18 Domaći lijekovi za ublažavanje zatvora tijekom trudnoće + uzroci i hrana za jelo

Kad postane pomalo teško ukloniti određene tvari iz tijela, to bi moglo značiti da imate zatvor. Vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene dok ste trudni, a zatvor je stanje koje se javlja kao posljedica takvih promjena. Ako ste trudni i stalno imate zatvor, evo nekoliko prirodnih lijekova koji vam mogu pomoći. Pročitajte kako biste saznali kako pomoću kućnih lijekova možete pronaći olakšanje od ovog zamornog stanja.

Kako prirodno liječiti zatvor tijekom trudnoće

1. Limun

Limun pokazuje antioksidativna svojstva zbog prisutnosti vitamina C (1). To povećava proizvodnju žuči u tijelu. To, pak, pomaže u liječenju zatvora.

Trebat će vam

• 1/2 limuna
• 1 čaša tople vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Iscijedite pola limuna u čašu tople vode.
2. Dodajte med po ukusu i konzumirajte ga svakodnevno.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 1-2 puta dnevno.

2. Naranče

Naranče su izvrsni izvori prehrambenih vlakana (2). Dijetalna vlakna mogu pomoći u povećanju učestalosti stolice kod osoba s zatvorom (3).

Trebat će vam

1-2 naranče

Što morate učiniti

Svakodnevno uzmite naranču ili dvije.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

3. Sok od suhe šljive

Suhe šljive sadrže spoj koji se naziva sorbitol (4). Ovaj spoj pokazuje laksativna svojstva (5). Stoga suhe šljive mogu biti vrlo učinkovite u liječenju zatvora.

Trebat će vam

1 šalica soka od suhe šljive

Što morate učiniti

1. Pojedite šalicu soka od suhe šljive.
2. Možete i jesti suhe šljive umjesto da pijete sok.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to najmanje 4 puta dnevno.

4. Laneno sjeme

Istraživanja sugeriraju da sjeme lana pokazuje laksativna svojstva (6). Ova svojstva mogu pomoći u ublažavanju zatvora.

Trebat će vam

1 / 2-2 žlice prethodno mljevenog sjemena lana

Što morate učiniti

1. Konzumirajte pola žlice mljevenih sjemenki lana svakodnevnom prehranom.
2. Postepeno povećavajte unos na dvije žlice.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

Napomena: Pijte dovoljno vode, uključujući lanene sjemenke u svoju prehranu.

5. Ispaghula ljuske

Ljuska ispaghule (psyllium) bogat je izvor prehrambenih vlakana (7). Pomiješan s vodom, djeluje kao blagi laksativ i pomaže omekšati stolicu (8). To može pomoći u ublažavanju zatvora i njegovih simptoma.

Trebat će vam

• 1 vrećica ljuske ispaghule
• 1 čaša vode

Što morate učiniti

1. Dodajte jednu vrećicu granula ljuske ispaghule u čašu hladne vode.
2. Dobro promiješajte i odmah to konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 2 puta dnevno.

6. Eterično ulje limuna ili mente

Aromaterapeutska masaža esencijalnim uljem peperminta ili limuna može pomoći ublažiti impakciju fekalija i liječiti zatvor (9).

Trebat će vam

• 1-2 kapi esencijalnog ulja limuna / peperminta
• 1 žličica bilo kojeg nosača ulja (maslinovo ili bademovo ulje)

Što morate učiniti

1. Pomiješajte eterično ulje s nosačem po vašem izboru.
2. Ovu smjesu umasirajte na trbuh.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

7. Voće kivija

Kiviji imaju visok sadržaj vode i dijetalnih vlakana (10). To može pokrenuti crijeva i nesmetano funkcionirati (11), (12). To bi kivi moglo učiniti jednim od najboljih lijekova za zatvor.

Trebat će vam

1 kivi

Što morate učiniti

Uzimajte kivi svakodnevno.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

8. Vitamin C

Vitamin C pokazuje laksativno djelovanje (13). Stoga može biti prikladan za liječenje zatvora. Konzumiranje agruma i sokova može pomoći u liječenju zatvora.

Napomena: Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja dodatnih dodataka vitamina C jer unos vitamina C ne smije prelaziti 6000 mg dnevno za trudnice.

9. Jogurt

Jogurt je bogat izvor probiotika koji pomažu probavi mijenjajući mikrobiotu u crijevima (14). To može pomoći u liječenju zatvora u trudnica.

Trebat će vam

1 šalica običnog jogurta

Što morate učiniti

Konzumirajte šalicu običnog jogurta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

10. Sok od jabuke

Jabuke sadrže vlakno koje se prirodno javlja, zvano pektin. Ovo vlakno potiče rad crijeva (15). Stoga može pomoći u liječenju zatvora.

Trebat će vam

• 1 jabuka
• 1 šalica tople vode

Što morate učiniti

1. Izrežite jabuku na male komadiće i pomiješajte je sa šalicom tople vode.
2. Konzumirajte ovaj sok.

Savjet: Ne gulite jabuku.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

11. Jabučni ocat

Anegdotski dokazi sugeriraju da octena kiselina prisutna u jabučnom octu može poboljšati probavu. Međutim, nema znanstvenih dokaza koji podupiru ovu tvrdnju.

Trebat će vam

• 1 žlica jabučnog octa
• 1 žlica meda
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. Dodajte žlicu meda i jabučnog octa u čašu tople vode.
2. Dobro promiješajte i konzumirajte ovu otopinu.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovo svako jutro i noć dok ne vidite poboljšanje stanja.

12. Kokosovo ulje

kokosovo ulje sadrži masne kiseline srednjeg lanca koje pojačavaju metabolizam (16). To može pomoći u poticanju stolice.

Trebat će vam

1-2 žlice kokosovog ulja

Što morate učiniti

1. Svakodnevno konzumirajte žlicu kokosovog ulja.
2. Možete ga dodati u salate ili ga izravno konzumirati.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 2 puta dnevno.

13. Chia sjemenke

Chia sjemenke bogati su izvori prehrambenih vlakana (17). Ovo vlakno pomaže pražnjenju crijeva. Stoga chia sjemenke mogu pomoći u liječenju zatvora.

Trebat će vam

• 1 1/2 žlice chia sjemenki
• 1 šalica soka ili mlijeka

Što morate učiniti

1. Pustite da se chia sjemenke namaču u vodi 30 minuta.
2. Namočene chia sjemenke dodajte svom omiljenom piću i uzmite ih.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

14. Sok od brusnice

Brusnice su dobar izvor dijetalnih vlakana (18). To brusnicu može učiniti učinkovitim prirodnim lijekom protiv zatvora.

Trebat će vam

1 čaša nezaslađenog soka od brusnice

Što morate učiniti

Pojedite čašu soka od brusnice.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

15. Epsomska sol

Magnezijev sulfat prisutan u Epsomovoj soli pokazuje laksativno djelovanje (19). To može pomoći u liječenju zatvora.

Trebat će vam

• 1 šalica Epsom soli
• Voda

Što morate učiniti

1. Dodajte šalicu Epsom soli u kupku.
2. Namočite i opustite se u njemu 15 do 20 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to najmanje 3 puta tjedno.

16. Zeleni čaj

Kofein prisutan u zelenom čaju pokazuje blaga laksativna svojstva (20). To može pomoći u ublažavanju zatvora.

Trebat će vam

• 1 žličica lišća zelenog čaja
• 1 šalica vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte lišće zelenog čaja u šalicu vruće vode i
2. pustite ih da se strme 5 do 10 minuta.
3. Procijedite i konzumirajte čaj prije nego što postane hladan.
4. Za okus možete dodati i med.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 1-2 puta dnevno.

17. Grožđe

Grožđe je bogato dijetalnim vlaknima (21). To može pomoći u ublažavanju zatvora.

Trebat će vam

1 šalica grožđa

Što morate učiniti

Konzumirajte malu šalicu svježeg grožđa.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

Napomena: Trudnicama se savjetuje da grožđe jedu umjereno zbog prisutnosti resveratrola u njima. Najbolje je uopće izbjegavati grožđe u posljednjem tromjesečju trudnoće.

18. Banane

Banane su bogati izvori prehrambenih vlakana i drugih hranjivih sastojaka (22), (23). Stoga banane mogu biti dobra opcija za liječenje zatvora i njegovih simptoma tijekom trudnoće.

Trebat će vam

1 banana

Što morate učiniti

Uzmi bananu.

Koliko često biste to trebali raditi

Jedite bananu 2 puta dnevno.

Odgovarajuća uporaba ovih lijekova može donijeti pozitivan učinak i ublažiti zatvor. Ipak, zatvor je prilično čest u trudnica. Pametno je poduzeti neke dodatne mjere opreza kako bi se izbjeglo njegovo ponavljanje. Sljedeći preventivni savjeti mogu vam pomoći u prevenciji pojave zatvora tijekom trudnoće.

Preventivni savjeti

• Povećajte unos hrane bogate vlaknima.
• Ostanite hidratizirani pijući puno tekućine u obliku vode i svježih sokova.
• Nastavite se kretati i prepustite se nježnim vježbama i jogi.
• Izbjegavajte upotrebu laksativa jer oni mogu potaknuti kontrakcije maternice zajedno s kontrakcijom crijeva.

U nastavku se razmatraju uzroci zatvora tijekom trudnoće.

Što uzrokuje zatvor tijekom trudnoće?

Zatvor tijekom trudnoće uglavnom je uzrokovan hormonalnim promjenama. Trudnoća je često popraćena porastom hormona progesterona. To uzrokuje opuštanje svih mišića u tijelu, uključujući crijevne mišiće. Opušteni crijevni mišići znače sporiju probavu, a to može dovesti do zatvora.

Uz to, pritisak na maternicu zbog rastućeg fetusa i željeza u prenatalnim dodacima vitamina također može uzrokovati zatvor tijekom trudnoće. Vjeruje se da dodaci željeza usporavaju probavu držeći se neprobavljenih tvari u tijelu, što pokreće zatvor.

Sad kad smo dobro svjesni što pokreće zatvor tijekom trudnoće, pogledajmo uobičajene simptome koji prate ovo stanje.

Simptomi zatvora tijekom trudnoće

Neki od najčešćih simptoma zatvora tijekom trudnoće uključuju:

• Smanjena stolica.
• Izmet se stvrdnjava, što otežava njihov prolazak.
• Smanjenje apetita.
• Nadimanje i bol u trbuhu.
• Krv u stolici kao rezultat rektalne ozljede zbog tvrdog izmeta.

Zatvor je općenito zamorno stanje. Tijekom trudnoće to može imati danak na vašem zdravlju. Pročitajte kako biste saznali kada se dogodi kako biste bili spremni riješiti to.

Kada se tijekom trudnoće javlja zatvor?

Utvrđeno je da zatvor utječe na nevjerojatne 3 od 4 trudnice. Može se dogoditi u prvom tromjesečju, ali može se pojaviti i čim zatrudnite (24).

Međutim, utvrđeno je da hormon koji pokreće zatvor povećava razinu u 9. i 32. tjednu trudnoće. To je obično razdoblje kad vas može jako pogoditi. Zatvor se može razviti i na kraju trudnoće, zbog povećane maternice i posljedičnog pritiska na crijeva.

Najbolje je odmah potražiti liječničku pomoć kako biste izbjegli ozbiljne nuspojave.

Nuspojave zatvora tijekom trudnoće

Dolje su navedene nuspojave koje se mogu pojaviti kada ste trudni i imate zatvor (24). U nekim slučajevima mogu čak zatražiti hitnu medicinsku pomoć.

• Jaki bolovi u trbuhu
• Ponavljajuće rektalno krvarenje
• Hemoroidi

Komplikacije koje se tijekom trudnoće pojave zatvorom mogu dugoročno biti vrlo iritantne i bolne. Ako ste među onima koji su tijekom trudnoće razvili zatvor, počnite koristiti ovdje opisane lijekove nakon savjetovanja sa svojim liječnikom radi postizanja olakšanja.

Pitanja stručnjaka za čitatelje

Što jesti kod zatvora tijekom trudnoće?

Trudnice bi trebale pokušati uključiti hranu bogatu vlaknima, poput žitarica, voća, povrća i graha, u svoju prehranu za borbu protiv zatvora.

Koji su lijekovi sigurni za zatvor tijekom trudnoće?

Trudnicama se strogo savjetuje da ne uzimaju laksativne lijekove jer mogu uzrokovati kontrakcije maternice. To bi pak moglo dovesti do pobačaja. Međutim, oni mogu konzumirati omekšivače stolice za borbu protiv zatvora nakon savjetovanja sa svojim liječnikom.

24 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Bendich, A., i sur. "Antioksidativna uloga vitamina C." Napredak u slobodnoj radikalnoj biologiji i medicini 2.2 (1986): 419-444.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S8755966886800217

• Sáenz, C., AM Estévez i S. Sanhueza. "Ostaci soka od naranče kao izvor prehrambenih vlakana za hranu." Archivos latinoamericanos de nutricion 57.2 (2007): 186-191.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17992984/

• Yang, Jing i sur. "Učinak prehrambenih vlakana na zatvor: meta analiza." Svjetski časopis za gastroenterologiju: WJG 18.48 (2012): 7378.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544045/

• Stacewicz-Sapuntzakis, Maria i sur. "Kemijski sastav i potencijalni učinci suhe šljive na zdravlje: funkcionalna hrana?" Kritički osvrti u prehrambenoj znanosti i prehrani 41.4 (2001): 251-286.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11401245/

• Koizumi, N., i sur. "Studije o privremenim laksativnim učincima sorbitola i maltitola I: Procjena 50% efektivne doze i maksimalne neefikasne doze." Kemosfera 12.1 (1983): 45-53.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/0045653583901789

• Palla, Amber Hanif i Anwarul-Hassan Gilani. "Dvostruka učinkovitost lanenog sjemena kod zatvora i proljeva: mogući mehanizam." Časopis za etnofarmakologiju 169 (2015): 60-68.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25889554/

• Mehmood, Malik Hassan i sur. "Farmakološka osnova za medicinsku uporabu ljuske psyllium (Ispaghula) kod zatvora i proljeva." Bolesti i znanosti probavnog sustava 56.5 (2011): 1460-1471.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21082352/

• Dettmar, Peter W. i John Sykes. "Multicentrična, opća praksa usporedbe ljuske ispaghule s laktulozom i drugim laksativima u liječenju jednostavnog zatvora." Trenutna medicinska istraživanja i mišljenja 14.4 (1998): 227-233.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9891195/

• Kim, Myung i sur. "Učinak aromaterapijske masaže na ublažavanje zatvora kod starijih osoba." Časopis Korejske akademije za njegu bolesnika 35.1 (2005): 56-64.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15778557/

• Chan, Annie On On i sur. "Povećavanje unosa dijetalnih vlakana u smislu kivija poboljšava zatvor kod kineskih pacijenata." Svjetski časopis za gastroenterologiju: WJG 13.35 (2007): 4771.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611199/

• Ansell, Juliet i sur. "Dodaci dobiveni od kivija povećavaju učestalost stolice u zdravih odraslih osoba: randomizirana, dvostruko slijepa, placebo kontrolirana studija." Nutrition Research 35.5 (2015): 401-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25931419/

• Chang, Chun-Chao i sur. "Kivi poboljšava rad crijeva u bolesnika s sindromom iritabilnog crijeva s zatvorom." Azijsko-pacifički časopis za kliničku prehranu 19.4 (2010): 451.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21147704/

• Iqbal, Khalid, Alam Khan i MMAK Khattak. "Biološki značaj askorbinske kiseline (vitamin C) u ljudskom zdravlju - pregled." Pakistan Journal of Nutrition 3.1 (2004): 5-13.

  www.researchgate.net/publication/26563351_Biological_Significance_of_Ascorbic_Acid_Vitamin_C_in_Human_Health_-_A_Review

• Mirghafourvand, Mojgan i sur. "Učinak probiotičkog jogurta na zatvor u trudnica: randomizirano kontrolirano kliničko ispitivanje." Iranski medicinski časopis Crvenog polumjeseca 18.11 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5294450/

• Jiang, Tingting i sur. "Pektin izveden iz jabuke modulira crijevnu mikrobiotu, poboljšava funkciju crijevne barijere i umanjuje metaboličku endotoksemiju kod štakora s pretilošću izazvanom prehranom." Nutrients 8.3 (2016): 126.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808856/

• Valente, Flávia Xavier i sur. "Učinci konzumacije kokosovog ulja na metabolizam energije, kardiometaboličke markere rizika i apetitivne reakcije kod žena s viškom tjelesne masnoće." Europski časopis o prehrani 57.4 (2018): 1627-1637.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-017-1448-5

• Mohd Ali, Norlaily i sur. "Obećavajuća budućnost chia, Salvia hispanica L." BioMed Research International 2012 (2012).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518271/

• Blumberg, Jeffrey B. i sur. "Brusnice i njihovi bioaktivni sastojci u ljudskom zdravlju." Napredak u prehrani 4.6 (2013): 618-632.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823508/

• Izzo, AA, TS Gaginella i F. Capasso. „Osmotski i unutarnji mehanizmi farmakološkog laksativnog djelovanja oralnih visokih doza magnezijevog sulfata. Važnost oslobađanja probavnih polipeptida i dušikovog oksida. " Istraživanje magnezija 9.2 (1996): 133-138.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8878010/

• Koo, Marcel WL i Chi H. Cho. "Farmakološki učinci zelenog čaja na gastrointestinalni sustav." European Journal of Pharmacology 500.1-3 (2004): 177-185.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15464031/

• Mildner ‐ Szkudlarz, Sylwia i sur. "Bijela komina grožđa kao izvor dijetalnih vlakana i polifenola i njezin učinak na fizičke i nutraceutske značajke pšeničnog keksa." Časopis za znanost o hrani i poljoprivredi 93.2 (2013): 389-395.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22806270/

• Usha, V., PL Vijayammal i PA Kurup. "Učinak dijetalnih vlakana iz banane (Musa paradisiaca) na metabolizam ugljikohidrata u štakora hranjenih prehranom bez kolesterola." Indijski časopis za eksperimentalnu biologiju 27.5 (1989): 445-449.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2557280/

• Singh, Balwinder i sur. "Bioaktivni spojevi u banani i njihove povezane zdravstvene dobrobiti - pregled." Prehrambena kemija 206 (2016): 1-11.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/

• Bradley, Catherine S. i sur. "Zatvor u trudnoći: prevalencija, simptomi i čimbenici rizika." Opstetorija i ginekologija 110,6 (2007): 1351-1357.

  journals.lww.com/greenjournal/fulltext/2007/12000/constipation_in_pregnancy__prevalence,_symptoms,.22.aspx