Zašto ujutro piti vodu s limunom?

Patite li od problema s crijevima, loše kože ili pretilosti? Tada ćete možda htjeti ujutro probati piti vodu s limunom. Voda s limunom jeftin je napitak bogat hranjivim tvarima koji se može brzo pripremiti kod kuće.

Kad ga ujutro pijete natašte, probavni sustav bolje funkcionira, imunitet jača i bubrežni sustav pravilno funkcionira. Ukratko, skromna voda s limunom može vam ublažiti neke zdravstvene probleme. U ovom ćemo vam članku reći kako pripremiti limunovu vodu, koliko je često konzumirati i koje su njegove razne prednosti. Zvuči odlično? Započnimo.

Zašto limunska voda?

Slika: Shutterstock

Kad čujemo o prednostima pijenja limunove vode, očito je zapitati se zašto treba imati posebno limunovu vodu, a ne sok nekog drugog voća. Pa, limuni su bogati vitaminom C, a osim toga sadrže kompleks vitamina B, minerale poput kalcija, magnezija, kalija, a također i puno vlakana.

Zapravo, količina minerala u njemu zahtijeva razrjeđivanje limunovog soka vodom, jer pijenje nerazrijeđenog može naštetiti caklini zubi. Pazite da pijete 'limunsku vodu', a ne 'limunov sok'! Limuni imaju izvrsna antibakterijska, antivirusna i imunitetna svojstva te vas održavaju hidratiziranima, promičući vašu ukupnu dobrobit. U nastavku pogledajte činjenice o prehrani s limunom.

Lemon Nutrition

Kako pripremiti limunsku vodu

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 limun
• 1 vrč ohlađene vode

Kako se pripremiti

1. Limun temeljito operite i narežite na kriške.
2. Dodajte kriške limuna u vrč s ohlađenom vodom.
3. Neka strmi preko noći.
4. Ujutro popijte jednu šalicu ove vode.

Zašto ovo djeluje

• Jednostavno za pripremu
• Sastojci su lako dostupni
• Jeftin
• Opterećen vitaminom C
• Jača imunitet
• Pospješuje pravilnu probavu i stolicu
• Antioksidanti pomažu u izbacivanju toksina

Ostali recepti s limunskom vodom

Medena limunska voda

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica tople vode
• 1 žličica organskog meda
• ½ limun narezan na kriške

Kako se pripremiti

1. U toplu vodu dodajte kriške meda i limuna.
2. Prije pijenja dobro promiješajte.

Prednosti

Med je prirodno antibakterijsko sredstvo i sprečava širenje mikrobnih infekcija (1). Međutim, imajte na umu da je to još uvijek šećer i ne treba ga redovito konzumirati.

Cimet limun Detox voda

Slika: Shutterstock

Sastojci

• 1 šalica vode
• 1 štapić cimeta
• ½ limun narezan na kriške

Kako se pripremiti

1. Dodajte štapić cimeta i kriške limuna u šalicu vode.
2. Neka strmi preko noći.
3. Pijte ovu vodu ujutro.

Prednosti

Ovo piće može pomoći u izbacivanju toksina i pomoći u gubitku kilograma (2).

Voda od kima i limuna

Slika: Shutterstock

Sastojci

• ½ limun narezan na kriške
• ½ žličica kumina u prahu
• 1 šalica tople vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte šnite limuna i kim u prahu u šalicu vode.
2. Ostavite da strmi 10 minuta prije pijenja.

Prednosti

Koliko često konzumirati limunsku vodu

Započnite s pijenjem jedne šalice limunove vode dva puta dnevno. Pijte jednom ujutro, a zatim navečer prije večere. Ako želite piti više od dvije šalice limunove vode na dan, trebali biste je piti nakon svaka 2-3 sata. Redovno smanjujte učestalost konzumacije vode s limunom na jednom dnevno.

Trebate li jesti limunsku vodu vruću ili hladnu?

Nemojte je piti vruću jer vruća voda može oštetiti hranjive sastojke prisutne u limunu. Ali možete ga imati u toploj, rashlađenoj ili vodi sobne temperature.

Blagodati limunske vode su nebrojene. Evo razloga zbog kojih biste ujutro trebali piti vodu s limunom.

Zašto ujutro piti limunsku vodu?

Slika: Shutterstock

1. Ima diuretička svojstva

Konzumacija vode s limunom povećava količinu urina, pomažući u ispiranju toksina koji se akumuliraju iznutra. To održava mokraćni sustav čistim i zdravim, a također pojačava funkcioniranje enzima. Ovo svojstvo limunske vode čini ga prekrasnim sredstvom za detoksikaciju.

2. Pomaže u probavi

Atomski sastav limunovog soka sličan je sastavu probavnih sokova u našem gastrointestinalnom traktu i slini. Stoga pomaže u razgradnji hrane na jednostavnije tvari, a također potiče proizvodnju žučnog soka koji pomaže u procesu probave. Istodobno, probavna svojstva limuna mogu pomoći u izbjegavanju problema poput nadutosti, žgaravice i podrigivanja. Stoga, ako ste kasno imali kiselost i nadutost, pokušajte s limunovom vodom kako biste ublažili osjećaj, umjesto da konzumirate bilo koji recept bez recepta.

3. Uravnotežuje pH razinu

Iako je kiseo, limunov sok djeluje alkalno kada dospije u tijelo, pomažući u metaboličkoj aktivnosti. Stoga redovito pijenje limunove vode može pomoći ljudima u borbi protiv problema s kiselošću.

4. Povećava imunitet

Visok sadržaj vitamina C u limunovom soku čini ga idealnom hranom za jačanje imuniteta pojedinca. Pomaže u borbi protiv prehlade. A budući da je bogata kalijem, potiče rad mozga i živčanih stanica. Konzumacija vitamina C pomaže u apsorpciji željeza u tijelu iz druge hrane.

5. Čini kožu bez mrlja

Izbjegavajte sve one kozmetičke otopine protiv starenja koje koristite kako bi vaša koža izgledala mlado. Umjesto toga, svako jutro uzmite čašu vode s limunom! Sadržaj vitamina C u limunovom soku čini ga nevjerojatnim antioksidansom zbog čega pomaže u uklanjanju bora i mrlja s kože te se bori protiv znakova starenja. Također pomaže u prevladavanju oštećenja slobodnih radikala na koži i čini kožu zdravom i sjajnom. Konzumacija limunske vode redovito hidratizira kožu i čini je zdravom i pomlađenom iznutra.

6. Pomaže u liječenju

U slučajevima rana i ozljeda, konzumiranje limunove vode pomaže ubrzati proces zacjeljivanja zbog sadržaja vitamina C. Također pomaže u jačanju kostiju, hrskavica i vezivnog tkiva u tijelu te smiruje upalu u tjelesnim zglobovima i mišićima.

7. Energizira tijelo

Pijenje limunove vode ujutro može vam naplatiti cijeli dan. To je zbog negativno nabijenih iona u njemu koji proizvode energiju dosežući probavni trakt.

8. Hidratacija limfnog sustava

Tekućina koju tijelo gubi tijekom svakodnevnih aktivnosti može uzrokovati dehidraciju i umor. Voda s limunom pomaže u hidrataciji, smanjuje umor i povećava razinu energije. Dakle, pijenje vode s limunom trebao bi biti prvi korak u borbi protiv umora i dehidracije.

9. Osvježivač daha

Limunska voda, kad se konzumira nakon pranja zuba, može pomoći u prevenciji gingivitisa i bolova u zubima. Također, pomaže u prevenciji lošeg zadaha.

10. Pomaže u mršavljenju

Vlakna pektina u limunima pomažu u držanju osjećaja gladi. Kao rezultat toga, čovjek na kraju rjeđe osjeća glad, što na kraju sprječava konzumaciju nezdravih grickalica u neparnim satima. Također, pijenje limunove vode pomaže u pravilnoj probavi i izbacivanju toksina, što sve pridonosi gubitku kilograma.

Ništa višak nije dobro za vas. Evo što bi se moglo dogoditi ako pretjerate s vodom od limuna.

Mjere predostrožnosti

• Može izazvati eroziju zubne cakline
• Predoziranje vodom s limunom može uzrokovati glavobolju, neobično pražnjenje crijeva i umor
• Može uzrokovati kiselost
• Ne smiju tolerirati osobe koje pate od čira na želucu
• Posavjetujte se s liječnikom prije nego što dopustite djeci da piju limunovu vodu

Dakle, pokušajte piti limunovu vodu kako biste postigli optimalno zdravlje. Kao što se kaže, ako ste zdravi iznutra, to će se pokazati izvana izvana.

Čuvaj se!