15 jednostavnih kućnih lijekova za ublažavanje suhoće očiju

Ako vam se oči pretvore u super osjetljive na vjetar ili vrućinu i lako vas svrbe i nadražuju, velika je vjerojatnost da ste razvili sindrom koji se naziva suho oko.

Suho oko obično se javlja kada suzne žlijezde ostanu bez suza ili kada suze brzo isparavaju. Nakon toga slijedi peckanje ili peckanje u očima. Ako ste razvili suhe oči, ovaj članak navodi jednostavne kućne lijekove koji mogu ublažiti neugodne simptome. Ovi prirodni tretmani pomažu u upravljanju suhim očima nadopunjavajući vlagu u vašim očima i obnavljajući njihovo funkcioniranje. Čitajte dalje kako biste saznali kako prirodno liječiti suhe oči.

Što je suho oko?

Suho oko je stanje u kojem pojedinac nije u stanju proizvesti dovoljno suza da podmaže ili nahrani oči. Ovo se stanje naziva i sindromom suhog oka ili keratokonjunktivitisom.

Oči vam uvijek trebaju sloj suza kako bi ih podmazali i izbjegli ulazak prašine, alergija i drugih iritansa. Nedostatak ovog sloja može dovesti do suhoće očiju i iritacije u očima oboljele osobe.

Suhoća očiju mogla bi biti posljedica različitih čimbenika. U nastavku se razmatraju neki od najčešćih uzroka.

Što uzrokuje suhe oči?

Uobičajeni uzroci koji vode do isušivanja očiju su:

• Stalno izlaganje vjetru ili suhom zraku
• Disfunkcionalne suzne žlijezde
• Alergije
• Prethodna operacija oka
• Korištenje lijekova, kao što su antihistaminici, dekongestivi, kontracepcijske tablete ili antidepresivi
• Starenje
• Ne trepćući dugo
• Dugotrajna upotreba kontaktnih leća
• Predugo zureći u zaslon računala
• Nedostatak vitamina A i D
• Hormonska terapija i trudnoća
• Medicinska stanja poput hipotireoze, alergija, artritisa i poremećaja imunološkog sustava

Suhe oči mogu dugoročno biti iritantne s obzirom na iritantne simptome koji se pojavljuju s pojavom ovog sindroma.

Simptomi suhih očiju

Najčešći simptomi suhog oka uključuju:

• Peckanje i peckanje u vašim očima
• Bolovi u očima
• Oči postaju nadražene i crvene
• Neobično suzenje očiju
• Zamagljen vid
• Oči se osjećaju suhoće i pijeska

Suhe oči ne samo da su ogorčene, već mogu ometati i vaš svakodnevni život. Stoga je najbolje riješiti se ovog problema najranije. Slijedi popis kućnih lijekova koji vam mogu pomoći u sigurnom liječenju suhoće oka i njegovih simptoma.

15 Kućni lijekovi za suhe oči

1. Ricinusovo ulje
2. Kokosovo ulje
3. Vitamini i hranjive tvari
4. Krastavac
5. Čaj od kamilice
6. Čaj od sjemenki komorača
7. Jogurt
8. Aloe Vera
9. Esencijalna ulja
10. Maslinovo ulje
11. Riblje ulje
12. Laneno ulje
13. Ekstrakt zelenog čaja
14. Med
15. Vrući oblog

1. Ricinusovo ulje

Ricinusovo ulje dobiva se prešanjem sjemena ricinusove biljke (Ricinus communis), a sadrži visoku razinu ricinoleinske kiseline. To mu daje prirodno podmazujuća svojstva. Također djeluje kao protuupalno sredstvo koje ublažava peckanje i svrbež povezane sa suhim očima (1), (2).

Trebat će vam

1-2 kapi hladno prešanog, organskog ricinusovog ulja

Što morate učiniti

1. U svako oko stavite kap ili dvije 100% organskog ricinusovog ulja.
2. U slučaju nedostupnosti čistog ricinusovog ulja, možete koristiti i podmazujuće kapi za oči od ricinusovog ulja.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 2-3 puta dnevno.

2. Kokosovo ulje

Kokos sadrži masne kiseline, poput kaprinske i laurinske kiseline, korisne za vašu kožu. Također su izuzetno hidratantni i protuupalni te se stoga mogu koristiti za trenutno podmazivanje suhih i svrbežnih očiju (3).

Trebat će vam

Nekoliko kapi 100% organskog djevičanskog kokosovog ulja

Što morate učiniti

1. Stavite nekoliko kapi 100% organskog djevičanskog kokosovog ulja u oba oka.
2. Trepnite nekoliko puta i pustite da vaše oči upiju ulje.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svako jutro i noć.

3. Vitamini i hranjive tvari

Sindrom suhog oka također može biti posljedica nedostatka vitamina. Studije su dokazale da je nedostatak vitamina D, B12 i A povezan s razvojem stanja (4), (5), (6).

Stoga u prehranu uključite hranu bogatu tim vitaminima. Hrana poput žumanjka, sok od naranče, žitarice, sok od naranče, mrkva, špinat, brokula i maslac bogati su izvori vitamina D i A.

Također možete povećati unos hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, poput sardina, lososa, skuše, špinata, soje i chia sjemenki. Omega-3 masne kiseline pojačavaju proizvodnju podmazujućeg sloja vaših očiju (7). Također možete uzimati dodatke za ove hranjive sastojke nakon savjetovanja s liječnikom.

4. Krastavac

Krastavci se široko koriste za liječenje suhih očiju. Bogati su vodom koja pomaže umiriti vaše oči (8). Sadrže i vitamin A čija je lokalna primjena provjereni lijek za suhoću očiju (9).

Trebat će vam

1 krastavac

Što morate učiniti

1. Ohlađeni krastavac narežite na okrugle ploške.
2. Stavite ih na zatvorene oči za trenutno olakšanje.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 2-3 puta dnevno kako biste se opustili i umirili oči.

5. Čaj od kamilice

Kamilica je sjajan način za ublažavanje suhih i upaljenih očiju zahvaljujući svojim opuštajućim i umirujućim učincima te prirodnim protuupalnim i umirujućim svojstvima (10), (11). Može vam pomoći nadoknaditi izgubljenu vlagu u očima i smanjiti iritaciju uzrokovanu tim stanjem.

Trebat će vam

• 1 žličica suhe biljke kamilice
• 1 šalica vruće vode
• Pamučni jastučići

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu suhe biljke kamilice u šalicu vruće vode.
2. Ostavite da strmi najmanje 10 minuta.
3. Procijedite i ohladite u hladnjaku.
4. Uzmite nekoliko pamučnih jastučića i umočite ih u ohlađeni čaj.
5. Stavite ih na zatvorene oči i ostavite da djeluju 10 do 15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete raditi 3-4 puta dnevno dok ne dobijete olakšanje.

6. Čaj od sjemenki komorača

Sjeme komorača sadrži anetol, organski spoj. Prisutnost anetola, flavonoida i fenola sjemenu komorača daje protuupalna i umirujuća svojstva (12), (13). Protuupalno djelovanje sjemenki komorača može pomoći u smanjenju upale i razdražljivosti, a njihova umirujuća svojstva mogu se koristiti za zadržavanje vlage u očima.

Trebat će vam

• 1 žličica sjemenki komorača
• 1 šalica kipuće vode
• Pamučni jastučići

Što morate učiniti

1. Žličicu sjemenki komorača namočite u šalicu kipuće vode 10 do 15 minuta.
2. Ostavite da se malo ohladi.
3. Umočite dvije pamučne blazinice u topli čaj od komorača i stavite ih na oči.
4. Ostavite ih da djeluju najmanje 10 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 2-3 puta dnevno.

7. Jogurt

Poznato je da svi mliječni proizvodi, uključujući jogurt, koriste suhim očima. Bogat je izvor vitamina B i vitamina D (14). Dokazano je da konzumacija ovih vitamina poboljšava i prirodno liječi sindrom suhog oka.

Trebat će vam

1 šalica običnog jogurta

Što morate učiniti

Popijte šalicu običnog jogurta.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte jogurt barem jednom dnevno.

8. Aloe Vera

Blagodati aloe vere nisu tajna. Aloe vera sadrži bioaktivne spojeve poput etanola i etil acetata koji pokazuju protuupalna i ljekovita svojstva (15), (16). Ova svojstva mogu se pokazati vrlo korisnima u liječenju suhoće oka i njegovih simptoma. Uz to, aloe vera je i prirodni antioksidans koji može zaštititi vaše oči od oštećenja slobodnih radikala (17).

Oprez: Pazite da vam ne uđe u oči jer može nadražiti.

Trebat će vam

Aloe vera gel

Što morate učiniti

Uzmite malo gela od aloe vere i nanesite ga na kapke.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 2 puta dnevno.

9. Eterična ulja

a. Esencijalno ulje lavande

Ulje lavande ima protuupalna, antioksidativna i analgetska svojstva (18). Suhe oči često rezultiraju iritacijom, a ulje lavande može ga trenutno ublažiti i olakšati.

Trebat će vam

• 3-4 kapi esencijalnog ulja lavande
• 1 šalica tople vode
• Čista krpa za umivanje

Što morate učiniti

1. Dodajte nekoliko kapi ulja lavande u šalicu vode.
2. Dobro promiješajte i umočite čistu krpu za umivanje u ovu otopinu.
3. Iscijedite višak vode i stavite je na oči.
4. Držite ga 5 do 10 minuta, a zatim ponovite postupak.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 2-3 puta dnevno.

b. Ulje kamilice

Svojstva esencijalnog ulja kamilice prilično su slična svojstvima čaja od kamilice. Ima protuupalna svojstva (19). Ulje se također široko koristi za liječenje alergijskih stanja kože poput dermatitisa (20). Stoga može pomoći i u ublažavanju suhoće očiju.

Trebat će vam

• 3-4 kapi ulja kamilice
• 1 šalica tople vode
• Čista krpa za umivanje

Što morate učiniti

1. Dodajte nekoliko kapi ulja kamilice u šalicu tople vode.
2. Dobro promiješajte i umočite čistu krpu za umivanje u ovu otopinu.
3. Postavite ovo preko zatvorenih kapaka i ostavite ga da djeluje 10 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti više puta dnevno.

10. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje sadrži masne kiseline, poput oleinske kiseline i linolne kiseline (21). Također pokazuje antioksidativna i protuupalna svojstva (22). Stoga može pomoći u podmazivanju i nadoknađivanju izgubljene vlage u očima i smanjiti iritaciju i upalu.

Trebat će vam

Nekoliko kapi djevičanskog maslinovog ulja

Što morate učiniti

1. Uzmite nekoliko kapi djevičanskog maslinovog ulja na vrhove prstiju.
2. Nježno ga umasirajte na zatvorene kapke i pokrijte ih rukama nekoliko minuta.
3. Ne ispirati ulje. Dopustite da ga vaša koža prirodno upije.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj postupak možete ponoviti 2-3 puta dnevno.

11. Riblje ulje

Riblje ulje je jedan od najboljih lijekova za prirodno liječenje suhih očiju. Bogat je izvor omega-3 masnih kiselina koje, kao što je prethodno rečeno, pomažu u promicanju vida i zdravlja mrežnice (23), (24). Ipak, prije uzimanja ovih dodataka obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Trebat će vam

1000-1200 mg dodataka ribljeg ulja

Što morate učiniti

Konzumirajte dvije kapsule od 1000-1200 mg kapsula ribljeg ulja.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno.

12. Laneno ulje

Laneno ulje je najbogatiji izvor omega-3 masnih kiselina. Sadrži alfa linolnu kiselinu (ALA) koja se pretvara u dvije različite omega-3 kiseline, zvane eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenojska kiselina (DHA). Obje ove omega-3 masne kiseline mogu pomoći u liječenju suhoće oka i njegovih simptoma (25).

Studija je otkrila da je dodatak lanenom ulju (1-2 g / dan) pomogao smanjiti suhoću konjunktive kod osoba sa Sjögrenovim sindromom (26). Sjögrenov sindrom je stanje koje karakteriziraju suhoća očiju i usta.

Također možete povećati unos sjemenki lana za dodatne pogodnosti. Dostupni su i dodaci lanenom sjemenu. to je