Sadržaj:
Trčanje kroz vaš dan kao da je utrka na 100 metara nije način za život. Isisat će energiju iz vas i učiniti vas beživotnima. Kombinirajte to s zujanjem slučajnih misli koje vam preplavljuju glavu i gotovi ste! U takvom scenariju sve što priželjkujete je mirnoća, fokus i duševni mir. Srećom po vas, evo opsežnog vodiča za 1500 godina staru provjerenu praksu zen meditacije koja će unijeti mir u vaš život.
Što je Zen meditacija?
Poznat i kao - Zazen, što znači meditacija u sjedećem položaju
Postoje različiti načini meditacije - neki izuzetno popularni među vjernim sljedbenicima, a mnogi uglavnom nepoznati. Svjesnost svog daha i tijela osnova je meditacije. Dodaje pozitivnost životu i pomlađuje vaše biće. Zen meditacija dio je kineskog budizma i ukorijenjena je u duhovnosti.
Legenda kaže da je Bodhidharma, južnoindijski kralj, koji je putovao sve do Kine šireći 'pravi' budizam, uveo koncept Zazena. Redovnici su je u budističkim samostanima prakticirali kao način života. Vremenom se ova drevna praksa širila putovanjima i podučavanjem zen majstora i na kraju pronašla mjesto u dnevnim boravcima običnih građana. Pogledajmo kako to učiniti.
Kako raditi Zen meditaciju
Slika: iStock
Postupak je prilično jednostavan i uglavnom se fokusira na držanje tijela i mirnoću. Pronađite odgovarajuće osvijetljenu sobu s ugodnom temperaturom. Uzmite jastuk srednje veličine, koji se tradicionalno naziva "zafu", i stavite ga na prostirku na koju ćete sjesti. Jastuk osigurava da su kukovi povišeni, a koljena okrenuta prema dolje prema zemlji. Nosite široku, prozračnu i udobnu odjeću i sjednite na jastuk bilo u Pozi punog Lotusa (Padmasana) ili Pozi pola Halusa.
Slika: iStock
Za Pozu punog lotosa, stavite obje noge na suprotne natkoljenice, s obje strane. Položaj pola lotosa je kada bilo koji od gležnjeva stavite na suprotnu stranu bedara. Ako vam ovakvo sjedenje postane neudobno, također će vam poslužiti klečanje ili sjedenje na klupi bez naslona. Idealno bi bilo da je sjedeći položaj