Sadržaj:
- Zdravstvene blagodati klementina:
- 1. Besplatno sprečavanje radikalne štete
- 2. Bogat vitaminom C
- 3. Glatko funkcionirajući probavni sustav
- 4. Pomaže u mršavljenju
- 5. Zdraviji vid
- 6. Ublažavanje stresa
- 7. Prednosti njege kože
- Nutritivna vrijednost klementina
- USDA nutritivna baza podataka o klementini
Clementine je sićušno voće agruma iz obitelji mandarin naranči. Obično ima tamno narančast, sjajni izgled, a nakon pilinga može se lako razdvojiti na 7-14 segmenata. Poznate su i pod nazivom mandarine bez sjemenki i božićne naranče. Može se uživati u cjelovitom voću ili uvrstiti u različite voćne i zelene salate.
Zdravstvene blagodati klementina:
Zbog visoke hranjivosti, voće klementine nudi bezbroj zdravstvenih blagodati. U nastavku su obrazložene neke od njegovih popularnih zdravstvenih blagodati:
1. Besplatno sprečavanje radikalne štete
Kao izvor brojnih snažnih antioksidansa poput limonen linaloola, Î ± -pinena, Î ± -terpineola, β-pinena i mircena, klementin štiti ljudsko tijelo od oštećenja slobodnih radikala. Proizvedeni tijekom metaboličkih reakcija, ovi slobodni radikali mogu rezultirati teškim bolestima poput karcinoma ako se ne liječe.
2. Bogat vitaminom C
Poput ostalih članova obitelji, i klementin je bogat vitaminom C, vitaminom koji bi se trebao uzimati izvana, jer ga ljudsko tijelo ne može proizvesti iznutra. Redovita konzumacija klementina ispunjava vaše tijelo vitaminom C, držeći na taj način razne bolesti poput visokog krvnog tlaka i otvrdnjavanja arterija itd. Osim toga, poznato je da vitamin C igra ulogu u jačanju ljudskog imunološkog sustava i borbi protiv kardiovaskularnih poremećaja.
3. Glatko funkcionirajući probavni sustav
Klementini sadrže visoke koncentracije dijetalnih vlakana koja osiguravaju nesmetano funkcioniranje vašeg probavnog sustava i djeluju na sprečavanju poremećaja povezanih s probavom poput zatvora.
4. Pomaže u mršavljenju
Klementine vam puno pomažu u ispuštanju suvišnih kilograma jer sadrže vrlo male količine masti i kalorija. Nadalje, zahvaljujući tome što su sočni, oni su dovoljni za trbuh kad ste gladni, pomažući vam tako da brzo smanjite prekomjernu težinu.
5. Zdraviji vid
Dostojne količine beta karotena i askorbinske kiseline prisutne u klementinu čine ga plodom za viziju. Istraživači su pokazali da redoviti unos ovih tvari igra ulogu u sprečavanju gubitka vida povezanog s dobi. Štoviše, sadrži i folnu kiselinu koja je neophodna za proizvodnju eritrocita i prevenciju anemije.
6. Ublažavanje stresa
Aromatični miris klementina pokreće lučenje tvari, neurotransmitera u mozgu koji ublažava stres i pomaže vašem tijelu i umu da se osjećaju osvježeno i energično.
7. Prednosti njege kože
Klementine su također vrlo korisne za ljudsku kožu. Kao što je gore spomenuto, klementin sadrži visoku količinu limunske kiseline i vitamina C; stoga pomaže u uklanjanju bakterija koje uzrokuju mrlje i pojačava proizvodnju kolagena, čineći tako kristalno čistu, zdravu kožu.
Nutritivna vrijednost klementina
Iako su malene, sočna i ukusna Clementine ima visoke hranjive vrijednosti. Klementine su natrpane vitaminom C i utvrđeno je da zadovoljavaju gotovo 100% nečije dnevne potrebe za vitaminom C.
Osim toga, oni su također izvrstan izvor raznih drugih esencijalnih vitamina i minerala. Standardna porcija klementina od 100 g nadopunjuje vaš sustav izvanrednim količinama vitamina B, folata, kalcija, željeza, kalija, bakra i nekoliko drugih esencijalnih hranjivih sastojaka.
Ovdje sam dao cjelovitu prehrambenu kartu klementina; prelistajte jer će vam zaista pomoći da shvatite koliko su zapravo ove malene 'božićne naranče' hranjive i zdrave!
USDA nutritivna baza podataka o klementini
Original text
| Hranjiva vrijednost klementina na 100 g (3,5 oz)
Odbijanje: 23% (kora i sjemenke) |
|
| Znanstveno ime: Citrus clementina hort. bivša Tanaka | |
| Proksimira | |
|---|---|
| Voda | 86,58 g |
| Energija | 198 kJ (47 kcal) |
| Protein | 0,85 g |
| Ugljikohidrati | 12,02 g |
| Ukupno masti: | 0,15 g |
| Vlakno | 1,7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Minerali | |
| Kalcij, Ca | 30 mg (3%) |
| Željezo, Fe | 0,14 mg (1%) |
| Magnezij, Mg | 10 mg (3%) |
| Fosfor, P. | 21 mg (2%) |
| Kalij, K | 177 mg (4%) |
| Natrij, Na | 1 mg (0,04%) |
| Cink, Zn | 0,06 mg (0,4%) |
| Bakar, Cu | 0,043 mg (2%) |
| Mangan, Mn | 0,023 mg (1%) |
| Selen, Se | 0,1 mcg (0,1%) |
| Vitamini | |
| Vitamin C | 48,8 mg (81%) |
| Tiamin (vit. B1) | 0,086 mg (6%) |
| Riboflavin (vit. B2) | 0,030 mg (2%) |
| Niacin (vit. B3) | 0,636 mg (3%) |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0,151 mg (1,5%) |
| Vitamin B6 | 0,075 mg (4%) |
| Folat (vit. B9) | 24 mcg (6%) |
| Vitamin E | 0,20 mg (1%) |
| Postoci su u odnosu na SAD |