Dosadno vam je piti zeleni ili crni čaj za mršavljenje? Želite probati nešto drugačije i osvježavajuće? Isprobajte čaj od mente. Ovaj aromatični napitak svakog dana može pobijediti otmjeni cappuccino ili pakirani voćni sok koji sadrži puno kalorija. Je li čaj od mente dobar za mršavljenje? Čaj od metvice nije samo malo kalorija, već pomaže i u suzbijanju apetita, poboljšanju probave i smanjenju stresa. A najbolji dio je što nema nuspojava. Dakle, krenimo i saznajmo sve o čaju od mente i gubitku kilograma.

Kako čaj od mente pomaže u mršavljenju

Slika: Shutterstock

1. Suzbija apetit

Pepermint ima jak miris, koji je dokumentiran da smanjuje apetit i suzbija žudnju. Zbog toga ljudi koji cijeli dan žvaču štapiće ili pelete peperminta jedu malo. Ako imate slatki zub, razmislite o prijelazu na šalicu čaja od metvice kako biste na zdrav način izgubili kilograme (1).

2. Podržava probavu

Mnoga znanstvena istraživanja zabilježila su da čaj od mente pomaže u podmirivanju gastrointestinalnog trakta i promiče zdravo pražnjenje crijeva. Poznato je da čaj olakšava zatvor i poboljšava probavu. Osobe koje pate od sindroma iritabilnog crijeva i dispepsije pronašle su olakšanje pijenjem čaja od mente ili kapsulama od mente (2). Mentol, aktivna komponenta metvice, pokazuje antibakterijska i antiseptička svojstva zbog kojih je dobra opcija za poboljšanje probave.

3. Ublažava stres

NASA-ini istraživači utvrdili su da se stres može smanjiti mirisom peperminta. Prema studiji, ispitanici koji su osjetili miris peperminta uspjeli su smanjiti razinu tjeskobe i umora za 20%, a razinu frustracije za 25%. Kada gubite na težini, razina kortizola raste i može uzrokovati stres, što dovodi do nepravilne probave. Čaj od paprene metvice svojom umirujućom aromom i umirujućim učinkom može vam pomoći da se opustite i borite protiv stresa (3).

4. Sagorijeva više kalorija

Da biste smršavjeli, morate sagorjeti kalorije. Ako je broj sagorijenih kalorija veći od broja unesenih, gubite na težini. Čaj od metvice sadrži kofein i katehine u tragovima. Te kemikalije povećavaju temperaturu, a zauzvrat ubrzavaju metabolizam. Ovo svojstvo pomaže ljubiteljima čaja od mente da ostanu u formi i budu zdraviji od ostalih.

5. Poboljšava treninge

Protuupalne, vazokonstriktorne i antispazmodične osobine peperminta čine ga zanimljivim predmetom za mnoga ispitivanja izdržljivosti vježbanja. Vježbanje je presudno za ljude koji žele smršavjeti. Časopis International Society of Sports Nutrition proveo je istraživanje koje je zaključilo da je ulje peperminta moglo olakšati poboljšanu ventilaciju zraka i povećati koncentraciju kisika u mozgu, bez iritantnih učinaka nakupljanja laktata. Većina ovih učinaka može vam pomoći povećati snagu i izdržljivost (4).

6. Pobjeđuje nadimanje

Pepermint može spriječiti nadutost; također pomaže u liječenju drugih stanja želuca. Opušta trbušne mišiće i povećava protok žuči, što poboljšava probavu masti. Pepermint opušta gastrointestinalni trakt i pomaže u ublažavanju nadimanja. Koristi se za liječenje simptoma IBS-a, uključujući bol u trbuhu, nadimanje, proljev i nadutost.

Poznato je da probavne smetnje ponekad uzrokuju umor ili nelagodu. Poboljšanje vašeg probavnog zdravlja može vam pomoći da sagorijevate kalorije tijekom svakodnevnih aktivnosti (5).

7. Regulira razinu kolesterola i krvnog tlaka

Prema studiji, antioksidanti prisutni u listovima paprene metvice pomažu u snižavanju razine kolesterola i smanjenju toksičnosti. Listovi također pružaju hranu za probavu i zdravlje crijeva te pomažu u snižavanju ili kontroli razine kolesterola. Dakle, čaj od mente pomaže u gubitku kilograma i pomaže u održavanju crijevnog zdravlja kad ste na dijeti (6).

Iz gornjih točaka jasno je da čaj od metvice cilja na temeljne uzroke debljanja i pomaže u pokretanju i ubrzanju gubitka kilograma. Hajde sada da saznamo kako pripremiti čaj od mente i što mu još možemo dodati kako bismo povećali gubitak kilograma.

Kako pripremiti čaj od mente

Slika: Shutterstock

Priprema čaja od mente vrlo je jednostavna. Evo različitih načina kako to učiniti.

1. Čaj od mente pomoću listova svježe metvice

Sastojci

• 1 žlica nasjeckanog lišća svježe metvice ili 10 cijelih listova metvice
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Bacite nasjeckane ili cijele listiće mente u lonac.
2. Dodajte vodu i pustite da vrije 5 minuta.
3. Procijedite ga u šalicu.

2. Čaj od mente pomoću suhog lišća metvice

Sastojci

• 1 žličica suhog lišća metvice
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Stavite šalicu vode da zavrije.
2. Maknite s plamena i dodajte žličicu suhog lišća metvice. Pustite da strmi 10 minuta.
3. Procijedite i popijte.

3. Čaj od mente pomoću ulja od mente

Sastojci

• 2-3 kapi ulja metvice
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Zagrijte šalicu vode i dodajte 2-3 kapi ulja metvice.
2. Prije pijenja dobro promiješajte.

Ostali recepti čaja od mente

4. Čaj od mente i đumbira

Slika: Shutterstock

Čaj od mente i đumbira nevjerojatna je izmišljotina za mršavljenje. Đumbir potiče izlučivanje probavnih enzima i povećava pokretljivost želuca (7). Evo kako možete pripremiti ovaj čaj.

Sastojci

• 1 žličica suhog lišća metvice
• ½ inča korijena đumbira
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Zdrobite korijen đumbira minobacačem.
2. Šalicu vode zakuhajte i dodajte đumbir. Pustite da vri 1-2 minute .
3. Uklonite iz plamena i dodajte suho lišće metvice. Pustite da se strmi 5 minuta.
4. Procijedite i popijte.

5. Čaj od mente i limuna

Slika: Shutterstock

Limun nije samo izvrstan izvor vitamina C, već pomaže i u mršavljenju regulirajući enzime koji sudjeluju u beta-oksidaciji masnih kiselina. To znači da pomaže pretvoriti masnoću u korisnu energiju (8). Evo kako pripremiti ovaj čaj.

Sastojci

• 1 žlica nasjeckanih svježih listova metvice
• ⅙ klin limuna
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Sjeckane listiće metvice bacite u lonac.
2. Dodajte vodu i pustite da vrije 1 minutu. Procijedite ga u šalicu.
3. Iscijedite sok klina limuna.
4. Prije pijenja dobro promiješajte.

6. Čaj od mente i cimeta

Slika: Shutterstock

Cejlonski cimet pomaže u gubitku kilograma povećavajući osjetljivost na inzulin i snižavajući razinu glukoze u krvi (9). Evo kako ga pripremiti.

Sastojci

• 1 žličica suhog lišća metvice
• Cejlonski štapić od 1,5 inča od cejlona
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. U lonac ulijte šalicu vode.
2. Stavite cejlonski cimet i kuhajte vodu 5-7 minuta.
3. Uklonite iz plamena i dodajte suho lišće mente. Pustite da se strmi 5 minuta.
4. Prije pijenja procijedite lišće i štapić cimeta.

7. Čaj od mente i crne paprike

Slika: Shutterstock

Crni papar sadrži piperin, fitonutrijent koji pomaže mršavljenju sprečavanjem širenja masnih stanica (10). Evo kako možete napraviti ovaj ukusni čaj.

Sastojci

• 1 žlica svježeg sjeckanog lišća metvice
• ½ žličica svježe mljevenog crnog papra
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Bacite svježe nasjeckane listiće mente u lonac.
2. Dodajte mu vode.
3. Prokuhajte 5-7 minuta.
4. Izvadite iz plamena i procijedite u šalicu.
5. Dodajte prah crnog papra i dobro promiješajte prije pijenja.

8. Čaj od mente i meda

Slika: Shutterstock

Med je izvrsno prirodno zaslađivač i potencijalno antidijabetičko sredstvo (11). Također posjeduje antibakterijska svojstva (12). Slijedite ove korake za pripremu ovog čaja.

Sastojci

• 1 žlica svježih listova metvice
• 1 žličica organskog meda
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte listove mente u šalicu vode.
2. Ulijte vodu u lonac i kuhajte je 10 minuta.
3. Uklonite iz plamena i procijedite u šalicu.
4. Dodajte med i dobro promiješajte prije pijenja.

9. Čaj od sjemenki paprene metvice i piskavice

Slika: Shutterstock

Sjemenke piskavice inhibiraju nakupljanje masti i pomažu u metabolizmu masti. Stoga su ova sjemena potencijalni prirodni sastojak za mršavljenje (13). Evo kako pripremiti čaj.

Sastojci

• 1 žličica suhog lišća metvice
• 2 žličice sjemenki piskavice
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Namočite sjeme piskavice u šalici vode preko noći.
2. Ujutro procijedite vodu i prokuhajte.
3. Maknite s plamena i dodajte suho lišće mente.
4. Pustite da se strmi 5 minuta.
5. Prije pijenja procijedite.

10. Čaj od mente i kurkume

Slika: Shutterstock

Kurkuma je prirodno sredstvo za mršavljenje. Kurkumin, snažni fitonutrijent koji se nalazi u kurkumi, protuupalne je naravi i pomaže u prevenciji pretilosti izazvane upalom (14). Kurkuma je također antidijabetičke prirode (15). Evo kako pripremiti ovaj čaj.

Sastojci

• 1 žličica suhog lišća metvice
• ½ inča korijena kurkume
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Koristite mužar i tučak da zdrobite korijen kurkume.
2. Dodajte ga u šalicu vode i kuhajte vodu 7 minuta.
3. Maknite s plamena i dodajte suho lišće mente. Pustite da se strmi 5 minuta.
4. Procijedite i popijte.

Ovo je najboljih 10 čajeva od metvice koje možete brzo pripremiti, a sigurno će vam pomoći da izgubite kilograme. Ali koje je najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju? Hajde da vidimo!

Najbolje vrijeme za konzumaciju čaja od mente za mršavljenje

Čaj od mente možete jesti tijekom doručka, sredinom prijepodneva ili večernje grickalice ili 30 minuta prije večere. Pomoći će vam u suzbijanju apetita, povećanju brzine metabolizma i poboljšanju mobilizacije masti.

Sada je sljedeće veliko pitanje - je li čaj od mente siguran za konzumaciju za mršavljenje? Evo vašeg odgovora.

Je li sigurno konzumirati čaj od mente za mršavljenje?

Sigurno je konzumirati čaj od mente, ali posavjetujte se s liječnikom ako ga želite uzimati za mršavljenje. Nemojte ga imati ako patite od refluksa kiseline. Čaj od mente također se ne smije davati djeci ili dojenčadi.

Pa, je li čaj od mente bolji od zelenog? Saznajmo u sljedećem odjeljku.

Je li čaj od mente bolji za mršavljenje od zelenog čaja?

Pa, čaj od mente i zeleni čaj su znanstveno dokazani da imaju svojstva protiv pretilosti. Ali, problem je zelenog čaja u tome što nije ukusan mnogim ženama koje žele smršavjeti. Uskoro gube zanimanje za zeleni čaj i vraćaju se kavi, šećeru i kremi. Također, aromatizirani zeleni čajevi ne daju toliko rezultata kao oni organski. Dakle, s okusom je čaj od mente pobjednik. Ima svježu i prirodnu aromu koja ubija glad i pomaže smanjiti sve veći opseg struka. Neće vam dosaditi, a ovi će vas recepti nadahnuti da saznate što još možete dodati kako biste čaj za mršavljenje učinili zanimljivijim i ukusnijim. Postoje i druge zdravstvene prednosti čaja od mente, a o njima ćemo saznati u sljedećem odjeljku.

Ostale zdravstvene pogodnosti čaja od mente

Slika: Shutterstock

• Pomaže poboljšati koncentraciju i rad mozga
• Smanjuje zadah iz usta
• Ima antimikrobna svojstva
• Pomaže u smanjenju kožnih osipa i izbijanja
• Jedan je od najboljih biljnih lijekova za upale sinusa
• Pijenje čaja od mente prije odlaska u krevet može vam pomoći da bolje spavate
• Također se može koristiti za liječenje gripe, prehlade, mučnine i povraćanja
• Čaj od mente pomaže vam ojačati imunitet

Dopustite mi da iznesem nekoliko mjera predostrožnosti koje trebate imati na umu.

Mjere predostrožnosti

• Prije upotrebe čaja od mente za mršavljenje posavjetujte se s liječnikom.
• Nemojte ga koristiti ako ste alergični na njega ili bilo koji sastojak spomenut u receptima za čaj.
• Konzumacija previše toga može izazvati žgaravicu. Dakle, držite se