Top 10 prednosti narančine kore - zašto one čine vaš život boljim

Naranče su jedno od najpopularnijih voća u SAD-u, ali kora naranče sasvim je drugačija stvar. Jeste li znali da je kora najzdraviji dio cijelog voća? Iznenađujuće, zar ne? U slučaju da se pitate što učiniti s ostacima narančinih kora, za vas postoji još mnogo toga. Nastavi čitati.

Sadržaj

• Kako su korice naranče dobre za vas?
• Koje su prednosti narančine kore?
• Koje su ostale upotrebe narančine kore?

Kako su korice naranče dobre za vas?

Neka izvješća sugeriraju da je kora naranče zapravo najzdraviji dio cijelog voća. Koliko god to moglo izgledati iznenađujuće, istraživanje nam govori da su narančine kore bogate flavonoidima i nekoliko drugih važnih fitokemikalija koje nude razne zdravstvene dobrobiti. Samo da biste imali ideju - dok narančino meso sadrži oko 71 miligram vitamina C, kora sadrži preko 136 miligrama.

Kora je također prepuna bakra, kalcija, magnezija, folata, vitamina A i drugih vitamina B skupine te prehrambenih vlakana.

Sve ove hranjive tvari na čudesan način pridonose ljudskom zdravlju. A mi ćemo ih sada pogledati.

Natrag na TOC

Koje su prednosti narančine kore?

1. Narančine kore pomažu u prevenciji raka

Prema studijama, flavonoidi u narančinim korama inhibiraju protein (nazvan RLIP76) koji je povezan s rakom. Piling također sadrži još jedan spoj nazvan limonen, koji može smanjiti rizik od raka.

Druga istraživanja govore o učinkovitosti kore od citrusa u sprječavanju kancerogenih aktivnosti na izvanredne načine (1).

2. Poboljšati zdravlje pluća

Zahvaljujući izvrsnom sadržaju vitamina C, narančine kore pomažu u razgradnji zagušenja i čišćenju pluća. Vitamin C također jača imunitet, a to pomaže u prevenciji i prevenciji plućnih infekcija.

Piling vam može pomoći u izbacivanju flegma čišćenjem pluća. Pojačani imunitet također sprječava bolesti poput prehlade i gripe.

3. Aids liječenje dijabetesa

Kore su bogate pektinom, vlaknom za koje je poznato da regulira razinu šećera u krvi. To sigurno može pomoći ljudima s dijabetesom. Studije su također pokazale kako liječenje ekstraktom narančine kore može pomoći u prevenciji dijabetičke nefropatije (2). A zatim, imamo protein o kojem smo ranije razgovarali - RLIP76. Eliminacijom ovog proteina iz sustava sprječava se dijabetes - a to čini kora naranče.

Također, glikemijsko opterećenje voća iznosi samo 5 - a to znači da kora naranče uzrokuje samo mali porast šećera u krvi.

4. Jačajte srce

Shutterstock

Narančine kore bogate su flavonoidom zvanim hesperidin, koji je pokazao da snižava razinu kolesterola u krvi i krvni tlak (3). Kora također ima protuupalna svojstva, a budući da je bolest srca uzrokovana upalom, oni u tome mogu pomoći.

Sljedeći skup spojeva u narančinim korama su polimetoksilirani flavoni, koji snižavaju razinu kolesterola bolje od određenih lijekova na recept.

5. Pomoć u mršavljenju

Naranče imaju malo kalorija, što je jedan od razloga što su izvrstan dodatak prehrani za mršavljenje. Ispunjeni su dijetalnim vlaknima koja kontroliraju vaš apetit i obeshrabruju bing.

Narančine kore također sadrže vitamin C za koji je poznato da pomaže u sagorijevanju masti.

6. Potaknite zdravlje očiju

Iako je o tome manje podataka, neki izvori kažu da spojevi poput limonena, dekanala i citrala u narančinim korama mogu pomoći u poboljšanju zdravlja očiju. Imaju protuupalna svojstva koja se bore protiv infekcija i poboljšavaju vid.

7. Poboljšajte probavno zdravlje

Vlakna u kori voća pomažu probavi i promiču pravilnost. Studije također pokazuju kako se kore agruma, općenito, od davnina koriste za liječenje probavnih poremećaja (4).

8. Pomozite u borbi protiv upale

Jedna njujorška studija pokazuje kako kora naranče pokazuje izvrsna protuupalna svojstva (5). Daljnja istraživanja govore nam kako narančine kore mogu suzbiti upalu na način sličan indometacinu, protuupalnom lijeku.

Također, poznato je da flavonoidi u narančinim korama prožimaju membrane i liječe upale.

9. Zaštitite zube

Shutterstock

Zahvaljujući antibakterijskim svojstvima narančine kore, štite vas od zubnog karijesa (6).

Uz to, zube možete izbijeliti i pomoću narančina kora. Limonen u narančinim korama također djeluje kao prirodni miris i otapalo. To pomaže izbjeljivanju zuba na prirodan način.

10. Neka koža sjaji

Narančina kora smatra se blagodatom za kožu jer tretira mitesere, mrtve stanice, akne i mrlje. Također vam uljepšava lice. Također možete dodati mlijeko ili skutu da biste dobili dodatni sjaj ili za uklanjanje preplanulosti.

To je o prednostima. No, jeste li znali da postoji nekoliko drugih primjena kora od naranče?

Natrag na TOC

Koje su ostale upotrebe narančine kore?

Postoje i drugi načini na koje možete koristiti ostatke narančinih kora. Pogledaj:

• Možete skuhati čaj

Stavite svježe kore naranče u lonac s vodom i pustite da zavrije. Zatim isključite vatru i pustite da se kora strmi sat vremena. Procijedite vodu i vaš je čaj spreman.

• Možete napraviti osvježivač zraka

Jednostavno dodavanje kora u kipuću vodu može osvježiti zrak oko vas. Zapravo možete udisati zrak (paru) radi ublažavanja glavobolje.

• Možete napraviti bombone

Narežite kore na ¼ trakice i stavite ih u veliku šerpu. Pokriti hladnom vodom i kuhati na jakoj vatri. Ocijedite vodu i ponovite ovaj postupak dva puta. U drugoj maloj zdjeli umutite 1 ½ šalice šećera i ¾ šalice vode. Dodajte ovu smjesu u lonac i stavite da se srednje kuha. Ostavite da se kuha oko 10 minuta. Sada ovome dodajte kore i ostavite da se kuha sat vremena. Izbjegavajte miješanje kako biste spriječili kristalizaciju. Ocijedite sirup i rasporedite kore na stalak za sušenje oko 5 sati. Možete ih čuvati u hermetički zatvorenoj posudi.

• Možete polirati drvene ili nehrđajuće površine

Površine možete polirati samostalno ili pomoću octa. Dovoljna će kap ili dvije octa na korama.

Natrag na TOC

Zaključak

Sve u prirodi ipak ima neku korist. Mislili smo da pripadaju kanti za smeće, ali ne, narančine kore sigurno imaju neke divne prednosti.

Recite nam kako vam je ovaj post pomogao. Jednostavno ostavite komentar u okviru ispod.

Reference

1. „Antikancerogene aktivnosti kore citrusa…“. Američka nacionalna medicinska knjižnica.

2. “Poboljšanje dijabetičara…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.

3. "Učinak kore od dva…". Američka nacionalna medicinska knjižnica.

4. “Sastav flavonoida narančine kore i…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.

5. "Protuupalni učinci…". ScienceDirect.

6. “Antimikrobni učinci citrusa…”. Američka nacionalna medicinska knjižnica.