Top 10 namirnica koje treba jesti za zdravu maternicu

Maternica je vitalni organ u ženskom tijelu. Čini osnovu ženskog reproduktivnog sustava. Dakle, ona igra ključnu ulogu u temeljima života. Dakle, utoliko je važnije održavati maternicu zdravom. Čitajte dalje da biste znali koju hranu za zdravu maternicu morate uključiti u svoju prehranu.

Kad sam željela zatrudnjeti, provela sam puno istraživanja o zdravoj hrani za jačanje maternice. Ali na moje zaprepaštenje, teško da sam pronašao web stranicu s popisom namirnica koje promiču zdravlje maternice. Ovo je moj dar svim onim ženama koje žele znati 'što jesti; uživati ​​u optimalnom zdravlju maternice.

Hrana za zdravu maternicu - 10 najboljih namirnica

Evo 10 najboljih namirnica za zdravu maternicu koje poboljšavaju zdravlje maternice:

1. Vlakna:

Slika: Shutterstock

Prehrana bogata vlaknima može vam pomoći u uklanjanju otpada i toksina iz vašeg tijela. Ne brinite ako imate 2 do 3 stolice dnevno. Zdravo je. Također, prehrana bogata vlaknima može pomoći u uklanjanju prekomjernog estrogena koji se može pohraniti u vašem tijelu. To sprječava stvaranje mioma maternice. Na grah, mahunarke, povrće, voće i cjelovite žitarice gledajte kao na izvor vlakana. Pokušajte jesti organsku hranu jer u njoj neće biti kemikalija i pesticida. Te neželjene kemikalije mogu naštetiti vašim mogućnostima za začeće. Također, kada jedete prehranu bogatu vlaknima, važno je da pijete oko 8 do 10 čaša vode svaki dan. Olakšat će kretanje vlakana kroz probavni trakt.

2. Povrće:

Slika: Shutterstock

Povrće je izvrstan izvor kalcija, kalija, magnezija i vitamina. Jedite prehranu bogatu povrćem kako biste zadržali one neugodne miome. Povrće također može usporiti napredak tumora mioma sve dok jedete povrće, poput mahunarki, kupusa, bok čoja i brokule. Ovo povrće je bogato fitoestrogenima. Fitoestrogeni imaju sposobnost nadmetanja s estrogenom u tijelu. Dakle, pomaže smanjiti razinu estrogena, zaustavljajući tako rast tumora u maternici.

3. Voće:

slika: Shutterstock

Voće bogato vitaminom C i bioflavonoidima može vam pomoći u sprečavanju rasta mioma u maternici. Oni također mogu normalizirati razinu estrogena. Pazite da jedete dobru dozu voća. Bioflavonoidi također sprječavaju rak jajnika i pomažu u održavanju vašeg reproduktivnog sustava zdravim. Zapravo, pokušajte jesti voće između obroka kad osjetite glad. To će vas spriječiti da jedete smeće, a također ćete opskrbiti hranjivim tvarima potrebne maternici da biste ostali zdravi.

4. Mliječni proizvodi:

Slika: Shutterstock

Svakodnevna konzumacija mliječnih proizvoda poput jogurta, sira, mlijeka i maslaca neophodna je za zdravlje maternice. Ovi mliječni proizvodi bogati su kalcijem i vitaminom D. Iako kalcij pomaže u održavanju zdravih kostiju, vitamin D igra vitalnu ulogu u održavanju mioma maternice. Također vam je potreban vitamin D koji pomaže u apsorpciji kalcija.

5. Zeleni čaj:

Slika: Shutterstock

Zeleni čaj je ispunjen antioksidansima. Oni ne samo da pomažu u održavanju zdrave maternice, već mogu i liječiti miome u maternici. Prema biljnim stručnjacima, žene s miomom maternice trebale bi redovito piti zeleni čaj oko 8 tjedana. To će pomoći u smanjenju broja mioma.

6. Ribe s hladnom vodom:

Slika: Shutterstock

Ribe koje uspijevaju u hladnoj vodi, poput skuše i lososa, bogate su omega-3 esencijalnim masnim kiselinama. Pomažu u smanjenju proizvodnje prostaglandina u ženskom tijelu. Ovo je spoj poput hormona koji može uzrokovati ozbiljno stezanje maternice. Zbog ozbiljnosti kontrakcije, ponekad može uzrokovati nepravilno postavljanje maternice.

7. Limun:

Slika: Shutterstock

Svi znamo da su limuni bogati vitaminom C i pomažu u jačanju našeg imunološkog sustava. Vitamin također pomaže u poboljšanju imuniteta vaše maternice. Kada se to dogodi, vaša će maternica biti bolje opremljena za odbacivanje bakterija, čime će spriječiti infekcije. Svaki dan ujutro konzumirajte čašu tople vode s istiskanim limunom. To će poboljšati zdravlje vaše maternice.

8. Zeleni:

Slika: Shutterstock

Zelje poput kelja, špinata, zelenila i koprive pomaže u održavanju alkalne ravnoteže maternice. Oni također pružaju minerale za optimalno funkcioniranje vašeg živčanog sustava. Možete napraviti čaj od koprive i konzumirati 2 do 4 šalice svaki dan. U prehranu možete dodati i drugo zeleno povrće. Dobit ćete sve hranjive sastojke, uključujući folnu kiselinu, kako biste osigurali da je maternica spremna za stvaranje zdrave bebe.

9. Orašasti plodovi i sjemenke:

Slika: Shutterstock

Sjeme i orašasti plodovi potrebni su vašem tijelu za optimalnu proizvodnju hormona. Konzumirajte sjemenke i orašaste plodove, poput badema, lanenih sjemenki i indijskih oraščića. Bogate su omega-3 masnim kiselinama i dobrim kolesterolom. Omega-3 masne kiseline pomažu u uklanjanju mioma i sprečavaju rak maternice. Dobar kolesterol pomaže u održavanju razine kolesterola u serumu. Također sprječava rođenje nedonoščadi ili donošene bebe male težine.

10. Ricinusovo ulje:

Slika: Shutterstock

Mnogi od vas možda se sjećaju ricinusovog ulja iz djetinjstva kada vas je majka prisiljavala da konzumirate žličicu kako biste olakšali zatvor i očistili sustav. Pa, gutanjem ricinusovog ulja (fuj!) Može se liječiti ciste na jajnicima i miomi maternice. Uz to, prisutnost riconoleinske kiseline u ricinusovom ulju pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava. Kao rezultat toga, maternicu čini otpornijom na infekcije.

Isprobala sam kombinaciju ove hrane kako bih održala maternicu zdravom. Iznimno su mi pomogli. Nadam se da i vama to dobro ide. Obavijestite me što ste pokušali ispuštanjem povratnih informacija u odjeljku za komentare u nastavku.