Sadržaj:
- Što je uzrok pada stopa plodnosti?
- Kako joga pomaže povećati vašu plodnost?
- 9 učinkovitih poza u jogi za plodnost
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Joga Nidra
Da! Živimo u svijetu u kojem muškarci i žene podjednako dijele teret. Žene rade naporno poput muškaraca na karijeri, a muškarci pružaju ruku kod kuće. Ali to samo znači umnožavajuće radno vrijeme, zgusnuti raspored, puno posla i utrku do vrha što se tiče ocjena. Zvuči savršeno! Tek dok vi i vaš suprug ne odlučite zasnovati obitelj.
Što je uzrok pada stopa plodnosti?
Prvenstveno, stres! Tjeskoba, krivnja i depresija samo smanjuju vaše šanse za začeće. Možda pokušavate zatrudnjeti mjesecima, ali ti će čimbenici kočiti vaše plodnosti bez obzira koliko se trudili.
Stres pogoršava vaše zdravlje. Na kraju ćete imati bol u leđima i patite od napada umora. Posljedice stresnog načina života također se protežu u vašoj spavaćoj sobi. Povećao se broj parova kojima je teško i problematično začeti. Stres je ogroman faktor koji koči vašu plodnost. Ali, kao i većina stvari, i ovo ima rješenje.
Kako joga pomaže povećati vašu plodnost?
Kada vježbate jogu, prije svega, smanjuje se stres. Joga također priprema vaše tijelo i um za trudnoću. Iako začeće nije zajamčeno, vaše su šanse poboljšane. Također, protok krvi u zdjelici povećava se s određenim položajima. To stimulira žlijezde koje proizvode hormone, a također oslobađa napetost izgrađenu u mišićima.
9 učinkovitih poza u jogi za plodnost
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Joga Nidra
1. Uttanasana
Slika: Shutterstock
Ova asana naziva se Stajanje naprijed savijajući. Pojačava cirkulaciju krvi u regiji zdjelice i živčanom sustavu. Čini kralježnicu fleksibilnijom i oslobađa stres iz trbušnog područja, a time povećava šanse za začeće.
Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Uttanasana
Natrag na TOC
2. Paschimottanasana
Slika: Shutterstock
Ova asana dobro se proteže potkoljenicama, donjem dijelu leđa i bokovima. Također stimulira reproduktivne organe, posebno maternicu i jajnike. Razine plodnosti se poboljšavaju i stres se oslobađa.
Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Paschimottanasana
Natrag na TOC
3. Janu Sirsasana
Slika: Shutterstock
Janu Sirsasana dobro se proteže u donjem dijelu leđa. Kako se donji dio leđa isteže, on je također ojačan. To je neophodno tijekom pripreme tijela za trudnoću. Ova asana također pomaže u oslobađanju stresa. Stoga je izvrsna asana u
Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Janu Sirsasana
Natrag na TOC
4. Baddha Konasana
Slika: Shutterstock
Poza leptira jedna je od najučinkovitijih joga poza za plodnost, jer produžuje prepone, unutarnju stranu bedara i koljena. Razina fleksibilnosti poboljšana je u preponama i bokovima. Sve ovo čini začeće povoljnim, a ako se ova asana vježba do kasnije u trudnoći, i vi ćete sigurno imati glatke porode.
Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Baddha Konasana
Natrag na TOC
5. Viparita Karani
Slika: Shutterstock
Viparita Karani sjajna je asana za vježbanje ako želite povećati šanse za začeće. Kada ispružite noge prema gore, krv teče u vašu zdjeličnu regiju, stimulirajući tako bebu da stvara hormone. Kada se ova asana vježba neposredno nakon odnosa, imate velike šanse da ćete kasnije tog mjeseca imati dvije crvene crte na testeru trudnoće.
Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Viparita Karani
Natrag na TOC
6. Setu Bandhasana
Slika: Shutterstock
Kad pretpostavite ovu asanu, podignite područje zdjelice prema gore. Kako zdjelica naginje prema gore, pojačana je cirkulacija krvi u jajnicima i maternici. To definitivno poboljšava vašu plodnost, a time i šanse za trudnoću.
Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Setu Bandhasana
Natrag na TOC
7. Balasana
Slika: Shutterstock
Ova asana je poza za odmor. Ali kad to vježbate, gležnjevi, bokovi i bedra se istežu i jačaju. Vaš mozak je opušten, a time se ublažavaju stres i umor. Protok krvi u području zdjelice se povećava, a sve je to potrebno kako biste povećali brzinu plodnosti.
Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Balasana
Natrag na TOC
8. Salamba Sarvangasana
Slika: Shutterstock
Kad pretpostavite ovu asanu, uravnotežite tjelesnu težinu na ramenima. To pokreće štitnjaču dok sternum pritiska područje štitnjače. Povećava se protok krvi u zdjelici i području maternice. To poboljšava stopu plodnosti.
Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Salamba Sarvangasana
Natrag na TOC
9. Joga Nidra
Slika: Shutterstock
Joga Nidra ili jogijski san pomaže vašem umu i tijelu da postignu stanje ravnoteže. Ovo je poza za odmor koja je toliko moćna da vam može podići um i optimistično promijeniti vaš stav. Ova asana ne pomaže izravno u poboljšanju vaše stope plodnosti, ali olakšava vam i nevjerojatna je za parove koji žele zasnovati obitelj.
Da biste saznali više o ovoj asani, kliknite ovdje: Yoga Nidra
Natrag na TOC
Može biti krajnje frustrirajuće pokušati svaki mjesec i ne uspjeti zatrudnjeti. Uz jogu u vaše spašavanje, stvari bi trebale postati lakše. Pridržavanje joge radi plodnosti moglo bi vam pomoći. Također, ako ne zatrudnite godinu dana nakon što počnete pokušavati, potražite liječničku pomoć.