Top 20 plodova za dobru zdravu sjajnu kožu

Taman kad pomislite da imate dovoljno problema s kojima se nosite, vaša koža počinje čudno djelovati. Gledate se u zrcalo i vidite mutnu i pigmentiranu kožu ili lice ispunjeno aknama kako zuri u vas. Ali zašto vaša koža vrišti za pomoć? Je li to zbog prašine, zagađenja, zračenja ili kemikalija? Evo što moram reći…

Grubo, ali istinito, vaša je koža žrtva vašeg lošeg izbora načina života i neznanja (te prašine i zagađenja). Možda niste blagoslovljeni genima za "savršenu kožu", ali to možete preokrenuti ako obratite pažnju na to što jedete i što nanosite na kožu. A najbolji način za podmlađivanje kože je konzumiranje voća i nanošenje voćne maske svaki alternativni dan. Uložite u to 10 minuta svog vremena svaki dan i vidjet ćete vidljivu razliku za dva tjedna.

Želite znati koje voće jesti i koje primijeniti? Pa, ovaj članak sadrži sve te informacije. Sve što trebate je pročitati kako biste dobili blistavu kožu, a da ne morate posezati za šminkom ili skupim tretmanima kože. Započnimo.

Top 20 voća za kožu

1. Limun

Slika: Shutterstock

Limun je prirodno sredstvo za izbjeljivanje. Obiluju vitaminom C, snažnim antioksidansom koji pomaže u izbacivanju toksina i štiti kožu od fotodamage i hiperpigmentacija (1). Dakle, ako imate neujednačenu pigmentaciju, tamne mrlje, ožiljke od akni ili keratinizaciju, pokušajte upotrijebiti limun da biste dobili sjajnu kožu. Evo kako ga možete koristiti.

Kako koristiti limun za užarenu kožu

• Dodajte sok ½ limuna i 1 žličicu organskog meda u čašu vode i popijte prvo ujutro. To će vam pomoći izbaciti toksine.
• Dodajte sok od limuna u svoju salatu.
• Za masnu kožu s pigmentacijskim ožiljcima ili ožiljcima od akni pomiješajte limunov sok s ružinom vodom i nanesite ga na kožu te isperite nakon 10 minuta.
• Za suhu kožu s pigmentacijom pomiješajte limunov sok i kokosovo ulje, nanesite ga na kožu i isperite nakon 10 minuta.
• Da biste se riješili podočnjaka, pomiješajte 1 žlicu limunovog soka s 1 žličicom mlijeka. Nanesite ga na područje ispod oka i nakon 10 minuta lagano isperite.
• Utrljajte limun i šećer na keratinizirana područja kako biste posvijetlili tonus kože i smanjili keratinizaciju.

2. Papaja

Papaje sadrže vitamine A, C, B, pantotensku kiselinu, folate i minerale poput bakra, kalija i magnezija. Sadrže i enzime poput papaina i himopapaina koji pomažu u sprečavanju oštećenja kože slobodnim radikalima i imaju antibakterijska, antifungalna i antivirusna svojstva. Konzumacija papaje može pomoći u prevenciji zatvora, što je jedan od razloga lošeg zdravlja kože. Također može pomoći u liječenju bradavica, ekcema, kurjih očiju i kožnih tuberkula (2). Znanstvenici su također otkrili da papaja može pomoći u zacjeljivanju rana i kroničnih čireva na koži (3), (4). Dakle, ako imate problema s probavom, ožiljke i pigmentaciju, morate uključiti papaju u svoj režim prehrane i ljepote. Evo kako ga koristiti.

Kako koristiti papaju za užarenu kožu

• Jedite zdjelicu papaje za doručak ili kao večernji međuobrok.
• Smoothie od papaje možete pripremiti miješanjem papaje, limunovog soka i ružičaste himalajske soli.
• Zgnječite mali komadić papaje i nanesite ga na kožu. Isperite nakon 10 minuta.
• Pomiješajte pasiranu papaju s limunovim sokom i ¼ žličice kurkume i nanesite je na pigmentirana i ožiljak područja. Isperite nakon 10 minuta.
• Za suhu i perutavu kožu nanesite pasiranu papaju s pola žličice bademovog ulja. Obrišite ga mekom mokrom krpom nakon 10 minuta.
• Napravite piling od papaje koristeći mali komadić papaje, 1 žličicu narančine kore i 1 žlicu ružine vode (za masnu kožu) ili meda (za suhu kožu). Nježnim kružnim pokretima ribajte kožu. Isperite vodom sobne temperature.

3. Avokado

Slika: Shutterstock

Avokado je bogat zdravim mastima, prehrambenim vlaknima i vitaminima E, A, C, K, B6, niacinom, folatima i pantotenskom kiselinom. Ima antioksidativna svojstva koja pomažu u smanjenju oksidativnog oštećenja, što zauzvrat sprječava oštećenje DNA. Konzumacija avokada može promovirati zdravo starenje jer je bogat luteinom i zeaksantinom koji štite vašu kožu od UV zračenja. Zdrave masti u avokadu pomažu zadržati elastičnost kože, smanjuju upalu i ubrzavaju zacjeljivanje rana (5). Evo kako avokado možete koristiti za dobivanje čiste i besprijekorne kože.

Kako koristiti avokado za užarenu kožu

• Dodajte avokado u salatu, buritose, obloge, posudu za doručak, sendviče itd.
• Napravite smoothie od avokada i špinata.
• Pripremite umak od avokada miješajući ga s jogurtom ili humusom.
• Avokado koristite u kolačima ili kao preljev.
• Zgnječite avokado i nanesite ga na kožu. Isperite nakon 10 minuta.
• Za masnu kožu zgnječite mali komad avokada s ružinom vodom i prstohvatom kamfora. Isperite nakon 10 minuta.

4. Narančasta

Slatka, sočna i kašasta naranča ima živu boju i opojni miris. Ovo voće također može učiniti čuda za vašu kožu. Poput limuna, i naranče su bogate vitaminom C - 100 grama naranče sadrži 54 miligrama vitamina C, koji je antioksidans. To znači da naranče mogu spriječiti oksidacijska oštećenja, fotod oštećenja, oštećenja DNA, smanjiti upalu i pomoći u sintezi kolagena (6), (7). Sada ću vam reći kako uključiti naranče u svoj svakodnevni život.

Kako koristiti naranče za užarenu kožu

• Konzumirajte pola naranče svaki dan.
• Uz kašicu pijte svježe prešani sok od naranče. Izbjegavajte pulpu ako imate čir na želucu ili ako patite od IBS / IBD.
• Dodajte naranče u salatu, pizzu, varivo, kolače i čokolade.
• U svoj smoothie dodajte sok od naranče.
• Nanesite sok od naranče lokalno gdje god imate pigmentaciju. Isperite nakon 10 minuta.
• Za masnu kožu pomiješajte 3 žlice soka od naranče, 1 žličicu soka od limuna, 2 žlice grama brašna i ½ žličice kurkume. Nanesite u paketu.
• Za suhu kožu pomiješajte 3 žlice soka od naranče, 1 žličicu limunovog soka, 1 žličicu mlijeka, ½ žličice kurkume i 1 žličicu meda i nanesite na kožu.

5. Lubenica

Slika: Shutterstock

Crvena, mesnata, vodenasta, slatka i osvježavajuća - lubenice jednostavno ne mogu zasititi. I štoviše, izvrstan je i za vašu kožu, posebno ako imate masnu kožu sklonu aknama. Lubenica sadrži dijetalna vlakna (0,4%), vodu (92%), ugljikohidrate (7,55%), šećer (0,4%), vitamine C, A, B1 i B6, karotenoide, flavonoide i likopen. Ima nula masti i bez kolesterola (8). Likopen pomaže u uklanjanju slobodnih radikala kisika i sprječava oštećenje kože (9). Voda pomaže u izbacivanju toksina i poboljšava rad crijeva. Evo kako pomoću lubenice možete postići čistu kožu.

Kako koristiti lubenicu za užarenu kožu

• Uzmite srednju zdjelu lubenice kao popodnevni međuobrok ili za doručak.
• Ujutro ili navečer pijte svježe pripremljeni sok od lubenice.
• Napravite voćnu salatu s lubenicom.
• Dodajte lubenicu da dodate zing vašem inače dosadnom smoothieju.
• Zgnječite lubenicu i nanesite je na kožu. Isperite nakon 10 minuta.
• Za masnu kožu pomiješajte 3 žlice soka od lubenice, 1 žlicu soka od limete, 1 žlicu Fullerove zemlje i 1 žličicu ružine vode. Isperite hladnom vodom nakon što se maska ​​osuši.
• Za suhu kožu pomiješajte 3 žlice soka od lubenice, 1 žlicu soka od limete, 1 žličicu meda i 1 žličicu aloe vere. Isperite nakon 10 minuta.

6. Krastavac

Svježi zeleni krastavac ima tipičnu aromu zbog koje se možete osjećati svježe i bez da ga jedete. Poput lubenica, krastavci su također vrlo visoki u sadržaju vode, djeluju rashlađujuće na tijelo i posjeduju antioksidativna svojstva (10). Neoguljeni krastavci također su bogati vitaminima K i C te dijetalnim vlaknima. Znanstvenici su otkrili da se morski krastavci mogu koristiti za izbjeljivanje kože i smanjenje bora (11). Evo kako krastavcima možete zacijeliti kožu.

Kako koristiti krastavac za užarenu kožu

• Dodajte krastavac u salate, obloge, sendviče, smoothieje itd.
• Pripremite čašu osvježavajućeg kašastog soka od krastavca i dodajte malo soka limete, prženog kima u prahu i ružičaste himalajske soli za okus i okus.
• Navečer pojedite krastavac kao međuobrok.
• Naribajte krastavac i pomiješajte ga s 1 žlicom grama brašna i 1 žličicom ružine vode kako biste smanjili upalu na koži sklonoj aknama.
• Pomiješajte naribani krastavac, 1 žlicu mlijeka i 1 žličicu kokosovog ulja kako biste vlažili suhu kožu.
• Pomiješajte ribani krastavac, 1 žlicu soka limete i šećer da ribate ruke i noge.

7. Mango

Slika: Shutterstock

Slatki i mesnati mango nevjerojatno dobro djeluju kada je u pitanju pomlađivanje kože. Obiluju vitaminima A, E, C i K, flavonoidima, polifenolima, beta-karotenom i ksantofilima. Zbog toga mango pomaže u zaštiti vaše kože od oštećenja i upala DNA (12). Također su bogate šećerom i dijetalnim vlaknima, što pomaže u liječenju zatvora. Zapravo, mango se već koristi u kozmetičkoj industriji za stvaranje maslaca za kosu i kožu koji su pokazali svojstva zacjeljivanja rana (13). Evo različitih načina na koje mangom možete pomladiti kožu.

Kako koristiti mango za užarenu kožu

• Dodajte mango u svoj smoothie, posudu za doručak ili voćnu salatu.
• Zgnječite mali komad manga i nanesite ga na cijelu kožu. Isperite nakon 10 minuta.
• Za masnu kožu pomiješajte mango, ružinu vodu i sok limete i nanesite ga na kožu. Oprati hladnom vodom nakon 10 minuta.
• Za suhu kožu nanesite masku od pire manga, 1 žličicu jogurta i 1 žličicu meda. Oprati vodom sobne temperature nakon 10 minuta.

8. Nar

Smatrate li da ste prekomjerno izloženi zagađenju i suncu? Zatim morate pročitati kako ovo ukusno i prekrasno voće može koristiti vašoj koži. Nar je bogat vitaminima C, K i folatima te mineralima poput kalcija, magnezija, fosfora i kalija (14). U stvari, kora, membrana i jestivo sjeme napunjeni su antioksidansima (elagična kiselina) koji pomažu u zaštiti kože od UV-A i UV-B oštećenja i pigmentacije kože (15), (16), (17). Znanstvenici su također uspješno regenerirali ljudsku dermu i epidermu u laboratoriju koristeći šipak (18). Dakle, jasno je da ovo voće ne možete izbjeći. Evo kako ga možete koristiti za liječenje svih svojih kožnih problema.

Kako koristiti šipak za užarenu kožu

• Dodajte ga u salatu, humus, baba ganoush, sok, smoothie, kolače, smoothieje, posudu za doručak ili voćnu salatu.
• Sjeme nara možete zgnječiti i sok nanijeti na cijelo zahvaćeno područje. Isperite ga nakon 10 minuta.
• Napravite paket za lice s 1 žlicom grama brašna, 1 žličicom Fullerove zemlje, 1 žličicom soka limete i 2 žlice soka od nara za liječenje pigmentacije za masnu kožu.
• Ako imate suhu kožu, umjesto dodavanja Fullerove zemlje dodajte mlijeko ili med gornjoj maski.

9. Banana

Slika: Shutterstock

Moj prijatelj nedavno