Matičnjak: što istraživanje kažu o njegovim prednostima, nuspojavama i doziranju?

Matičnjak pripada obitelji metvice. Ova je biljka porijeklom iz Europe, zapadne Azije i sjeverne Afrike. Studije pokazuju da to može pomoći u ublažavanju stresa i jačanju mentalnog zdravlja na nekoliko drugih načina (1).

Okusa je osvježavajućeg i limunskog s primjesom limuna i često se koristi u kulinarske svrhe. Istraživanje je otkrilo brojne druge načine na koje matičnjak može unaprijediti vaše zdravlje. U ovom postu raspravljat ćemo o potencijalnim blagodatima, doziranju i nuspojavama matičnjaka.

Koje su potencijalne zdravstvene prednosti matičnjaka?

Poznato je da matičnjak ublažava stres i anksioznost te jača kognitivno zdravlje. Također može pomoći u liječenju nesanice, zahvaljujući svojim umirujućim učincima. Neka istraživanja navode da to može pomoći u snižavanju razine glukoze u krvi.

1. Može vam pomoći ublažiti stres i tjeskobu

Studije na matičnjaku pokazuju da pojedincima može poboljšati raspoloženje. To se pokazalo istinitim za većinu prehrambenih proizvoda koji sadrže matičnjak kao primarni sastojak (1).

U istraživanjima na miševima, primjena ekstrakata matičnjaka smanjila je razinu stresa i tjeskobe. Također je utvrđeno da pojačavaju kognitivne performanse kod ljudi (2). Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se razumio mehanizam regulacije.

U drugoj studiji matičnjak bi mogao poboljšati negativna raspoloženja i povećati samoprocjenu smirenosti (3). Potrebno je daljnje istraživanje potencijala matičnjaka u ublažavanju posljedica stresa.

Određene studije na štakorima pokazuju da matičnjak može pomoći u liječenju depresije (4). Međutim, djelotvornost biljke u tom pogledu temeljila se na duljini primjene i spolu. Potrebno je više istraživanja prije nego što zaključimo može li matičnjak biti koristan u liječenju depresije kod ljudi.

Uzimanje matičnjaka u obliku kapsule (300 mg) dva puta dnevno može pomoći u ublažavanju stresa ili tjeskobe (3).

2. Može poboljšati kognitivnu funkciju

Predloženo je davanje matičnjaka radi poboljšanja kognitivnih performansi. Studije pokazuju povećan osjećaj smirenosti i poboljšane memorijske performanse kod osoba kojima su davani ekstrakti matičnjaka (5).

Utvrđeno je da matičnjak također utječe na dugoročno pamćenje. U istraživanjima na štakorima, davanje bilja pozitivno je utjecalo na njihovo dugoročno pamćenje. To bi se svojstvo moglo pripisati sinergijskim učincima različitih spojeva matičnjaka, uključujući kofeinsku kiselinu (6).

Također je utvrđeno da ekstrakti matičnjaka imaju potencijala u liječenju Alzheimerove bolesti. Pojedinci s Alzheimerovom bolešću iskusili su značajne kognitivne koristi nakon 16 tjedana liječenja ekstraktima limuna (7). Ovi rezultati trebaju daljnje istraživanje.

Možete dobiti matičnjak u obliku kapsula (300 mg) tri puta dnevno za rezultate. Međutim, istraživanje nije jasno o doziranju, zato se posavjetujte sa svojim liječnikom.

3. Može li pomoći liječenju dijabetesa

Matičnjak može pokazivati kontrolu glikemije, prema studijama. Sadrži flavonoide i flavonole koji mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Uz to, biljka se također može boriti protiv upala i visokog kolesterola, što su dva ozbiljna učinka dijabetesa (9).

U drugoj studiji utvrđeno je da primjena ekstrakata matičnjaka sprječava i istovremeno liječi dijabetes tipa 2 i s njim povezane poremećaje (poput visokog kolesterola) (10).

Međutim, u tom je pogledu potrebno više istraživanja. Molimo vas da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije upotrebe matičnjaka za liječenje simptoma dijabetesa.

4. Može liječiti nesanicu

Studije pokazuju da kombinacije matičnjaka i valerijane mogu imati blagotvorne učinke na odrasle osobe s nesanicom i drugim poremećajima spavanja. Biljka bi mogla poboljšati stanje bez da izaziva bilo kakav oblik dnevne sedacije ili pojave povratka (8).

Matičnjak također može pomoći u smanjenju simptoma poremećaja spavanja tijekom menopauze (11).

Kombinacija matičnjaka i Nepeta menthoides Boiss. Utvrđeno je da Buhse poboljšava nesanicu povezanu s depresijom. To postiže izazivanjem u sebi povezanog osjećaja smirenosti kod pojedinca.

Matičnjak djeluje i inhibirajući funkciju GABA transaminaze, koja je enzim koji razgrađuje aktivnost GABA neurotransmitera (12). GABA neurotransmiter regulira tjeskobu kod ljudi.

Utvrđeno je da je matičnjak i pripravak od valerijane učinkovit u liječenju disomnije i nemira u djece (13).

Ova kombinacija može pomoći u liječenju nesanice i drugih srodnih poremećaja spavanja (13). Molimo konzultirajte svog liječnika glede doziranja.

5. Može vam pomoći u liječenju hladnih rana

Matičnjak može imati inhibicijske učinke na virus Herpes simplex, koji je glavni uzročnik herpesnih čireva. Ovaj se učinak može pripisati antivirusnim svojstvima matičnjaka (14). Potrebno je više kliničkih ispitivanja ove ljekovite biljke.

Slični učinci primijećeni su i kod esencijalnog ulja matičnjaka. Sposobnost prodiranja u slojeve kože može ga učiniti prikladnim liječenjem herpesa (15).

Matičnjak također ima antihistaminske učinke i može biti koristan i u liječenju ugriza insekata (16).

Kremu od matičnjaka možete nanijeti na čireve, najmanje 4 puta dnevno tijekom 5 dana (17). Prije nanošenja kreme prvo napravite flaster. Kremu možete kupiti u najbližoj ljekarni ili na mreži.

6. Može vam pomoći ublažiti mučninu

Smatra se da se matičnjak u povijesti koristio za liječenje mučnine. Međutim, u suvremenim istraživanjima nedostaje dokaza (18).

Prije upotrebe matičnjaka za ublažavanje mučnine obratite se svom liječniku.

7. Svibanj promovira probavno zdravlje

Čaj pripremljen od lišća biljke matičnjaka može ublažiti probavne smetnje (19).

Druga istraživanja također navode da matičnjak može pomoći u liječenju probavnih smetnji povezanih s nadimanjem i živčanom napetošću (20).

Možete koristiti matičnjak u prahu za pomoć probavnom zdravlju. Pomiješanje s vašim smoothiejem trebalo bi pomoći. Molimo provjerite sa svojim liječnikom glede doziranja.

8. Svibanj smanjiti razinu krvnog tlaka

Dostupno je ograničeno istraživanje koje to može podržati.

Jedno istraživanje na štakorima navodi da unos matičnjaka može imati blagi zaštitni učinak na aritmije, što je stanje u kojem srce kuca nepravilnim ritmom. Ovo stanje može biti povezano s povišenom razinom krvnog tlaka (21). Međutim, potrebne su daljnje studije kako bi se utvrdili mehanizmi i doza ekstrakta matičnjaka koji mogu imati ove antiaritmičke učinke.

9. Može ublažiti glavobolju

Matičnjak se tradicionalno koristi za liječenje glavobolje izazvane stresom. Njegovo esencijalno ulje također se koristi u liječenju glavobolje (22).

U nekim se zemljama čaj od lišća matičnjaka koristi kao lijek protiv migrene (23).

Točan mehanizam matičnjaka u liječenju glavobolje tek treba u potpunosti istražiti. Za ublažavanje glavobolje možete konzumirati čaj od matičnjaka (o njegovoj pripremi razgovarat ćemo u kasnijem odjeljku u ovom postu).

10. Može ublažiti zubobolju

Matičnjak se tradicionalno koristi za ublažavanje zubobolje (24). Međutim, u tom je pogledu potrebno više istraživanja.

11. Svibanj promiče zdravlje menstruacije

Studije pokazuju da matičnjak može smanjiti ozbiljnost simptoma menstruacije. Protuupalna svojstva biljke igraju ulogu u ublažavanju bolova i grčeva koji su često povezani s menstruacijom (25).

U drugoj studiji provedenoj na učenicama srednjoškolki utvrđeno je da su kapsule matičnjaka učinkovite u smanjenju simptoma PMS-a (26). Međutim, primjena ovog lijeka zahtijeva daljnje istraživanje.

Iako su neke od blagodati matičnjaka dokazane, nekoliko drugih zahtijeva daljnja istraživanja. To vas ipak ne mora spriječiti da uživate u dobroti biljke.

Najjednostavniji način uživanja u biljci je kroz čaj.

Kako pripremiti čaj od matičnjaka

Što trebaš

1 žlica suhog lišća matičnjaka (kupite ih ovdje)
10 unci vode
Med (nije obavezno)

Upute

Dodajte lišće u cjedilo za čaj i stavite ga iznad šalice za čaj.
Zakuhaj vodu.
Ulijte prokuhanu vodu u šalicu za čaj i ostavite da se listovi strmo strjede oko 10 minuta.
Po želji zasladite čaj medom.

Čaj možete piti jednom ili dva puta dnevno. Ali pričekajte, ovaj čaj (ili čak biljka) možda nije za svakoga.

Koji su nuspojave matičnjaka?

Može ometati funkciju štitnjače

Studije pokazuju da matičnjak može ometati rad štitnjače. Biljka može djelovati kao poremećaj rada štitnjače (27). Stoga se osobe s problemima štitnjače (uključujući hipotireozu) moraju držati podalje od matičnjaka.

Svibanj ometati lijekove

Matičnjak može ometati lijekove za glaukom ili dijabetes.

Može povećati očni tlak i stoga se mora koristiti s oprezom tijekom uzimanja lijekova za glaukom (28).

Budući da matičnjak djeluje smirujuće, ne smije se uzimati zajedno s alkoholom ili drugim sedativima (28).

Za idealnu dozu matičnjaka obratite se liječniku. Ali sljedeće vrijednosti moraju vam dati neku ideju (28).

Tekući ekstrakt - 60 kapi dnevno
Tinktura - 2 ml do 6 ml, tri puta dnevno
List u prahu - 8 grama do 10 grama
Čaj - 1 šalica od 1,5 do 4,5 grama, više puta dnevno (po potrebi)

Djeluje li matičnjak s bilo kojim lijekom ili biljem?

Matičnjak može komunicirati s različitim razredima lijekova, uključujući barbiturate, sedative, nikotin i skopolamin i SSRI (29).

Matičnjak također može komunicirati s drugim biljkama, uključujući korijen ashwagandhe, kalamus, neven, kapsicu, mačju metu, travu kašlja, njemačku kamilicu, gotu kolu, gospinu travu, koprivu, valerijanu i divlju salatu (28).

Zaključak

Glavna primjena matičnjaka je u jačanju mentalnog zdravlja. Neke druge potencijalne koristi zahtijevaju daljnja istraživanja. Međutim, matičnjak možete uključiti u svoju prehranu nakon savjetovanja s liječnikom.

Također, pripazite na interakcije matičnjaka s određenim lijekovima.

Kako planirate uključiti matičnjak u svoju rutinu? Podijelite s nama ostavljajući komentar u donjem okviru.

Često postavljana pitanja

Pomaže li matičnjak mršavljenju?

Matičnjak se često koristi u formulacijama za mršavljenje, s obzirom na njegovu sposobnost smanjenja stresa (30). Međutim, nema izravnih istraživanja koja navode djelotvornost matičnjaka u smanjenju težine.

Je li sigurno svakodnevno uzimati matičnjak?

Da. Ali pripazite na moguće nuspojave.

Možete li zamrznuti svježi matičnjak?

Matičnjak je najbolje koristiti u svježem stanju. Ali lišće možete čuvati nekoliko dana u zamrzivaču. Nasjeckajte lišće i kombinirajte ih sa svježom vodom u posudi za kockice leda.

Možete li jesti matičnjak sirovo?

Da. Sirove listove možete dodati izravno u salate ili u druge već kuhane recepte.

30 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

Antistresni učinci hrane koja sadrži matičnjak, hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/
Pilot ispitivanje ekstrakta lišća Melissa officinalis L. u liječenju dobrovoljaca koji pate od blagih do umjerenih anksioznih poremećaja i poremećaja spavanja, Mediteranski časopis za prehranu i metabolizam, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/
Ublažavanje laboratorijski izazvanog stresa kod ljudi nakon akutne primjene Melisse officinalis (matičnjak), Psihosomatska medicina, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110
Anksiolitički i antidepresivni učinci ekstrakta Melissa officinalis (matičnjaka) na štakorima: Utjecaj administracije i spola, Indijski časopis za farmakologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/
Modulacija raspoloženja i kognitivnih performansi nakon akutne primjene pojedinačnih doza Melissa officinalis (matičnjak) s svojstvima vezanja nikotinskih i muskarinskih receptora na CNS, Neuropsychopharmacology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775
Utjecaj ekstrakta lišća Melissa officinalis na dugoročno pamćenje u životinjskom modelu skopolamina s procjenom mehanizma djelovanja, komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, Hindawi.

www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/
Ekstrakt Melissa officinalis u liječenju bolesnika s

blagom do umjerenom Alzheimerovom bolešću: dvostruko slijepo, randomizirano, s placebom kontrolirano ispitivanje, Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/
Korištenje alternativnih terapija u liječenju djece s poremećajem pažnje i hiperaktivnošću, Pedijatrija i dječje zdravlje, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/
Učinkovitost ekstrakta Melissa officinalis L. (matičnjaka) na kontrolu glikemije i čimbenike kardiovaskularnog rizika kod osoba s dijabetesom tipa 2: Randomizirano, dvostruko slijepo, kliničko ispitivanje, Istraživanje fitoterapije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118
Ekstrakt matičnjaka uzrokuje snažne antihiperglikemijske i antihiperlipidemijske učinke kod pretilih miševa otpornih na inzulin, Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država.

pubag.nal.usda.gov/catalog/627550
Upotreba baldrijana / matičnjaka kod poremećaja spavanja tijekom menopauze, Dopunske terapije u kliničkoj praksi, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972
Učinci biljne kombinacije (Melissa officinalis L. i Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) na težinu nesanice, anksioznost i depresiju kod nesanica: Randomizirano placebo kontrolirano ispitivanje, Integrativno medicinsko istraživanje, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/
Kombinacija baldrijana i matičnjaka učinkovita je u liječenju nemira i disomnije u djece, Phytomedicine, ScienceDirect.

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250?via%3Dihub
Inhibitorna aktivnost ekstrakta Melissa officinalis L. na replikaciju virusa Herpes simplex tipa 2, Istraživanje prirodnih proizvoda, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806
Ulje Melisse officinalis utječe na zaraznost herpesvirusa u ovojnici, Fitomedicina, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101
Procjena hidrogelova matičnjaka (Melissa officinalis L.): kvaliteta i bioaktivnost u stanicama kože, komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/
Ekstrakt metvice balzama (Lo-701) za lokalno liječenje ponovljenog herpes labialisa, Phytomedicine, ScienceDirect.

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711399800130?via%3Dihub
Matičnjak (Melissa officinalis L.): sustavni pregled zasnovan na dokazima od strane Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration
Matičnjak, Melissa officinalis, Sveučilište Wisconsin-Madison.

wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/
Zaštitni učinak Melisse officinalis L. u visceralnoj preosjetljivosti kod štakora pomoću dva modela sindroma iritabilnog crijeva izazvanog kiselinom i stresa: moguća uloga puta dušičnog oksida, Časopis za neurogastoenterologiju i pokretljivost, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalna Zavodi za zdravstvo.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/
Učinkovitost Melisse officinalis u suzbijanju ventrikularnih aritmija nakon ishemije-reperfuzije srca: usporedba s amiodaronom, Medicinski principi i praksa, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/
Učinak ekstrakta Melisse Officinalis na ozbiljnost primarne dismenore, Iranski časopis za farmaceutska istraživanja, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/
Uzrokuje li Melissa Officinalis povlačenje ili ovisnost?, Medicinska arhiva, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/
Pregled Badranjboje (Melissa officinalis), Međunarodni istraživački časopis za biološke znanosti.

www.isca.in/IJBS/Archive/v2/i12/15.ISCA-IRJBS-2013-166.pdf
Učinci matičnjaka na menstrualno krvarenje i sistemsku manifestaciju dismenoreje, Iranski časopis za farmaceutska istraživanja, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/
Učinak kapsule Melissa officinalis na intenzitet simptoma predmenstrualnog sindroma kod učenika srednjoškolki, studija njege i primalja, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/
In vitro test poremećaja štitnjače koji utječu na aktivnost TSH stimulirane adenilat ciklaze, Journal of Endocrinological Investigation, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065
Matičnjak (Melissa officinalis L.): sustavni pregled zasnovan na dokazima od strane Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration
Interakcije ljekovitog bilja: pregled sustavnih pregleda, British Journal of Clinical Pharmacology.

bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x
Korištenje biljnih lijekova za održavanje optimalne težine, Časopis medicinskih sestara, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/