Je li kokosova voda dobra za mršavljenje?

Ne postoji ništa bolje od kokosove vode za mršavljenje i rehidraciju (1). Prepun hranjivih sastojaka, ovaj moćni i prirodni napitak za mršavljenje utažit će vam žeđ u vrućem ljetnom danu ili nakon strogog treninga, a da vas ne napuhne. Dakle, ako doista želite mršaviti na zdrav način, budite zeleni i pijte nježnu kokosovu vodu barem jednom dnevno.

Kokos je tropsko voće. Kokosova voda je tekući endosperm koji se nalazi u središtu kokosa. To je blago zamućena tekućina koja je slatkog i slanog okusa. I samo za zapisnik, izuzetno je dobar i za vašu kožu i kosu.

Činjenice o mršavljenju kokosove vode

1. Nutritivne prednosti
2. Kako kokosova voda pomaže kod mršavljenja?
3. Kada piti kokosovu vodu?
4. Korisni savjeti
5. Oprez

1. Nutritivne prednosti

Slika: Shutterstock

Iako razgovaramo o tome kako je kokosova voda za mršavljenje sjajan način da ostanemo zdravi, izuzetno je važno shvatiti da se za najbolje rezultate morate odlučiti za zelenu kokosovu vodu. Izbjegavajte kokosovo mlijeko dostupno iz zrelog kokosa. Kokosovo mlijeko je visokokalorično piće. To bi moglo dati obrnuti ishod, pogotovo kada ciljate na smanjenje viška kilograma.

Istražimo temeljne hranjive vrijednosti kokosove vode.

• Vlakno

Samo jedna šalica kokosove vode sadrži 3 g vlakana. Količina je izuzetno visoka u usporedbi s drugim pićima. Voda, kola, soda i druga slična pića ne sadrže toliko vlakana koliko kokosova voda. Vlakna ne sadrže kalorije i pomažu u usporavanju apsorpcije hrane kroz probavni sustav.

To, pak, pomaže u održavanju razine šećera u krvi. Vlakna u kokosovoj vodi istodobno pomažu u sprečavanju žudnje za hranom, skokova šećera i padova. Suvremena istraživanja dokazala su da vlakna ubrzavaju prolazak hrane kroz debelo crijevo, što pomaže u lakšem uklanjanju otpadne vode iz tijela.

• Kalij

Kalij je glavna komponenta kokosove vode. Sadrži više kalija (300 mg u šalici) nego banana, koja je još jedan bogat izvor ove hranjive tvari. Kalij je izvrstan elektrolit koji hranu pretvara u energiju. Osim toga, kalij također pomaže u izgradnji i jačanju tjelesnih mišića. Sigurno ste čuli da mišići troše više kalorija u odnosu na masnoće.

• Protein

Dobivate 2 g proteina iz šalice kokosove vode. Proteini su glavno sredstvo za suzbijanje apetita koje vam pomažu u trošenju nižih kalorija kada ciljate na brzo mršavljenje. Mnogi se ljudi koji se bave smanjenjem kilograma iz tog razloga drže visoko proteinske prehrane. Budući da je bogata proteinima, kokosova voda izvrstan je izbor za napraviti.

• Vitamin C

Dijetetičari često preporučuju dodavanje kokosove vode u vašu prehranu jer je ona bogat izvor vitamina C. 10% svoje dnevne doze antioksidansa i vitamina C možete dobiti samo iz šalice kokosove vode. Vitamin C, kako pokazuju studije, neophodan je za proizvodnju hormona zvanog karnitin koji pomaže u prenošenju energije izravno u stanice.

• Enzimi

Nekoliko enzima poput katalaze, peroksidaze, dehidrogenaze, dijastaze, RNK polimeraze i fosfataze prisutno je u kokosovoj vodi. Ti enzimi pomažu u pravilnom funkcioniranju probavnog i metaboličkog sustava.

Natrag na TOC

2. Kako kokosova voda pomaže kod mršavljenja?

Slika: Shutterstock

Možda se pitate zašto se kokosova voda, a ne ništa drugo preporučuje za smanjenje tjelesne težine. Istina je da biste mogli pronaći mnogo namirnica koje vam pomažu da ostanete u formi i smanjite kalorije za održavanje kondicije. U slučaju kokosove vode, dobit ćete višestruku korist od jedne šalice pića.

Evo razloga zbog kojih će vam pijenje kokosove vode pomoći da izgubite kilograme.

(i) Niska kalorija

Šalica kokosa nudi samo 46 kalorija, uz niz esencijalnih hranjivih sastojaka. Dobra je opcija u usporedbi s pakiranim pićima, pa čak i vodom. Pakirana pića sadrže dodani šećer i okus, zbog čega ćete se udebljati. S druge strane, voda je lišena prirodnih elektrolita koje sadrži kokosova voda. Ovaj niskokalorični prirodni napitak održat će vas hidratiziranim, a također će vam pomoći da izgubite kilograme unoseći manje kalorija.

(ii) Povećava brzinu metabolizma

Ljudi s niskom razinom metabolizma riskiraju da prije ili kasnije postanu pretili. Kad imate nisku brzinu metabolizma, bez obzira koliko manje jeli, debljate se. Kokosova voda pomaže povećati metabolizam, pomažući vam u borbi protiv pretilosti. Poboljšava probavu i apsorpciju hrane i usmjerava energiju proizvedenu za obavljanje različitih dobrovoljnih i nehotičnih zadataka.

(iii) Smanjuje kolesterol

Velika količina lošeg kolesterola (LDL) u vašoj krvi može začepiti vaše arterije odlaganjem na zidove vaših arterija. To će ometati nesmetan protok krvi, što se može pokazati fatalnim. Znanstveno je dokazano da kokosova voda zapravo smanjuje kolesterol (2). Kokosova voda pretvara loš kolesterol u žučne kiseline, koji se zatim izlučuje.

(iv) poboljšava osjetljivost na inzulin

Kokosova voda sadrži antioksidanse koji pomažu u uklanjanju reaktivnih vrsta kisika (ROS). Te reaktivne vrste kisika glavni su razlog mnogih bolesti, poremećaja i starenja. Utvrđeno je da kokosova voda pomaže smanjiti ROS, što zauzvrat poboljšava osjetljivost na inzulin (3). Kad je vaše tijelo osjetljivo na inzulin, bit ćete manje skloni debljanju ili dijabetesu.

(v) Poštedi proteine ​​kao izvor energije

Kokosova voda pomaže u izgradnji vitkih mišića. To je niskokalorično piće i pomaže smanjiti kolesterol u krvi i povećati brzinu metabolizma, što rezultira manjim nakupljanjem masti u vašem tijelu. Već pohranjena masnoća troši se kao izvor energije. Dakle, preostaju vam samo mišići.

(vi) Podržava funkciju štitnjače

Kada štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, metabolizam je spor. Kokosova voda pomaže štitnjači da pravilno funkcionira, čime normalizira brzinu metabolizma.

(vii) Održava vaše tijelo hidratiziranim

Kokosova voda bogata je hranjivim sastojcima i održava vas hidratiziranima. Nakon što popijete vodu nježnog kokosa, osjećate se sito, a kao rezultat toga ne osjećate glad barem jedan sat. Također nećete osjetiti želju za grickanjem nezdrave hrane jer jedinstvena kombinacija soli i šećera u kokosovoj vodi zadovoljava vaše okusne pupoljke.

To su razlozi zašto kokosova voda pogoduje mršavljenju. Ova tekuća dijeta jest