Top 5 joga asana u krevetu

Tražite rutinu vježbanja s razlikom? Što kažete na sagorijevanje kalorija na mjestu koje vam je najudobnije? Koje je bolje mjesto za početak joga rutine od vlastitog kreveta? Ovaj jedinstveni oblik joge omogućuje vam da vam bude ugodno dok vježbate. StyleCraze nudi vam najbolje informacije u klasi o raznim pozama joge u krevetu.

Probudite se s jogom kako biste podmladili svoje tijelo i održali se opuštenima i osvježenima tijekom cijelog dana.

Joga pozi u krevetu daju vašem tijelu dobre tjelesne vježbe uz povećanu koncentraciju i fleksibilnost.

Joga u krevetu

Slijedi 5 najboljih joga poza za buđenje s nježnim istezanjem i vježbama disanja:

1. Pawanmuktasana (poza koja oslobađa vjetar):

Slika: Shutterstock

• Lezi na krevet.
• Noge odmarajte u ravnom položaju.
• Stavite obje ruke pored tijela i dlanove na krevet.
• Podignite lijevu nogu prema gore pod kutom od 90 stupnjeva.
• Preklopite ga i stavite preko trbuha.
• Pomiješajte prste preko noge i čvrsto ih pritisnite na trbuh. Ovdje bi vam oba koljena trebala biti blizu područja prsa.
• Ponovite isti postupak s desnom nogom.
• Možete čak i istodobno vježbati s obje noge.
• Opustiti.

2. Spavanje kralježnice Twist Poza:

Preko

• Lezite na leđa.
• Preklopite koljena i okrenite tijelo prema lijevoj strani.
• Stavite desnu nogu preko lijeve. Vaša desna noga mora se preklapati s lijevom.
• Lijevu ruku stavite na desno bedro, a desnu na krevet pored tijela.
• Pogledajte prema svojoj desnoj strani.
• Istegnite tijelo koliko god možete. Opustiti.
• Ponovite istu aktivnost uvijanja s druge strane.

3. Sjedi Padangusthasana:

Slika: Shutterstock

• Sjednite na svoj krevet u opuštenom položaju. Držite leđa uspravno. Raširite noge u prednjem smjeru i istegnite ih.
• Zatvori oči.
• Dok izdišete, savijte se naprijed od struka.
• Stavite čelo na koljena i opustite se. Stopala možete dodirnuti i rukama.
• Opustiti.

4. Supta Virasana:

Slika: Shutterstock

• Legnite na leđa u krevet.
• Zatvori oči.
• Položite ruke pored tijela u opuštajući položaj.
• Preklopite koljena i naslonite vrh stopala na krevet.
• Spustite struk, leđa i glavu i stavite ga na krevet.
• Pogledajte prema stropu.
• Opustiti

5. Shavasana:

Slika: Shutterstock

• Lezite na krevet.
• Zatvorite oči i budite opušteni.
• Položite ruke pored tijela u ugodan položaj i na ugodnoj udaljenosti od tijela.
• Noge držite na ugodnoj udaljenosti jedna od druge i odmarajte ih.
• Naslonite glavu na bilo koju stranu tijela.
• Opustiti.

Prednosti poza u krevetu

Joga se može vježbati bilo kad i bilo gdje. Ipak postoje određena pravila koja se trebaju poštivati. Vježbanje joga asana rano ujutro, nakon što se probudite, dobra je praksa za vaš um i tijelo. Nekoliko dobro poznatih blagodati uključuju:

• Povećava vašu fizičku izdržljivost.
• Povećava razinu koncentracije i izoštrava pamćenje.
• Opušta tjelesne mišiće i ublažava napetost u zglobovima.
• Osvježava vas tijekom dana i dobra je početna aktivnost koja će vas održati kroz dan!

Više nemate izgovora da izbjegavate jogu. Ove poze u jogi u krevetu super je jednostavno učiniti. Ne može biti lakše od ovoga! Nema potrebe za otmjenim joga prostirkama i ostalim skupim dodacima. Jedino što vam treba za ove vježbe je vaš voljeni krevet! Ne možete više odgađati vježbanje ni zbog kiše, vrućine ili hladnoće!

U udobnosti svoje sobe nemate samo privatnost vježbanja joge već i udobnost doma. Započnite dan s dnevnom dozom joge u krevetu i uvidite razliku koju vaše tijelo i um čine!