinaciju da biste vidjeli koji vam najbolje odgovara. Znate li još neke savjete i hakove koji vam mogu pomoći da prestanete gristi nokte? Podijelite svoje savjete i povratne informacije s nama u odjeljku za komentare u nastavku.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Je li griženje noktiju mentalni poremećaj?

Prema 5. izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje, dugotrajna navika grizenja noktiju ili onihofagija klasificirana je kao "opsesivno-kompulzivni i srodni poremećaj". Međutim, grickanje noktiju također može biti privremena navika.

Koliko vremena treba za razbijanje navike?

Stvaranje navike može potrajati oko 3 tjedna ili 21 dan dosljednih napora. A trebat će još više da se postojeći razbije.

Reference

1. "Grizenje noktiju; Etiologija, posljedice i upravljanje ”Iranski časopis za medicinske znanosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
2. "Litij za liječenje kroničnog grizenja noktiju", pratitelj primarne zdravstvene zaštite za poremećaje CNS-a, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
3. Klinička pedijatrija “Grickanje noktiju”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.
4. "Učinkovitost programa prevencije grickanja noktiju među učenicima osnovnih škola." Časopis za specijaliste iz pedijatrijske njege, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
5. "Onihofagija (grickanje noktiju), tjeskoba i malokluzija." Indian Journal of Dental Research, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
6. Izvještaji o slučaju „Novi pristup upravljanju onihofagijom“ u stomatologiji, Američka nacionalna medicinska knjižnica.