Top 11 domaćih lijekova za ublažavanje umornih nogu i stopala

Završetak dugog dana s umorom u nogama i stopalima postao je toliko uobičajen ovih dana. Ponekad čak i od minimalne tjelesne aktivnosti noge mogu osjećati bolno. Ako to doživite i tražite neko olakšanje, ovaj će vam članak pomoći. Nastavite čitati da biste saznali više!

Raditi od 9 do 5, a zatim putovati u gustom prometu toliko dugo da napokon stignem kući u jednom komadu - znam koliko zamorna može biti ova svakodnevica. Ako se vozite na posao, te noge (i noge) ubit će vas od svih manevriranja koje ste morali napraviti između papučice gasa i kočnice. Nužno je ublažiti ovu napetost s nogu i stopala i osjetiti se energičnijim za sljedeći dan.

Što uzrokuje umorne noge?

Svi bismo u jednom trenutku imali iscrpljene noge. Umorne noge i stopala karakteriziraju bol i bolnost mišića nogu i stopala. Može vam otežati hodanje, a spuštanje stopala na pod može povećati bol i zračiti je prema gore prema ostatku noge. Ova bol može biti povezana s mnogim razlozima, uključujući:

• Vježbanje zbog prekomjerne aktivnosti
• Sjedeći kontinuirano tijekom dužeg vremenskog razdoblja
• Neudobna obuća
• Nutritivni nedostatak
• Artritis
• Pretilost
• Starost

Nekoliko je ljudi sklono patiti od umornih nogu zbog prirode posla, poput onog koji zahtijeva dugotrajno stajanje. Ponekad, ponavljajući umor u nogama može biti posljedica osnovnog stanja mišića. Ako bol postaje neizdrživa i ne reagira ni na jedan od domaćih lijekova ili čak lijekova protiv bolova, odmah se obratite stručnjaku.

Bez obzira na uzrok, vaše noge trebaju njegu i odgovarajuću pažnju. Kućni lijekovi mogu u velikoj mjeri pomoći u održavanju stopala bez bolova, a da ne morate žuriti u ljekarnu. Evo lijekova.

Kako ublažiti umorne noge i noge

1. Duboka vrućina
2. Esencijalna ulja
3. Ocat
4. Kupka od soli i sode bikarbone Epsom
5. Čaj od mente
6. Masaža uljem
7. Pakiranje leda
8. Suho četkanje
9. Trljanje ljute paprike
10. Podignite noge
11. Vježba za umorne noge

Kućni tretmani za umorne noge i noge

1. Toplina za umorne noge

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

• Vruća voda
• Ručnik

Što morate učiniti

1. Umočite ručnik u vruću vodu i pažljivo istisnite višak vode.
2. Stavite ovaj ručnik na umorne noge dok ne dosegne sobnu temperaturu.
3. Ponovite još jednom.

Koliko često biste to trebali raditi

Koristite ovaj lijek prema potrebi.

Zašto ovo djeluje

Toplina vruće vode pomaže opustiti umorne mišiće nogu i ublažiti bol. Također povećava protok krvi u području na koje se nanosi (1).

Natrag na TOC

2. Eterična ulja za umorne noge i noge

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

• Kanta s vrućom vodom
• 3-4 kapi ulja eukaliptusa
• 2 kapi ulja metvice
• 2 kapi ulja klinčića

Što morate učiniti

1. Dodajte esencijalna ulja u vruću vodu. Za ovaj lijek možete koristiti bilo koju kombinaciju ovih ulja.
2. Namočite noge i stopala u ovoj vodi 10-15 minuta.
3. Isperite stopala običnom vodom nakon završetka.

Koliko često biste to trebali raditi

Ponovite to dva puta ili tri puta tjedno.

Zašto ovo djeluje

Ulje eukaliptusa ima analgetička i spazmolitička svojstva koja pomažu u ublažavanju boli (2). Slično tome, ulje klinčića sadrži spojeve za ublažavanje boli (3). Ulje paprene metvice svojim protuupalnim svojstvima može ublažiti umor (4).

Oprez

Pazite da voda ima podnošljivu temperaturu i da ne bude vruća.

Natrag na TOC

3. Ocat

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

• 1/2 šalice jabučnog octa
• Kada s vrućom vodom

Što morate učiniti

1. Dodajte ACV vrućoj vodi i namačite noge u njoj 15 minuta.
2. Uklonite noge i operite ocat.

Također, svaki dan ujutro popijte jednu žlicu ACV-a u čaši tople vode. U ovo možete dodati malo sirovog meda za okus.

Koliko često biste to trebali raditi

Namočite octenom vodom svaki drugi dan dok bol ne popusti.

Zašto ovo djeluje

Jabučni ocat izvrstan je za liječenje bolesti stopala. U velikoj mjeri smanjuje bol i pomaže vam da se riješite svih bakterija koje stoje na nogama (5).

Natrag na TOC

4. Epsom kupka od soli i sode bikarbone za umorne noge

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

• Lavor
• Topla voda
• 1 žlica Epsom soli
• 1 žlica sode bikarbone

Što morate učiniti

1. U lavor dodajte dovoljno tople vode kako bi u njega mogla biti natopljena cijela zahvaćena noga.
2. Tome dodajte Epsom sol i sodu bikarbonu i dobro promiješajte.
3. Namočite zahvaćene noge u tome 15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to prema potrebi i kada je to potrebno.

Zašto ovo djeluje

Ovaj lijek zasigurno će vam olakšati umor vrlo brzo jer Epsom sol opušta mišiće i detoksicira tijelo (6). Soda bikarbona ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju umora. Također je vrlo umirujuće za kožu (7).

Natrag na TOC

5. Čaj od mente

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

• Kada s vrućom vodom
• 1-2 vrećice čaja od metvice
• Šalica vruće vode

Što morate učiniti

1. Skuhajte malo čaja od mente natapajući vrećice čaja u šalici vruće vode 4-5 minuta.
2. Dodajte ovaj biljni čaj u kadu s vrućom vodom i namočite noge u njemu.
3. Nastavite namakati oko 15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj lijek trebao bi vam pružiti trenutno olakšanje. Ponovite prema potrebi.

Zašto ovo djeluje

Pepermint ima svojstva ublažavanja bolova i stresa. Ovo je izvrsna zamjena ako kod kuće nemate ulje od mente.

Natrag na TOC

6. Masaža uljem

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

• 2-3 žlice maslinovog ulja
• 2 kapi ulja lavande
• Kap ulja kamilice (po želji)
• Kapljica ulja geranija (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Lagano zagrijte maslinovo ulje i dodajte mu esencijalna ulja.
2. Dobro promiješajte i ovim masirajte zahvaćene noge i stopala. Upotrijebite što veći pritisak.
3. Ostavite ulje preko noći.

Koliko često biste to trebali raditi

Masaže uljem mogu se ponavljati jednom ili dva puta tjedno kako bi se zadržale bolovi u nogama.

Zašto ovo djeluje

Uljni trljaji učinkoviti su u poticanju cirkulacije stopala, ublažavajući tako bol i stres u mišićima (8).

Natrag na TOC

7. Paket leda

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

• Slomljen led
• Plastična vrećica (najbolje ziplock) ili ručnik

Što morate učiniti

1. Uzmite zdrobljeni led u plastičnu vrećicu ili ručnik i stavite ga na zahvaćeno područje.
2. Kružnim pokretima masirajte zahvaćeno područje vrećicom leda.

Koliko često biste to trebali raditi

Koristite paket leda kad god osjetite bol ili umor u nogama i stopalima.

Zašto ovo djeluje

Postavljanje obloga s ledom na umorne ili bolne mišiće pomaže u ublažavanju oteklina i bolova smirujući živce (9). Ovaj lijek sigurno će vam pružiti olakšanje.

Natrag na TOC

8. Suho četkanje

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

Mekana četka za tijelo s čekinjama

Što morate učiniti

1. Četkajte noge, počevši od stopala, idući prema gore, a zatim prema stopalima.
2. Nastavite četkati 10-15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

To se može ponoviti svaki dan.

Zašto ovo djeluje

Suho četkanje povećava cirkulaciju. Također oživljuje mišiće i smiruje ih, smanjujući na taj način bol i umor (10).

Natrag na TOC

9. Trljanje ljutim paprom

Slika: Shutterstock

Trebat će vam

• 2 oz. maslinovo ulje
• 1 žličica suhog kajenskog papra

Što morate učiniti

1. Kajenski papar namočite preko noći u maslinovom ulju.
2. Koristite žlicu ili dvije ovog ulja za masažu umornih nogu i stopala.
3. Masirajte i trljajte nekoliko minuta.
4. Ostavite ga što duže.

Koliko često biste to trebali raditi

Koristite ovaj lijek prema potrebi i po potrebi, po mogućnosti prije spavanja.

Zašto ovo djeluje

Kapsaicin se često koristi za liječenje bolova zbog umora i umora. Stvara toplinu na mjestu primjene i ublažava bol iscrpljujući neurotransmiter boli koji se tamo nakupio (11).

Oprez

Budite oprezni dok nanosite ovo ulje. Ne trljajte oči rukama nakon nanošenja ulja. Nakon završetka uljne masaže temeljito operite ruke vodom i sapunom.

Natrag na TOC

10. Podignite noge

Održavanje povišenih stopala pomaže u uklanjanju znatnog stresa s nogu. Kada ste kod kuće, pobrinite se da spavate s nogama podignutim na jastuku. Stručnjaci upozoravaju da prekrižavanje nogu dok sjedi doprinosi umoru nogu. Dakle, oni koji pate od umornih nogu jesu