Nevjerojatna veza između power joge i gubitka kilograma

Oko joge se uvijek nazire pitanje - pomaže li vam smršaviti? Pa, joga vam definitivno pomaže u tonusu i gubljenju suvišnih masnih kiselina. Ali Power Yoga je drugačija. Power Yoga i gubitak kilograma imaju vezu jednostavno zato što je Power Yoga vrsta kardiovaskularnog treninga. Nevjerojatno je kako joga ima rješenje za sve. Ako želite smršavjeti i vagate mogućnosti vježbanja, ne odvraćajte pogled. Dajte priliku Power Yogi. Ne samo da ćete uživati ​​u praksi, već ćete i izgubiti koji kilogram.

Power Yoga 101

1. Što je Power Yoga?
2. Blagodati Power Yoge
3. Kada ne vježbati power jogu
4. Power Yoga vs. Kardio
5. Power Joga za mršavljenje - idealan plan

Što je Power Yoga?

Slika: Shutterstock

Vinyasa vježba, Power Yoga je trening temeljen na kondiciji. Korijene pronalazi u Ashtanga grani joge i dijeli zajedničke osobine i blagodati. Slično kao Ashtanga Yoga, kada vježbate Power Yogu, vaše tijelo gradi unutarnju toplinu i povećava izdržljivost. Redovitim vježbanjem postajete snažni, fleksibilni i bez stresa.

Power Yoga postaje sve popularnija širom svijeta. Pruža cijelom tijelu dobar trening. To je, naravno, izgradnja snage, a uključuje i svojstva dobrog aerobika ili kardio treninga.

Power Yoga moderni je oblik joge koji je dobra fuzija tradicionalnih vrijednosti joge s potrebom sata - kondicije i gubitka kilograma. Stoga je ovo vrlo optimističan oblik joge, što je čini zanimljivom i traženijom. Joga ove vrste dovoljna je potrebama onih koji smatraju da su dobro vježbali samo ako su se obilno znojili.

Natrag na TOC

Blagodati Power Yoge

Slika: Shutterstock

Power Yoga ima sve blagodati uobičajenog joga treninga i još mnogo toga. Ovo su neke spektakularne prednosti ove vrste joge.

1. Pomaže u sagorijevanju prilične količine kalorija.
2. Gradi snagu, izdržljivost i fleksibilnost te tonizira srž i tijelo.
3. Power Yoga daje poticaj vašem metabolizmu.
4. Postajete fokusiraniji.
5. Stres i napetost su znatno smanjeni. Postajete mirni i opušteni.
6. Čak su i neaktivni mišići u tonu, savijaju se i jačaju.

Natrag na TOC

Kada ne vježbati power jogu

Slika: Shutterstock

Tok joge koji odaberete vježbati ovisi o vašem cilju. Ako se želite riješiti boli i tražite iscjeliteljsku praksu, onda ne, ovaj oblik joge nije za vas.

Također, najbolje je izbjegavati Power Yogu ili je raditi pod nadzorom ili uz dopuštenje liječnika ako ste:

a. Trudna

b. Patiti od ozbiljnih ozljeda

c. Imali ste nedavnu operaciju

d. Imati ozbiljnu bolest ili poremećaj

Natrag na TOC

Power Yoga vs. Kardio

Slika: Shutterstock

Budimo iskreni. Ako intenzivno radite kardio u trajanju od sat vremena, izgubit ćete dvostruko veći broj kalorija u odnosu na gubitak Power Yoge. Međutim, Power Yoga hrani mišiće. Djeluje na srž i usmjerava vaše tijelo, gradeći temeljne mišiće. Izgradnja vitkih mišića učinkovita je za mršavljenje, a također ukazuje na pojačani metabolizam, što znači sagorijevanje znatne količine masti.

Kalorije sagorijevate u kardio sesiji, ali to ne mora značiti da sagorijevate masnoće. Također, pretjerano kardio može iscrpiti mišićnu rezervu, a to nije idealno za dugoročni plan mršavljenja.

Natrag na TOC

Joga snage i mršavljenje - idealan plan

Slika: Shutterstock

U drugom scenariju, ako ste dizač utega ili trkač, kontinuirano vježbanje moglo bi vam stisnuti mišiće. Power Yoga pomoći će vam produljiti te mišiće intenzivnim istezanjem i bit će dobar dodatak vašoj rutini vježbanja. Pomoći će vam da dodate vitkost i fleksibilnost.

Natrag na TOC

video i steknite uvid u to što će Power Yoga sesija podrazumijevati:

Joga je uvijek