Noćno znojenje - uzroci, simptomi i kućni lijekovi

Razumijemo koliko vam može biti teško da se često znoite noću. Buđenje usred noći, obliveno znojem kao da ste imali noćnu moru koja drhti od kralježnice, nije nešto čemu se netko raduje. Stoga smo otkrili neke prirodne kućne lijekove za borbu protiv ovog stanja. Nastavite čitati kako biste pronašli odgovore na sva svoja pitanja.

Sadržaj

Što su noćno znojenje?

Što uzrokuje noćno znojenje?

Znakovi i simptomi noćnog znojenja

Kućni lijekovi za zaustavljanje noćnog znojenja

Savjeti za prevenciju znojenja

Što su noćno znojenje?

Noćno znojenje nije ništa drugo nego stanje pretjeranog znojenja noću. Ovo je čest simptom i kod muškaraca i kod žena i često je rezultat osnovnog zdravstvenog stanja.

Noćno znojenje moglo bi biti rezultat različitih uzroka, a neki od njih razmatrani su u nastavku.

Natrag na TOC

Što uzrokuje noćno znojenje?

Iako se stanje javlja i kod muškaraca i kod žena, svaki spol ima različite uzroke. U žena noćno znojenje može biti glavni simptom menopauze ili perimenopauze.

Neki od uobičajenih uzroka noćnog znojenja kod odraslih i djece su:

• Određeni lijekovi poput antidepresiva ili lijekova koji se koriste za liječenje dijabetesa
• Vrućica
• Gubitak težine
• Određene infekcije, poput HIV-a
• Medicinska stanja poput raka, anksioznosti ili autoimunih poremećaja
• Korištenje droga za rekreaciju

Dolje su dati neki znakovi i simptomi povezani s noćnim znojenjem.

Natrag na TOC

Znakovi i simptomi noćnog znojenja

Noćno znojenje simptom je osnovnog zdravstvenog stanja, koje može biti bilo što od sljedećeg:

• Zimica
• Vrućica
• Suhoća rodnice
• Promjene raspoloženja

Pogledajmo sada kako se prirodno možemo riješiti ovog ogorčenog stanja.

Natrag na TOC

Kućni lijekovi za zaustavljanje noćnog znojenja

1. Esencijalna ulja
2. Đumbir
3. Sok od nara
4. Sok od aloe vere
5. Crni Kohoš
6. Ginseng
7. Laneno sjeme
8. Vitamini
9. Ulje noćurka

Natrag na TOC

Kako prirodno postupati s noćnim znojenjem

1. Eterična ulja

a. Ulje lavande

Shutterstock

Trebat će vam

• 3-4 kapi ulja lavande
• Difuzor

Što morate učiniti

1. Dodajte tri do četiri kapi ulja lavande u difuzor.
2. Dopustite da se ugodna aroma lavande širi vašom sobom.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi barem jednom dnevno, po mogućnosti prije nego što odete spavati.

Zašto ovo djeluje

Ulje lavande ne samo da pomaže u ublažavanju stresa, već i potiče san svojim sedativima i umirujućim svojstvima (1), (2). Također vam može pomoći u uravnoteženju hormona i stoga je sjajan način borbe protiv noćnog znojenja.

b. Clary kadulja ulje

Shutterstock

Trebat će vam

• 3-4 kapi ulja žalfije kadulje
• Čista salveta

Što morate učiniti

1. Na prste uzmite nekoliko kapi ulja kadulje kadulje i nježno ga umasirajte na vrat i tabane.
2. Također možete uliti nekoliko kapi ulja na čistu salvetu i udahnuti njegov miris.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ulje žalfije kadrije može pomoći u ublažavanju stresa i depresije. Svojim učincima na opuštanje mišića može promovirati i san - zbog čega može pomoći u borbi protiv noćnog znojenja (3), (4).

Natrag na TOC

2. Đumbir

Shutterstock

Trebat će vam

• 1-3 centimetra ribanog đumbira
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte jedan do dva centimetra ribanog đumbira u šalicu vruće vode.
2. Strmo 5 do 10 minuta.
3. Čaju dodajte malo meda i odmah konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Čaj od đumbira konzumirajte tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Đumbir je prirodni izvor fitoestrogena, što znači da može uravnotežiti vaše hormone i zadržati noćno znojenje i promjene raspoloženja (5). Također ima protuupalna svojstva koja se bore protiv upala u tijelu (6).

Natrag na TOC

3. Sok od nara

Shutterstock

Trebat će vam

1 šalica svježeg soka od nara

Što morate učiniti

Popijte šalicu svježeg soka od nara.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj sok morate piti 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Nar sadrži fitoestrogene, polifenole, elagitanine i antocijane - što su svi snažni antioksidanti koji pomažu uravnotežiti vaše hormone. Svojstva nara za povećanje plodnosti i uravnoteženje hormona vrlo su korisna u borbi protiv noćnog znojenja (7).

Natrag na TOC

4. Sok od aloe vere

Shutterstock

Trebat će vam

1 šalica soka od aloe

Što morate učiniti

Konzumirajte šalicu soka od aloe.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj sok morate piti jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Fitonutrijenti i fitoestrogeni u aloe veri ne pomažu samo u uravnoteženju hormona, već i ublažavaju stres i poboljšavaju san (zahvaljujući sedativnim svojstvima biljke). Protuupalna svojstva aloe vere pomažu u smanjenju upala u vašem tijelu (8), (9).

Natrag na TOC

5. Crni kohoš

Shutterstock

Trebat će vam

20 mg dodataka crnom kohošu

Što morate učiniti

Konzumirajte 20 mg dodataka crnog kohoša.

Koliko često biste to trebali raditi

Dva puta dnevno, po mogućnosti svako jutro i noć.

Zašto ovo djeluje

Žene crni kohoš široko koriste za liječenje simptoma povezanih s hormonima i često se koriste kao prirodna zamjena za hormonsku nadomjesnu terapiju. Vjeruje se da biljka sadrži snažne fitokemikalije s estrogenom aktivnošću, što može pomoći u uravnoteženju hormona i liječenju simptoma povezanih s hormonalnim problemima (poput noćnog znojenja i valunga) (10).

Natrag na TOC

6. Ginseng

Shutterstock

Trebat će vam

• 1-2 žličice čaja od ginsenga
• 1 šalica vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte jednu do dvije žličice čaja od ginsenga u šalicu vode.
2. Zakuhajte u loncu i pirjajte 5 minuta.
3. Ostavite da se malo ohladi i dodajte mu malo meda.
4. Čaj konzumirajte odmah.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovaj čaj 2 do 3 puta dnevno tijekom nekoliko tjedana.

Zašto ovo djeluje

Ginseng pokazuje estrogena svojstva. A ako se redovito uzima, može vam pomoći u suočavanju sa simptomima menopauze poput noćnog znojenja (11). Ipak, pripazite da ga ne uzimate previše jer može imati negativne učinke na vaše zdravlje.

Natrag na TOC

7. Laneno sjeme

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žlica lanenog sjemena u prahu
• 1 čašu tople vode ili mlijeka
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte žlicu lanenog sjemena u prahu u čašu tople vode ili mlijeka.
2. Dobro promiješajte i pustite da se malo ohladi prije dodavanja malo meda.
3. Smjesu odmah konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Prepuno korisnih hranjivih sastojaka poput omega-3 masnih kiselina, vlakana i lignana, sjemenke lana posjeduju razne zdravstvene dobrobiti. Studije pokazuju da sjeme također može liječiti simptome menopauze kao što su noćno znojenje i valunzi (12).

Natrag na TOC

8. Vitamini

Shutterstock

Poznato je da vitamini E i B pomažu u ublažavanju simptoma menopauze poput noćnog znojenja i valunga, zahvaljujući svom antioksidacijskom potencijalu. Također je utvrđeno da obnavljanje bilo kakvog nedostatka vitamina B poboljšava simptome noćnog znojenja (13), (14).

Nekoliko namirnica bogatih ovim vitaminima uključuju špinat, salatu, ribu, perad, meso, jaja, batat i maslac od badema. Također možete uzeti dodatne dodatke za ove vitamine nakon razgovora sa svojim liječnikom.

Natrag na TOC

9. Ulje noćurka

Shutterstock

Trebat će vam

500 mg kapsula ulja noćurka

Što morate učiniti

Konzumirajte 500 mg kapsula ulja noćurka.

Koliko često biste to trebali raditi

Morate ih konzumirati 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Iako se široko koristi za poboljšanje reproduktivnog zdravlja žena, ulje noćurka ima i mnoge druge prednosti. Posjeduje umirujuća i rashlađujuća svojstva koja mogu smanjiti temperaturu vašeg tijela, pomažući vam u suočavanju s noćnim znojenjem. Ulje jaglaca također vam može pomoći regulirati razinu estrogena i boriti se protiv simptoma menopauze (15).

Natrag na TOC

Iako ovi lijekovi čine svoju čaroliju, evo još nekoliko savjeta koji će vam pomoći u liječenju noćnog znojenja i spriječiti njihovo ponavljanje.

Savjeti za prevenciju

• Smanjite unos kofeina jer je poznato da pogoršava stanje.
• Ne nosite pripijenu odjeću. Nosite laganu i široku odjeću tijekom dana.
• Napravite toplu kupku prije spavanja jer će to pomoći u smanjenju vaše unutarnje tjelesne temperature.
• Povremena hladna kupka također će vam pružiti brzo, ali privremeno olakšanje.
• Vježbajte svako jutro kako biste razinu stresa držali pod kontrolom.
• Izbjegavajte pijenje alkohola.
• Klonite se začinjene hrane.
• Ne pušite - aktivno ili pasivno.
• Prije spavanja smanjite temperaturu u svojoj spavaćoj sobi pomoću ventilatora ili klima uređaja.

Noćnom znojenju može trebati neko vrijeme da zaraste, pa stoga morate religiozno slijediti ove lijekove i savjete za liječenje stanja. Imate li pitanja? Slobodno nas kontaktirajte putem okvira za komentare u nastavku!

Natrag na TOC

Pitanja stručnjaka za čitatelje

Koliko traje noćno znojenje?

Iako većina slučajeva noćnog znojenja obično nestane za 6 do 24 mjeseca, neke osobe mogu godinama patiti od noćnog znojenja ako se stanje ne liječi.

Može li znojenje biti znak tjeskobe?

Da, znojenje je simptom tjeskobe. Također, u nekim slučajevima noćno znojenje može rezultirati tjeskobom.