Bez obzira tražite li preko ramena parkirno mjesto, jednostavno ustajete iz kreveta ili pokušavate navući haljinu preko glave - stisnuti živac može učiniti da i ovi osnovni zadaci izgledaju nemoguće. Sasvim je vjerojatno da vam se svi oni dani nepokretnosti i lošeg držanja tijela vraćaju u ovom obliku. Dakle, povucite rukave i pripremite se za borbu protiv ovog stanja prije nego što dovede do bilo kakvih komplikacija. Samo na brzinu pogledajte lijekove navedene u ovom članku i možete se oprostiti od stezanja živca na vratu. Nastavi čitati!

Sadržaj

Što je stisnuti živac?

Znakovi i simptomi uklještenog živca

Što uzrokuje štipanje živca u vratu?

Kako popraviti stisnuti živac u vratu

Preventivni savjeti

Najbolji položaji za spavanje i sjedenje za uštipnuti živac u vratu

kada posjetite liječnika

Što je stisnuti živac?

Uštipnuti živac rezultat je prevelikog pritiska okolnih kostiju, mišića, hrskavice ili tetiva na živac ili skupinu živaca. Ovaj pritisak uzrokuje gubitak živca i može rezultirati bolom ili utrnućem na zahvaćenom području.

Vaši se živci protežu sve od mozga do leđne moždine, šaljući važne poruke naprijed-natrag. Uštipnuti ili stisnuti živac može stvarati signale u obliku boli i takve znakove ne treba zanemariti.

Natrag na TOC

Znakovi i simptomi stegnutog živca

Osim boli, stisnuti ili stisnuti živac također može dovesti do simptoma kao što su:

• Utrnulost na tom području
• Oštra bol koja zrači prema van
• Osjećaj trnaca ili igala
• Oslabljeni mišići na zahvaćenom području
• Osjećaj utrnulosti i bez osjećaja ruku ili nogu

Ovi se simptomi mogu pogoršati dok spavate.

• Periferna neuropatija
• Sindrom karpalnog tunela
• Teniski lakat

Pogledajmo sada uzroke stezanja živca.

Natrag na TOC

Što uzrokuje stezanje živca u vratu?

Uštipnuti živac na vratu mogao bi biti posljedica sljedećeg:

• Ozljeda
• Artritis
• Stres
• Fizičke aktivnosti
• Pretilost

Ako vam se živac stisne ili stisne samo kratko vrijeme, to obično nije razlog za zabrinutost. Ali ako se nastavi komprimirati dulje vrijeme, može rezultirati kroničnom boli, pa čak i trajno oštećenim živcem.

Sljedeći uvjeti mogu povećati rizik od stiskanja živca:

• Reumatoidni artritis
• Bolest štitnjače
• Koštane ostruge koje se javljaju kao posljedica traume ili drugih zdravstvenih stanja
• Seksualna aktivnost, koja povećava rizik žene za razvoj sindroma karpalnog kanala (1). To, pak, povećava rizik od stezanja živca.

Stoga, kako biste izbjegli trajno oštećenje živaca, važno je odmah se pobrinuti za to. I mi imamo najbolja rješenja za rješavanje ovog problema. Jednostavno slijedite dolje navedene metode za liječenje stegnutog živca kod kuće.

Natrag na TOC

Kako popraviti stisnuti živac u vratu

1. Topla ili hladna obloga
2. Masirajte toplim uljem
3. Esencijalna ulja
4. Đumbir
5. Vitamini
6. Kurkuma
7. Epsom sol
8. Ricinusovo ulje
9. Vježbe
10. Joga
11. Akupresura

1. Vrući ili hladni oblog

Shutterstock

Trebat će vam

• Kocke leda
• Čista krpa za umivanje
• Plastična vrećica koja se zatvara
• Vrući oblog

Što morate učiniti

1. Uzmite kockice leda i stavite ih u plastičnu vrećicu koja se zatvara.
2. Zamotajte plastičnu vrećicu čistom krpom i nanesite je na vrat.
3. Ostavite da djeluje 10 do 15 minuta. Ponavljajte više puta dnevno.
4. Alternativno, na vrat možete staviti i vrući oblog.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete raditi svakih sat ili dva dok se ne primijeti značajno smanjenje boli.

Zašto ovo djeluje

Iako hladni oblog može pomoći u ublažavanju boli i upale, vrući oblog može opustiti mišiće oko stegnutog živca (2). Također može poboljšati cirkulaciju krvi u vratu, pomažući tako bržem zacjeljivanju zahvaćenog živca.

Natrag na TOC

2. Masirajte toplim uljem

Shutterstock

Trebat će vam

1/2 šalice kokosovog ili gorušičinog ulja

Što morate učiniti

1. Uzmite malo kokosovog ili gorušičinog ulja i malo ga zagrijte.
2. Nanesite ga na vrat i lagano masirajte 10 do 15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti najmanje dva puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Masiranjem zahvaćenog područja aktiviraju se određene točke pritiska koje pomažu opustiti mišiće i povećati opskrbu vrata krvlju. Masaža toplim uljem također može smanjiti bol, pa je stoga jedna od najboljih i najučinkovitijih opcija za liječenje stisnutog živca na vratu (3).

Natrag na TOC

3. Eterična ulja

a. Ulje peperminta

Shutterstock

Trebat će vam

• 2-3 kapi ulja metvice
• Kokosovo ulje ili ulje jojobe (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Uzmite nekoliko kapi ulja metvice na prste i nanesite ga na vrat.
2. Masirajte nekoliko minuta dok vaša koža ulje potpuno ne upije.
3. Ako imate osjetljivu kožu, prije nanošenja eterično ulje možete pomiješati s bilo kojim nosačem.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti dva puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ulje paprene metvice naširoko se koristi kao dekongestiv, a također i za ublažavanje boli, s obzirom na svoja prekrasna analgetska i protuupalna svojstva (4). Također je spazmolitično i može pomoći u opuštanju mišića. Ova svojstva ulja peperminta mogu vam pomoći u liječenju stisnutog živca na vratu.

b. Ulje lavande

Shutterstock

Trebat će vam

• 2-3 kapi ulja lavande
• Kokosovo ili maslinovo ulje (po želji)

Što morate učiniti

1. Uzmite nekoliko kapi ulja lavande i nanesite ga izravno na zahvaćeno područje.
2. Ako imate osjetljivu kožu, pomiješajte eterično ulje s uljem-nosačem po vašem izboru.
3. Lagano masirajte 2 do 3 minute dok vaša koža potpuno ne upije ulje.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Iako ugodna aroma ulja lavande poboljšava vaš san i pomaže vam u dovoljnoj količini odmora, njegova analgetička i protuupalna svojstva pomažu u smanjenju boli i upala nastalih uslijed stezanja živca (5), (6).

Natrag na TOC

4. Đumbir

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 centimetar narezanog đumbira
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte centimetar đumbira u šalicu vruće vode.
2. Ostavite da strmi 5 do 10 minuta.
3. Procijedite i dodajte malo meda u čaj od đumbira.
4. Konzumirajte ga prije nego što postane hladno.

Koliko često biste to trebali raditi

Čaj od đumbira morate piti 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Đumbir je biljka koja je prilično popularna zbog svojih svojstava ublažavanja boli (7). Posjeduje protuupalna i analgetička svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju kronične boli i upale koja nastaju uslijed stezanja živca (8).

Natrag na TOC

5. Vitamini

Shutterstock

Nedostatak vitamina B6, B12, C i E može povećati vašu šansu za razvoj stisnutog živca. Stoga je važno svakodnevno unositi potrebnu dozu ovih vitamina kako biste pomogli bržem zacjeljivanju. Povećajte unos ovih vitamina konzumiranjem hrane bogate njima, poput agruma, zelenog povrća, badema, avokada, morskih plodova i peradi. Svi ovi vitamini imaju protuupalna i analgetička svojstva koja mogu pomoći u smanjenju boli (9), (10), (11), (12).

Natrag na TOC

6. Kurkuma

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica kurkume u prahu
• 1 čaša mlijeka
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. U čašu vrućeg mlijeka dodajte žličicu kurkume u prahu i dobro promiješajte.
2. Ostavite da se malo ohladi i dodajte mu malo meda.
3. Popijte ovu smjesu.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte kurkumino mlijeko 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Kurkumin u kurkumi posjeduje protuupalna i ljekovita svojstva koja mogu pomoći u liječenju stegnutog živca (13), (14).

Natrag na TOC

7. Epsomska sol

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 šalica Epsom soli
• Voda za kupanje

Što morate učiniti

1. Dodajte šalicu Epsom soli u vodu za kupanje.
2. Potopite se u kupku 15 do 20 minuta i opustite se.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 2 do 3 puta tjedno za učinkovite rezultate.

Zašto ovo djeluje

Epsom sol sadrži magnezij koji se zbog protuupalnih svojstava široko koristi za liječenje boli i upale (15). Slana kupka Epsom može pomoći koži da apsorbira više magnezija i ublažiti simptome boli i upale uzrokovane stisnutim živcem na vratu (16).

Natrag na TOC

8. Ricinusovo ulje

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 / 2-1 žlica ricinusovog ulja
• Topli oblog

Što morate učiniti

1. Uzmite u ruke dovoljnu količinu ricinusovog ulja i nanesite ga na zahvaćeno područje.
2. Lagano masirajte vrat 5 do 10 minuta.
3. Nanesite topao oblog na to područje i ostavite da djeluje 10 do 15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 2 do 3 puta dnevno dok vaša bol ne počne popuštati.

Zašto ovo djeluje

Ricinusovo ulje dobro je poznato po svojim potencijalnim protuupalnim i opuštajućim svojstvima. To je uglavnom zbog prisutnosti ricinoleinske kiseline u njemu. Stoga je brza masaža ili nanošenje pakiranja ricinusovog ulja jedna od vaših najboljih oklada za rješavanje stegnutih živaca (17).

Natrag na TOC

9. Vježbe

Shutterstock

Što morate učiniti

1. Lagano zakrenite vrat u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
2. Također možete pomicati vrat naprijed-natrag i bokom u stranu kako biste opustili živčane mišiće na vratu.

Ponavljanja

15 do 20

Kako pomažu

Nekoliko je istezanja dovoljno za opuštanje ukočenih mišića na vratu i ublažavanje boli koju uzrokuje stegnuti živac (18).

Natrag na TOC

10. Joga

Shutterstock

Što morate učiniti

Vježbajte joga poze poput poza Cobra, poza proširenog bočnog kuta, poza ribe i poza psa prema dolje.

Trajanje

Zadržite svaku pozu 10 do 15 sekundi.

Zašto ovo djeluje

Joga može pomoći rastezanju mišića na vratu, potičući tako opuštanje i ubrzavajući proces ozdravljenja stegnutog živca. Također poboljšava opskrbu zahvaćenim živcem krvlju, pomažući tako njegov oporavak (19).

Natrag na TOC

11. Akupresura

Shutterstock

Mogli biste razmotriti i akupresuru kako biste pomogli u liječenju stisnutog živca na vratu, što uključuje pritisak na određene točke vašeg tijela. Ne samo da ublažava bol, već može pomoći i živcu da povrati izgubljenu funkciju (20).

Nakon što uspješno liječite stisnuti živac na vratu pomoću gore opisanih lijekova, možete poduzeti sljedeće mjere opreza kako biste izbjegli njegovo ponavljanje.

Natrag na TOC

Preventivni savjeti

• Održavajte dobro držanje tijela.
• Izbjegavajte dugo zadržavanje u jednom položaju.
• Redovito vježbajte.
• Održavajte zdravu težinu i slijedite zdravu prehranu.

Također morate slijediti ove sjedeće i spavaće položaje kako biste ubrzali oporavak.

Natrag na TOC

Najbolji položaji za spavanje i sjedenje za stisnuti živac u vratu

• Držite jastuke ispod vrata i koljena kako bi vam kralježnica bila što uspravnija.
• Ispravan položaj sjedenja također može skinuti velik pritisak s leđa. Sjednite na stolice koje podupiru vaša leđa. Izbjegavajte predugo sjedenje i pravite česte pauze ako trebate sjediti otegnuto.

Isprobajte ove lijekove i metode za smanjenje otekline i boli. Međutim, ako se vaš problem nastavi, morate se odmah obratiti liječniku.

Natrag na TOC

Kada posjetiti liječnika

Morate posjetiti liječnika ako osjetite ove simptome:

• Stalna i neizdrživa bol unatoč liječenju
• Akutna žarišna slabost (kada jedna od vaših nogu ne može nositi svoju težinu)
• Duboki gubitak osjećaja u bilo kojem dijelu vašeg tijela
• Gubitak kontrole mokraćnog mjehura ili crijeva

Stisnut živac u vratu prilično je čest i mnogi ga ljudi dožive u nekom trenutku svog života. To stanje možete izbjeći ako održavate zdrav način života, ako imate hranu bogatu vitaminima, ako ne opterećujete mišiće i ako održavate dobro držanje tijela. Slijedite lijekove i savjete spomenute u ovom članku i javite nam kako su radili za vas.

Natrag na TOC

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koliko treba stisnutom živcu da zaraste?

Stisnutom živcu može trebati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci da potpuno zacijeli.

Može li kiropraktičar popraviti stisnuti živac?

Kiropraktički tretmani obično pomažu u uklanjanju pritiska na stisnuti živac, što zauzvrat pruža olakšanje od bolnih simptoma.