Top 5 joga asana za zdravo srce

Uz zauzete rasporede i vremenski ograničene stilove života, nemamo vremena za sebe. Takav način života često dovodi do stresa i depresije. U takvim scenarijima trebamo malo opuštanja. Često nam se savjetuje vježbanje joga asana i meditacija. Ovo je najlakši i najjednostavniji način opuštanja.

Joga ima mnogo vrsta i mnogo oblika. To je prastara praksa i svrstana je u različite vrste prema intenzitetu i vrsti vježbača. Joga vas ne samo održava u formi i zdravom, već pomaže i u liječenju većine bolesti. Također vam pomaže izliječiti srce, udaljiti vas od srčanih problema i održati zdrav način života.

Joga za srce - Top 5 joga asana za zdravo srce

Za zdravo srce treba vježbati nekoliko asana, pranajamu (vježbe disanja) i malo meditacije. Slijedite dolje navedeni vodič po koracima i započnite s novim načinom, tj. Jogom za zdravlje srca.

Asana 1: Tadasana

Slika: Shutterstock

• Stanite na zemlju. Poravnajte stopala i pete na takav način da se dodiruju
• Dlanove naslonite na bilo koju stranu tijela za koju smatrate da vam je ugodno
• Udahnite duboko. Podignite ruke i postavite položaj ispred prsa
• Spojite dlanove u položaju za molitvu. Ovaj je položaj u jogi poznat kao "Anjali mudra"
• Podignite tijelo i nanesite ga na prste. Dok održavate ravnotežu, pokušajte ostati stabilni
• Zatvori oči. Koncentrirajte se i držite svoju pozu
• Izdahnite polako
• Vratite se u normalno stanje. Otpustite

Vježbajte ovu asanu 15 minuta svaki dan za izvrsne rezultate

Asana 2: Vrikshasana

Slika: Shutterstock

• Stanite na pod u ravnoj pozi
• Stavite ruke ispred prsa i spojite dlanove u položaju za molitvu
• Ispružite ruke prema gore
• Savijte lijevo koljeno
• Stavite lijevu nogu na unutarnju stranu desne natkoljenice
• Desnu nogu držite uspravno
• Gledaj ravno
• Opustiti

Asana 3: Virbhadrasana

Slika: Shutterstock

• Stanite na pod u ravnom položaju dok izgledate ravno sprijeda
• Pomaknite stopala na 4 centimetra
• Okrenite desnu nogu u pravom smjeru, a zatim na isti način okrenite lijevu nogu
• Podignite ruke prema gore
• Stavite ruke ispred prsa i pridružite im se u pozi za molitvu
• Gledaj prema gore. Otpustite
• Opustiti

Asana 4: Utkatasana

Slika: Shutterstock

• Stanite na pod u ravnom položaju
• Stopala malo odmaknite
• Spojite ruke u položaju za molitvu, ispružite ih prema gore
• Savijte koljena. Dovedite bedra u paralelnu liniju s podom
• Gledaj ravno. Zatvori oči
• Ostanite mirni i opustite se

Asana 5: Bhujangasana

Slika: Shutterstock

• Lezite na pod na trbuhu. Naslonite lice na bradu
• Zatvori oči
• Ruke držite uz tijelo, dlanovima naslonite na pod
• Duboko izdahnite
• Podignite prsa i lice s poda
• Zatvori oči
• Ostanite mirni i opustite se
• Oslobodite se poze

Dakle, prestanite slijediti stara znojna pravila za održavanje kondicije i vježbajte jogu za zdravo srce dok koračate bliže zdravom načinu života!

Znajući što vježbati, kako vježbati, što jesti, koliko i kada jesti i pravilan način života sigurno vas može dovesti do zdravog srca i zdravog načina života! Ostanite u formi, ostanite sretni!