Grgljanje slanom vodom: za upalu grla, zubobolju i još + savjeti za pripremu i grgljanje

Grgljanje slane vode jednostavan je, vremenski provjeren lijek za uobičajene bolesti poput upale grla. Protuupalna i antibakterijska svojstva ove otopine često se koriste u borbi protiv infekcija gornjih dišnih putova.

Kaže se da grgljanje ima određene ljekovite vrijednosti koje pomažu u održavanju oralnog zdravlja. Također može pomoći u liječenju afte, liječenju suhog kašlja, ublažavanju zubobolje i začepljenja nosa te čišćenju sluzi. Ovaj vjekovni lijek stomatolozi još uvijek preporučuju za ublažavanje bolova u grlu i upala.

U ovom smo članku razgovarali o zdravstvenim prednostima, savjetima za pripremu i potencijalnim rizicima grgljanja slane vode. Pročitajte za više informacija.

Prednosti slane vode za ispiranje grla

Grgljanje i ispiranje usta slanom vodom pruža niz zdravstvenih blagodati.

1. Može ublažiti bolno grlo

Grlobolja može biti posljedica bakterijskih ili virusnih infekcija ili alergijskih reakcija. Grgljanje slanom vodom može vam olakšati stanje (1).

Grgljanje slane vode djeluje na istom principu kao i osmoza. Čini okoliš u vašem grlu negostoljubivim za bakterije / virus. Otopina ispire mikrobe koji uzrokuju infekciju.

Grgljanje slane vode može vam pomoći spriječiti nekoliko infekcija i održavati usta čistima (2).

2. May zacjeljuje čireve Canker-a

Afte su mali dosadni čirevi koji se javljaju u ustima. Mogu biti osjetljivi i prilično bolni. Slučajno grizući unutrašnjost obraza, osjetljivost na određenu hranu ili hormonalne fluktuacije tijekom menstruacije mogu izazvati rane na ustima.

Grgljanje slane vode može ublažiti povezanu bol. Također može ubrzati zacjeljivanje i oporavak dojenčadi i djece (3).

3. Može spriječiti infekcije gornjeg dišnog sustava

Grgljanje slane vode može pomoći u smanjenju infekcija gornjih dišnih putova, poput gripe, prehlade i strep grla.

Prema jednom istraživanju, grgljanje toplom slanom vodom tri puta dnevno jednostavan je i isplativ način da smanjite rizik od razvoja infekcije gornjih dišnih putova za 40% (4).

Studija provedena na 338 hadžijskih hodočasnika otkrila je da grgljanje slanom vodom pomaže u smanjenju učestalosti infekcija respiratornog trakta (5).

4. Može liječiti suhi kašalj

Slano vodeno grlo djeluje jednako dobro u liječenju suhog kašlja kao i ono ispunjeno flegmom. Grgljanje slanom vodom djeluje antitusivno (pomaže u zaustavljanju kašlja) (6).

5. Može ublažiti zubobolju

Zubobolja nastaje uslijed nakupljanja gnoja u središtu vašeg zuba kao rezultat bakterijske infekcije. Grlo s morskom vodom može ublažiti bol ispiranjem dijela tekućine iz zuba.

Svakih nekoliko sati možete isprati usta slanom vodom. Sol je prirodno sredstvo za dezinfekciju koje može olakšati oticanje tkiva (7).

6. Može liječiti zubne naslage i spriječiti gingivitis

Slani vodni grgljači mogu liječiti i spriječiti zubne naslage i gingivitis. Plak je ljepljivi film bakterija koji nastaje na zubima i duž sluznice desni. Ako se predugo ne liječi, može se stvrdnuti u kamenac i na kraju razviti u gingivitis.

Gingivitis karakteriziraju otečene, bolne desni. To također može dovesti do ozbiljnijih oralnih bolesti i gubitka zuba. Najbolji način da se to spriječi je grgljanje s toplom slanom vodom nekoliko puta tjedno. To pomaže ukloniti nakupine naslaga na zubima (8).

7. Neka očisti sluz i ublaži začepljenost nosa

Grgljanje toplom slanom vodom može vam pomoći da razrijedite nakupinu sluzi u dišnom traktu i nosnoj šupljini i izbacite je (9). To smanjuje upalu i može ublažiti bolove u grlu.

Topla slana voda također ispire bakterije i virus, što inače može dovesti do zagušenja. U ovom trenutku dostupno je ograničeno istraživanje, a za zaključak je potrebno više studija. Anegdotski dokazi pokazuju da grgljanje slanom vodom može ublažiti začepljenost nosa.

8. Svibanj održava prirodne razine pH

Dostupni su ograničeni dokazi u vezi s tim. Anegdotski dokazi sugeriraju da slana voda pomaže neutralizirati kiseline u grlu koje stvaraju napadajuće bakterije i pomaže u održavanju zdrave pH ravnoteže.

Normalna pH ravnoteža pomaže prirodnim bakterijama u grlu i ustima da napreduju. Također sprječava nakupljanje neželjenih bakterija i izazivanje infekcija.

9. Može eliminirati loš dah

Gargle s toplom slanom vodom mogu neutralizirati kiseline u ustima. Obnavlja prirodnu razinu pH i ispire oralne bakterije. Anegdotski dokazi sugeriraju da grgljanje slane vode može pomoći u uklanjanju neugodnog zadaha.

10. Može ublažiti tonzilitis

Krajnici se mogu upaliti zbog bakterijske ili virusne infekcije i dovesti do simptoma poput upale grla, uznemirenog gutanja i žuto-bijele prevlake na tonzilima (10). Grgljanje toplom slanom vodom može vam pomoći ublažiti bol u grlu i ublažiti neke od ovih simptoma .

11. Može liječiti krvarenje i natečene desni

Krvarenje i natečenost desni prvi su znak bakterijske bolesti desni. Ispiranje usta slanom vodom može vam pomoći smanjiti upalu i boriti se protiv bakterija (11). Uz to, može pomoći izbacivanju bakterija iz apscesa u ustima koji uzrokuje infekciju.

12. Može zaštititi caklinu

Slana voda sadrži minerale fluorida koji mogu zaustaviti ili čak preokrenuti karijes. Fluor u slanoj vodi sprečava gubitak minerala iz zubne cakline i pomaže u njenom jačanju.

Također neutralizira kiseline u ustima koje napadaju i oslabljuju caklinu na zubima (12). Dakle, ispiranje slanom vodom mora biti uključeno u vašu zubnu rutinu.

13. May Aid Gingivalno zacjeljivanje rana

Oralne bolesti poput gingivitisa uzrokuju slabljenje desni i postaju osjetljiviji na ozljede. Vremenom se i zubi olabave sa svog mjesta.

Istraživanje provedeno na Tajlandu pokazalo je da ispiranje usta slanom vodom može pospješiti brzo zacjeljivanje bilo koje rane u vezivnom tkivu zubnog mesa. Također vraća zdravlje desni (13).

14. svibanj boriti se protiv kandidijaze

Kandidijaza je gljivična infekcija koja nastaje kada kvasac Candida počne rasti u ustima, grlu ili jednjaku. To može dovesti do simptoma poput bijelih mrlja u ustima i grlu, pamučnog osjećaja u ustima i boli tijekom gutanja.

Sol ima antimikrobna svojstva. Ispiranje i grgljanje slanom vodom može pomoći u borbi protiv infekcije Candida (14).

Evo kako možete napraviti grgljanje slane vode kod kuće.

Kako pripremiti slanu vodu za grgljanje

Priprema slane vode kod kuće za grgljanje vrlo je jednostavna. Samo trebate slijediti donji postupak:

1. Dodajte pola žličice bilo kuhinjske soli ili morske soli u šalicu tople vode. Miješajte dok se sol potpuno ne otopi.
2. Osigurajte da otopina nije prevruća.

U sljedećem ćemo odjeljku pogledati kako učinkovito grgljati slanom vodom.

Kako učinkovito grgljati slanom vodom

1. Uzmite u usta onoliko otopine koliko vam je ugodno.
2. Grgljajte slanu vodu blizu stražnjeg dijela grla.
3. Isperite vodu oko usta, zuba i desni.
4. Ispljunite rješenje.

Otopina slane vode općenito je sigurna za gutanje. Ali ako imate bilo kakvu oralnu infekciju, uvijek je bolje da je ispljunete. Grgljanje slanom vodom dva puta dnevno je