15 najboljih pića koja pomažu u mršavljenju

Možete li izgubiti 10 kilograma za 2 tjedna? Zvuči nemoguće zar ne? Planovi vježbanja i prehrane teško funkcioniraju. I prilično je teško reći Ne iskušenju želje za hranom u događajima poput rođendana ili obiteljskih funkcija. Ali danas ću otkriti tajnu mršavljenja većine poznatih i fitnes gurua. I imajte na umu, nije to velika stvar. Postupak se sastoji od pijenja napitaka za poticanje gubitka kilograma uz zdravu hranu i treninge. Temeljito smo istražili i napravili popis 15 najboljih napitaka za mršavljenje koji pomažu pojačati metabolizam, poboljšavaju probavu i jednostavni su za pripremu. Tijelo će vam postati vitko, zategnuto, a razina energije uzletjet će u nebo. Najbolje je to što sve ovo možete postići bez potrebe da se odričete zabava i okupljanja. Dakle, bez puno muke, krenimo odmah!

Pića za mršavljenje - Top 15

1. Limunski napitak za trbuh koji se smanjuje

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• ½ šalica grejpa
• ½ šalica nara
• 1 žličica organskog meda
• Prstohvat soli

Kako se pripremiti

1. Bacite grejp i šipak u Nutribullet ili blender.
2. Okrećite ga i ulijte u čašu.
3. Dodajte med i prstohvat crne soli.
4. Prije pijenja dobro promiješajte.

Prednosti

Grejp je vrlo učinkovit za mršavljenje. To čini poboljšanjem osjetljivosti na inzulin i razine inzulina nakon glukoze (1).

Nar pomaže smanjiti upalu, regulira krvni tlak, snižava loš kolesterol, hiperglikemiju. Sve to izravno ili neizravno dovodi do gubitka kilograma (2).

Organski med pomaže u prevenciji problema s crijevima, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i smanjuje upalu (3).

2. Napitak od ananasa koji pojačava metabolizam

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 1 šalica ananasa
• ½ žličica cejlonskog cimeta u prahu
• 2 žlice soka limete
• Prstohvat crne soli

Kako se pripremiti

1. Bacite ananas u blender i dobro izmiješajte.
2. Ulijte pomiješani ananas u čašu.
3. Dodajte cimet u prahu, sok od limete i crnu sol.
4. Dobro promiješati.

Prednosti

Ananas sadrži bromelain, koji je mješavina mnogih enzima koji pomaže probavi, smanjuje upalu i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka (4).

Cejlonski cimet pomaže u snižavanju glukoze u krvi, suzbija apetit i poboljšava parametre lipida (5).

Limes je bogat vitaminom C, ima antioksidativno djelovanje, jača imunitet, regulira sitost i tjelesnu težinu (6).

3. Sredstvo za čišćenje crijeva od đumbira i limuna

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• Korijen đumbira od 1 inča
• ½ vapno
• 1 šalica hladne vode
• ½ žličica pečenog kima u prahu

Kako se pripremiti

1. Nasjeckajte đumbir i bacite u blender.
2. Dodajte hladnu vodu i zavrtite.
3. Izlijte pomiješanu vodu od đumbira u čašu.
4. Dodajte sok limete i prženi kumin u prahu.
5. Prije pijenja dobro promiješajte.

Prednosti

Đumbir sadrži aktivni spoj nazvan gingerol koji pomaže u prevenciji različitih problema s crijevima poput gastritisa, proljeva, želučanih tegoba, sindroma iritabilnog crijeva, a također pomaže u ublažavanju bolova u zglobovima i migrene (7).

Limes je bogat vitaminom C, ima antioksidativno djelovanje, jača imunitet, regulira sitost i tjelesnu težinu (8).

Utvrđeno je da kim ima antidijabetička, antioksidativna, antimikrobna, antikarcinogena i diuretička svojstva (9). Stoga ne samo da sprečava vaše probleme s crijevima, već pomaže i u gubitku kilograma.

4. Kava za aktivno mršavljenje

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 1 žličica instant kave
• 1 žličica mljevenog lanenog sjemena
• ½ žličica ribane tamne čokolade
• 1 šalica vruće vode za piće

Kako se pripremiti

1. Stavite 1 žličicu kave u šalicu i dodajte vruću vodu.
2. Dobro promiješajte i dodajte mljeveno laneno sjeme.
3. Dobro promiješajte i prelijte ribanom tamnom čokoladom.

Prednosti

Kava sadrži kofein, a nedavna studija pokazuje da kofein može potaknuti mršavljenje (10).

Sjemenke lana pomažu mršavljenju smanjenjem rezistencije na inzulin i upala (11).

Tamna čokolada može povećati sitost i spriječiti sintezu, probavu i apsorpciju masnih kiselina. Stoga za mršavljenje umjesto mliječne možete imati tamnu čokoladu (12).

5. Zeleni čaj i metvica za mršavljenje

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 1 žlica lišća zelenog čaja
• 1 šalica vode
• 5 listova metvice

Kako se pripremiti

1. Dodajte listove mente u šalicu vode i pustite da zavrije.
2. Pustite da vrije još 5 minuta.
3. Dodajte lišće zelenog čaja i pustite da se namače 5 minuta.
4. Procijedite i ulijte prokuhanu vodu u šalicu.
5. Prije pijenja promiješajte.

Prednosti

Zeleni čaj sadrži katehin zvan epigalokatehin (EGCG) koji pomaže mršavljenju mobiliziranjem masti (13).

Nana pomaže u prevenciji gastritisa, sindroma iritabilnog crijeva, ima antioksidativna svojstva, sprječava alergije i štiti od prehlade (14).

6. Ispustite napitak od smokve

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 2 žličice sjemenki piskavice
• ½ šalica krastavca
• Prstohvat crne soli
• ½ šalice vode

Kako se pripremiti

1. Namočite sjemenke piskavice preko noći u pola šalice vode.
2. Bacite krastavac u blender i okrenite ga.
3. Procijedite sjeme piskavice i ulijte vodu u blender.
4. Okrećite i ulijte u čašu.
5. Dodajte prstohvat crne soli i dobro promiješajte.

Prednosti

Piskavica poboljšava metabolizam glukoze i lipida, povećava osjetljivost na inzulin i ima antioksidativna svojstva (15).

Krastavci pomažu hidrataciji jer sadrže 96% vode zajedno s vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima. Pomaže u izbacivanju toksina iz tijela (16).

7. Brzo mršavljenje napitak od kokosove vode

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 1 šalica kokosove vode
• ¼ šalica ananasa
• ½ žličica mljevenih sjemenki komorača
• Prstohvat crne soli

Kako se pripremiti

1. Sok ananasa miješajte miješalicom.
2. Dodajte vodu od kokosa i mljevene sjemenke komorača i zavrtite.
3. Ulijte ukusni kokosov napitak u čašu.
4. Dodajte led prije pijenja.

Prednosti

Kokosova voda pomaže u mršavljenju suzbijajući apetit i povećavajući sitost.

Dobar je i za kožu i pravilan rad bubrega (17).

Ananas sadrži bromelain koji potiče probavu, smanjuje upalu i pomaže u sprječavanju nepotrebnog zgrušavanja krvi (18).

Sjeme komorača potiče probavu, sprječava nadutost, probavne smetnje i mučninu. Čisto debelo crijevo pomaže u pravilnoj apsorpciji hranjivih tvari i pomaže u izbacivanju toksina što rezultira gubitkom težine (19).

8. Negativni kalorijski napitak od celera

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• ½ šalica celera
• ½ žličica jabučnog octa
• ¼ žličica svježe mljevenog crnog papra
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Miksajte celer miješajući.
2. Dodajte šalicu vode u blender i zavrtite.
3. Ulijte sok od celera u šalicu i dodajte jabučni ocat.
4. Prije pijenja umiješajte svježe mljeveni crni papar.

Prednosti

Celer je negativno kalorična hrana. To znači da tijelu treba više energije da probavi i apsorbira povrće. Pomaže u gubitku kilograma poboljšavajući metabolizam lipida i snižavajući razinu lošeg kolesterola (20).

Jabučni ocat pomaže u mršavljenju, regulira krvni tlak i šećer u krvi te poboljšava zdravlje srca (21).

Piperin je aktivna komponenta crnog papra koja pomaže u gubitku kilograma sprečavajući proliferaciju masnih stanica (22).

9. Masnoće za rajčicu i vapno

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 1 šalica rajčice
• ½ sok od limete
• Prstohvat crne soli

Kako se pripremiti

1. Bacite rajčice u blender i dobro izmiješajte.
2. Izlijte sok u čašu.
3. Dodajte sok limete i prstohvat soli.
4. Prije pijenja dobro promiješajte.

Prednosti

Rajčica je krcata vitaminima, mineralima i fitonutrijentima koji djeluju protiv dijabetesa, pretilosti, hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti (23).

Limes je bogat vitaminom C, ima antioksidativno djelovanje, jača imunitet, regulira sitost i tjelesnu težinu (24)

10. Jutarnji med i detoks limuna

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 1 žlica organskog meda
• 1 sok od limete
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti

1. Zagrijte vodu na temperaturu na kojoj je dovoljno toplo, ali ne prevruće.
2. Dodajte sok limete i med.
3. Prije pijenja dobro promiješajte.

Prednosti

Detoks limuna zajedno s crticom meda čini jedno od najboljih pića za mršavljenje. To je zato što organski med pomaže u prevenciji problema s crijevima, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i smanjuje upalu. To, pak, pomaže u smanjenju težine (25).

Limes je napunjen vitaminom C, koji pomaže u jačanju imunološkog sustava, izbacuje toksine, pomaže u održavanju pH ravnoteže u tijelu koja promiče optimalno unutarnje zdravlje (26).

11. Kale za mršavljenje i ACV napitak

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 1 šalica kelja
• ½ šalice vode
• 1 žličica jabučnog octa (ACV)
• Prstohvat crne soli

Kako se pripremiti

1. Bacite kelj u blender.
2. Dodajte vodu u blender i zavrtite.
3. Ulijte sok od kelja u čašu.
4. Dodajte jabučni ocat i prstohvat crne soli.
5. Prije pijenja dobro promiješajte.

Prednosti

Kelj je bogat izvor antioksidansa, prehrambenih vlakana, vitamina i minerala. Pomaže u smanjenju razine glukoze u krvi i stoga može spriječiti pretilost i dijabetes (27).

Jabučni ocat pomaže u mršavljenju, regulira krvni tlak, šećer u krvi i poboljšava zdravlje srca (28).

12. Mobilizator pšenične trave i masti grožđa

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 1 šalica pšenične trave
• ½ šalica grožđa
• ½ šalice vode
• Prstohvat crne soli

Kako se pripremiti

1. Nasjeckajte pšeničnu travu i zatim bacite u Nutribullet.
2. Dodajte grožđe i vodu te zavrtite.
3. Ulijte sok u čašu.
4. Pomoću sita procijedite sok ako koristite obični blender.
5. Dodajte prstohvat crne soli i dobro promiješajte.

Prednosti

Pšenična trava pomaže u liječenju hiperlipidemije, snižavanju lošeg kolesterola i izbacivanju toksina (29).

Grožđe ima antioksidativna, protuupalna, antimikrobna, antikancerogena i anti-age svojstva. Također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, što neizravno pomaže u gubitku kilograma (30).

13. Tonizirajući protein sirutke i napitak od sjemenki Chia

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 2 žlice proteina sirutke
• 1 žličica chia sjemenki
• 1 šalica toplog mlijeka bez soja / soje

Kako se pripremiti

1. Dodajte mlijeko, proteine ​​sirutke i chia sjemenke u blender ili Nutribullet.
2. Okrećite i ulijte u čašu.

Prednosti

Proteini sirutke pomažu u obnovi mišićnih vlakana, jačaju imunitet i poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje (31). To rezultira ne samo gubitkom kilograma već i zategnutim tijelom.

Chia sjemenke pomažu u gubitku kilograma poboljšavajući metabolizam lipida. Također smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i metaboličkog sindroma (32).

14. Limunada za mršavljenje

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 1 limun
• 1 žličica javorovog sirupa
• ¼ žličica kajenskog papra
• Prstohvat soli

Kako se pripremiti

1. Iscijedite sok limuna u čašu.
2. Dodajte javorov sirup i kajenski papar.
3. Prije pijenja dobro promiješajte.

Prednosti

Limuni su bogati vitaminom C i stoga jača imunološki sustav, pomaže u zaštiti od reumatoidnog artritisa. Limonoidi, aktivni spoj koji se nalazi u limunu, imaju antikancerogena svojstva (33).

Organski javorov sirup pomaže u prevenciji metaboličkih poremećaja prije dijabetesa, poboljšava rad jetre i snažno je neuroprotektivno sredstvo (34).

Kajenski papar pomaže smanjiti težinu modulirajući metabolizam (35).

15. Mršavi napitak od cimeta i papaje

Slika: Shutterstock

Što trebaš

• 1 šalica papaje
• ½ žličica cejlonskog cimeta
• 1 šalica hladne vode
• Prstohvat crne soli

Kako se pripremiti

1. Izmiješajte papaju miješalicom.
2. Dodajte cimet u prahu i hladnu vodu u blender i još jednom zavrtite.
3. Nalijte napitak od papaje u čašu.
4. Dodajte prstohvat crne soli i dobro promiješajte.

Prednosti

Papaja pomaže mršavljenju poboljšavanjem zdravlja crijeva i snižavanjem razine kolesterola u krvi (36).

Cimet pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, djeluje protiv zgrušavanja i antimikrobno te poboljšava rad mozga (37).

Zaista se nadam da ćete uživati ​​u ovim pićima da biste brzo izgubili kilograme ili čak napravili svoju verziju. Samo podsjetnik, nastavite raditi i slijedite prikladan plan prehrane. Sklonite stres i jednostavno uživajte u svom putovanju s mršavljenjem. Sve najbolje!

Jeste li upoznati s nekim drugim pićima koja pomažu u mršavljenju? Ako je tako, podijelite ih s nama. Ako imate pitanja, ostavite komentar u donjem polju.