Prirodno je da se hrana i drugi otpad nakupljaju u probavnom sustavu, uključujući debelo crijevo. Nagomilani otpad može dugoročno postati toksičan i naštetiti vašem zdravlju. Čišćenje debelog crijeva postupak je koji pomaže detoksikaciji tijela i poboljšava zdravlje probavnog sustava.

Poznata je i kao terapija debelog crijeva, a uključuje uklanjanje otpada ispiranjem tekućina u debelo crijevo (koja se naziva i hidroterapija). Prirodna tehnika čišćenja debelog crijeva alternativa je hidroterapiji, a metoda uključuje ispiranje otpada iz debelog crijeva pomoću prirodnih proizvoda.

U ovom smo članku nabrojali brojne prirodne proizvode za dom pomoću kojih možete izvršiti čišćenje debelog crijeva. Međutim, imajte na umu da nisu sve ovo provjerene metode. Njihova se učinkovitost temelji samo na nepovjerljivim dokazima. Stoga je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koju od ovih metoda.

Što je prirodno čišćenje debelog crijeva i kako djeluje?

Prirodno čišćenje debelog crijeva učinkovit je način prirodne detoksikacije tijela. Cilj mu je ukloniti nakupljeni izmet iz crijeva i crijeva. Čišćenje debelog crijeva naziva se i terapijom debelog crijeva.

Tri su načina na koja možete očistiti debelo crijevo:

• Uzimanje dodataka oralno ili preko rektuma kako bi debelo crijevo izbacilo svoj sadržaj. Takvi su dodaci lako dostupni u supermarketima, ljekarnama i drugim drogerijama.
• Navodnjavanje debelog crijeva, u kojem hidroterapeuti debelog crijeva pumpaju galone vode kroz malu cijev koja se uvodi u rektum.
• Treća metoda su klistirni kavi koji se daju sami. Obavezno se posavjetujte s naturopatskim liječnikom prije primjene ove metode.

Bilo koja od ovih metoda može biti učinkovita u čišćenju debelog crijeva. Međutim, studije koje podržavaju ove prakse su ograničene. Ali prirodno čišćenje debelog crijeva moglo bi imati određene koristi.

Koje su blagodati prirodnog čišćenja debelog crijeva?

Vjeruje se da prirodno čišćenje debelog crijeva pomaže izbacivanju neprobavljenih tvari iz vašeg tijela. Čišćenje debelog crijeva poboljšava vitalnost:

• pomaže vam u gubitku kilograma
• poboljšanje vašeg cjelokupnog mentalnog i fizičkog zdravlja
• poboljšanje funkcioniranja vašeg imunološkog sustava
• smanjujući rizik od razvoja raka debelog crijeva

Mogućnosti liječenja

Uobičajena terapija debelog crijeva uključuje čišćenje debelog crijeva vodom ili laksativima. Hidroterapija debelog crijeva koristi vodu za uklanjanje sadržaja debelog crijeva (1). Ostale metode koje se koriste su barij klistir, intravenska pijelografija itd., Posebno u pripremi za crijevnu operaciju (2).

Ne postoji znanstvena podloga za učinkovitost ovih metoda. Također se sumnja da česta terapija debelog crijeva ima ozbiljne posljedice, uključujući dehidraciju i nemogućnost prirodne nužde. Stoga budite oprezni i ne pretjerujte.

Sada ćemo istražiti nekoliko prirodnih načina čišćenja debelog crijeva.

Kućni lijekovi za čišćenje debelog crijeva

1. Garcinia Cambogia

Suplementacija Garcinia Cambogia (Malabar tamarind) potiskuje vaš apetit i povećava vaš metabolizam. To je zbog prisutnosti spoja koji se naziva hidroksicitrična kiselina (HCA). Garcinia Cambogia ne samo da pomaže izbaciti sve toksine iz vašeg tijela, već također može pomoći u kontroli tjelesne težine i liječenju upale i tolerancije na glukozu (3 ), (4).

Trebat će vam

Dodaci Garcinia Cambogia (500-1000mg)

Što morate učiniti

1. Konzumirajte dodatke Garcinia Cambogia.
2. Garcinia Cambogia također možete dodati u svakodnevnu prehranu.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte dodatke Garcinia Cambogia 1 do 2 puta dnevno.

2. Sok od jabuke

Pektin (vlakna) u jabukama ima netopiva i topljiva svojstva (5). Pomaže u punjenju stolice i olakšava prolazak. To vam može pomoći u naporima za mršavljenje. Uz to, jabuke također mogu spriječiti i inhibirati rast stanica raka debelog crijeva (6 ), (7).

Trebat će vam

• 1 jabuka
• 1 šalica vode

Što morate učiniti

1. Uzmite jabuku i izrežite je na komade.
2. Komade pomiješajte sa šalicom vode.
3. Konzumirajte sok od jabuke.
4. Nakon 30 minuta popijte čašu vode.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to više puta dnevno tijekom najmanje 3 dana.

3. Limun Detox napitak

Limuni su bogati vitaminom C koji pojačava metabolizam i može pomoći u detoksikaciji (8). Hranjiva tvar također je prirodni antioksidans koji štiti vaše tijelo od oštećenja slobodnim radikalima (9). Prema istraživanju, detoksikacijska limunska dijeta (pretežno koja uključuje limunov sok) također bi mogla smanjiti tjelesnu masnoću (10).

Trebat će vam

• 1/2 limuna
• 1-2 žličice meda
• Prstohvat soli
• 1 čaša mlake vode

Što morate učiniti

1. Iscijedite pola limuna i dodajte sok u čašu mlake vode.
2. Dodajte sol i med te dobro promiješajte.
3. Konzumirajte ovaj limunski detoksikacijski napitak.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovo svako jutro natašte.

Napomena: Budući da je limun kisel, isperite usta običnom vodom nakon što ga konzumirate kako biste spriječili eroziju zubne cakline.

4. Jogurt

Jogurt je prirodni probiotik koji može pomoći u obnavljanju korisne crijevne flore (11). Crijeva sadrže puno dobrih bakterija, čija odsutnost može uzrokovati niz probavnih i zdravstvenih problema. Jogurt je također bogat izvor antioksidansa (12). Svakodnevna konzumacija jogurta pomaže u održavanju razine probiotika u vašem tijelu, što bi, pak, moglo pomoći u čišćenju debelog crijeva (iako izravna istraživanja u ovom pogledu nedostaju).

Trebat će vam

Zdjela običnog jogurta

Što morate učiniti

Konzumirajte posudu običnog jogurta.

Koliko često biste to trebali raditi

Uzmite obični jogurt 1 do 2 puta svaki dan bez dodavanja šećera ili voća.

5. Jabučni ocat

Jabučni ocat ima antioksidativna i antibiotska svojstva koja mogu biti korisna za zdrava crijeva i debelo crijevo (13). Antibiotska svojstva jabučnog octa rezultat su prisutnosti bakterija nazvanih acetobacter koje pomažu probavi i pravilnom funkcioniranju vašeg crijeva. Kisela priroda jabučnog octa dodaje kiselinu u želucu, uklanja toksine i može vam pomoći u mršavljenju (14).

Trebat će vam

• 1-2 žlice organskog jabučnog octa
• 1-2 žlice meda
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. Dodajte jabučni ocat u čašu mlake vode.
2. Dodajte med i dobro promiješajte.
3. Pijte ovu smjesu svako jutro.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Napomena: Isperite usta običnom vodom nakon što konzumirate ovo piće jer sadrži med, a višak na zubima može pridonijeti zubnim šupljinama.

6. Sirovi sok od povrća

Pijenje sokova izvađenih iz sirovog povrća vrlo je korisno u čišćenju debelog crijeva i detoksikaciji tijela. To bi također moglo pomoći u upravljanju težinom (15, 16, 17).

Trebat će vam

Bilo koja od sljedećih povrća: špinat, cikla, mrkva, rajčica, krastavac

Što morate učiniti

Pomiješajte bilo koje povrće ili kombinaciju gore spomenutog.

Koliko često biste to trebali raditi

Nekoliko puta tijekom dana.

Napomena: Izbjegavajte konzervirane ili gotove sokove jer im nedostaju hranjive tvari i minerali dostupni u stvarnim sokovima. Također, pokušajte koristiti sok od organskog povrća.

7. Morska slana voda

Unos slane vode povećava vam stolicu i pomaže u izbacivanju različitih toksina, bakterija i nakupljenih fekalija iz debelog crijeva. Natrij u soli povlači vodu iz vaših tkiva u vaša crijeva. Čišćenje debelog crijeva slanom vodom također je relativno sigurno i osigurava da vaše tijelo ne izgubi previše elektrolita (18).

Trebat će vam

• 1 žlica nerafinirane morske soli
• 1 čaša vode

Što morate učiniti

1. Dodajte žlicu nerafinirane morske soli u čašu vode i pustite da zavrije.
2. Ohladite i pijte ovu otopinu ujutro.
3. Nakon konzumiranja slane vode, nježno masirajte trbuh prema dolje, prema debelom crijevu.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovu otopinu jednom svakog jutra natašte.

Napomena: Pripremite se na moguće ispiranje crijeva s nekoliko labavih pokreta crijeva.

8. Đumbir

Đumbir sadrži bioaktivni spoj nazvan gingerol koji posjeduje antioksidativna i protuupalna svojstva (19). Često se koristi za liječenje probavnih problema i smanjenje težine. Vjerojatno ste čuli za liječenje mučnine od morske bolesti ili automobilske bolesti. Đumbir također potiče zdravlje debelog crijeva i pomaže probavi. Također može igrati ulogu u čišćenju debelog crijeva, iako je potrebno više istraživanja kako bi se razumio mehanizam (20 ), (21).

Trebat će vam

• 1-2 centimetra đumbira
• 1/4 šalice limunovog soka
• 2 šalice tople vode

Što morate učiniti

1. Izvadite dvije žličice soka od đumbira pomoću male preše za sok.
2. Dodajte to u dvije šalice vruće vode.
3. Dodajte limunov sok i dobro promiješajte.
4. Otopinu možete podijeliti na dva ili više dijelova i trošiti je tijekom dana.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovu otopinu tijekom dana.

Napomena: Limuni su kiseli, pa je dobro isprati usta običnom vodom nakon što popijete piće.

9. Magnezijev citrat

Magnezijev citrat je osmotski laksativ. Omekšava stolicu i uzrokuje često pražnjenje crijeva. To je učinkovitije kada se koristi s natrijevim pikosulfatom (22). Također može pomoći u gubitku kilograma i promovirati cjelokupno zdravlje.

Trebat će vam

• 2-4 žličice magnezijevog citrata u prahu
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. Dodajte čašu tople vode magnezijev citrat i dobro promiješajte.
2. Pijte ovu otopinu svako jutro.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

Napomena: Ovu količinu magnezijevog citrata uzimajte samo jedan tjedan, jer pojačano pražnjenje crijeva može uzrokovati gubitak minerala.

10. Sjeme lana

Sjeme lana bogati su izvori omega-3 masnih kiselina (23). Svakodnevna konzumacija lanenih sjemenki siguran je način čišćenja debelog crijeva zahvaljujući kombiniranom učinku glomaznosti i laksativnom učinku njegovih spojeva. Iako su omega-3 izvrsni za vaše cjelokupno zdravlje, sjemenke također sadrže antioksidante i vlakna koja mogu pomoći u povećanju stolice. Na taj način može pomoći u izbacivanju toksina iz tijela (24 ), (25).

Trebat će vam

• 1 žlica lanenih sjemenki u prahu
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. Uzmite žlicu mljevenog sjemena lana i pomiješajte s čašom tople vode.
2. Konzumirajte ovu smjesu 30 minuta prije doručka i prije spavanja.
3. Za okus možete dodati i malo meda.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovu smjesu dva puta dnevno.

Napomena: Mljevene sjemenke lana držite u zamrzivaču jer vrlo brzo mogu užegnuti.

11. Sok od aloe vere

Aloe vera može vam pomoći povećati stolicu (26). Prisutnost bioaktivnih spojeva i antioksidansa daje aloe veri izuzetna detoksikacijska i laksativna svojstva, koja mogu pomoći u čišćenju debelog crijeva (27 ), (28).

Trebat će vam

• 200 mg gela aloe vere
• 1-2 šalice vode
• 2 žličice limunovog soka

Što morate učiniti

1. Dodajte dvije žličice limunovog soka u šalicu ili dvije vode.
2. U ovu smjesu dodajte 200 mg gela aloe vere i dobro promiješajte.
3. Sok od aloe vere stavite u hladnjak 3 do 4 sata i konzumirajte ga.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte male količine pripremljenog soka od aloe vere više puta dnevno.

Napomena: Limuni su kiseli, pa isperite usta običnom vodom nakon što popijete ovo piće.

12. Soda bikarbona

Soda bikarbona je alkalna, što pomaže uravnotežiti pH vašeg želuca. Prema anegdotskim dokazima, soda bikarbona ima laksativna svojstva koja mogu pomoći u liječenju probavnih smetnji i čišćenju debelog crijeva.

No budite oprezni, jer konzumacija sode bikarbone u prevelikim količinama može uzrokovati metaboličke abnormalnosti i krvarenje (29).

Trebat će vam

• 1/2 žličice sode bikarbone
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte pola žličice sode bikarbone s čašom tople vode.
2. Konzumirajte ovo rješenje svako jutro.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovu otopinu jednom svako jutro.

Napomena: Soda bikarbona neutralizira želučanu kiselinu jer podiže pH vašeg želuca. Stoga, odvojite ga sat vremena od jela kako ne bi ometao kiselinu u želucu (ili njegovu sposobnost da probavi hranu). Svakako koristite istodobno samo male količine. Velike količine mogu drastično promijeniti razinu pH i dovesti do smrtnih posljedica.

13. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje sadrži masne kiseline srednjeg lanca (poput laurinske kiseline), koje daju snažna antioksidativna svojstva. Te masne kiseline mogu poboljšati antioksidativni status i spriječiti oksidaciju lipida (30), (31). Neki vjeruju da bi ta svojstva također mogla pomoći u čišćenju debelog crijeva, iako ovdje nedostaju konkretna istraživanja.

Trebat će vam

• 2 žlice organskog kokosovog ulja
• Limunov sok (po želji)
• Jogurt (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Konzumirajte organsko kokosovo ulje više puta dok ga dnevno ne budete imali 14 žlica.
2. U tom razdoblju ne konzumirajte čvrstu hranu (posebno onu koja traje od 3 do 7 dana).
3. Prije nego slijedite detoksikacijsku dijetu s kokosovim uljem, možete pokušati uzimati žličicu kokosovog ulja, tri puta dnevno, zajedno s uobičajenom prehranom i provjeriti odgovara li vam okus.
4. Ako je okus kokosovog ulja "previše mastan", možete dodati sok od limuna ili jogurt.
5. Ako planirate otići na detoksikaciju kokosovog ulja, važno je da ste dobro upoznati s njegovim potencijalnim nuspojavama prije nego što nastavite s postupkom.

Koliko često biste to trebali raditi

Kokosovo ulje konzumirajte više puta dnevno tijekom 3 do 7 dana.

Napomena: Trudnice se trebaju kloniti detoksikacijske dijete s kokosovim uljem. Pojedinci s kroničnim bolestima trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što odu po kokosovo ulje.

14. Ricinusovo ulje

Ricinusovo ulje je snažan laksativ koji može ubrzati i povećati vaše pražnjenje crijeva. Ricinoleinska kiselina prisutna u ricinusovom ulju ima potencijalne laksativne učinke (32, 33). Mogao bi vam pomoći u čišćenju debelog crijeva izbacivanjem neželjenih toksina iz tijela.

Trebat će vam

• 1-2 žlice ricinusovog ulja
• 1-2 žlice soka od naranče ili limuna (nezaslađenog)

Što morate učiniti

1. Pomiješajte ricinusovo ulje i sok od naranče ili limuna u jednakim količinama.
2. Pijte ovo natašte, rano ujutro.
3. Nakon svakih 15-30 minuta popijte čašu vruće vode dok ne ispraznite crijeva najmanje 2 do 3 puta.
4. Konzumirajte jogurt ili druge fermentirane mliječne proizvode. Ovo će zaustaviti vaše pražnjenje crijeva.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate učiniti samo jednom u 1 ili 2 mjeseca.

Napomena: Trudnice moraju izbjegavati konzumiranje ricinusovog ulja jer može prouzročiti pobačaj. Iako istraživanja nedostaju, predlažemo da o tome razgovarate sa svojim liječnikom prije uzimanja ricinusovog ulja.

15. Zeleni čaj

Zeleni čaj je kućni lijek koji vaše tijelo može prirodno očistiti i izliječiti. Sadrži katehine, skupinu polifenola koji pokazuju antioksidativna svojstva i pomažu u smanjenju upale debelog crijeva (34). Neki vjeruju da to također može pomoći u poticanju stolice, iako ovdje trebamo više istraživanja.

Trebat će vam

• 1 žličica zelenog čaja
• 1 šalica vruće vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Čajnu žličicu zelenog čaja namočite u šalicu vruće vode najmanje 10 minuta.
2. Ostavite da se malo ohladi i dodajte malo meda.
3. Konzumirajte čaj.

Koliko često biste to trebali raditi

Zeleni čaj možete piti 3 do 4 puta dnevno.

16. Kajenska paprika

Kapsaicin u kajenskom paprom pomaže u smanjenju apetita (35). Neki vjeruju da to može olakšati stolicu i pomoći u čišćenju debelog crijeva. Kapsaicin također ima stimulativno djelovanje na probavu (36). Kajenski papar također ima antioksidativna svojstva, a mogao bi detoksicirati vaš sustav i poboljšati vaš metabolizam.

Trebat će vam

• 1/4 žličice kajenskog papra
• 2 žlice limunovog soka
• 2 žlice meda
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. U čašu tople vode dodajte kajenski papar u prahu, med i limunov sok.
2. Dobro promiješajte i konzumirajte.
3. Izbjegavajte konzumiranje krute hrane u tom razdoblju.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 6 do 12 puta dnevno tijekom 10 dana.

Napomena: Limun je kisel, pa se savjetuje ispiranje usta običnom vodom nakon konzumiranja pića.

Napomena: Neke detoksikacijske dijete mogu uključivati ​​medicinske rizike poput dehidracije, poremećenog funkcioniranja crijeva i metaboličke acidoze. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što nastavite s takvom dijetom, posebno ako uzimate bilo kakve lijekove.

Prije nego što isprobate ove lijekove za čišćenje debelog crijeva, važno je da dobro znate potencijalne rizike i nuspojave:

Zdravstveni rizici i nuspojave čišćenja debelog crijeva

Unatoč prednostima čišćenja debelog crijeva, moglo bi prouzročiti određene nuspojave, koje uključuju:

• Vrtoglavica (koja je često simptom dehidracije)
• Mučnina i povračanje
• Početak sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
• Alergijske reakcije
• Nesanica (37)

Savjeti za prevenciju kod debelog crijeva

• Konzumirajte hranu bogatu vlaknima poput žitarica, cjelovitih žitarica, mekinja, zobenih pahuljica, voća i povrća. To bi vam moglo pomoći povećati stolicu i poboljšati zdravlje debelog crijeva.
• Povećajte unos tekućine.
• Izbjegavajte upotrebu duhana.
• Smanjite unos alkohola.
• Nakon 50. godine redovito se pregledavajte zbog raka debelog crijeva.

U ovom smo članku razgovarali o nekim jednostavnim prirodnim metodama za čišćenje debelog crijeva. Ako smatrate da ti lijekovi ne pružaju olakšanje, predlažemo da se odmah obratite svom liječniku.

Pitanja stručnjaka za čitatelje

Je li čišćenje debelog crijeva zaista neophodno?

Čišćenje debelog crijeva zapravo nije potrebno za zdrave osobe. To je zato što je vaše tijelo već stvoreno da prirodno izbacuje otpad i toksine bez ikakvih vanjskih intervencija. Međutim, ako su vam prehrana i način života ograničili stolicu ili znate da vam je potrebna detoksikacija, možete pokušati očistiti debelo crijevo.

Po čemu se laksativ razlikuje od prirodnog čišćenja debelog crijeva?

Laksativ se koristi za brzo oslobađanje od zatvora i uglavnom za obnavljanje stolice pojedinca. Čišćenje debelog crijeva djeluje slično laksativima, ali tijekom duljeg razdoblja, recimo 10 dana. Također, čišćenje debelog crijeva ispire čitav probavni sustav dok laksativi čiste samo debelo crijevo.

Koliko kilograma mogu izgubiti nakon čišćenja debelog crijeva?

U prosjeku je čišćenje debelog crijeva pomoglo pojedincima da smršave do 1,2 kg. Međutim, rezultati se mogu razlikovati za različite pojedince. Također, ne postoji istraživanje koje navodi da je ova vrsta pokušaja mršavljenja zdrava. Stoga ga ne preporučujemo.

Koliko često bismo trebali čistiti debelo crijevo?

Čišćenje debelog crijeva može se raditi jednom mjesečno tijekom 6 mjeseci, a zatim jednom u četiri mjeseca. Međutim, umjesto čišćenja debelog crijeva, možete slijediti zdravu prehranu bogatu vlaknima i tekućinom kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje.

37 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Fiziologija hidroterapije debelog crijeva, Kolorektalna bolest.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Čišćenje debelog crijeva za dijagnostičke i kirurške postupke: otopina za ispiranje polietilen glikol-elektrolitima, Američki časopis za gastroenterologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Učinkovitost garcinia cambogia na tjelesnu težinu, upalu i toleranciju na glukozu kod mužjaka štakora wistar hranjenih visokim udjelom masti, JDCR, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Upotreba ekstrakta Garcinia (hidroksicitrična kiselina) kao dodatak za mršavljenje: Sustavni pregled i metaanaliza randomiziranih kliničkih ispitivanja, Journal of Goesity, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• Sveobuhvatan pregled sastojaka jabuka i jabuka i njihovog odnosa s ljudskim zdravljem, Napredak u prehrani, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Fitokemikalije jabuka i njihove zdravstvene dobrobiti, Nutrition Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Jabuka dnevno može zadržati rak debelog crijeva i crijeva: nedavni dokazi iz studije slučaja, Recenzije o zdravlju okoliša, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Askorbinska kiselina potiče detoksifikaciju i eliminaciju 4-hidroksi-2 (E) -nonenala u humanim monocitnim THP-1 stanicama, Kemijska istraživanja u toksikologiji, Nacionalna medicina SAD-a, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Procjena ekstrakta ploda limuna kao antioksidansa protiv histopatoloških promjena induciranih ciklofosfamidom u testisima albino miševa, elektronički liječnik, Američka knjižnica za nacionalnu medicinu, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Procjena ekstrakta ploda limuna kao antioksidansa protiv histopatoloških promjena izazvanih ciklofosfamidom u testisima albino miševa, elektronički liječnik, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Funkcija jogurta i crijeva, The American Journal of Clinical Nutrition, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Određivanje antioksidativne aktivnosti bioaktivnih peptidnih frakcija dobivenih iz jogurta, Journal of Dairy Science, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Ocat: medicinska upotreba i antiglikemijski učinak, Medscape General Medicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Unos octa smanjuje tjelesnu težinu, masu tjelesne masti i razinu triglicerida u serumu kod pretilih japanskih ispitanika, bioznanosti, biotehnologije i biokemije, američke Nacionalne medicinske knjižnice, Nacionalnog instituta za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Korištenje komercijalnog soka od povrća kao praktično sredstvo za povećanje unosa povrća: randomizirano kontrolirano ispitivanje, Nutrition Journal, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• Promjene u unosu voća i povrća i promjena tjelesne težine kod muškaraca i žena u Sjedinjenim Državama praćene do 24 godine: Analiza iz triju potencijalnih kohortnih studija, PLOS Medicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Unos voća i povrća povezan je s nižim rizikom od kolorektalnih adenoma1–3 , The Journal of Nutrition, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Uvodnik: Lagani doručak, vrč slane vode i crijeva, Američki časopis za gastroenterologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• Nevjerojatni i moćni đumbir, biljna medicina: molekularni i klinički aspekti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Djelovanje gingerola protiv pretilosti: učinak na lipidni profil, inzulin, leptin, amilazu i lipazu u muških pretilih štakora induciranih prehranom s visokim udjelom masti, Journal of Science of Food and Agriculture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Antioksidativni i protuupalni učinci đumbira na zdravlje i tjelesnu aktivnost: Pregled trenutnih dokaza, Međunarodni časopis za preventivnu medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Natrijev pikosulfat / magnezijev citrat: pregled njegove upotrebe kao sredstva za čišćenje debelog crijeva, Lijekovi, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Utjecaj omega-3 masnih kiselina iz lanenog sjemena (Linum usitatissimum) na razvoj mozga novorođenih štakora, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Laksativni učinci djelomično odmašćenog lanenog obroka na normalne i eksperimentalne miševe s konstipacijom, BMC komplementarna i alternativna medicina, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Dvostruka učinkovitost lanenog sjemena kod zatvora i proljeva: Mogući mehanizam, Journal of Ethnopharmacology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Aloe vera : Potencijalni kandidat za upravljanje zdravljem modulacijom bioloških aktivnosti, Pharmacognosy Review, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Aloe vera : Potencijalni kandidat za upravljanje zdravljem modulacijom bioloških aktivnosti, Biljna medicina: Biomolekularni i klinički aspekti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Procjena antioksidacijskog potencijala ekstrakata aloe vere (Aloe barbadensis miller), Journal of Agriculture and Food Chemistry, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Hemoragijska encefalopatija od akutnog gutanja sode bikarbone, WestJEM, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Učinak prehrane obogaćene djevičanskim kokosovim uljem na antioksidativni status i aktivnost paraoksonaze ​​1 na ublažavanje oksidativnog stresa kod štakora - usporedna studija, Hrana i funkcija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Učinci dijetalnog kokosovog ulja kao srednjolančanog izvora masnih kiselina na performanse, sastav trupa i serumske lipide kod muških brojlera, AJAS, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• Ispitivanje učinka obloga ricinusovog ulja na zatvor u starijih osoba, Dopunske terapije na kliničkoj praksi, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Ricinusovo ulje potiče laksaciju i kontrakciju maternice putem ricinoleinske kiseline koja aktivira receptore prostaglandina EP3, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Antioksidativni učinci zelenog čaja, Molekularna prehrana i istraživanje hrane, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Kapsaicin može imati važan potencijal za promicanje krvožilnog i metaboličkog zdravlja, BMJ, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Biološke aktivnosti crvene paprike (Capsicum annuum) i njenog oštrog principa kapsaicin: pregled, kritički osvrti u znanosti o hrani i prehrani, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• Sustavni pregled i metaanaliza preparata za čišćenje debelog crijeva u bolesnika s upalnom bolesti crijeva, World Journal of Gastroenterology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/