Koje su različite vrste joga blokova i koje su njihove prednosti?

Joga blokovi su nevjerojatni! Jesam li rekao nevjerojatno ?! Da apsolutno! Ovi pravokutni blokovi srednje veličine učinit će vam život boljim za razliku od ostalih blokova u životu.

Navikli smo na ubrzani život i stalne promjene i vježbanje joge svaki dan može biti zastrašujući zadatak. Pa, što možete učiniti da to bude zabavno? Vi to začinite joga kockicama. Jednostavan!

Ali, kako to učiniti i gdje ih kupiti? Ako vas takva pitanja muče, ne brinite, vodit ćemo vas kroz sve to. Samo provjerite dolje.

Što je joga blok?

Joga blokovi su pomoćni uređaji. Ako se niste u stanju dovoljno istegnuti ili mislite da će vas malo naguravati da se više istegnete, tada su joga blokovi vaš najbolji ulog.

Joga blokovi su instrumenti u obliku cigle koji poboljšavaju vaše poravnanje tijekom vježbanja joge. Nije samo za početnike. Koriste ih čak i profesionalni treneri joge.

Za početnike, joga blokovi olakšavaju preuzimanje i držanje asana. A iskusnijim praktičarima pomažu u boljem pozivanju pomažući da se više istežu, štiteći ih od povlačenja i ozljeda.

Joga blokovi podupiru i stabiliziraju vaše tijelo tijekom vježbanja joge i čine fizički zahtjevne joge poze malo lakšima.

Izvorno osmišljen i populariziran od legendarnog joga gurua, BKS Iyengar, joga blokovi su alati koji vam pomažu da svoje poze izrazite dublje i s boljim usklađivanjem.

Oni su dar i odabir pravih presudan je za izvrsne joga seanse. U nastavku saznajte kako to učiniti.

Kako odabrati savršeni joga blok?

Kada odabirete joga blok, morate imati na umu veličinu, materijal, cijenu i broj. Idealna veličina za joga blok je 9 x 4,5 x 3 inča. Ali, na tržištu ćete pronaći veće i manje veličine.

Odaberite manju veličinu ako imate male ruke i relativno su fleksibilne. A ako imate velike ruke s manje fleksibilnosti, tada će vam najbolje funkcionirati veći blokovi.

U početku se od drveta koristilo za izradu joga kockica, ali sada ih možete pronaći i u pjeni i pluti. Naučimo više o materijalima koji se koriste za izradu joga blokova u nastavku.

Vrste joga blokova

Pjenasti joga blokovi

Shutterstock

Pjenasti joga blokovi su lagani i mogu podnijeti veći pritisak bez da se na bilo koji način oštete ili deformiraju. Pjenasti joga blokovi najbolje funkcioniraju za početnike koji traže podršku u joga asanama.

Na tržištu su dostupni u svijetlim neonskim bojama i čine atraktivan alat. Pjenasti joga blokovi izvrsni su za stajanje i sjedenje te su ugodni za upotrebu.

Blokovi joge od pluta

Shutterstock

Elastičnost plutovitih joga blokova pristojna je, a malo su teže od blokova od pjene. Blokovi joge od pluta dostupni su u suptilnim bojama na tržištu i estetski su ugodniji oku.

Blokovi joge od plute izvrsnog su završnog sloja i ekološki su prihvatljivi. Njihova prisutnost u sobi za vježbanje čini umirujući učinak.

Drveni joga blokovi

Shutterstock

Drveni joga blokovi izvorni su i tradicionalni joga blokovi prije nego što su joga blokovi od pjene i plute došli na svoje mjesto. Skupe su pa ih pažljivo birajte.

Drveni joga blokovi su debeli i nisu previše podatni, što može biti problem, zato provjerite prije nego što odaberete drveni joga blok. Bambusovi blokovi joge posebno su teški i nošenje oko njih može biti teško.

Kako koristiti joga blokove?

Zauzmimo tri često vježbane joge poze i provjerimo kako joga blokovima možete udobno zauzeti pozu ili ih poboljšati.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (sjedeći prednji zavoj)

O pozi - Paschimottanasana ili sjedeći prednji zavoj naizgled je jednostavna asana u sjedećem položaju koja pruža dovoljno rastezanja. To je Hatha joga asana početne razine. Vježbajte je ujutro natašte i držite pozu najmanje 30 do 60 sekundi.

Kako implementirati joga blok - Paschimottanasana zahtijeva dobru fleksibilnost, a kao početnik za vježbanje vam je potrebna pomoć joga bloka.

Postavite joga blok na zemlju i sjednite na stražnjicu na njegov rub. Kao rezultat, zdjelica se naginje prema naprijed što vam olakšava savijanje prema naprijed. Ispružite ruke prema nogama.

Da biste saznali više o asani, kliknite ovdje - Paschimottanasana.

Natrag na TOC

2. Sethu Bandhasana (poza mosta)

O pozi - Sethu Bandhasana ili Bridge Pose je asana koja izgleda kao most kad se pretpostavi. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte je ujutro ili navečer natašte i držite je 30 do 60 sekundi.

Kako implementirati joga blok - Za bolji uvlačenje Sethu Bandhasane, postavite joga blok između donjeg dijela bedara.

Joga blok čini da se unutarnja strana bedara sjedine poravnavajući koljena i omogućujući zdjelici da se podigne više.

Da biste saznali više o asani, kliknite ovdje- Sethu Bandhasana.

Natrag na TOC

3. Baddha Konasana (Leptir poza)

O pozi - Baddha Konasana ili poza Leptira nalikuje leptiru koji maše krilima. Također izgleda kao stav postolara koji sjedi za posao. Poza je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte je natašte i držite je 1 do 5 minuta.

Kako implementirati joga blok - Korištenje joga blokova u Baddha Konasani olakšava onima koji imaju uske prepone točnije vježbanje asane.

Sve što morate učiniti je uzeti dva bloka i svaki staviti jedan pod koljena. Smanjuje težinu nogu na unutarnjoj strani bedara, pomažući vam u vježbanju asane, a da bedra ne opterećujete puno.

Da biste saznali više o asani, kliknite ovdje-Baddha Konasana.

Natrag na TOC

Sada, odgovorimo na neke uobičajene upite o joga blokovima.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Kako odabrati pravi joga blok?

Dok odabirete joga blok, imajte na umu veličinu ruku, težinu joga bloka te svoju fleksibilnost i stabilnost. Poslušajte savjet svog učitelja joge da biste pronašli najbolje joga blokove.

Koliko često koristim joga blokove tijekom vježbanja?

Joga blokove možete koristiti svaki dan ako vam se sviđa.

Vježbanje joge je prekrasno iskustvo. To poboljšava vašu osobnost i život kao nitko drugi. Dakle, morate razmotriti sve što je potrebno za poboljšanje joga sesija, a jedan od zanimljivih načina na koji možete učiniti je korištenje različitih vrsta joga blokova i ljuljanje joga sesija.