Brzo gubite kilograme? Osjećate li potrebu da često posjećujete kupaonicu? Osjećate li stalno žeđ i glad? Ako ste na sva navedena pitanja odgovorili potvrdno, morate odmah ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom i provjeriti razinu šećera u krvi. Ako već imate, vjerojatno već znate da ste dijabetičar.

Dijabetes je jedna od najčešćih nezaraznih bolesti danas, a povećani stres i oštar način života glavni su uzroci problema. Moguće je da su ti čimbenici smanjili proizvodnju inzulina u tijelu. Također je moguće da su krvne stanice prestale reagirati na proizvedeni inzulin.

Postoje tri vrste dijabetesa - tip 1, tip 2 i gestacijski dijabetes. Koji god tip bio, najbolje je započeti liječenje najranije. Ali to nije sve! Kombinacija lijekova s ​​jogom i meditacijom te slijeđenje boljih životnih praksi dodatno će vam olakšati situaciju.

Kako joga može pomoći kod dijabetesa

Kad se ugovorite dijabetesom, skloni ste debljanju, razina šećera u krvi je visoka, a razina inzulina niska. Joga regulira vašu težinu i kontrolira razinu šećera i inzulina u krvi. Ispire toksine i poboljšava cirkulaciju krvi. Joga također smanjuje stres. Redovitom praksom također možete preokrenuti i smanjiti daljnje komplikacije. Iako su fizičke asane izuzetno bitne, mudre su jednako ili snažnije. Možda se čine kao jednostavni stavovi, ali okrepljuju sustav i energiziraju i tijelo.

5 snažnih joga mudri za dijabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surja Mudra

Slika: Instagram

Surya Mudra se naziva i Sun Mudra. Poznato je da pojačava vatreni element u tijelu i stvara toplinu - to znači poboljšani metabolizam. Redovitom praksom vidjet ćete smanjenje težine i smanjenje razine šećera.

Ovu mudru možete vježbati dok sjedite u vajrasani za najbolje rezultate. Vježbajte ovu mudru dodirujući vrh palca vrhom prstenjaka. Držite mudru pet minuta odjednom i povećavajte vrijeme kako vam bude ugodno. Tri seta su idealna.

Natrag na TOC

2. Pran Mudra

Slika: Instagram

Ova mudra se naziva i Mudra života. Cilj mu je poboljšati vitalnu snagu života istodobno stimulirajući korijensku čakru. To je izuzetno moćna mudra koja vas osnažuje iznutra. Ova mudra čini čuda kada želite detoksicirati. Kada se vježba s Apan Mudrom, pomaže u ublažavanju simptoma dijabetesa.

Ovu mudru možete vježbati dok udobno sjedite u sjedećoj asani po vašem izboru. Također možete stajati i vježbati ovu mudru. Morate koristiti obje ruke dok vježbate ovu mudru. Vrhovima malog i prstenjaka dodirnite vrhove palca, a kažiprst i srednji prst držite ravno. Započnite držeći mudru pet minuta, a vježbanjem povećavajte trajanje. Tri seta ove mudre svaki dan pokazat će se učinkovitima.

Natrag na TOC

3. Apan Mudra

Slika: Instagram

Još jedna mudra za dijabetes koja ulijeva pročišćenje, ovo se smatra najlakšom Yoga Mudrom. Uravnotežuje elemente u tijelu. To ne samo da regulira rad tijela već također pomaže u izbacivanju neželjenih toksina. Skloni ste velikom mokrenju kada vježbate ovu mudru. To pomaže u snižavanju razine šećera u krvi.

Ovu mudru možete vježbati u sjedećoj asani po vašem izboru. Možete vježbati i stojeći. Sve što trebate je dodirnuti vrhove prstenjaka i srednji prst vrhovima palca. Pazite da kažiprst i mali prsti budu uspravni. Držite sve dok vam je ugodno. Vježbajte ovu mudru svaki dan.

Natrag na TOC

4. Gyan Mudra

Slika: Instagram

Poznata i kao Chin Mudra, ova mudra ulijeva osjećaj duboke opuštenosti. Pomaže vam u prevladavanju stresa i tjeskobe.

Možete pretpostaviti sjedeću ili stojeću asanu po vašem izboru. Provjerite je li vam ugodno. Savijte kažiprst i osigurajte da se vrh kažiprsta susreće s vrhom palca. Ostatak prstiju mora biti ravan. Zatvorite oči, duboko udahnite i opustite se. Vježbajte ovu mudru kad god se osjećate pod stresom i pod vremenskim neprilikama.

Natrag na TOC

5. Linga Mudra

Slika: Instagram

Linga predstavlja muški reproduktivni organ. Ova mudra stimulira vatreni element u tijelu. Povećava metabolizam i pomaže vam u mršavljenju. Niža težina znači stabilan šećer u krvi.

Ova mudra se može raditi ili sjedeći ili stojeći. Sve što trebate je stisnuti ruke ispred sebe, pazeći da su vam prsti isprepleteni. Usmjerite palac lijeve ruke prema gore i zaključajte ga palcem desne ruke. Držite mudru koliko god vam je ugodno.

Natrag na TOC

Nekoliko uputa na koje treba imati na umu dok vježbam mudre za dijabetes

1. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što se bavite jogom zbog neke bolesti.
2. Nemojte vježbati ove mudre odmah nakon obroka. Vaše tijelo mora imati značajnu razinu glukoze kada vježbate ove mudre.
3. Najbolje vrijeme za vježbanje mudri je rano ujutro ili sredinom večeri - obično izlazak ili zalazak sunca.
4. Ako vam je joga nova, obavezno vježbajte i mudre i asane pod vodstvom certificiranog instruktora joge.

Lako je podcijeniti snagu pet prstiju. Kombinacija redovnih rutina joge s mudrama i boljim načinom života može vas osloboditi bilo koje bolesti, u ovom slučaju dijabetesa! Jeste li ikada probali bilo koju od ovih Yoga mudri za dijabetes? Kako vam je pomoglo? Podijelite s nama komentirajući dolje.