Otkriveno 9 najboljih tajni mršavljenja slavnih

Pa niste uspjeli! Gubljenje kilograma nije šetnja parkom, zar ne? Osjećaj obeshrabrenosti nakon neuspjelog napora za mršavljenje je, ali očigledan. Ali ako tražite inspiraciju, samo se trebate okrenuti prema Bollywoodu! Trenutni kraljevi i kraljice Bollywooda, koji su se suočili sa sličnim bitkama za mršavljenje i izašli kao pobjednici, uzori su koje biste trebali pokušati oponašati.

Na popisu je devet slavnih osoba iz hindske filmske industrije i njihove tajne za mršavljenje koje će vam pomoći da udarite nogom i dobijete ab! Napravite prekrasne s novim kondicijskim i dijetalnim planom koji će konkurirati najboljima iz Bollywooda i možda ćete se jednog dana naći na popisu!

1. Sonam Kapoor:

Napisao BollywoodHungama, putem Wikimedia Commons

Vladajuća modna ikona Bollywooda imala je težak debi, a mediji su joj otpisali i glumačke vještine i tjelesnu građu. Danas se Sonam graciozno nosi i izabrana je za zaštitno lice prestižne međunarodne kozmetičke marke. Za promatrače kilograma diljem zemlje, Sonam Kapoor sada je nadahnuće i uzor, koja je i sama vodila tešku bitku za dobivanje sjajne brojke koju ima danas.

Diva dijeta: Izuzetno je disciplinirana i slijedi strogu prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina s pet manjih obroka dnevno. Sonam izbjegava nezdravu grickalicu, umjesto toga odlučuje se za suho voće i mliječne napitke kako bi utažio glad. Glumica pije dovoljne količine tekućine poput kokosove vode, mlaćenice i soka od krastavca kako bi se održala hidratiziranom.

I njezin režim vježbanja : Njezin režim vježbanja sastoji se uglavnom od zabavnih aktivnosti kojima se sagorijevaju kalorije poput joge, pilatesa, skvoša i plivanja. Za snagu i izdržljivost Sonam dva puta tjedno provodi trening s utezima. Prema medijskim izvještajima, Sonam je ovom rutinom izgubio tridesetak kilograma.

2. Sonakshi Sinha:

Napisao BollywoodHungama, putem Wikimedia Commons

Lijepa kći Shot-Gun Sinhe, Sonakshi održava sladostrasnu, seksi figuru s izvrsnim režimom vježbanja i dobrom prehranom.

Diva dijeta: Sonakshi je na dijeti s visokim udjelom proteina i ugljikohidratima koja podržava njezin intenzivan režim vježbanja bez dodavanja kalorija. Zvijezda u usponu također pije oko tri šalice zelenog čaja dnevno kako bi održala kondiciju. Svakih nekoliko sati jede male porcije i pije puno vode kako bi joj tijelo ostalo hidratizirano za dobar metabolizam i blistavu kožu.

I njezin režim vježbanja: Ide na satove spina, radi trening s utezima i kardio trening kako bi sagorjela kalorije i ostala u formi. Biciklizam, plivanje i tenis također su dio njene rutine vježbanja za izgradnju izdržljivosti i cjelokupnu kondiciju. Za gipko i fleksibilno tijelo također vježba vruću jogu.

3. Katrina Kaif:

Napisao BollywoodHungama, putem Wikimedia Commons

Bollywoodska lutka Barbie nije uvijek imala vitku i vitku figuru. Glumica je razvila rutinu vježbanja kako bi ušla u formu za svoja filmska izdanja i javna pojavljivanja. Njezina fitnes mantra idealna je za muškarce i žene koji žele mršaviti na zdrav način.

Diva dijeta: Glumica se pobrine da popije tri čaše vode čim se ujutro probudi kako bi cijedila toksine iz svog tijela. Vladajuća glumica Bollywooda osigurava da jede prehranu bogatu bjelančevinama i vlaknima te da je hidratizira s osam čaša vode dnevno i voćnim sokovima za jačanje metabolizma i kondicije.

I njezin režim vježbanja: Katrina Kaif vrlo je predana svojoj rutini vježbanja i osigurava trčanje na plaži, s pijeskom koji pruža dobar otpor, za energičan trening. Nakon svakodnevnog trčanja, Katrina u teretanu dolazi na vježbe izo plank, vježbe nogu i kardio rutinu. Također dva puta tjedno biciklira za toniranje mišića nogu.

4. Alia Bhatt:

Napisao Bollywoodhungama, putem Wikimedia Commons

Studentica godine, Alia Bhatt ima nevjerojatnu figuru od koje njeni obožavatelji sline. Ova mlada glumica, potomak poznate obitelji Bhatt; svoju kondiciju svodi na zabavnu rutinu vježbanja i dobru prehranu koja joj je pomogla da izgubi ljubavne ručke za sportski izgled!

Diva dijeta: Glumica se kloni masne i nezdrave hrane, umjesto da se odluči za svježe povrće i voće, sokove i orašaste plodove. Njezini obroci dobro su raspoređeni tijekom dana i jede najmanje dva sata prije odlaska u krevet. Alia pije puno vode kako bi ostala hidratizirana i očistila svoje tijelo od toksina za sjajnu kožu i kosu.

I njezin režim vježbanja: Glumica vježba sa zanimljivim fitnes režimom. Satima ne udara snažno u teretanu, odlučivši stvoriti kombinaciju vježbi za trening koje uključuju visinske treninge, kickboxing, trčanje na plaži, kružni trening, plivanje i utege. Svakodnevno izvodi iskorake i čučnjeve i pogađa traku za trčanje. Alia osigurava da vježba svaki dio tijela za zategnut izgled i izvrsnu tjelesnu građu.

5. Juhi Chawla:

Napisao BollywoodHungama, putem Wikimedia Commons

Ova lijepa, vrckava glumica ostaje zdrava bez iscrpljujuće rutine vježbanja. Dobro jede i vježba za fit tijelo, a da se ne isteže. Glumica je u jednom trenutku kritizirana zbog svoje kilaže, nakon čega je Jogu prihvatila kao nježnu, ali snažnu metodu mršavljenja.

Diva dijeta: Glumica vjeruje da je ispravan stav, zdrav izbor hrane i sretan dom čine zdravom. Juhi pazi da jede tri dobro uravnotežena obroka dnevno, a da se ne upušta u nezdravu hranu, masnu ili masnu hranu. Ograničava unos ugljikohidrata i preferira prehranu bogatu proteinima. Glumica doista tvrdi da ima slabost prema slatkišima, koje sada ograničava za zdraviji način života.

I njezin režim vježbanja: Juhi ne vjeruje u intenzivan trening, ali odlučuje se za nježniji trening s Jogom, Pranayamom i meditacijom za fleksibilno tijelo i zategnutu tjelesnu građu.

6. Kajol:

Napisao BollywoodHungama, putem Wikimedia Commons

Ljubavnica Bollywooda iz 90-ih je ukusna mama s fantastičnim licem i figurom. Kajol je zaštitno lice nekoliko prestižnih internacionalnih kozmetičkih marki, zahvaljujući fit, atletskoj građi i lijepom, bistrom licu koje uvijek izgleda mlado. Kajol vodi discipliniran način života i prehrane koja joj je pomogla da izgubi kilograme nakon rođenja dječaka.

Diva dijeta: Kajol je izuzetno stroga prema onome što jede. Glumica osigurava da jede dobro uravnotežen obrok tri puta dnevno i grickalice u barovima zdrave prehrane, svježeg voća i povrća. Pije puno vode kako bi bila hidratizirana. Ovo je sve o ovom prekrasnom planu prehrane za mršavljenje poznatih osoba.

I njezin režim vježbanja: U 38. godini Kajol ne pokazuje znakove starenja, s intenzivnim režimom vježbanja koji muškarce može postidjeti. Trenutno je trenira osobni trener mužićkog Devgna, a utege, kardio i kickboxing uključuje u svoj dnevni režim kondicije. Svakodnevno trenira najmanje sat vremena kako bi izgradila kondiciju i mišiće te sagorjela masnoće. Njezina tajna za mršavljenje je pravilno hranjenje, vježbanje, odlazak u krevet i buđenje na vrijeme!

7. Kareena Kapoor:

Napisala Kareena na predstavljanju knjige SDOBD, putem Wikimedia Commons

Izvorna veličina Bollywooda nula, Kareena ima strog plan prehrane i fitnes rutinu. Nekada sladostrasna pandžapska kudi, glumica se sada bavi seksi, zategnutom tjelesnom gradom na kojoj zavide žene u cijeloj zemlji.

Diva dijeta: Kareena voli svoje parante i birjanije i vjeruje da treba jesti sve, ali ne umjereno. Glumica se brine da sve što pojede sagorijeva rigoroznom rutinom vježbanja. Kareena jede svaka dva sata, ali njezini su obroci mali.

I njezin režim vježbanja: Kareena svako jutro radi sat vremena joge za gipko, zategnuto, fleksibilno tijelo. Dnevno izvodi stotinu Suryanamaskara. Ovo je jedna od najboljih tajni mršavljenja slavnih osoba koje se mogu uključiti u njihov režim.

8. Vidya Balan:

Vidya Balan, najpoznatija po svojoj zaobljenoj figuri, danas se zdrave tjelesne građe. Glumica je sada postala inspiracija za muškarce i žene veće veličine koji se žele dotjerati bez rušenja dijeta i iscrpljujuće rutine.

Diva dijeta: Vidya voli kuhati i osigurava da kod kuće jede barem dva obroka dnevno. Njezini su obroci uravnoteženi s proteinima, vitaminima i mineralima, s najmanje ugljikohidrata. Drska glumica pije sokove od voća i povrća, a također ih jede svježe za visok unos vlakana.

I njezin režim vježbanja: Da bi smršavila, slijedila je poseban oblik vježbanja, kalistenika koji uključuje korištenje vlastitog tijela za toniranje temeljnih mišića. Vježba zahtijeva ritmičke pokrete poput udaranja, savijanja i skakanja koristeći tijelo kao oblik otpora. Glumica također odrađuje tegove i funkcionalne treninge za kondiciju mišića i toniziranje.

9. Aishwarya Rai:

Bollywoodhungama, putem Wikimedia Commons

Bivša Miss Indije pretrpjela je tešku bitku protiv kilograma nakon trudnoće. Mediji su divu žestoko kritizirali jer nije dovoljno brzo izbacila flab. Danas je glumica prešutila svoje kritičare nevjerojatnim, zategnutim tijelom. Evo njezinih tajni za mršavljenje!

Diva dijeta: Ash je prilično strog prema svojoj prehrani, preferirajući domaću hranu s malim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina. Pije puno vode kako bi spriječila pojavu gladi, a svježe voćne sokove odvraća od želje za nezdravom hranom.

I njezin režim vježbanja: Gospođa Bachchan vježba jogu i funkcionalni trening kod kuće kako bi održala svoje tijelo fleksibilnim i usmjerila osnovne mišiće za kondiciju, izdržljivost i toniziranje mišića.

Ash ne voli udarati teretanu satima, radije preferirajući ritmičniji i nježniji pristup održavanju vitke tjelesne građe.

Ove tajne slavnih i fitnes mantri za mršavljenje trebale bi vas nadahnuti da ustanete s kauča i prepustite se sagorijevanju kalorija za fit, zategnuto tijelo i zdrav životni stil!