Sadržaj:
Ponekad se, čak i nakon zdravog načina života, na kraju suočimo s raznim zdravstvenim problemima poput probavnih smetnji, podnevne letargije ili debljanja. Ako ste se i vi suočavali s nečim sličnim, možda je vrijeme da prilagodite svoju prehranu prema vašoj krvnoj grupi.
Ili, jednostavnijim riječima, trebate prehranu koja odgovara vašoj krvnoj grupi!
Prema dr. Peteru J. D 'Adamu, koji je napisao knjigu pod nazivom "Jedite ispravno 4 svoju vrstu", vaša krvna grupa otkriva detalje koji otvaraju oči o potrebama vašeg tijela i vaše osobnosti. Iznenadit ćete se saznanjem da zdravstveni stručnjaci predlažu prilagođavanje prehrambenih navika na temelju krvne grupe.
Dakle, ovisno o tome pripadate li krvnoj grupi A, B, AB ili O, treba izraditi plan prehrane!
Jedite ispravno za svoju krvnu grupu
Evo nekoliko prijedloga koje je dao dr. Adamo u vezi s hranom koju biste trebali jesti prema krvnoj grupi. Možete ih slijediti prema svojim fitnes ciljevima:
1. Tip O:
Slika: Shutterstock
Krvna grupa O često se razmnožava kao „izvorna krv“. Raspravlja se da je to najstarija i najčešća krvna grupa među ljudima. Oni koji pripadaju ovoj krvnoj grupi imaju tendenciju biti izuzetno usredotočeni, energični i pokazuju liderske osobine.
Osobine:
- Mesožderi
- Njihovo tijelo može reagirati na stres intenzivnim vježbanjem
- Veća proizvodnja kiselina u želucu
Prikladna prehrana:
- Oni koji pripadaju krvnoj grupi O trebali bi jesti hranu poput graha, orašastih plodova, govedine i plodova mora
- Umjesto da se odluče za prehranu bez ugljikohidrata, ovi bi se ljudi trebali odlučiti za hranu bogatu ugljikohidratima.
- Konzumacija manje prerađene hrane i manje soli zasigurno će pomoći u ukupnom zdravlju i imunitetu onih koji imaju krvnu grupu O.
Hrana za debljanje:
- Leća, mornarski grah, grah
- Rafinirane žitarice, kukuruz šećer, šećer, pšenično brašno, pšenični gluten
- Batat, kukuruz, karfiol, klice
Hrana za mršavljenje:
- Zeleni čaj, brokula, kelj, govedina
- Olupine mokraćnog mjehura, alge, bakalar, morska riba
2. Tip A:
Slika: Shutterstock
Zanimljiva teorija kaže da je ta krvna grupa nastala nakon pojave poljoprivrede! Ljudi koji spadaju u ovu krvnu grupu bit će kooperativniji u prirodi i ti ljudi itekako mogu voditi ugodan način života u prepunoj zajednici. Poznato je da su ljudi koji pripadaju ovoj krvnoj grupi vrijedni, smireni i odgovorni!
Osobine:
- Na stres mogu najbolje odgovoriti najmirnijim ponašanjem
- Mnogi ljudi koji pripadaju krvnoj grupi A, imaju intoleranciju na laktozu
- Ugljikohidrate najbolje probavljaju ljudi A krvne grupe.
Prikladna prehrana:
- Ti bi ljudi trebali jesti prehranu punu vlakana koja je bogata cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem kako bi ostali zdravi.
- Svakodnevna multi-vitaminska prehrana bogata željezom, B12, B kompleksom, A, E, C i kalcijem može poboljšati zdravlje ljudi s krvnom grupom tipa A.
- Hrana poput sjemenki sezama, alga, brokule, špinata bogatih udjelom kalcija.
- Mnogi zdravstveni stručnjaci sugeriraju da vegetarijanska prehrana najviše koristi onima koji pripadaju krvnoj grupi te da se klone mesa, pšenice i dnevnika.
Hrana za debljanje:
Osobe (s krvlju tipa A) koje žele debljati trebale bi u velikoj količini unositi sljedeće:
- Meso
- Mliječni proizvodi
- Puno pšenice
- Lima / grah
Hrana za mršavljenje:
Iako će gore spomenuta hrana pomoći u debljanju, sljedeća hrana može pomoći u mršavljenju:
- Biljna ulja mogu spriječiti zadržavanje tekućine
- Hrana od soje može pomoći u procesu probave
- Ananas i povrće mogu biti korisni za poboljšanje stolice
3. Tip B:
Slika: Shutterstock
Ova krvna grupa pod nazivom nomadski tip navodno je prvi put primijećena među klanom koji je uzgajao životinje radi mlijeka i mesa. Da bi ostali vitki i oštri, ovi ljudi trebaju uspostaviti ravnotežu između tjelesnih i mentalnih aktivnosti. Ljudi koji spadaju u ovu skupinu mogu se lako prilagoditi novoj klimi. Nekonvencionalni, a opušteni i individualistički najistaknutije su karakteristične osobine onih koji spadaju u krvnu skupinu B.
Osobine:
- Općenito se smatra da su oni koji pripadaju krvnoj grupi B tolerantni prema mliječnim proizvodima
- Također imaju snažan imunološki sustav za borbu protiv bolesti
- Mnogi imaju problema s probavom proizvoda od pšenice s visokim sadržajem glutena
Prikladna prehrana:
- Ljudima koji spadaju u krvnu skupinu B sugerira se da u svoju prehranu uključe veće doze proteina.
- Hrana koja se izvrsno slaže s tim skupinama ljudi su grah, orašasti plodovi, jaja, riba, ovčetina i janjetina.
- Za utaživanje žeđi najbolje je piti vodu, a izbjegavati slatka pića.
Hrana za debljanje:
Ako vam je na umu gubitak kilograma, a vi spadate u krvnu skupinu B, pokušajte ugraditi sljedeće kako biste nabacili nekoliko kilograma:
- sezam
- Leća
- Kukuruz, kikiriki, pšenica
Hrana za mršavljenje:
S druge strane, ako želite smršavjeti, uključujući sljedeće u prehrani sigurno će vam pomoći!
- Zeleno povrće može poboljšati rad crijeva
- Kozje meso, janjetina i ovčetina mogu poboljšati brzinu metabolizma
4. Tip AB:
Slika: Shutterstock
Tip AB je najrjeđa od svih gore spomenutih krvnih grupa. Studije ističu da 5% ili manje ljudi ima ovu krvnu grupu. Mnogi stručnjaci tvrde da je one koji spadaju u ovu krvnu skupinu prilično teško čitati, jer su hlapljivi. Ali su i po prirodi vrlo pouzdani.
Osobine:
- Krhki probavni sustav čest je među onima koji pripadaju krvnoj grupi AB.
- Iako su tolerantni na mliječne proizvode, pokazuju netoleranciju na životinjske proteine
- Tijelo ima tendenciju prema manjoj proizvodnji želučanih kiselina.
Prikladna prehrana:
- Dijeta bogata vlaknima koja se sastoji od cjelovitih žitarica, voća i povrća ključna je za održavanje zdrave kondicije. Vlakna također pomažu u probavi jer se kaže da se želučane kiseline proizvode manje kod onih koji pripadaju AB krvnoj grupi.
- Konzumaciju dvije do tri šalice svježeg voćnog soka također predlažu zdravstveni stručnjaci
Hrana za debljanje:
- Pšenica
- Sjeme sezama, kukuruz, heljda, grah lima, grah
- crveno meso
Hrana za mršavljenje:
- Alge i mliječni proizvodi mogu poboljšati brzinu metabolizma i smanjiti nakupljanje masnoće.
- Zeleno povrće, plodovi mora i tofu mogu donijeti poboljšanje u radu crijeva.
- Alkalnost mišića može se poboljšati uključivanjem alkalnog voća u prehranu.
- Različiti ljudi imaju razlike u metabolizmu i osjetljivosti tijela. Na primjer, neki ljudi mogu jesti širok spektar hrane bez debljanja ili bez ikakvih nuspojava. S druge strane, neki pate od žgaravice, probavnih smetnji, nadutosti i plinova.
Krvne grupe imaju vitalnu ulogu i često su odlučujući čimbenik vašeg metabolizma i probave. Stoga je razborito da prehranu mijenjate na temelju potreba svog tijela. Baš kao što se za osobu s niskim metabolizmom drži podalje od slatke hrane i hrane bogate masnoćama, prilagođavanje prehrane na temelju vaše krvne grupe zasigurno će vam omogućiti bolju srčanost!