Sadržaj:
- Top 10 prednosti soka od lubenice:
- 1. Održava srce zdravim
- 2. Idealna dijeta za mršavljenje
- 3. Voće protiv stresa
- 4. Sredstvo protiv starenja
- 5. Trenutni izvor energije
- 6. Voće bogato vlaknima
- 7. Liječi probleme s kožom
- 8. Prirodna hidratantna krema
- 9. Liječi bolest od osteoartritisa
- 10. Održava krvni tlak
- Prehrambene činjenice o soku od lubenice
Lubenica je, kao što već znamo, čudesno voće tropskog područja. Vrlo je bogat izvor ugljikohidrata, vitamina (A & C), kalija i lišen je bilo kakve masnoće i kalorija. Idealno se smatra najboljim voćem za pobijediti vrućinu tijekom ljeta. Ovdje ćete naučiti mnoge prednosti soka od lubenice.
Lubenica ima neutralan okus zbog 95% sastava vode. Okus je ipak malo slatkast. Sastoji se uglavnom od vode i elektrolita, a bogat je i vlaknima što ga čini savršenim kao dijetno voće.
Iako se lubenice mogu uzgajati u svako godišnje doba u tropskom okruženju, ipak su uglavnom dostupne u ljetnoj sezoni. Sok od lubenice vrlo se lako može svježe pripremiti i kod kuće. Ovaj par s blagodatima prirodnog soka od lubenice jednostavno je poslastica!
Top 10 prednosti soka od lubenice:
Ovdje pogledajte neke od najboljih pogodnosti soka od lubenice:
1. Održava srce zdravim
Lubenica je vrlo bogat izvor likopena koji je antioksidans koji pomaže u uklanjanju 'slobodnih radikala' koji mogu potencijalno oštetiti tkiva i organe tijela (1).
2. Idealna dijeta za mršavljenje
Budući da se uglavnom sastoji od vode i minerala i zanemarive količine masti, najprikladnija je za prehranu za mršavljenje. Bogat je elektrolitima i vitaminima, pokazalo se kao potpuno voće upakirano u energiju (2).
3. Voće protiv stresa
Lubenica je bogata vitaminom B6 (3) koji tijelo koristi za oslobađanje od umora, stresa, tjeskobe itd.
4. Sredstvo protiv starenja
Jedna od najboljih blagodati soka od lubenice je sprečavanje znakova starenja. Prisutnost likopena u njemu također je korisna za kožu jer antioksidanti imaju tendenciju smanjenja slobodnih radikala iz tijela i prilično učinkovito usporavaju proces starenja (4).
5. Trenutni izvor energije
Izvrstan je izvor trenutne energije jer u sebi sadrži elektrolite (natrij i kalij), minerale i ugljikohidrate koji održavaju tijelo hidratiziranim i energičnim (5).
6. Voće bogato vlaknima
Budući da je voće bogato vlaknima (6), dodaje hranu glavom i vrlo je korisno u probavi, a sadržaj vode odgovoran je za izbacivanje toksina iz tijela.
7. Liječi probleme s kožom
Vrlo je dobar za kožu i uklanja višak masnoće s kože koja liječi mnoge kožne probleme poput akni i prištića (7).
8. Prirodna hidratantna krema
Pokazalo se da je prirodna hidratantna krema za lice i održava kožu sjajnom i dobro hidratiziranom (8).
9. Liječi bolest od osteoartritisa
Vjeruje se da će čaša soka od lubenice svakodnevno držati bolesti poput osteoartritisa, reumatoidnog artritisa, astme i raka debelog crijeva.
10. Održava krvni tlak
Kako ima dobar udio elektrolita, održava krvni tlak na kontroli i učinkovito ga normalizira (9).
Dakle, sada znate koje su blagodati soka od lubenice, pogledajmo sada njegove prehrambene prednosti.
Prehrambene činjenice o soku od lubenice
Nutritivna vrijednost lubenice u 1 šalici soka od lubenice (oko 150 g) je kao u nastavku:
| Nutricionistička tablica soka od lubenice | |
| Ugljikohidrati- 89% | |
| Masti - 4% | |
| Proteini - 7% | |
| prehrambena vrijednost | 1 šalica (150 g) |
| energije | 71cal |
| protein | 1,45 g |
| ugljikohidrata | 17,97g |
| masti | 0,36g |
| zasićene masti | 0,038g |
| mononezasićene masti | 0,088g |
| polinezasićene masti | 0,119g |
| kolesterol | 0 mg |
| vlakno | 1g |
| elektroliti (natrij i kalij) | 2 mg (natrij) 267 mg (kalij) |
Nadam se da vam se svidio ovaj post o prednostima soka od lubenice. Dakle, što čekate, odmah popijte sok od lubenice za najbolji ukus i većinu zdravstvenih dobrobiti.