Priznajmo, vaša kosa ima vlastiti um i svakodnevno radi gotovo sve što želi. Mogu biti dani kada se osjećate kao da je potpuno izvan kontrole. Ali postoji jedan način na koji možete pokazati svojoj kosi tko je šef i povratiti kontrolu - a to je kroz pravilnu rutinu njege kose.

Ne morate u potpunosti popraviti svoju trenutnu rutinu njege kose i kupovati sve nove proizvode za kosu. Ali postoje određeni jednostavni savjeti i trikovi koje možete slijediti koji mogu donijeti ogromno poboljšanje vaše kose u samo nekoliko dana. Provjerimo ih!

Najbolji savjeti i trikovi za njegu kose

1. Savjeti za pranje kose

Zapravo postoji nekoliko stvari koje biste mogli pogriješiti pod tušem, što sprječava kosu da izgleda najbolje. Pogledajmo nekoliko savjeta koje možete isprobati:

• Podmažite kosu: Podmazivanje kose prije pranja vjerojatno je najbolje što možete učiniti za svoju grivu. Umasirajte malo kokosovog ulja, maslinovog ulja ili bademovog ulja na kosu i vlasište sat vremena prije nego što se uđete pod tuš da biste je prethodno uvjetovali (1), (2). Koristite mlaku ili hladnu vodu: Vruća voda može oštetiti vašu kosu na isti način kao i toplina od alata za oblikovanje toplinom - dehidrirajući kosu i uzrokujući cijepanje vrhova. Uvijek operite kosu mlakom ili hladnom vodom kako biste zatvorili kožicu i zadržali vlagu u njoj.
• Razrijedite šampon: Svi smo skloni upotrebi 2-3 pumpe šampona prilikom pranja kose. Ali surova je istina da šampon uklanja vašu kosu s prirodnih ulja, ostavljajući je suhom. Da se to ne dogodi, razrijedite 1-2 pumpe šampona u pola krigle vode, a zatim ih operite.
• Nježno umasirajte: Nemojte oštro trljati glavu prilikom šamponiranja. Umjesto toga, nježno masirajte vlasište i kosu prstima malim kružnim pokretima dok je šamponirate kako biste spriječili pretjerano zamršavanje i oštećenje (3).
• Nanesite regenerator samo na krajeve: Nanošenje regeneratora na cijelu kosu od korijena do vrha može stvoriti puno nakupina na vlasištu (4). Nanesite regenerator samo od srednje dužine na krajeve kose i operite ga nakon 2 minute.
• Ne perite kosu svaki dan: Posljednji i najvažniji savjet za pranje kose je ovaj - Nemojte. Perite. Dlaka. Svaki. Dan. Iako možda mislite da ste vrlo higijenski, sve što ćete učiniti jest dehidrirati i oštetiti kosu, oduzeti joj prirodna ulja i učiniti je sklonijom lomljenju i opadanju kose.

2. Savjeti za sušenje kose

Možda to ne znate, ali postoji velika vjerojatnost da tijekom četkanja i sušenja oslobađate svijet oštećenja na kosi. Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu kad izađete iz tuša:

• Koristite ručnik od mikrovlakana: Kosu prethodno isušite ručnikom od mikrovlakana nakon što izađete iz tuša. Izbjegavajte koristiti frotirni ručnik jer vam kosu može previše zapetljati, pojačati kovrčanje i prouzrokovati pucanje.
• Izbjegavajte feniranje: Toplina fena oštećuje vašu kosu jednako kao i alati za oblikovanje toplinom. Najbolje je nanijeti regenerator koji se ne ispire po cijeloj vlažnoj kosi i pustiti da se osuši na zraku.
• Sušite fenom tek nakon što se kosa djelomično osuši: Ako apsolutno ne možete prestati koristiti sušilo za kosu, napravite ovo jednostavno podešavanje. Kosu osušite fenom nakon što je 70% suha. To daje vrijeme zatvoriti kožicu vaše kose i smanjit će oštećenja od topline.

3. Savjeti za četkanje kose

Da, malo je više nijansi četkati kosu nego svako jutro ići ravno s četkom / češljem po vašem izboru. Napokon, čvorovi i prepleti glavni su uzrok lomljenja kose. Evo što trebate učiniti:

• Detangle pod tušem: Detaširajte kosu pod tušem češljem sa širokim zupcima dok je u njemu regenerator. To je kada je vaša kosa meka i podatna, što ju čini lakšim i manje bolnim za detaljanje.
• Upotrijebite četkicu od nerastovih čekinja ili češalj sa širokim zubima: ako ste okruglu četku ili metalnu četku raščlanjivali kosu, odmah morate zaustaviti. Ove su četke namijenjene korištenju kada kosu sušite fenom. Za svakodnevnu upotrebu odlučite se za četkicu od nepristukastih češlja, češalj širokih zuba ili češalj zupčastog zuba kako biste uklonili čvorove i zapetljaje s kose.
• Detangle od vrhova do tjemena: Možda to ne znate, ali raščlanjivanje kose od korijena do vrhova može stvoriti više čvorova i u konačnici dovesti do više pucanja. Ispravan način za to je započeti nekoliko centimetara iznad krajeva i četkati prema dolje, polako radeći do tjemena.

4. Savjeti za toplinsko oblikovanje kose

Dvije su stvari koje morate imati na umu kada upotrebljavate alate za oblikovanje topline poput štapića za uvijanje ili pegle za ravnanje kose:

• Izbjegavajte oblikovanje toplinom: Iako je najbolje da u potpunosti prestanete koristiti alate za oblikovanje topline, dobar je kompromis ograničiti svoj stil oblikovanja na jedan ili dva puta tjedno. Napokon, prečesto nanošenje topline na kosu može prouzročiti cijepanje vrhova i oštetiti kosu (4).
• Nanesite sredstvo za zaštitu od topline: Uvijek, uvijek, uvijek nanesite sredstvo za zaštitu od topline na kosu prije nego što je izravnate ili uvijete. To djeluje kao prepreka između vaše kose i topline, štiteći tako vaše pramenove od neizrecivih oštećenja.

5. Savjeti za zaštitu kose od sunca i onečišćenja

Možda ovo ne znate, ali svaki put kad izađete, kosu bombardira sunce i nebrojeni zagađivači plutajući u zraku. Stoga je izuzetno važno da poduzmete neke korake kako biste zaštitili svoje dragocjene haljine od njih:

• Nosite kapu / šal: Pokrijte kosu kad koračate na otvorenom, posebno tijekom ljeta. Šešir ili šal mogu uvelike zaštititi vašu kosu od intenzivnih oštećenja na suncu.
• Ne istupajte s masnom / mokrom kosom: Ne istupajte odmah nakon što ste nauljili ili oprali kosu, jer se na njoj mogu zalijepiti prašina i prljavština.
• Koristite kremu za sunčanje za kosu: Uložite u kremu za sunčanje za kosu i koristite je religiozno kako biste zaštitili kosu od ultraljubičastih (UV) zraka sunca.
• Zavežite kosu: Ostavite kosu otvorenu i opuštenu kad je na otvorenom može je učiniti sklonijom suhoći i oštećenjima. Zavežite zrak kad krenete u svijet.
• Duboko stanje: duboko pripremite kosu barem jednom tjedno kako biste potpuno očistili vlasište i vratili vlagu natrag u svoju dosadnu, suhu kosu (4).

6. Savjeti za oblikovanje kose

Postoji samo nekoliko stvari koje morate imati na umu prilikom oblikovanja kose. To uključuje:

• Koristite mekane gumice za kosu: Meke gumice za kosu koristite samo prilikom vezivanja kose. Izbjegavajte koristiti gumice i gumice za kosu koje imaju metalnu kopču u sredini jer vas mogu povući za kosu i prouzrokovati pucanje.
• Ne vezujte kosu čvrsto: Ne vezujte kosu u vrlo uske pletenice, punđe ili repove, jer to može oštetiti kosu i folikule dlake i uzrokovati opadanje kose. Također vam može zadati bijesnu glavobolju.

7. Savjeti za njegu kose noću

Skloni smo brinuti se za kosu tijekom cijelog dana, ali skačemo ravno u krevet ne pazeći kako bismo mogli oštetiti kosu dok spavamo. Evo nekoliko stvari kojih biste trebali pripaziti prije nego što zaspite:

• Lagano zavežite kosu: Slobodno zavežite kosu mekom gumicom za kosu ili bandanom ako volite spavati svezane kose. Čvrsti repovi i pundže mogu povući pramenove vaše kose i uzrokovati njihovo pucanje dok se noću bacate i okrećete.
• Upotrijebite svileni šal / jastučnicu: omotajte svileni šal oko glave ili spavajte na svilenoj / satenskoj jastučnici. Pamučne jastučnice obično su abrazivnije za vašu kosu i uzrokuju kovrčanje i lomljenje.
• Vlažite krajeve: Utrljajte malo bilo kojeg ulja za kosu po vašem izboru (maslinovo ulje, bademovo ulje i arganovo ulje najbolje djeluju) na krajeve kose prije odlaska u krevet kako biste im dali dodatni hidratantni poticaj (4).

8. Jednostavni prirodni tretmani za njegu vaše kose

Da, važno je da na svoje tresses koristite odgovarajući šampon, regenerator i proizvode za oblikovanje. Ali svojoj kosi trebate pružiti i ljubav prema prirodi, liječeći je prirodnim kućnim lijekovima. Evo nekoliko koje možete u samo nekoliko minuta pripremiti sa stvarima koje vjerojatno već imate u svojoj kuhinji:

• Njegujte kosu s maslinovim uljem: Ugrijte malo maslinovog ulja u staklenu posudu i umasirajte ga na vlasište. Ostavite ulje 45 minuta prije pranja kose kao i obično. Poznato je da maslinovo ulje prodire u osovinu dlake i štiti je iznutra (5). Fenolni spojevi u maslinovom ulju daju mu antioksidativna svojstva koja štite kosu od oksidacijskih oštećenja (6). Također ima protuupalna svojstva.
• Maska od jabučnog octa za suhu, oštećenu kosu: Pomiješajte jednu žlicu jabučnog octa, dvije žlice maslinovog ulja i tri bjelanjka i nanesite ga na cijelu kosu. Stavite kapu za tuširanje i ostavite ovu masku za kosu 30 minuta prije šamponiranja kose. ACV je sastojak za njegu kose u koji se kune mnogi blogeri. Ima antimikrobna, antifungalna i antibakterijska svojstva (7), (8). Ova svojstva mogu pomoći u prevenciji infekcija vlasišta. Također može pomoći smanjiti uši, perut, akne na vlasištu, alopeciju, gubitak kose i cijepanje vrhova (4).
• Jogurt za mutnu kosu: Navlažite kosu i na nju umasirajte pola šalice jogurta. Ostavite da djeluje 20 minuta prije nego što kosu šamponirate kao i obično. Studija je pokazala da su probiotici protuupalni i smanjuju oksidativni stres na koži (9). To bi se moglo odnositi i na vlasište. Jogurt također može pomoći u smanjenju oštećenja kose (4).
• Ricinusovo ulje za smanjenje opadanja kose: Umasirajte malo ricinusovog ulja na vlasište i od korijena do vrhova kose. Ostavite da djeluje pola sata, a zatim ga isperite šamponom. Možda ćete morati dva puta šamponirati kako biste u potpunosti uklonili ricinusovo ulje s kose. Ricinusovo ulje je omekšivač koji vlaži kosu (10).
• Kane za popravak razdvojenih krajeva: Pomiješajte pola zdjele kane u prahu, četiri žličice ulja avokada, jaje i malo vode da biste stvorili gustu pastu. Nanesite ovu pastu od kane po cijeloj kosi i ostavite je da djeluje dva sata prije nego što je operete mlakom vodom. Kana sadrži zakon, koji se veže s molekulama proteina za poboljšanje boje kose (11).

9. Hrana koju treba uključiti u vašu prehranu za zdravu kosu

Čini se da puno njege kose uključuje primjenu nekih stvari ili neke druge stvari na to. Ali, u stvarnosti, velik dio njege kose ovisi o tome kakvu hranu jedete (12). Evo nekoliko stvari koje možete uključiti u prehranu za poboljšanje zdravlja kose:

• Jaja: Proteini koje pružaju jaja glavni su izvor prehrane i rasta vaše kose (13).
• Agrumi: Agrumi poput limuna, limete i naranče sjajni su izvori vitamina C (14). Ovaj vitamin može pojačati proizvodnju kolagena koji je neophodan za snagu i rast vaše kose.
• Suho voće i orašasti plodovi: Grickanje suhog voća kao međuobrok izvrsna je ideja jer sadrže omega-3 masne kiseline koje njeguju i zgušnjavaju kosu (15).
• Zeleno lisnato povrće: Zeleno lisnato povrće (poput špinata) izvrsni su izvori željeza (16). Nedostatak željeza može dovesti do gubitka kose.
• Mrkva: Ovo korijensko povrće pruža vitamin A koji je neophodan za proizvodnju prirodnog uljnog sebuma koji njeguje vašu kosu (15).
• Avokado: Vitamin E koji osigurava avokado pomaže u održavanju razine ulja i pH ravnoteže na tjemenu što osigurava da se folikuli dlake ne začepe i zaustavi rast kose (16).
• Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice daju niz hranjivih sastojaka, poput željeza, biotina, cinka i vitamina B, koji su neophodni za rast kose.

Ovo su savjeti za njegu kose koje morate imati na umu kako biste osigurali zdravlje svoje kose. Ako imate konstantno opadanje ili stanjivanje kose, obratite se liječniku kako biste riješili osnovni uzrok ovog problema.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Je li u redu češljanje kose pod tušem?

Da, u redu je češljati se pod tušem sve dok to radite nakon što na njega nanesete neki regenerator.

Što bi se dogodilo ako previše četkate kosu?

Previše četkanje kose može prouzročiti kovrčanje i lomljenje.

Je li u redu prati kosu dva puta u jednom danu?

Ne, trebali biste izbjegavati pranje kose dva puta u jednom danu jer može dehidrirati i oštetiti kosu.

Je li bolje češljati ili četkati kovrčavu kosu?

Bolje je češljati svoju kovrčavu kosu, jer je četkanjem možete pokvariti uvojak i učiniti ga kovrčavim.

Je li bolje pustiti kosu da se osuši na zraku?

Da, bolje je da se kosa osuši na zraku jer toplina iz fena može oštetiti kosu.

16 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Čitajući našu uredničku politiku možete saznati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan.

• Učinci mineralnog ulja, suncokretovog ulja i kokosovog ulja na sprečavanje oštećenja kose, Časopis za kozmetičke znanosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21635851

• Kozmetika za kosu: pregled (2015), International Journal of Trichology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Standardizirana masaža vlasišta rezultira povećanom debljinom kose induciranjem sila istezanja na dermalne stanice papile u potkožnom tkivu, EPlasty, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Etnofarmakološko istraživanje domaćih lijekova koji se koriste za liječenje kose i vlasišta i njihovih metoda pripreme na Zapadnoj obali Palestine (2017.), BMC Complementary And Alternative Medicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• Istraživanje sposobnosti prodiranja različitih ulja u vlakna ljudske kose, Časopis za kozmetičke znanosti, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695

• Protuupalni učinci i učinci popravljanja kožnih barijera na lokalnu primjenu nekih biljnih ulja, International Journal of Molecular Science, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Antimikrobno djelovanje jabučnog octa protiv Escherichia Coli, Staphylococcus Aureus i Candide Albicans; Smanjivanje ekspresije citokina i mikrobnih proteina, Znanstveni izvještaji, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• Autentifikacija zahtjeva za liječenje kućnog octa od jabučnog octa: antibakterijska, antifungalna, antivirusna svojstva i aspekt citotoksičnosti, Nacionalno istraživanje proizvoda, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370

• Učinak probiotika na imunološku regulaciju, akne i fotostarenje, Međunarodni časopis za žensku dermatologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• Fiziološka i ljekovita svojstva ricinusovog ulja, nedavni napredak u ljekovitim biljkama, Research Gate.

  www.researchgate.net/publication/327345451_Physiological_and_Medicinal_Properties_of_Castor_Oil

• Određivanje para-fenilendiamina (PPD) u heni u Ujedinjenim Arapskim Emiratima, Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravlje, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872353/

• Uloga vitamina i minerala u gubitku kose: Pregled, dermatologija i terapija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Zlatno jaje: Nutritivna vrijednost, bioaktivnost i nove koristi za ljudsko zdravlje, MDPI hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• Uloge vitamina C u zdravlju kože, MDPI hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• Prehrana i gubitak kose: Učinci nedostatka hranjivih sastojaka i upotrebe suplemenata, dermatološka praktična i konceptualna, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Iron, Ured za dijetetske suplemente, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/