ProLon dijeta koja oponaša post je najnoviji trend. Umjesto cjelodnevnog posta, smijete jesti male količine hrane koja ima malo kalorija, ugljikohidrata i bjelančevina, ali masti.

Budući da dugotrajni post može predstavljati rizik po zdravlje, ovaj izmijenjeni post (kratkoročni) je poželjniji. Čisti i pomlađuje vaše tijelo. Doznajmo više o ovoj dijeti.

Kako djeluje dijeta koja oponaša ProLon?

ProLon dijeta je unaprijed zapakirani 5-dnevni program obroka. To je prva dijeta koja je podvrgnuta kliničkim ispitivanjima. Razvili su ga i testirali dr. Valter Longo i njegov tim sa Sveučilišta Južne Kalifornije (1).

Ovaj petodnevni program obroka nudi mikro i makronutrijente u točnim količinama i mješavinama (nakon opsežnih znanstvenih istraživanja). Tvrdi se da ova mješavina izaziva stanje posta.

Dijeta uključuje hranu biljnog porijekla i bez glutena. Može poboljšati dugovječnost sprječavanjem dobnih bolesti, premda su nam potrebne dodatne studije koje će to podržati (2).

U sljedećem ćemo odjeljku pokriti plan prehrane za ovaj program obroka.

Plan prehrane

Kao što je već rečeno, dijeta traje pet dana. Svaki dan ima svoju svrhu.

1. dan: Tijelo prelazi u post i započinje proces stanične optimizacije.

2. dan: Tijelo sagorijeva masnoće, što pokreće staničnu reciklažu i autofagiju (uklanjanje neželjenih komponenata u tijelu).

3. dan: Tijelo nastavlja proces stanične reciklaže i autofagije. Većina ljudi u ovoj fazi dostigne punu ketozu.

4. dan: Počinje regeneracija stanica. Tijelo nastavlja s čišćenjem sustava na staničnoj razini, pokrećući proces regeneracije matičnih stanica.

5. dan: Obnova matičnih stanica nastavlja se, a tijelo se pomlađuje iznutra.

Nakon petog dana čovjek se može vratiti svom uobičajenom načinu prehrane. Ovaj program treba ponoviti jednom u šest mjeseci.

Iako se dijeta čini jednostavnom, jedno je glavno pitanje. Pomaže li mršavljenju?

Pomaže li program u mršavljenju?

Dijeta tvrdi da pomaže mršavljenju tijekom trajanja programa. To se događa na staničnoj razini i pomaže produžiti život pojedinca. Ograničenje kalorija, zajedno sa sagorijevanjem masti, može pomoći u gubitku kilograma. Međutim, rezultati se mogu razlikovati od osobe do osobe.

Dijeta uključuje određenu hranu koju možete jesti, a određenu hranu ne. Sad ćemo ih pogledati.

Koju hranu jesti i koju hranu izbjegavati

Određena kombinacija hrane osigurava se za svaki dan (doručak, ručak, večera i međuobroci). Pojedincima se strogo savjetuje da se drže hrane koja im je dana. Ova hrana uključuje juhe, barove, krekere, masline, pića i dodatke.

Ne miješajte hranu i nemojte prenositi obroke s prethodnog na sljedeći dan.

Možete uzeti u obzir sljedeće iznimke:

• Juhe možete ukrasiti svježim začinskim biljem i sokom limete.
• Kroz pet dana možete jesti običnu vodu i čajeve bez kofeina.

ProLon dijeta dolazi s nizom blagodati.

Koje su blagodati prehrane oponašajući post?

Shutterstock

• Gubitak kilograma usredotočen na masnoće : Ova dijeta pomaže sagorijevanju masti (posebno s trbuha), a istovremeno održava vašu vitku tjelesnu masu.
• Smanjuje razinu šećera i kolesterola u krvi: Sudionici koji su slijedili ovu dijetu primijetili su smanjenje šećera i kolesterola u krvi (2).
• Pomaže u borbi s upalom: Ova je dijeta oblik povremenog posta za koji je utvrđeno da smanjuje upalu ublažavanjem proupalnih citokina (3).
• Pomaže u odgađanju starenja i mentalnog pada : Dijeta potiče staničnu regeneraciju i pojačava autofagiju (stanično čišćenje) (4).

Međutim, i prehrana ima svoj udio nedostataka.

Koji su mogući nedostaci prehrane?

• Može uzrokovati blage glavobolje tijekom prva dva dana programa.
• FDA nije procijenila ovu dijetu.
• Dijeta je skupa (249 dolara za obrok).
• Nije provedeno mnogo studija na ljudima.
• Istraživanje nije jasno je li ova dijeta učinkovitija od ostalih tehnika posta.

Ono što također moramo znati je da ne može svatko slijediti ovu dijetu. Postoje određena ograničenja.

Tko bi trebao izbjegavati ovu dijetu?

• ProLon dijeta nije