Zen joga - što je to i koje su njene prednosti?

Tisuću ometanja, uvijek planirajući ili razmišljajući o prošlosti. Kada ste stvarno trenutno? Zen joga, drevna iscjeliteljska praksa iz Japana, naglašava važnost ostajanja u sadašnjosti i potpunog svjesnosti o tome.

A zašto vam to treba? To radite jer vam to daje neizmjerni duševni mir i smirenost. To će vas držati samopouzdanim i motiviranim. Sve što trebate su samo ovi da biste išta postigli u životu, zar ne?

Zen joga rezultat je različitih wellness eksperimenata izuzetnih duhovnih majstora iz cijelog svijeta koji su evoluirali u sjajnu praksu samorazvoja. Pogledajmo to ovdje, može?

Što je Zen joga?

Zanimljiva je priča o tome kako je nastala Zen joga. Zen je izveden iz sanskrtske riječi "Dhyan". Gautama Buda je vježbao i propagirao 'Dhyan' ili meditaciju. Kasnije ga je redovnik Bodhidharma odnio u Kinu gdje je postao 'Chan'.

Zatim se proširio na Japan i postao poznat kao Zen joga. Pojam je prvi stvorio zen majstor zvan Masahiro Oki. Zen joga je u biti praksa bez očekivanja.

Osposobljava vas da se potpuno uronite u neku aktivnost bez razmišljanja o rezultatima, posljedicama ili nagradama. To čini naglašavajući fizičko poravnanje, protok energije u tijelu i svijest.

Fizičke vježbe Zen Yoge pomažu vam da se otvorite, odblokirate tijelo i pripremite ga za meditaciju u sjedećem položaju. To je nježan proces koji se bavi sviješću o tijelu i njegovim senzacijama.

Pogledajmo sada poze Zen Yoge.

Zen joga poza

Vježbanje joge praznog uma je Zen joga. Ne vježbajte poze radi dobrog zdravlja ili fleksibilnosti. Pogubite ih radi njih i ničega više. Sve dobro koje dolazi s praksom ionako će se dogoditi.

1. Baddha Konasana (postolar)
2. Ananda Balasana (sretna poza bebe)
3. Dhanurasana (poza s lukom)
4. Purvottanasana (poza daske prema gore)
5. Utkatasana (poza stolice)
6. Trikonasana (poza trokuta)
7. Ardha Chandrasana (poza u polumjesecu)

1. Baddha Konasana (postolar)

Slika: Shutterstock

O pozi : Baddha Konasana ili postolar Poza nalikuje stavu postolara na poslu. Također izgleda kao leptir koji maše krilima. Baddha Konasana je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte to ujutro natašte. Učinite to 1 do 5 minuta.

Prednosti: Baddha Konasana stimulira srce i prostatu. Isteže koljena i ublažava tjeskobu. Poza povećava fleksibilnost bokova i otvara donji dio leđa.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Baddha Konasana

Natrag na TOC

2. Ananda Balasana (sretna poza bebe)

Slika: Shutterstock

O pozi : Ananda Balasana ili Happy Baby Pose izgleda kao položaj bebe na krevetu s aktivnim udovima. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte pozu ujutro ili navečer natašte. Držite ga najmanje 30 sekundi.

Prednosti: Ananda Balasana otvara unutarnju stranu bedara i isteže tetive koljena. Umiruje kralježnicu i smiruje vaš mozak. Poza također povećava snagu vaših ruku.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Ananda Balasana

Natrag na TOC

3. Dhanurasana (Poza s lukom)

Slika: Shutterstock

O pozi: Dhanurasana ili poza luka nalikuju napetom luku koji je spreman usmjeriti strelicu. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte ovu moćnu asanu rano ujutro natašte. Držite ga 15 do 30 sekundi.

Prednosti: Dhanurasana aktivira vaš sustav i drži vas podalje od letargije. Podmlađuje vašu kralježnicu i povećava njezinu elastičnost. Poza također jača vaša ramena i liječi pretilost.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Dhanurasana

Natrag na TOC

4. Purvottanasana (poza daske prema gore)

Slika: Shutterstock

O pozi : Purvottanasana ili poza daske prema gore izgledaju kao daska izvedena u suprotnom smjeru. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte ovu asanu ujutro natašte ili navečer nakon 4-6 sati odmora od zadnjeg obroka. Držite ga 30 do 60 sekundi.

Prednosti: Purvottanasana vam oslobađa um i sprema vas na nove izazove. Jača noge i isteže zapešća. Poza također ublažava umor i depresiju.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Purvottanasana

Natrag na TOC

5. Utkatasana (poza stolice)

Slika: Shutterstock

O pozi : Utkatasana ili poza za stolicu je asana u kojoj morate sjediti na zamišljenoj stolici. To je Vinyasa joga asana početničke razine. Vježbajte ga ujutro natašte ili navečer nakon razmaka od 4 do 6 sati od obroka. Držite ga 30 do 60 sekundi.

Prednosti: Utkatasana jača vaša teladi i trup, isteže prsa i stimulira trbušne organe. Poza također tonizira mišiće koljena i uravnotežuje tijelo.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Utkatasana

Natrag na TOC

6. Trikonasana (poza trokuta)

Slika: Shutterstock

O pozi : Trikonasana ili poza trokuta je asana koja sliči geometrijskom trokutu. 'Trikona' je sanskrtska riječ koja znači trokut. Ova poza predstavlja Vinyasa yoga asanu za početnike. Vježbajte to ujutro natašte i čiste crijeva. Držite ga najmanje 30 sekundi.

Prednosti: Trikonasana smanjuje krvni tlak i liječi probavne smetnje. Uklanja masnoću sa struka i bokova. Asana povećava koncentraciju i poboljšava pokretljivost zglobova kuka.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Trikonasana

Natrag na TOC

7. Ardha Chandrasana (poza u polumjesecu)

Slika: Shutterstock

O pozi: Ardha Chandrasana ili poza polumjeseca, kao što i samo ime govori, asana je koja izgleda poput polumjeseca. Poza je Hatha joga asana početne razine. Vježbajte ga ujutro natašte ili navečer nakon razmaka od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Držite pozu 15 do 30 sekundi.

Prednosti: Ardha Chandrasana jača vam stražnjicu i trbuh te isteže tetive tetive i listova. Poza ublažava stres i poboljšava vaše koordinacijske sposobnosti.

Da biste saznali više o pozi i njenom postupku, kliknite ovdje: Ardha Chandrasana

Natrag na TOC

Zen meditacija

Slika: Shutterstock

Jednom kada redovito vježbate ove Zen Yoga asane, vaše tijelo postaje spremno za udobno sjedenje i meditaciju bez ikakvih fizičkih problema. Zen meditacija jedinstvena je za Zen jogu, a poznata je i kao Zazen.

Da biste saznali više o Zen meditaciji i njenom postupku, kliknite ovdje: Zen meditacija

Sada, odgovorimo na neke uobičajene upite o Zen jogi.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Je li Zen Yoga religiozna?

Ne, Zen joga je duhovna praksa.

Mogu li vježbati Zen jogu kako bih prevladao svoje psihološke probleme?

Da, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom i obuke kod certificiranog instruktora.

Zen joga je od vjekova rješenje za bolji život. Provođenje određenog vremena svakodnevnog vježbanja zena uvelike poboljšava vašu osobnost i život. Sada imate ovaj jedan život i morate ga pokušati živjeti punim plućima. Zen joga je najbolji alat koji će vam pomoći u tome, pa krenite s vježbanjem.